Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.086 RSS
←   Апрель 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.086 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 502. «Занимаюсь спортом и... толстею!»


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 502
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (612 (+1)) / Психология (895 (+3)) / Дети (476 (+2)) / Здоровье (844) / Секс (237) / Красота (604 (+1)) / Деньги (304 (+1)) / Питание (478 (+1)) / Деловой мир (324)
«Занимаюсь спортом и... толстею!»

Трудно добиться хорошей, подтянутой фигуры без постоянных физических занятий. Поэтому большинство из нас, рано или поздно, отправляются в спортивный клуб. Те, кто впервые начинают заниматься аэробными и силовыми нагрузками, испытывают поначалу легкий шок. Причина – в непонятной прибавке в весе. Ответ же кроется в том, что изнурительные тренировки и резкое ограничение в питании являются для вашего организма настоящим стрессом. Это повышает выработку некоторых гормонов, в том числе кортизола - стрессового гормона, который сообщает нашему телу, что пора готовиться к опасности – накапливать запас на «чёрный день».

Ошибка может быть и в питании. В течение дня вы толком не едите, или промежутки между приемами пищи слишком велики, но голод заставляет хватать что-то на ходу: кусочек сыра, сушку, зерновой хлеб, различные фрукты, молочные продукты и пр. Все эти продукты имеют довольно низкую калорийность, но могут не сочетаться друг с другом, что ведет к плохому перевариванию, а плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков.

Миф о том, что чем больше мы вспотеем, тем сильнее похудеем, тоже очень силен. Но силовые тренировки требуют больших энергетических затрат, чем аэробные. Так что не стоит пренебрегать и простыми отжиманиями.

После занятий спортом пейте больше воды, за исключением минеральной. Химические элементы и свободная углекислота, содержащиеся во всех лечебных минеральных водах, при избыточном поступлении в организм могут нарушить секреторную и двигательную функции желудка и кислотно-щелочное равновесие в организме, что приведет к отекам, проблемам с почками, сердцем и пр. Не злоупотребляйте фруктами: в них содержится фруктоза, и в организме начинает снижаться выработка гормона лептина, отвечающего за насыщаемость, и подавление аппетита не происходит, сколько бы много мы ни съели фруктов.

Сделайте физические упражнения постоянной составляющей вашей жизни, а не на какой-то промежуток времени. Запаситесь терпением, первые результаты при правильном соотношении спорта и питания наступают через 2-3 месяца.


© Елена Борисова (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 510")

Роль музыкального воспитания в жизни ребёнка / Психология
Трудно найти ребёнка, который не любит слушать и напевать весёлые детские песенки. Музыка сопровождает малышей с самого рождения: с колыбельной матери, с первой музыкальной игрушкой, помогающей познавать мир, с первого просмотра мультфильма. С этих простых радостей и начинается музыкальное воспитание ребёнка. К сожалению, многие родители считают его чем-то второстепенным, совсем не обязательным для общего развития малыша. Можно с уверенностью сказать, что они глубоко ошибаются. Читать далее...

О беременности и психологических изменениях / Психология
Женщина и сама по себе является существом капризным, а если ещё добавляется беременность… Беременную женщину можно сравнить с вулканом: меняется настроение, меняются привычки, образ жизни становиться другим – это всё довольно сильно влияет на будущую маму. Читать далее...

Эволюция мужских трусов / Красота
Как-то так повелось, что все журналы с упоением пишут о женском белье. А мужчины, что, не люди что ли? Читать далее...

Женская дружба / Отношения
Существует ли на самом деле настоящая женская дружба? Можно ли найти действительно такую подругу, которая всегда придёт на помощь? Эти вопросы часто задают себе многие женщины. Поэтому давайте сегодня поговорим о женской дружбе и заодно узнаем, стоит ли доверять своим друзьям или же лучше придерживаться принципа гордого одиночества. Читать далее...

Как приготовить узбекский плов в домашних условиях / Питание
О настоящем узбекском плове ходят легенды. Многие пытались воссоздать этот рецепт дома, но не у всех получалось. Если вы ещё не решались на такой подвиг, то советуем вам попробовать, ведь полученный результат стоит этого. Читать далее...

Также "Выпуск 510" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное