Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Трениги, развитие навыков и умений...

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать эффективным" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Галина Чаплина

Статистика

1.764 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск 25 (10). Тренировка памяти-2


Форум сайта
http://psi911.com

 Тренинги, развитие навыков и умений

Выпуск 25 (10). Тренировка памяти-2

Добрый день, уважаемые читатели!

Этот выпуск был сделан 11 октября, но по техническим причинам не дошел до некоторых подписчиков. Поэтому я его дублирую. Приношу извинения тем, кто получил этот выпуск второй раз.

В прошлом выпуске рассылки "Тренинги. Развитие навыков и умений" мы говорили о том, какие виды памяти существуют: кратковременная и долговременная; произвольная и непроизвольная; зрительная, слуховая, моторная, эмоциональная и т.д.

В сегодняшнем выпуске вы найдете несколько упражнений для развития кратковременной зрительной памяти.

Упражнение 1. «Мгновенное фото».

Когда Вы прогуливаетесь, находитесь в транспорте или в очереди, поупражняйтесь следующим образом. Бросьте короткий взгляд на прохожего, какой-либо предмет и т.д., закройте глаза и постарайтесь ярко и четко увидеть его в течении 2-7 секунд (в зависимости от ситуации). Постепенно Вы научитесь вызывать четкое и яркое «мгновенное фото» и удерживать его в воображении столько, сколько захотите. Потренировавшись некоторое время с закрытыми глазами, переходите на тренировки с открытыми глазами, т.е. Вы должны, посмотрев на «фото», видеть (и отвернувшись) на любом фоне запоминаемую картину (иногда образ может представляться в виде «негатива» – это связано с особенностями зрения).

Упражнение 2. «Живая фотография».

Сядьте где-либо на лавочке или в другом месте, выберите прохожего, бросьте на него взгляд, закройте глаза. У Вас получилось «мгновенное фото», но Вы постарайтесь не останавливать ситуацию в воображении, а увидеть с закрытыми глазами, как и куда продолжает двигаться человек. Сначала это может не получиться, но, потренировавшись 1-2 недели, Вы сможете оживить «картину» и постепенно уменьшить количество ошибок при сравнении с действиями идущего.

Упражнение 3. «Фигуры из спичек».

Попросите кого-либо разложить спички на столе и накрыть листом бумаги, а затем на 1-2 секунды поднять его и показать Вам полученную фигуру. Посмотрев, Вы закрываете глаза и стараетесь на мысленном образе посчитать количество спичек в фигуре. Затем открываете глаза и выкладываете из запасенных ранее спичек по памяти «сфотографированную» фигуру. Затем поднимаете лист и сверяете количество и правильность расположения спичек с оригиналом. По мере тренированности запоминаете разноцветные спички или палочки (количество, место расположения и цвет). Переходить к более сложному варианту упражнения можно в случае, если Вы свободно удерживаете в воображении не менее десяти спичек.

Вы можете обсудить материалы рассылки, поделиться своим мнением, задать вопрос на форуме: http://psi911.com/forum.htm

Желаю всем успехов!

С уважением,
Галина Чаплина, психолог
psi911 – психология Вашего успеха. Консультации психолога, тренинги
http://psi911.jlt.ru – найди работу своей мечты!
http://psi911.testsbox.ru - более 260 психологических тестов on-line. Узнай о себе всё!
В избранное