Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.086 RSS
←   Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.086 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 222. 10 правил любой диеты, которые помогут вам похудеть


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 222
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (252 (+3)) / Психология (384 (+6)) / Дети (212) / Здоровье (407) / Секс (108) / Красота (251) / Деньги (33) / Питание (221) / Деловой мир (201 (+1))
10 правил любой диеты, которые помогут вам похудеть

Все хотят похудеть и похудеть как можно скорее. Однако это не так легко как казалось бы на первый взгляд. Любое слишком быстрое похудание в конечном результате приводит не только к сбоям в работе организма в целом, но и к стремительному возрастанию веса через некоторое время.

Если вы желаете похудеть и похудеть «качественно», чтобы лишние килограммы затем не вернулись к вам снова, предлагаем воспользоваться следующими советами.

Основной принцип – это добавить 5 продуктов разной группы в ваш ежедневный рацион, заменив другие 5 (которые вы по привычке употребляете каждый день). Совсем не обязательно делать это резко и сразу вводить в ежедневный рацион пять новых продуктов, тем самым, замещая 5 уже привычных для вас продуктов. Вы можете делать это постепенно, отказываясь сперва от одного, замещая на новый продукт и т.д.

Итак, какие же продукты вам необходимо ввести в ваш рацион питания?

Продукты, богатые клетчаткой. В ваш ежедневный рацион необходимо добавить продукты, которые богаты клетчаткой (овощи, фрукты, бобовые).

Сырые овощи. Сырые овощи желательно принимать в пищу ежедневно и не только по той причине, что они богаты витаминами, растительными и минеральными веществами, но и по причине того, что содержат ферменты. По этой причине сырые свежие овощи, свежевыжатые овощные соки весьма кстати.

Орехи. Ежедневная доза - 1/4 стакана. Фисташки, миндаль (в сыром виде), кешью, бразильский орех, арахис, грецкий орех, фундук – все богаты полезными жирами, белком, практически все содержат железо. Не рекомендуется, однако смешивать свежие овощи с орехами.

Пища, богатая белком. Готовьте блюда из рыбы (жареной, вареной, во фритюре) как минимум 2 раза в неделю.

Ягоды. Ягоды – кладезь витаминов, что тут и говорить.

От чего следует постепенно отказаться?

Паста, блюда из макарон.

Каш в пакетиках, быстрого приготовления. Всегда внимательно читайте состав, если в них окажется больше 5 г. сахара, отказывайтесь от таких каш.

Газированных напитков. В них нет ничего полезного.

Сладостей (пирожных, печенья, крекеров, десертов). Это как раз то, что добавляет нам лишние кг. Если уж очень хочется сладкого, держите под рукой лучше плитку горького шоколада.

Хлеба (желательно ограничиться 2 кусочками черного хлеба грубого помола в день).


© Елена Бык (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 236")

4 способа запомнить имя / Психология
Имя многое значит для человека. Мы чувствуем гордость, когда люди помнят, как нас зовут и небольшую обиду, когда наши имена забывают. Читать далее...

Неприятности под Новый год или как вернуть испорченный праздник? / Отношения
Древняя мудрость гласит: «красота в глазах смотрящего». Если в твоей жизни все хорошо, вокруг семья и друзья, то предновогодние хлопоты и идеи возникают сами собой, приносят радость и ощущение счастья. Но жизнь не зависит от календаря и, к сожалению, крупные и мелкие неприятности могут случиться прямо под Новый год. Но ни в коем случае не надо думать, что мир создан лишь для богатых и счастливых. Оптимизм и желание жить идут изнутри. Читать далее...

Австрийский мюзикл "Ребекка" в Москве: молодежная постановка / Психология
Драматическая история любви, рассказанная английской писательницей Дафной Дю Морье в романе "Ребекка", уже много лет вызывает восторг у читателей во всем мире. Этот полный мрачных тайн и сильных страстей роман также не раз вызывал желание у различных режиссеров перенести события на большой экран. К "Ребекке" обращался и сам великий Альфред Хичкок, фильм с тем же названием получил в 1940 году две премии "Оскар" и по праву считается одной из лучших работ мастера. Хичкоку удалось удивительно точно передать уникальную атмосферу "Ребекки" - сочетание напряженности и страха, разбиваемого всепобеждающей силой настоящей любви. Читать далее...

Результаты конкурса - 14 сценариев празднования Нового Года. Часть 2 / Отношения
Публикуем вторые 5 сценариев, присланных нашими читателями на конкурсную оценку. Читать далее...

Почему мужчины без ума от футбола? / Психология
О вечной любви мужчин к футболу уже всем давно известно. Многие женщины уже даже смирились с этим фактом и не ждут, что сильный пол променяет матч по футболу на встречу в кафе либо ресторане. Некоторых женщин обижает тот факт, что их любимые предпочитают посмотреть по телевизору очередной матч, чем поговорить с ними. Если, не дай Бог, речь идет о каких-то знаковых матчах мирового значения, то тут вообще до женщин мужчинам и дела нет! Читать далее...

Также "Выпуск 236" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Уважаемые читатели,

Поздравляем Вас с наступающим Новым Годом. Желаем в Новом Году только хороших новостей, веры в то, что все возможно и желания стать лучше и сделать лучше мир вокруг нас. Всего самого светлого.

Редакция efamily.ru
Новые статьи на prodomik.ru

Свечи и клюквенный декор

Возьмите широкий стеклянный стакан. Поместите в него самую простую свечу, положите вокруг искусственный снег, а сверху ягоды клюквы. Такие свечи прекрасно подойдут для украшения помещения как снаружи, так и внутри. Читать далее...

Свечи и вишни

Некоторые дизайнеры предлагают украшать праздничный стол под Рождество и Новый год свечами и фруктами. Если такая тема вам близка, то возьмите поднос, поставьте на него свечи, украсьте пространство, разложив груши, инжир и вишни (можно искусственные). В зависимости от цвета выбранных свечей можно создавать композиции с различными фруктами. Важный момент, если на ваших свечах нет атласной ленты, обмотайте их небольшой полоской ёлочного дождика, чтобы добавить блеска и праздничного настроения. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Рождественский пуддинг

Состав:
- 240 гр. обезжиренного молока;
- 40 гр. муки;
- 2 ст. ложки сахара;
- 12 ч. ложки корицы;
-14 ч. ложки соли;
- 1 яйцо;
- 2 небольших яблока (без кожуры и сердцевины);
- 30 гр. изюма. Читать далее...

Ягодно-сырный пирог, который не требует запекания

Ингредиенты:
- 120 гр. сыра Бри;
- 200 гр. мягкого сыра (крем-сыра);
- 3 ст. ложки гранулированного сахара;
- 1 ст. ложка лимонной цедры;
- 1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока;
- 400 гр. свежей или замороженной черники (голубики);
- 40 гр. миндальных орешков в глазури (карамельной или сахарной); Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное