Мир Вашему дому!
Рассылка - это рукопожатие на расстоянии.
Благодарю Вас за примеры и идеи на тему «совмещение функций», позволю себе некоторые комментарии:

∙ приведенный читателем пример совмещения сна с ходьбой на марше у солдат Великой Отечественной подталкивает к выводу, что чуть не из любого человека можно сделать лунатика-сомнамбулу, заставляя идти без сна всю ночь,

∙ не знаю, можно ли отнести Штирлица, который несколько лет был образцовым офицером и фашистской (?) и советской армий, к людям, совмещавшим функции. Это трудный и не вполне корректный вопрос,

∙ что верно, то верно: женщины сплошь да рядом совмещают естественные, полезные и приятные вещи. В быту на каждом шагу большинство женщин выполняет сразу несколько дел: приготовление пищи, стирка, воспитание и перевоспитание мужа, кормление кошки, проверка домашней работы сына… Ветхая старушка одновременно вяжет носки, «сидит» с внучкой и бойко разговаривает по телефону. И все-то гармонично и органично. А вот у мужчин, чего уж греха таить, чаще - наоборот, (происходит это из-за большей
беззащитности перед социальными маятниками, а, может, так природа захотела, кто его знает?)

Тема 2.
Инструменты творческого долголетия.

«Уметь стареть - вершина мудрости и одна из труднейших сторон великого искусства жизни».
Анри Ф. Амьель.

«Творить – значит убивать смерть. Творить есть не что иное, как верить»
Ромен Роллан

«Ты никогда ничего не изменишь, если будешь бороться с существующей реальностью.
Хочешь что-то изменить?
Создай новую модель, чтобы старая устарела».
Р. Бекминстер Фуллер.

Инструмент № 2.
Вклинивание функций.
… вклиниваться - вторгаться, врываться в оборону противника на ограниченном участке, входить, вдаваться клином, узкой полосой во что-либо, между чем-либо, втискиваться, проникать...
Далее под «вклиниванием функций» будет иметься в виду:
1. включение в обычный рисунок жизни на несколько минут чего-то нового,

2. перемешивание обычных дел, разделив их примерно на 10-30-минутные кусочки,


В данной рассылке рассмотрено использование вклинивания для освоения нового.

Включение в свою жизнь чего-то небывалого прежде - это, в конечном счете, замена одной привычки на другую. А все мы, взрослые люди – рабы своих привычек.
Старые привычки могут конфликтовать между собой, но против новой они объединяются и борются с ней примерно так:

∙ ставят под вопрос целесообразность и возможность выработки новой привычки,

∙ предлагают, как следует подготовиться и начать со следующего понедельника,

∙ преувеличивают значимость начинаний (чем большее значение мы придаем событию, тем труднее на него решиться и тем болезненнее переживание крушения неоправданно высоких ожиданий),

∙ напоминают, что перемены ведут к частичному отказу от status quo , придется что-то потерять, от чего-то отказаться, а это как-то вроде и некстати,

∙ нашептывают, наконец, что в случае фиаско, мы станем посмешищем. А кому это понравится?

Наше внутреннее сопротивление благим переменам и начинаниям, хоть оно и растет с возрастом, - еще полбеды.
А вся беда в том, что вдобавок год от года все сильнее по нашей стране прокатываются огромные валы мошеннического бизнеса, основанного на страстном желании людей избавиться от вредных привычек, проблем со здоровьем, лишнего веса или просто изменить свою жизнь к лучшему.
Стремление коммерческих фирм к непомерным доходам привело к тому, что в свет выходит огромное количество совершенно безграмотных публикаций, дезориентирующих обычных людей.
Фантастическое по своей наглости рекламное вранье, ежедневной лавиной обрушивающееся на нас с телеэкранов, страниц газет и журналов, обещает очередное чудо каждому человеку, жаждущему каких бы то ни было перемен.

Плати! Любой (!) эффект гарантирован быстро и легко. Если стало хуже – тем лучше! Значит, процесс пошел, так и должно быть, оказывается. Нет перемен? Надо подождать, не сразу Москва строилась, случай у вас такой…

А почему люди верят всему этому?

Во-первых, потому, что хочется, чтобы все было так просто – плати и пользуйся.
Во-вторых, потому, что в нашем детстве примерно так и было - новое и хорошее происходило с нами само собой, вот мы и верим, где-то глубоко, что это счастливое времечко может вернуться в любой момент.
В-третьих, больше верить вроде бы и нечему.

За редкими исключениями, для серьезных метаморфоз взрослому человеку нужно что-то до чертиков смахивающее на форсмажор.
Гром не грянет – мужик не перекрестится.

А редкие исключения - это обладатели счастливой привычки идти навстречу неизвестному, не дожидаясь, пока туда занесет течение жизни.

