Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Популярная газета "Свет маяка"

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 171 RSS
←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 08-05-2010

Автор
Свет маяка

Статистика

171 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Популярная газета "Свет маяка"


«Свет маяка» СЧАСТЬЕ НЕ В ТОМ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДНОГО ПРЕПЯТСТВИЯ И СРАЗУ ОБРЕСТИ ДРУГОЕ, НО ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ, ВОПРЕКИ ВСЕМУ. Д. ЕМЕЦ ЭТО МИФ, БУДТО МОЛОДЫЕ КОРМЯТ ПЕНСИОНЕРОВ «ЭТО МИФ, БУДТО МОЛОДЫЕ КОРМЯТ ПЕНСИОНЕРОВ» novayagazeta Академик РАМН, руководитель НИИ геронтологии Владимир Шабалин - о конфликте поколений, советских сказках, понятии «пенсионер» и отношении к старости. Действительно, оно чье - старичье? Судя по нашему отношению к нему, не наше, более того - просто обременительное в сегодняшней «системе координат». Сидит на шее молодых, паразитирует на государстве, не скрывает агрессивного отношения к окружающей действительности, жалуется на мизерные пенсии и дороговизну, звенит мелочью в сверкающих гипермаркетах и голосует за коммунистов. К тому же «есть мнение», что так стремительно, как того требует быстротекущее время, меняться и думать наши старики не в состоянии - возраст, знаете ли… Все это чушь, мифы, а возрастная дискриминация - серьезная проблема, угрожающая нравственному и социальному здоровью общества. Более того, шансы на выживание народа выше там, где уважают и почитают старших. - Нас пугают, что процент пенсионеров увеличивается по сравнению с трудоспособным населением, и скоро некому будет их обеспечивать… - Если государство действительно заботится о своих гражданах, оно должно создавать условия для всех желающих трудиться. А у нас вместо этого толкуют о трудоспособном и нетрудоспособном возрасте. Такого понятия вообще быть не должно, потому что трудоспособность - понятие не возрастное, а сугубо личностное. Одни люди уже в молодости, а то и от рождения нетрудоспособны, другие активно работают и в восемьдесят лет. Немало молодых не соответствуют тому месту, на которое может претендовать семидесятилетний человек. Неправильно у нас понимается само понятие «пенсионер». Во главе угла должен быть не возраст, а трудовой стаж. Скажем, при двадцатилетнем стаже независимо от возраста работник должен получать доплату - и не важно, будет он работать дальше или нет. Есть и моральная сторона: 55-летней женщине ставят штамп: пенсия по старости. За что же ее так обижают - какая же она старая! Другое дело, что она к тому времени (а многие еще раньше!) обычно заработала себе денежную дотацию и право не работать. А наши так называемые пенсии по старости - это большая хитрость, тем более что очень и очень многие, немало отчислив обществу, до такой пенсии просто не доживают. - Сегодня молодые люди открыто объявляют, что не желают кормить пенсионеров - пусть работают... - Ну что ж, их плохо воспитали родители, а собственного ума понять очевидное не хватает. Это миф, будто молодые кормят стариков. На самом деле наших пенсионеров никто не кормит - они и сейчас сами себя кормят. Их руками и за их счет создана вся инфраструктура, которой пользуется молодежь, в то время как старики получают лишь крохотный процент того, что отдали обществу, мизерную часть того, что внесли непосредственно в Пенсионный фонд. И получают СВОИ деньги, ничего не отнимая у молодежи, - напротив, продолжая ее обеспечивать. При этом никто не раскрывает, сколько конкретно вложило в народное хозяйство и отчислило в Пенсионный фонд, скажем, поколение детей войны. Это большая государственная тайна. Еще большая тайна - личный вклад каждого