Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Баллада о победителях, и правда о неудачах.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Новый проект Юрия Мороза" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Михаил

Статистика

407 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Баллада о победителях, и правда о неудачах.Выпуск 5.


www.apexlife.ru  
Выпуск №5
БАЛЛАДА О ПОБЕДИТЕЛЯХ,
И ПРАВДА О НЕУДАЧАХ.
999% ВАШИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ , ИЛИ СОВЕРШЕННО СЕКРЕТНЫЕ ЗАПОВЕДИ К ДЕЙСТВИЮ.
Авторская рассылка Михаила Савина  
26.07.2006   
     Содержание выпуска:
  >>>  Успех требует сна.
    Ты ложишься спать поздно, встаешь по звонку будильника, который каждое утро разрывает в клочья твой сон и зовет на работу. А потом, выпиваешь ведро кофе и псевдободро идешь на работу. Порой бывает такое, что и кофе-то выпить не получается и идти тоже не выходит.

Решил побольше поспать?
***
  >>>  Как принять непринимаемое решение?
    Если не участвовать самому в этом процессе, то, скорее всего, это может показаться пустяковым делом.
И правильно, что может быть проще?
Дается несколько вариантов, нужно взвесить все за и против, учесть несколько плюсов и минусов, все это сложить и вычесть друг из друга и вуаля - можно смело склоняться к одному из вариантов.
К тому, который выгоднее.

Да нет, иногда, если не всегда, решение принять бывает практически невозможно или очень тяжело. И вот тогда, это превращается в медленную и мучительную пытку.
***
      >>>   Успех требует сна.
 
Можно спать два раза.
По исследованиям физиологов для полного восстановления сил спать нужно два раза в сутки по 3-4 часа каждый раз.

Среднестатистичеcки время сна распределяется так:
1 сон - с 6:00 до 9:00
2 сон - с 16:00 до 19:00
Но для более точного определения индивидуального времени для сна нужно не спать сутки.

На вторые сутки нужно следить за теми моментами, когда сон будет побеждать разум и будет очень хотеться спать.

Эти моменты наступят два раза, они то и будут индивидуальным временем для сна.
Прекратите считать!
Исследование, проведенное в 2002 в Оксфордском университете, показало, что традиционный способ борьбы с бессонницей, а именно счет, является неэффективным.

Такая умственная деятельность настолько скучна, что проблемы и тревоги неизбежно выходят на поверхность
Сон - электричество.
Сновидения возникают из всплеска электрических импульсов, которые проходят через ствол мозга каждые 90 минут во время быстрого сна.

За всю жизнь человек в среднем видит сны на протяжении шести лет.
Как ты себя чувствуешь?
Наверное, как-то вяло и устало?
А, спать охота?
Ты бы, наверное, пошел бы сейчас и с удовольствием вздремнул часок другой?

Разве нет?
Ах, ты хитрец! Сам себя пытаешься обмануть?
Ну, себя ты, может, и обманешь, но вот природу и организм обмануть у тебя ну никак не получится.

Интересно, насколько сильно ты устаешь за рабочий день? А за рабочую неделю?
А потом, наверное, спишь все выходные?

А почему вдруг так происходит?
Думаем……

У тебя причины могут быть разными, но все они сходятся в итоге в одну огромнейшую - ты не высыпаешься. Ты постоянно изо дня в день не высыпаешься.

Ты ложишься спать поздно, встаешь по звонку будильника, который каждое утро разрывает в клочья твой сон и зовет на работу.
А потом, выпиваешь ведро кофе и псевдободро идешь на работу.
Порой бывает такое, что и кофе-то выпить не получается и идти тоже не выходит.

Решил побольше поспать?

Это хорошо, конечно. Но после таких вот жалких попыток продлить свой сон ты вылетаешь из дому и летишь, правда, очень низко летишь, касаясь ногами земли, на работу. Спешишь, бежишь, вытаращив глаза, а когда доставляешь свой полусонный мозг на работу, то понимаешь, что опоздал.