Эти люди оказываются в безопасности и могут уверенно двигаться куда хотят, как суда, выходящие в открытое море навстречу цунами.

Но и для самых обычных из нас все препоны развитию становятся пустяковыми, если вклинивать новое по капле (несколько минут в день).
Техника состоит в том, чтобы подходить к желаемой ситуации (занятию) очень постепенно, иногда делая перерывы, предоставляя старым привычкам «лазейку для сохранения лица, чтобы усыпить их бдительность».
Важно не давать возникать при этом неприятным ощущениям.
Так вырабатывается условный рефлекс (привычка) заниматься новым делом непринужденно и спокойно, без ненужного воодушевления и ажитации.
Данное преобразование требует мало времени и усилий, а нужны настойчивость и вера, что все получится.
Лучше всего иметь перед глазами список «дела каждого дня» и медленно расти на все четыре стороны, куда хочешь, как, например, крона дерева.
Можно обнаружить отдаленное сходство предлагаемого инструмента с методикой «систематическая десенсибилизация», которая с середины прошлого века применяется в психотерапии. Но там речь о работе с проблемами, а здесь о развитии.

(Психотерапия систематической десенсибилизацией. Психологический словарь)

http://psi.webzone.ru/st/149900.htm

Как змееловы приучают себя к смертельным укусам, начиная с маленьких, не ощутимых доз яда, так и я многое развил в себе настолько плавно, что и сам не заметил, как стал мастером.

Вот два примера из массы всякой всячины, освоенной таким макаром:

∙ стенография, позволяющая записывать устную речь, читать любой почерк, спокойно вести и читать любые записи в любом окружении,

∙ умение видеть во сне будущее и события из жизни значимых людей. Было интересно. (Но сейчас новым и желанным является избавление от сего полумистического набора, пусть бы лет на пять).

Вывод: вклинивание функций добавляет новые привычки и возможности, мягко и легко обходя, или просачиваясь сквозь существующие стереотипы и ограничения, в соответствии с принципом: тише едешь, дальше будешь.

Техника безопасности применения:

Легкость достижения результата требует тщательной осмотрительности в постановке цели!
Опасно использовать эту методику для развития заумно-запредельных умений типа вещих снов и т.п.
Нужно быть уверенным, что перемены обратимы и осваивать вещи попроще.

ШУТКИ РАССЫЛКИ
Молодые смотрят вперед, старики - назад, а остальные изумленно вращают глазами.
Молодость дается лишь раз. Потом для глупостей нужно подыскивать какое-нибудь другое оправдание
Своим здоровьем и долголетием я обязан тому, что ни разу не прикоснулся ни к сигарете, ни к рюмке, ни к женщине, пока мне не стукнуло десять.
Чтобы стать долгожителем, нужно тщательно выбирать своих предков.
Единственный серьезный недостаток старости состоит в том, что и она проходит.
Все мечтают хоpошо пpовести вpемя. Но вpемя не пpоведешь!


СЛУЧАИ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
С НЕКОТОРЫМИ БИОГРАФИЧЕСКИМИ ДАННЫМИ.