пенсионера, которому всю его жизнь за труд платили, мягко говоря, неадекватно. В то же время многие старики - не только по желанию, но и чтобы прожить, - продолжают трудиться, обеспечивая около 4% ВВП. Это очень много по сравнению с тем, что им выплачивают пенсиями по возрасту и даже некоторыми льготами. А куда деваются накопления тех, кто до пенсии не дожил или пользовался ею всего год-другой?! Трудно сказать, что заработают к старости нынешние молодые поколения, но пока их большие и небольшие деньги выжимаются из того, что создано стариками, которым не считают нужным обеспечить так называемое «дожитие»! Так что все разговоры о непосильной демографической нагрузке на молодежь - полная ерунда. Наоборот, старшие поколения, особенно работающие пенсионеры, до сих пор обеспечивают не только себя, но и блага еще пока ничего не заработавшей для общества молодежи. И совершенно непонятно, зачем так упорно поддерживается эта сказка советских времен. - Может быть, чтобы старики не смели требовать заслуженное, полагая, будто отнимают что-то у своих детей и внуков? - Возможно, и так. В любом случае кому-то эта явная ложь выгодна. Ведь по-прежнему, вместо того чтобы отдавать пожилым людям долги, их унижают ненавистью или грошовым «милосердием». И вместо того чтобы развивать механизацию и автоматизацию производства, общество продолжают пугать проблемой: кто будет кормить будущих пенсионеров, когда увеличится неблагоприятное соотношение между работающими и пенсионерами? Действительно серьезная проблема, если орудиями труда будут серп и лопата. Кто-то упорно не понимает, во что могут вылиться порождаемые такой ложью неблагодарность и агрессивность. - Получается, наше общество идет не туда? - Получается, власть и деньги имущие его не туда ведут. И возрастная дискриминация - одна из самых существенных неверных вех. Посмел бы у себя на родине зарубежный работодатель ограничить претендентов на рабочее место по возрасту, полу или национальности - у него были бы большие проблемы. А здесь они делают что хотят, даже в газетах не стесняются озвучивать: до сорока лет, до тридцати… Грубейшее нарушение прав человека, о которых сами так много толкуют. - В нашей стране уже в 40-45 лет людей начинают выдавливать из активной жизни, чтобы освободили место молодым. Не теряет ли при этом общество, государство? - Не просто теряет, а теряет очень и очень много. Несравненно больше, чем каждый конкретный человек. Общество часто заранее отказывается от умов и талантов, способных кардинально улучшить его жизнь, заставляет талантливых специалистов искать другое применение. В то же время огромное число чиновников - совершенно бесполезная и даже вредная трата трудовых ресурсов. Посмотрите, что у нас делается с малым бизнесом: стоит человеку что-то организовать - тут же со всех сторон налетают чиновники. Бессилие перед ними - вопрос не медицинский, не биологический, тем более не возрастной, а исключительно социальный, государственный. Попробуйте начать какое-то дело… Замучают запретами, справками, подписями, потребуют себе долю… А заступиться некому: все схвачено теми же «авторитетами». В результате происходит инфантилизация общества и его всевозрастающая агрессивность. - Можно сказать, что шансы на выживание народа выше там, где уважают и почитают старших? - Конечно. К сожалению, у нас вопрос взаимоотношений поколений стоит очень остро. Утрачивается даже то почтение и уважение к старшим, которое было еще каких-то 50-60 лет назад. И тому масса причин - как со стороны молодежи, так и со стороны старшего поколения, которое само вырастило таких детей и внуков. Как врач я на своих лекциях рассказываю не только и не столько о социальной ценности стариков. Они представляют особый интерес для науки и всего человечества. Природа не случайно показывает нам патологию. Часто это предостережение, школа защиты от разных воздействий окружающей среды, которая постоянно меняется. Старики и больные особенно уязвимы для изменений, которые рано или поздно коснутся каждого. Выработанный борющимся больным или стареющим организмом маленький структурный кусочек позволит выжить многим, пока здоровым поколениям в преодолении будущих, неизвестных факторов. ПОЗВОНИТЕ РОДИТЕЛЯМ Позвоните родным просто так Чтоб узнать как дела, настроенье? Не стучит ли у папы в висках? Не страдает ли мама давленьем? Разорвите комок тишины, Ожидания стену разрушьте. Чтобы знали они, что нужны Что к судьбе их вы неравнодушны. Подарите им счастья часок Разговором, вниманьем, советом… Ваш любимый, родной голосок Им дороже всего на планете. Уделите в день только лишь час Тем, кто жизнь свою отдал для вас. Анжелика Ангелина УКРАЇНО Україно, Колиска народу мого, Не схиляй голови, Будем жити як люди, Хіба ми за інших дурніші? Сивий вітер віків Із далеких Прадавніх степів Наше жито святе, Наше жито зелене Колише. Україно, Ти білий, згорьований Птах, Розгорни свої крила, Зміцнілії, пружнії Крила. Простеливсь Крізь віки твій великий, Твій зоряний шлях І вітри сподівань Знов наповнюють Наші вітрила. Україно, Народу мого джерело! Томара Легчіліна КОРДЕЛИЯ — КОРОЛЕВА ЦВЕТОВ О, принцесса летних лужаек, Королева цветочных фей, Их веселых, жужжащих стаек, - Как редка ты в красе своей! Но – едва лишь, едва лишь зрима Для людских близоруких глаз, Пролетаешь все мимо, мимо, Ускользая, как сон, от нас. И тому лишь открыта зренью, Кто в цветы, как в Мечту, влюблён, Кто с подснежником и сиренью Распускается, как бутон. Развевается веер феи, Словно третье твоё крыло, И взирают на веер змеи, И шипят, и шипят незло… О, Корделия! Птица-фея! Как ярка ты в красе своей! Так беспечно и вечно вея, Ты затмила в раю всех фей! Валерий Шумилевич 5 причин ожирения Ученые выяснили, что мы толстеем далеко не только потому, что много едим. ТЕМНОТА – ДРУГ ПОЛНОТЫ? Всем известно, что витамин D синтезируется в нашем организме только под действием солнечных лучей. И нужен он для того, чтобы кости и зубы были крепкими. Но недавно специалисты доказали, что нехватка этого витамина ведет и к накоплению жира в наших мышцах. Ученые предупреждают: те, кто мало бывает на солнышке и ведет преимущественно вечерний и ночной образ жизни, в группе риска по ожирению! Причем проявляются эти лишние кило весьма неприятно – мышцы живота, бедер становятся дряблыми, вялыми, тело кажется одутловатым. Так в чем проблема? Пошел а аптеку, купил поливитамины и не надо никакого солнышка. Ан нет! Медики уверяют, что прием средств с ударными дозами витамина D сильно не поможет. Без ультрафиолета он плохо усваивается. Так что если нет возможности ежедневно принимать по часу солнечных ванн, ходите хотя бы на «пятиминутки» ультрафиолета в солярий. ПЛОТНЫЙ ЗАВТРАК – ТОНКАЯ ТАЛИЯ! Диетологи сокрушаются, мол, некоторые пациенты уверяют, что едят как птичка по зернышку, а лишние кило только множатся… В чем причина? Начинаешь выяснять, с гордостью рассказывают, что с утра им даже позавтракать некогда. Голодными до обеда бегают. И очень зря! Научный факт: калории, полученные до 12 дня, расходуются организмом исключительно по делу – как «топливо». Полноценный завтрак (с белками, жирами и углеводами!) – залог того, что в течение дня вы съедите меньше, потому как чувство голода возникнет только через 5 - 6 часов. А вечная спешка – один из главных врагов нашей талии. Подсчитано, что перехватывая пищу на бегу, мы дневную калорийность вдвое. Совершенно незаметно для себя – только лишь на печенюшках, орешках, чипсах, поглощаемых «без отрыва от производства» среднестатистический человек может набрать лишних 2000 ккал в день! Стресс же только помогает есть… Это уж чуть ли не каждый по себе знает. ПОБЫСТРЕЕ РАЗДЕЛЫВАЙТЕСЬ С КРЕДИТАМИ. Жизнь в кредит приводит к ожирению! Выяснилось, что среди людей, влезших в кредиты 25% набрали избыточные кило, тогда как среди недолжников ожирение было лишь у 11%. Причин тому несколько. Во-первых, люди начинаеют экономить и покупать более дешевые и менее натуральные продукты, есть больше хлеба, картошки, макарон и меньше овощей и рыбы. Во-вторых, больше работать, меньше активно отдыхать. В-третьих, любая нервозная ситуация (а кто будет спорить, если на тебе висит приличный кредит, это не может не мотать нервы) усиливает потребность в углеводах. Так мозг защищается от стресса. И в ход идут шоколадки и булочки, чтоб «хоть чем-то себя порадовать». ЖЕНАТЫЕ ТОЛСТЕЮТ БЫСТРЕЕ ОДИНОКИХ. Нет, мы ни в коем случае не призываем всех толстячков кричать «развод!». Но вот на в здравоохранении задались вопросом: почему же стройные до свадьбы мачо за пару лет супружеской жизни вдруг становятся похожими на тюленей с арктическим запасом подкожного жира? И подсчитали: люди в возрасте до 30 лет - и состоящие в браке, и одинокие - набирают заметный вес – в среднем 7-13 кг за пять лет. Однако молодожены прибавляют на 3-5 кг больше, чем их свободные сверстники. Почему? Неженатые молодые люди ведут более подвижный образ жизни, меньше сидят на диване у телевизора и более заинтересованы в своей привлекательности для другого пола. К тому же «окольцованные» холостяки начинают обильнее питаться (спасибо, теща, за блины!). ВИНОВАТА НЕ ЕДА, А… НАПИТКИ? Вот советуют доктора выпивать не менее двух литров жидкости в день, а летом и того больше – до трех литров. И мы привыкли думать, что уж напитки-то на весе (если почки здоровые) ну никак не отразятся. Один из лозунгов худеющих: «Захотел поесть – попей!». Но напиток напитку рознь. Например, в 0,5 литровой бутылке сладкой газировки количество углеводов равно шести чайным ложкам сахара! Также весьма калорийно необезжиренное молоко, кефир, ряженка, нектары с мякотью, энергетики. На одних лишь напитках можно набрать за день около 1,5 – 2 тысяч килокалорий. Меньше же всего калорий в простой воде (в минералке же много солей – они задерживают жидкость в организме), травяных и зеленом чаях. ИСТИННАЯ ВЕРА ПОЛЕЗНА НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ДУШИ, НО И ДЛЯ ТЕЛА Истинная вера полезна не только для души, но и для тела. Активно исповедовать какую-либо религию, например, христианство, полезно для здоровья, показали исследования. Вера делает людей счастливее и оптимистичнее, дает ощущение благополучия, снижает уровень депрессии, остроту одиночества, а также уменьшает тягу к наркотикам и спиртному, утверждают врачи. «Подавляющее большинство научных исследований отмечают положительный эффект веры на здоровье, в том числе, в плане защиты от болезней, лечения и более скорого выздоровления», - говорится в докладе «Польза христианской веры для здоровья». Они обращают особое внимание на исследование, которое доказало: люди, регулярно посещающие церковь, живут до 14 лет дольше, чем те, кто не посещает богослужения. Выводы исследователей подкрепляют точку зрения психиатров, которые ранее сетовали на то, что уделяется недостаточное внимание пользе веры для здоровья. Кстати, не раз уже указывалось на позитивный эффект хорошего настроения больного. Такая установка способна удвоить эффект от лекарства. А вот негативный настрой может свести терапевтический эффект к нулю. 40 вещей, которые вы должны перестать делать прямо сейчас Уделяя слишком много внимания делам, которые мешают вам достичь цели, вы теряете из вида то, что делает жизнь счастливой. Продолжение списка дел, которые вы должны перестать делать прямо сейчас: ПЕРЕСТАНЬТЕ ВЫБИРАТЬ ПУТИ НАИМЕНЬШЕГО СОПРОТИВЛЕНИЯ. Жизнь - это нелегкая штука, особенно если вы хотите чего-то в ней достигнуть. То, сколько усилий вы вкладываете, напрямую влияет на то, какой результат вы получите. ПЕРЕСТАНЬТЕ СТАВИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ СЛИШКОМ МНОГО ЗАДАЧ. Выберите что-то одно, чтобы уделить этому достаточно сил и времени, тогда результаты не заставят себя ждать. ПЕРЕСТАНЬТЕ ХОДИТЬ ВОКРУГ ДА ОКОЛО. Будьте прямыми и искренними. ПЕРЕСТАНЬТЕ ДЕРЖАТЬ СВОИ МЫСЛИ И ЧУВСТВА ВНУТРИ СЕБЯ. Люди не умеют читать мысли. Если вам нужна поддержка, расскажите о том, что тревожит вас. ПЕРЕСТАНЬТЕ ИЗБЕГАТЬ РИСКА. Риск - это неотъемлемая часть всего, что происходит в вашей жизни. Где-то его больше, где-то меньше, но он есть везде. ПЕРЕСТАНЬТЕ СТАВИТЬ СОБСТВЕННЫЕ НУЖДЫ НА ЗАДНИЙ ПЛАН. Помогая другим, не увлекайтесь самопожертвованием. Все хорошо в меру. ПЕРЕСТАНЬТЕ ЛГАТЬ. Ложь изматывает и разрушает. К тому же все тайное всегда становиться явным. ПЕРЕСТАНЬТЕ ПЫТАТЬСЯ ПОНРАВИТЬСЯ КАЖДОМУ. Ни один человек, насколько бы умен и очарователен не был, не может вызывать симпатию у всех окружающих. Попытки понравиться всем до единого отнимают слишком много энергии, но в итоге все-равно остаются безрезультатными. ПЕРЕСТАНЬТЕ УДЕЛЯТЬ СЛИШКОМ МАЛО ВНИМАНИЯ БЛИЗКИМ ЛЮДЯМ. Ваши друзья и родные - это самое важное, что есть у вас в жизни. Они делают вас счастливыми, заряжают энергией, поддерживают в трудную минуту. ПЕРЕСТАНЬТЕ ПРОВОДИТЬ ВСЕ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ. Есть куда более приятные вещи, которыми вы можете заняться. Прочитайте книгу, сходите на прогулку, позвоните любимому человеку и т.д. ПЕРЕСТАНЬТЕ ТОРОПИТЬСЯ. Наслаждайтесь каждым моментом вашей жизни. ПЕРЕСТАНЬТЕ ХМУРИТЬСЯ. Точно так же как хорошее настроение вызывает улыбку, улыбка вызывает хорошее настроение. Между Вами и Богом Советы Матери Терезы Люди бывают неразумны, нелогичны и эгоистичны; Всё равно прощайте им. Если вы проявляли доброту, а люди обвиняли вас в тайных личных побуждениях; Всё равно проявляйте доброту. Если вы добились успеха, то у вас может появиться множество мнимых друзей и настоящих врагов; Всё равно добивайтесь успеха. Если вы честны и откровенны, то люди будут обманывать вас; Всё равно будьте честны и откровенны. То, что вы строили годами, может быть разрушено в одночасье; Всё равно стройте. Если вы обрели безмятежное счастье, вам будут завидовать; Всё равно будьте счастливы. Добро, которое вы сотворили сегодня, люди позабудут назавтра; Всё равно творите добро. Делитесь с людьми лучшим, что у вас есть, и этого никогда не будет достаточно; Всё равно делитесь самым лучшим, что у вас есть. В конце концов, вы сами убедитесь, что всё это - между вами и Богом; Всё равно это никогда не было между ними и вами. КАК ЗАЩИТИТЬ ОРГАНИЗМ ОТ МАГНИТНОЙ БУРИ Избегайте сильных нагрузок. Но, в то же время, найдите время для прогулки. Изыщите возможность вздремнуть днём минут 30–40. Благоприятное влияние окажет контрастный душ в течение 20 минут. Это прекрасная зарядка для сосудов, сердца и мозга. Можно принять ванну из настоя листьев мяты перечной, мелиссы, травы зверобоя или тысячелистника с добавлением чеснока. Чтобы уберечь пищеварение, перед каждым приёмом пищи пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки, подсоленную минеральную воду или воду с лимонным соком. В течение дня обязательно включайте в меню рыбу, морскую капусту, фасоль, картофель в мундире, клюкву, печёные яблоки и свёклу. Включите в свой рацион также несколько бананов, богатых калием, недостаток которого нередко становится причиной нарушений сердечного ритма. В вечерние часы употребляйте только богатую углеводами пищу, а за 3–4 часа до сна воздержитесь от еды. Сделайте массаж головы, передней поверхности грудной клетки, шеи и живота с использованием таких приёмов, как поглаживание, разминание и растирание. На голове массаж делают от затылка к темени, затем массируют лобную и височную области. В период магнитных бурь избегайте встреч с конфликтными людьми и не принимайте ответственных решений. Тем, кто реагирует на геомагнитные неурядицы нервозностью, тревогой, бессонницей, помогут простые успокоительные средства — валерьянка, настойка пиона. СЕКРЕТ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ: ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ ЧИТАТЬ НОВОСТИ - ЧИТАЕМ АНЕКДОТЫ - Дорогая! Твоё «нечего надеть» уже некуда складывать! *** -Сынок, как экзамены? -Подорожали, пап. *** Цивилизация - это когда тебя yбивают, но yже не отрезают yши... *** Суд объявляет приговор проштрафившемуся чиновнику: - Ввиду того, что обвиняемый брал взятки в условных единицах, суд постановляет – наказать условно. *** - Алло! Шеф! Наш товар никто не берет! Что делать? - Поднимите цену еще на десять процентов и повесьте большой плакат: «Грандиозная распродажа! Ликвидация таможенного конфиската! Цены снижены на 40%!» Народ обожает эти слова. *** А по-моему, искренность - просто недостаток самообладания. *** Я в последнее время всё больше убеждаюсь в мысли, что кофе в зёрнах выращивают только для того, чтобы сфоткать эту гору свежеобжаренных зёрен и прилепить на банку с растворимой дрянью. Которую похоже действительно добывают в шахтах ((( *** Стою в очереди в регистратуру поликлиники. Передо мной стоит пенсионерка и обращается к тетеньке за стойкой: - Милая, а к хирургу талончики есть? - Нету. - А к невропатологу? - Нету. Замешательство пенсионерки длилось секунд 30. - Ладно, давай к кому есть. Стоит включить компьютер, и всё...конец всем моим грандиозным планам на день! *** Объявление: «Компании срочно требуется шахид для сноса старого сарая» *** Узнав, что фильм «Затерянный мир» идёт без возрастных ограничений, мама взяла с собой в кино обеих дочек, четырёх и шести лет. Каков же был её ужас, когда на экране два огромных динозавра схватили человека за руки и разорвали его пополам. Но на ей младшую дочку эта душераздирающая сцена произвела иное впечатление, она сказала: - Посмотри, мамочка, какие они молодцы! Они делятся друг с другом, как ты нас учишь. *** Стремление чиновников помогать людям может остановить лишь отсутствие возможности что-либо украсть в процессе. *** Сантехник Сидоров прослыл в жэке интеллигентом после того, как на вопрос «Кто-кто?» ответил: «Агния Барто!» *** В ресторан заходит молодой человек и заказывает у официанта бутылку водки, затем подзывает его и просит поменять бутылку водки на бутылку коньяка, выпивает коньяк, и направляется к выходу. Официант: - Молодой человек, вы же не заплатили за коньяк! - Так я ж вам за нее бутылку водки отдал. - Так вы же за водку не платили. - Так я ж ее и не пил! *** (Газету целиком вы скоро можете прочитать, взяв её на сайте: http://svetmayaka.anlede.com) НА НАШ САЙТ ВЫЛОЖЕНЫ ГАЗЕТЫ «СВЕТ МАЯКА» ЗА 1 и 2 КВАРТАЛ 2011 ГОДА ОДНИМ АРХИВОМ. ТЕПЕРЬ ЕЩЕ БОЛЕЕ УДОБНО! Заходите и скачивайте по ссылке «Газеты 1 квартала 2011 г.» и «Газеты 2 квартала 2011 г.» ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ… ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ ГАЗЕТЫ И В ПОЛНОЦВЕТЕ, А ТАК ЖЕ МАССУ ДРУГОЙ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО, ЗАЙДЯ НА САЙТ: http://svetmayaka.anlede.com
В избранное