А в течение рабочего дня что-то как-то этот вот мозг, который ты с таким трудом принес на рабочее место, отказывается работать. Все валится из рук, и работать ни как не выходит.

Можно, конечно, прийти на работу и весь день отдыхать и плевать в монитор, но вот досада, ведь не у всех такая хорошая работа. И если ты целый день вкалываешь как белка перед зимовьем, то, скорее всего к концу дня чувствуешь, что у тебя начинается извержение внутреннего вулкана. Эмоции так и начинают переливаться через край, а раздражительность зашкаливает побивая все рекорды.

И со временем ты начинаешь замечать, что все идет не так или не в ту сторону. Ни одна идея в голову не лезет. И даже отношения могут с кем-то испортиться.
А потом настолько все начинает доставать, что хочется напиться и свалиться под диван и не вылезать из-под него пару месяцев.

Вот так вот может начаться продолжительная депрессия.

Решение этой проблемы, к сожалению, только одно - нужно постоянно высыпаться.
Ты же взрослый человек и точно знаешь, что для нормальной работы организма требуется 8 часов отдыха в сутки.

Знаешь ведь?

А почему не делаешь?

Знаю-знаю. Не надо возмущений. Конечно, дети не кормлены, дома не убрано, машину нужно помыть, в магазин зайти. Столько разных дел нужно сделать, что прямо тоска и отчаяние накрывают с головой. И, когда тебе это делать все, да еще и высыпаться?

Да уж. Тяжелая это проблема. Очень не легкая. Но вот со своим временем тебе нужно разобраться раз и навсегда. У тебя его не так уж и много. Я об этом буду рассказывать в статье "Пожиратели времени".

Постоянные недосыпания ведут к накапливающейся усталости. Есть даже болезнь такая - хроническая усталость. И, чтобы от нее потом избавится, нужно будет потратить не одну неделю.

Могу тебя обрадовать, отпуска в две недели тебе никак не хватит для того, что бы полностью от этой усталости избавиться.
Да и на отдыхе ты, наверняка, постоянно спать-то не очень захочешь. Тебе ведь опять столько всего нужно будет успеть.

Ведь что же это за отпуск получится, если прилететь в Турцию и спать там по 12 - 14 часов в сутки? Ерунда какая-то получается.

Ну и когда же высыпаться? Да так высыпать, чтобы действительно все успеть сделать.

Но, чтобы успевать все делать, и делать хорошо нужно отдыхать. Без отдыха просто ничего не получится.

Мне вот тут один мой знакомый, когда мы с ним говорили на эту тему, сказал, что некогда ему отдыхать, нужно работать, а отдыхать он будет, когда старость придет. Я конечно не биолог, но, по-моему, старость к нему придет намного раньше, чем к среднестатистическому человеку. Он уже годам к 45 настолько износит свой организм, что будет похож на 70 летнего.

И, вот тогда ему уже и отдыхать то не придется. Какой там отдых, когда каждый день нужно будет обойти кучу врачей, поваляться на обследовании или на лечении? А там уже и совсем сил не останется.
Ну не будем о совсем грустном…

Кстати, спать постоянно долго тоже очень плохо. Может, замечал, что когда ты спал больше чем до обеда, то тоже был вялым и сонным? А делать что-либо после такого вот марафонского сна тоже ни чего не охота.

Но это еще не все проблемы, которые ты можешь получать от длительного сна. От такой вот невоздержанности во сне, у человека начинаются уже физические проблемы со здоровьем.

Мало спать плохо. Много тоже не хорошо. Что же делать то?

Почти от всех подобных вопросов тебя может избавить режим. Но я совсем не сторонник жесткого режима, и поэтому советовать его не буду. Когда же при нашей чокнутой жизни на сумасшедшей скорости еще и жесткий режим соблюдать?

Но, если ты сможешь соблюдать режим сна полностью, то от этого будет только лучше. Просто наш с тобой организм такая штука интересная, что когда его накачать режимом, то он входит в некоторую гармонию сам с собой и просто привыкает так делать. Посмотри хотя бы на то, что ты все время ложишься спать именно ночью. Ты уже за пару десятков лет жизни просто привык спать ночью.
А на самом-то деле лучшее время для сна где-то с 4 утра до 9 утра.

