Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.086 RSS
←   Июль 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.086 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск 145. Питание в период грудного вскармливания


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск №145
Статьи на efamily.ru

Отношения (158 (+1)) / Психология (252 (+2)) / Дети (180 (+1)) / Здоровье (274 (+1)) / Секс (64) / Красота (159 (+1)) / Деньги (12 (+1)) / Питание (154) / Деловой мир (114 (+1))
Питание в период грудного вскармливания

Если вы решили кормить ребенка грудью, очень важно правильно и сбалансировано питаться.

Что же следует есть:
- пищу, содержащую крахмал, такую как: хлеб, рис, картофель, бобовые. С данными продуктами женщина получит дополнительную энергию, которая ей в период грудного вскармливания будет просто необходима;
- пищу, богатую клетчаткой, в особенности хлеб грубого помола, каши, пасту, рис, фрукты и овощи. После родов женщины довольно часто испытывают боли в области живота, сталкиваются с запором. Клетчатка помогает решить обе проблемы;
- больше овощей и фруктов (свежих, в замороженном и сухом виде, законсервированных). Желательно в день съедать 4-5 порций разных фруктов и овощей;
- белковую пищу (рыбу, нежирное мясо, яйца). Рыбу рекомендуется употреблять в пищу по меньшей мере 2 раза в неделю;
- молочные продукты (молоко, сыры, йогурт), во всех данных продуктах содержится кальций (который в период беременности быстро вымывается из организма).

Рекомендуется также выпивать 6-8 стаканов воды.

Витамины
Во время грудного вскармливания рекомендуется принимать комплексы, содержащие витамин Д (ежедневно необходимо принимать 10мкг данного витамина).

Будьте осмотрительны
Иногда при приеме женщиной той или иной пищи ребенок на нее тоже реагирует(сыпь, беспокойство, плач), в таком случае следует прекратить принимать пищу, на которую ребенок плохо реагирует и обратиться к врачу. Вполне может оказаться, что та ил иная пища вызывает аллергическую реакцию у ребенка.

В период грудного вскармливания следует ограничить:
- потребление жирной рыбы до 2 порций в неделю. Под жирной рыбой мы понимаем (свежий тунец, скумбрию, сардины и форель);
- прием напитков, содержащих кофеин, поскольку существует риск, что он попадет к ребенку через молоко. В данный период рекомендуется пить чай, кофе и другие напитки без кофеина;
- у некоторых людей имеется аллергия на орехи и семечки. Если в вашей семье (у вас, вашего супруга либо родственников) хотя бы у кого- либо имеется аллергия на орехи либо семечки, не рекомендуется в период грудного вскармливания употреблять их в пищу.

Нужно ли есть за двоих в период грудного вскармливания?
В период грудного вскармливания очень важно питаться сбалансировано, но нет такой необходимости кушать за двоих.

Не стоит в период кормления ребенка садиться на диету, поскольку это тут же отразится на качестве молока, в итоге ребенок недополучит с пищей жизненно необходимых питательных веществ. Лишний подкожный жир, который приобретается в период беременности, также затем пойдет на производство молока, поэтом, если кормить ребенка грудью, то проблема лишнего веса будет исчезать сама собой.

© Елена Бык (efamily.ru).
Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №159):
Наиболее часто задаваемые вопросы касательно кормления ребенка грудью / Дети
В растерянности оттого, что толком не знаете, как долго и как часто следует кормить малыша грудью? Думаете о том, стоит ли кормить ребенка по расписанию либо дожидаться, пока ребенок начнет плакать, подавая тем самым сигнал о том, что он голоден, стоит ли будить ребенка? Читать далее...

Теряетесь в догадках о том, насколько успешно вы прошли собеседование? / Психология
До сих пор теряетесь в догадках о том, прошли ли вы собеседование? Конечно, на 100% вы узнаете об этом только после того, как вам позвонят и официально сообщат о результате. Однако уже в ходе интервью вы можете сами определить, насколько оно проходит успешно, если воспользуетесь следующей информацией. Читать далее...

Каких мужчин не любят женщины / Отношения
У вас проблемы с женщинами, в то время как у вашего друга все идет отлично? Возможно, вы как раз тот тип мужчины, который отпугивает представительниц противоположного пола. Читать далее...

Как правильно выбрать купальник / Красота
Время летних скидок! Пора выбирать новый купальник на следующий сезон! Покупка купальника не должна превращаться в мучительный процесс самобичевания по поводу того, что у подруги идеальная фигура, ей все идет, а вам пора худеть, и, может быть, и вообще оставить это «нехорошее» дело - выбор купальника. А не приходило ли вам в голову, что, возможно, ваша подруга просто хорошо знает, что ей идет, а вы не имеете ни малейшего представления об этом. Сделать процесс покупки приятным и безболезненным для самолюбия поможет знание типа своей фигуры. Читать далее...

Также Выпуск 159 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
В избранное