Шеврейль (1786-1889), знаменитый французский химик, дожил до 120 лет. Де-Вальдек Жан Фредерик (1766-1875), французский граф, дожил до 109 лет. В юности был пажем королевы Марии Антуанетты, принимал участие в научной экспедиции в Африку. Во время революции был приближенным Дантона. При Наполеоне принимал участие в египетском походе. Затем был членом археологической экспедиции в Мексике. Был крупным художником и в столетнем возрасте писал неплохие картины. Громова Авдотья (1822-1931), русская крестьянка. Провела
жизнь в тяжелом труде. «Век я прожила в бедности, в темноте. Жизни я своей не имела. Все на барина, на свекра, на мужа работала», - рассказывала она. Трудилась до самой смерти. Еще в 106-107 лет могла плясать. В 1930г. Московский отдел социального обеспечения постановил: «Принимая во внимание, что Авдотья Федоровна Громова, 109 лет, прошла сквозь строй эксплуатации и крепостной царской деревни и не имеет в настоящее время средств к существованию, определить ей пожизненную пенсию от государства…».
Миттельштедт (1681-1793), немец, 67 лет был солдатом. Участвовал в 17 сражениях. Много раз был ранен. В третий раз женился 110 лет. Прожил 112 лет. Елизавета Бальсон, карлица (рост 68 см), дожила до 115 лет. Понца Магдалина (1775- 1889), чешка. Всю жизнь провела в тяжелом труде. Ни разу не болела. В 111- летнем возрасте была еще довольно бодра, сносно видела и слышала. Умерла 115 лет. Малле Мария, француженка. До 110 лет зарабатывала на жизнь шитьем. Умерла в возрасте 115 лет. Вилламо Мария (1692-1807), финка.
Умерла 115 лет, до последнего момента сохранив все зубы, память, зрение и слух. Гонко Секарди (1587-1702), венецианец. Прожил 115 лет. На 100-м году жизни у него на голове появились черные волосы, а на 113-м прорезалось несколько зубов. Холгуин Эметарио (1817-1936), мексиканец. Умер 119 лет, оставив после себя 18 сыновей, 50 внуков, 30 правнуков и 20 праправнуков. Дуглас Гюрген (1680-1800), швед. Много лет служил в драгунах. Участвовал в 8 битвах. Был несколько раз ранен. В третий раз женился 85 лет и имел от
этого брака 8 детей. До самой смерти сохранил прекрасное здоровье. Умер 120 лет. Гасконь (1647-1767), мясник в Трире. Имел привычку напиваться 2 раза в неделю. Умер 120 лет. Броун, английский помещик. Вел беспутный образ жизни. Завещал будто бы поместить над своей могилой плиту с надписью: «Под этим камнем лежит Броун, который благодаря крепкому пиву дожил до 120 лет. Он был постоянно пьян и во хмелю настолько страшен, что даже смерть боялась к нему подойти и улучила момент, когда он однажды, вопреки своей
привычке, остался трезв». Яков Дональд, великан (рост 217 см), также дожил до 120 лет. Альбрехт Петр (1670-1793), немецкий крестьянин. Много лет был лакеем. В 70-летнем возрасте занялся извозом. В 80 лет женился и имел 7 детей. Прожил 123 года, а его брат 90 лет. Гейда Иозефа (1795-1825), еврейка. Прожила 120 лет. Шмидт (1782-1905), немец. С 14 до 74 лет был солдатом русской армии. Сражался под Смоленском, Бородино, Мало-Ярославцем. Участвовал в походе на Персию, во взятии Варшавы, в обороне Севастополя.
Несколько раз был тяжело ранен. Прожил 123 года, сохранив до самой смерти бодрость, слух и зрение. Шарль Жак (1669-1794), француз. В 1789г., будучи 120 лет, явился перед французским Национальным собранием, которое устроило Шарлю овации и назначило национальную помощь. Дожил до 125 лет. Зазилка (1784-1910), болгарка, прожила 125 лет. Оставила 100-летнего сына. Санин (1776-1903), русский крестьянин. Сохранил память и работоспособность до самой смерти, которая последовала на 127-м году жизни. Маляревич Марциана
(1796-1926), белоруска. В возрасте 130 лет прошла 20 км. Смиглович Трайко (1804-1935), сербский крестьянин. Прожил 131 год. В провинции Кэнтукки в 1919г. город чествовал своего гражданина Джона Шелла по поводу его 131-й годовщины. Шелл родился в 1788 г. В первый раз женился 19 лет и имел 25 детей. Второй раз женился 125 лет и от этого брака имел 5-летнего ребенка. Был очень бодр, совершал длинные прогулки, сохранил слух, зрение и умственные способности. Тэйлор Роберт (1764-1898), английский почтовый чиновник.
Королева Виктория послала ему свой портрет с надписью «Подарок королевы Виктории Р.Тэйлору в память его глубокой и небывалой старости». Этот дар так взволновал старика, что он умер через 3 месяца в возрасте 134 лет. Первый раз он женился 108 лет. Вундер Георг (1626-1761), немец. За несколько лет до смерти впал в детство, но слух и зрение сохранил до последней минуты. Умер 136 лет. Перец Евлалия (1738-1878), испанка. Сохранила живость, зрение и слух до 140 лет. Политман (1685-1825), хирург. Дожил до