Если же не сможешь соблюдать четкий режим сна, то не мучай себя зря.
Но, чтобы высыпаться есть несколько простых правил. Если их соблюдать, то ты легко забудешь про невысыпания.



Правило № 1. Ложиться нужно в одно и то же время.

Желательно ложиться спать не позже 23:00. Не засыпать ровно в 23:00, а именно быть в кровати в это время. Почему именно так? Потому, что вскоре ты привыкнешь, что твой отбой наступает в 23:00 и организм подстроится под это. И тогда ты начнете замечать, что приблизительно в это время будет очень хотеться спать, и засыпать будешь намного быстрее.

А почему именно в 23:00? Да потому что график работы у нас такой, что большинству нужно быть на ногах уже в 7:00. А с 23:00 до 7:00 получается как раз 8 часов. Если у тебя другой график или может, ты хочешь сделать это по-другому, то делай, но ложиться нужно в одно и то же время.

Правило № 2. Вставай без будильника.

Будильник штука нужная и без него часто бывает сложно обойтись. Но это еще и очень вредная и гадкая вещь.

Ни в коем случае не должно быть так, чтобы сон прерывался очень резко. Организм при таком раскладе просто не успевает проснуться. Пробуждение должно быть очень мягкое.

Желательно пробуждаться в течении 5-10 минут. Это очень важно. Важно дать организму и мозгу проснуться и уже после этого вставать и начинать свой день.

Даже если ты не будешь постоянно выдерживать 8 часов сна, мягкое пробуждение поможет тебе чувствовать себя днем более бодро.



У меня есть один знакомый. Он работает в спецслужбе штурмовиком. И вот он мне как-то рассказал, как у них там проходит побудка перед каким-нибудь заданием.

Перед побудкой приходит командир и не кричит подъем на всю казарму. Перед заданием у них нет ни какой тревоги или сирены. Командир подходит к каждому и гладит по плечу и нежно на ушко говорит "Вставай. Пора". Это конечно шутка, но происходит приблизительно так.

Все просыпаются, но не вскакивают с кроватей. Лежат еще минут 10, а потом встают. К тому, кто не встал, командир подходит еще раз и повторяет процедуру снова. Это позволяет быть на задании более собранным и внимательным. То есть выспавшимся.

Меня его рассказ очень сильно поразил. Я раньше думал, что происходит это с точностью до наоборот.

И я решил попробовать просыпаться точно также. Но только такого вот ласкового командира у меня нет, и я попросил жену будить меня именно таким способом для эксперимента. Получилось, что днем я себя чувствую намного лучше при таком способе пробуждения, чем от взрыва сигнала будильника.

По-хорошему, ты, конечно, должен просыпаться именно тогда, когда проснешься сам и без побудки. Но не всегда так может получиться.

Если в семье есть тот, кто встает раньше тебя, попроси его будить тебя именно таким способом. Пусть этот человек подходит к тебе раз в 10 минут и повторяет действия командира спецназа до тех пор пока ты не встанешь.

Если же такая возможность у тебя отсутствует, то купи себе будильник с функцией мягкого пробуждения, который будет работать на тебя и на твое здоровье.

Сигнал у такого будильника должен начинаться очень тихо и прибавляться по нарастающей очень медленно. Длительность сигнала не должна превышать 1 минуту. Через каждые 5 - 10 минут сигнал должен повторяться.

Вот, в общем-то, и все правила. Выполнять их не сложно, но отдача от них удивит тебя.

Резюмируя все вышесказанное, я хочу сказать, что сон является неотъемлемой частью здоровой жизни и личного успеха. Высыпаться нужно всегда. Не выспавшийся человек подобен живому мертвецу. Выполняя описанные здесь не сложные правила, ты получишь на много больше, чем просто здоровый сон. Ты будешь чувствовать себя намного сильнее и увереннее. И дела твои реально пойдут в гору.

>>> К СОДЕРЖАНИЮ  
      >>>   Как принять непринимаемое решение?
 
Классическая схема принятия решения.
1. диагноз проблемы
2. формулировка ограничений
3. выявление альтернатив и критериев для принятия решений
4. оценка альтернатив
5. окончательный выбор
Стоит ли менять место работы?
Какую машину лучше купить?
Нужно ли продавать квартиру или стоит подождать?

И еще очень-очень много подобных вопросов постоянно возникает в жизни. И очень часто случается так, что ответить на эти вопросы и принять решение бывает не так-то просто.

Если не участвовать самому в этом процессе, то, скорее всего, это может показаться пустяковым делом. И правильно, что может быть проще? Дается несколько вариантов, нужно взвесить все за и против, учесть несколько плюсов и минусов, все это сложить и вычесть друг из друга и вуаля - можно смело склоняться к одному из вариантов. К тому, который выгоднее.

Да нет, иногда, если не всегда, решение принять бывает практически невозможно или очень тяжело. И вот тогда, это превращается в медленную и мучительную пытку.

Ты начинаешь терять покой, в голове все мысли вращаются только вокруг этой темы. Может даже бессонница наступить. Кажется, что вот-вот решение придет и оно уже где-то совсем близко. Как вдруг появляется новый аспектик, который запускает весь процесс заново.

В давние времена, а может даже и сейчас, самураи (японские самоотверженные воины), принимали решение за 10 вдохов. На 10 вдох они склонялись к одному из вариантов и после никогда не отступали от этого решения, даже, если оно было в корне неверным.

Это хороший способ. Он легко и быстро решает проблему тяжкого выбора между вариантами, не дает возникнуть внутренним конфликтам (способ вообще не учитывает внутренние конфликты), избавляет от бессонных ночей и тренирует характер.

И даже, если самурай в итоге примет неверное решение, он просто может достать свой кинжал и сделать себе харакири. Ошибка ценою в жизнь?
Да, не наш это способ. Да и харакири вряд ли захочется делать.

Наверное, сложно будет представить такого самурая, который долго копил деньги на машину, например. В итоге у него появилось тысяч десять долларов, и он теперь должен принять за 10 вдохов решение о том какую машину ему брать. Потом он понял, что ошибся и сделал себе харакири монтировкой.

Да легко! - скажешь ты.
- Ведь самурай то, наверное, когда начал копить деньги, уже заранее знал, какую машину он хочет. Вот на нее то он и копил.

А если усложнить задачу?

Например, так. У самурая уже есть машина, но она стала старая. Денег у самурая нет, а новую машину все же охота. Старая машина скоро вообще ездить перестанет.
Самурай четко решил, что продаст свою машину, возьмет денег в долг у другого самурая и купит себе другую тачку.

Желание есть, деньги тоже достать можно, если дадут. Но вот какую машину брать? Да так, чтобы не ошибиться и еще, чтобы нравилась и надежной была.
Возможно, проблем с принятием подобного решения у самурая и не возникнет. Ведь у них там все по-другому, да и машины другие.

А, вот нам будет не так легко.
Когда ты начинаешь выбирать что-то и принимать решение, возникает один и тот же вопрос, возможно в разных вариантах -
А правильно ли поступлю, что сделаю именно так?

И, вот опять начинаются метания и бессонные ночи. А в итоге - стресс или постоянное затягивание с принятием решения.

Что же делать и как правильно принять решение, чтобы не было потом мучительно больно и обидно за это решение?

Для начала давай определимся. Мы говорим о принятии тех решений, которые действительно трудно принять. Когда происходят какие-то внутренние конфликты. Когда результат от принятого решения оставляет в жизни достаточно заметный след.
Мы не будем говорить о том, как правильно принять решение, когда стоит вопрос - "А какую мне куртку купить? Синюю в горошек или красную в стручок?". Хотя для некоторых и этот выбор может быть безумно сложным, после которого человек может о чем-то пожалеть и расстроиться. В итоге стресс и испорченное настроение.

Решение в достаточно легких или равнозначных ситуациях , или даже в ситуациях, когда решение нужно принять быстро, стоит принимать по самурайскому методу.

Нужно успокоиться и расслабиться. Если есть возможность, то закрыть глаза. Затем сделать полных 10 вдохов. Вдохи нужно делать действительно полные, такие, чтобы заполнить до отказу все легкие, выпячивая живот.

Медленно вдохни через нос, а выдыхай через рот, опять же медленно. На втором-третьем вдохе начни сосредотачиваться на проблеме. Думай о том, какое решение принять и считай вдохи. На 10 вдохе ты уже должен принять решение о том, что же ты все-таки будешь делать, а на выдохе твердо и уверенно проговорить про себя это решение.
А затем, следуй принятому решению.

Вот и все. Самурайский способ очень прост. Но есть одно "НО". Этот способ не подходит для людей болеющим насморком.

А вот, когда приходится принимать действительно трудные решения и делать трудный выбор, нужно делать по-другому.

Обязательно все взвешивай и узнавай. Учитывай все плюсы и минусы. Находи и бери в расчет как можно больше информации. Как это делается, я тебя учить не буду. Ты, наверняка, делал это не раз и уже выработал хорошие способы анализа подобной информации.

Вся сложность и закавыка в принятии трудных решений заключается не в анализе и добыче информации, а в психологическом равновесии разных вариантов решения внутри тебя. То есть внутренних конфликтов и противоречий.

В конце концов, если ты не умеешь делать анализ или "добывать" информацию, ты можешь попросить кого-то об этой услуге. Но в итоге, решение делать так или иначе придется принимать тебе и только тебе.

Так как же принять непринимаемое решение?

Если самурайский метод не учитывает внутренних конфликтов, то и не будем его использовать для принятия сложного решения. Будем использовать технологию, которая учитывает только внутрипсихологическое состояние и ничего больше.

Технология на удивление короткая и простая. После того, как ты все взвесил и отметил все плюсы и минусы, а решение так и не приходит, то просто возьми и на время перестань думать о том, что тебе нужно сделать выбор. Да-да, просто забудь об этом и отвлекись.

Поиграй в шахматы с любимой собакой, выбрось мусор из окна и поговори на эту тему с соседями (только обязательно потом собери мусор), попытайся научить ворону, которая сидит на ветке рядом с твоим окном, говорить фразу "Дай мне косточку". Одним словом, делай все, что угодно, только забудь про принятие непринимаемого решения.

А теперь, внимание самое главное…

Теперь быстро вспомни про то, что ты должен принять решение.

То решение, которое у тебя всплывет в мыслях быстрее всех остальных и тебе захочется его принять, это и будет то решение, которое тебе нужно.

Поверь мне, это так и есть. Если начнешь думать о правильности принятого решения, то ты снова уйдешь на повторный круг обдумывания, и все начнется заново.

Одним словом, нужно принимать только тот вариант и то решение, которое будет не только правильным, но и после принятия этого решения ты останешься довольным. А это можно сделать только интуитивно и подсознательно.

Если ты будешь постоянно обдумывать правильность решения, то, во-первых, дело никогда не сдвинется с мертвой точки, а во-вторых, ты будешь постоянно выделять некоторые факты и слишком завышать их важность. Ты будешь обдумывать одно и то же по нескольку раз, но только с разных точек зрения и поэтому в твоей голове будет образовываться мусор.

Все взвесь, обдумай, а потом просто забудь и отвлекись ненадолго. После чего вернись к выбору и подсознательно выбери то, что тебе ближе всего. А потом действуй!

У тебя все получиться.
Легкого тебе выбора.

>>> К СОДЕРЖАНИЮ  
Внимание! Материалы моей рассылки нельзя копировать и использовать на других сайтах в интеренете и в других СМИ.
Если вы не можете написать даже элементарной статьи для своего проекта, то не крадите у других их труды, а идите лучше займитесь чем-нибудь более полезным.		 Твой автор: Савин Михаил
Мой адрес: intfold@gmail.com
Твой любимый сайт: www.apexlife.ru
В избранное