140 лет и накануне своей смерти сделал своей жене сложную операцию удаления раковой опухоли. Эссингэм Ионафан (1613-1757), английский крестьянин. Много лет он был солдатом, затем занимался сельским хозяйством. За 8 дней до смерти прошел пешком 8 км. Умер 144 лет. Шапковский (1787-1932), крестьянин из Абхазии. Вплоть до смерти был вполне здоров. Женат 6 раз. Младшей дочери было 26 лет. Дожил до 145 лет. Дракенберг (1626-1772), датчанин. До 91 года служил матросом. 13 лет пробыл в турецкой неволе. 111 лет женился
на 60-летней женщине, но скоро овдовел и в 130-летнем возрасте безуспешно пытался жениться на молодой крестьянке, всячески демонстрируя ей свою силу и неутомимость. Умер 146 лет. Андрющенко Андрей (1777- 1927), русский крестьянин. Долгое время служил в солдатах. Принимал участие в Отечественной войне 1812 г. Дожил до 150 лет. Парр Фома (1483-1635), английский крестьянин. Всю жизнь провел в тяжелом труде. Как редкий пример долголетия, был вызван к королевскому двору, где и умер 152 лет, по- видимому, от непривычной
жизни и пищи. Первый раз женился 80 лет и имел 2 детей. Второй раз женился 120 лет на молодой вдове. Сын его от этого брака дожил до 123 лет. Знаменитый В.Гарвей, вскрывавший Пара, пишет: «Я нашел достаточно жира, грудь, покрытую волосами и широкую, легкие, переполненные кровью, сердце большое и сильное, мозг и другие внутренности здоровые. Ни один из реберных хрящей не был, окостеневшим, как это бывает у стариков». Приу Мария (1680-1838), француженка. Последние 10 лет питалась исключительно сыром
и козьим молоком. Последние годы физически была весьма дряхлой, но хорошо сохранила душевные силы. Умерла 158 лет. Линш, негр. Дожил до 160 лет. Суррингтон Иосиф (1637- 1797), норвежец. Оставил детей, из которых старшему было 105 лет, а младшему 9(!). Дожил до 160 лет. Фатьма Ханум (1764-1928), турчанка. Прожила 164 года. Дженкинс Генрих (1500-1670), шотландец. Будучи 100-летним стариком, переплывал реки. Оставил двух сыновей - 113 и 109 лет. Дожил до 169 лет. Ровин Иван (1553-1725), венгр. Прожил со своей женой
147 лет. Дожил до 172 лет, жена - до 164 лет. Младшему сыну было 116 лет. Кцартен Петр (1539-1724), венгерский крестьянин. Еще за несколько дней до смерти был настолько бодр, что мог ходить по улицам. Старшему из его сыновей было 155, а младшему- 97 лет. Прожил 185 лет. Кэнтигерн, основатель аббатства в Глазго, достиг, по-видимому, того же возраста.
Наконец, англичанин Фоме Карне. Согласно официальным записям в церковных книгах родился в 1588 г., а умер в 1795 году, т.е. прожил 207 лет (!), пережив 12 английских королей.
Если теперь обратиться к Советскому Союзу, то и в настоящее время установлены многочисленные случаи исключительного долголетия. Приведем несколько примеров, относящихся к данным обследования долгожителей за 1949-1950 гг.
Самойлик Архип Кузьмич, родился в 1835 г. Колхозник, работает бондарем. Сохранил зрение и память. Читает газеты и книги. Федорова, родилась в 1837 г. Колхозница, продолжает активно участвовать в колхозном производстве. Ахмедов Гюль Ахмед из Дагестана, родился в 1830 г. Чабан. Вполне здоров и бодр. Сохранил прекрасную память. Помнит войну с Шамилем. Жене 99 лет. Мудрах Андрей Власович, крестьянин. Здоров, хорошо видит. Родился в 1834 г. Костенко Прасковья Севастьяновна, родилась в 1827 г. Хорошо помнит крепостное
право. Никогда не болела. Несмотря на свой возраст, занимается шитьем. Ясинский Антон, колхозник. Родился в 1825 г. Имеет дочь 80 лет и сына 68 лет. Кацап Гешель, родом из Бессарабии. Родился в 1825г. До 70 лет работал литейщиком. Затем до 105 лет был конторским служащим. Здоров, читает без очков. Мать Кацапа умерла в 1928г. 137 лет. Машухин, родился в 1811г. До последних дней сохранил память и зрение, не пил и не курил. Умер от инфекционного заболевания в 1935г. Тишкин Василий Сергеевич, родился в 1806г., умер
в 1951 г. в возрасте145 лет. 50 лет был рыбаком и 80 лет бондарем. Был бодр и продолжал работать до самой смерти. Отец Тишкина умер в возрасте 137 лет, мать - 117 лет. Житель г. Ессентуки Ставропольского края Илья Гаврилович Титов родился 20 июля 1800 г. и умер 21 апреля 1949 г. в возрасте 149 лет. Даже в эти годы он был бодр и достаточно трудоспособен. Умер от острой инфекции. В 1904 г. близ Гори жила осетинка Тенсе Абалва, возраст которой исчислялся 180 годами. Она еще занималась шитьем и хозяйством. Такого
же возраста достиг в 1939 г. житель хутора Мержай Берам Чужиненского сельсовета Грозненской области Ареши Хазитов.

«ПРОБЛЕМА СТАРЕНИЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ» А.В. Нагорный, (Медгиз 1963г).

Вы прочли примеры из того времени, когда условия жизни были посуровее и поотчаяннее наших с Вами.
Не думая и не заботясь о долголетии, эти люди его достигали.
Может быть, потому, что никогда не падали духом?
Интересно, не правда ли?
Почему бы и нам не взять в чем-либо с них пример?

Удачи!
Владимир Снежный

P.S. Приглашаю на мой сайт, посвященный работе психолога с БУДУЩИМИ возможностями и проблемами человека в целях развития и долголетия:
http://www.kravchenkovladim.narod.ru/
E-mail: kravchenkovladim@narod.ru
Благодарю за любые отклики!