Привет всем,
рад приветствовать всех вас сегодня в
очередном выпуске моей замечательной
рассылки! Лето продолжает радовать нас
своим теплом, светом и зеленью! Я надеюсь,
у вас сейчас хорошее настроение? У меня
что-то в последние дни нарастает такая
проблема: я все больше сплю по утрам,
очень сложно просыпаться утром и делать
зарядку, все тянет еще поспать,
поваляться подольше. К чему бы это? Может
быть, организм настойчиво просит
отпуска, отдыха от компьютера, от города,
от пыли и суеты обыденности? Я не знаю, но
пока еще некогда отдыхать, много работы
навалилось, что меня в принципе очень
радует. Но я надеюсь, что в августе все
таки я вырвусь и куда-нибудь обязательно
съезжу, хотя бы на Нашествие в Рязань,
хотелось бы попасть. Ну сколько можно
сидеть за компьютером и работать? А вы?
Куда вы собираетесь уехать, в какие края
отдыхать? Я искренне желаю вам отдохнуть
от своей работы, от своего города,
вырваться на Юг или на Север, сменить
обстановку и просто отдохнуть немного. И
потом можете написать мне письмо-сочинение
на тему: "Как я провел(а) лето", как в
школе, помните? Я вам обязательно
расскажу о своих летних приключениях,
если они будут у меня. И вы тоже
рассказывайте. Летнего вам всем
настроения, любви, тепла и радости в душе!
Ну а я пока еще сижу за своим компьютером
и продолжаю работать, то есть делать для
вас очередной выпуск своей интересной (я
надеюсь) и полезной рассылки! Итак,
начинаем!
Теоретический
материал
Ну что же,
продолжаем наши размышления о любви,
основанные на книге Гарри Чепмена "Пять
языков любви". Ну как, получилось у вас
выполнить домашнее задание? Скольким
людям в течение этой недели вы сделали
комплименты, скольким сказали добрые и
ласковые слова, признались в своих
чувствах? Как, вы забыли про домашнее
задание и совсем ничего не сделали? Ай-ай-ай!
Ну, я надеюсь, что на этой неделе у вас
обязательно все получится. Я в вас верю и
надеюсь, что моя рассылка сможет помочь
вам начать прикладывать усилия и
учиться любить наших близких, родных и
друзей. Помните, мы говорили о том, что
над любовью, в отличие от влюбленности,
нужно работать, прикладывать усилия. Вот
и я призываю вас начать стараться любить,
учиться делать это. Вначале это может
быть сложно и непривычно, но потом вы
увидите, как ваша жизнь постепенно и
незаметно начнет меняться к лучшему!
Попробуйте не только рассуждать о любви,
но и жить ею!
Итак, мы
продолжаем тему, которую начали в
прошлом выпуске. Мы начали говорить о
выражении любви словами, комплиментами
и похвалой. Сегодня же мы поговорим о
такой теме, как ободряющие слова.
Согласитесь, очень важно понимать, что в
тебя верят, что твои начинания
поддерживают и помогают их развивать.
Очень важно, чтобы кто-то просто смог
поверить в тебя. Знаете, когда я только
начинал делать эту рассылку, я был не
уверен в том, что она будет полезна и
интересна кому-нибудь. Мне казалось, что
я делаю ее больше для себя, для своих
потребностей и прихоти. И я думал, что
она заглохнет в очень скором времени. И
вот ко мне приехал мой друг из Рязани,
выздоравливающий наркоман. Я рассказал
ему про идею своей рассылки, про те вещи,
которые я собирался писать в ней. И когда
он меня выслушал, то сказал, что то дело,
которое я начинаю, очень важно и
серьезно, намного более серьезное, чем я
думаю. Он был так восхищен идеей
рассылки и так активно начал
поддерживать меня, чтобы я продолжал
делать ее дальше, что я начал более
серьезно задумываться о том, что мне все-таки
стоит продолжать делать ее дальше. С тех
пор прошло уже два года, рассылка
продолжает выходить и я все еще получаю
от вас благодарственные письма о том,
что вам помогают и интересны те
материалы, которые я вам предлагаю, и
меня это очень даже радует. А вот если бы
тогда мой друг не поддержал меня, не
высказал своего восхищения моим
начинанием, я не уверен, что сейчас
рассылка бы выходила.
Ободряющие
слова, слова поддержки, очень нужны
каждому. Особенно важны они тогда, когда
человек решает что-то изменить в своей
жизни к лучшему, начать расти духовно,
менять свой характер. Согласитесь, чтобы
продолжать пить или курить, особая
поддержка не нужна (если только деньгами).
А вот если вы хотите бросить эти
зависимости, то вам не обойтись без
человека, который будет поддерживать
вас, верить и помогать идти этим путем до
конца, не сдаваться, не поворачивать
назад. Когда я недавно пытался наладить
отношения с девушкой, которая мне
понравилась, то мне очень помогала
помощь и поддержка психолога, с которой
я занимаюсь. Она помогла мне разобраться
со своими страхами, понять, чего именно я
вообще боюсь в отношении с другими
людьми и с девушками. И она говорила мне,
что верит в меня, верит в то, что у меня
обязательно все получится, но не так
скоро, как я этого бы хотел. Правда, с
этой девушкой у меня так и не получилось
построить отношения, но не получилось
совсем (или почти совсем) не по моей вине.
Когда я
общаюсь с людьми, которые стремятся
работать по Программе 12 Шагов, то иногда
они спрашивают у меня, получится ли у них
справиться с теми проблемами и
зависимостями, которыми они страдают,
они же такие давние, такие серьезные!
Одна девушка, которая страдает
алкогольной зависимостью и выросла в
семье агрессивного алкоголика, сказала
мне, что не верит в то, что ее характер
может измениться к лучшему и она сможет
стать другим человеком. Честно говоря, я
иногда и сам сомневаюсь в том, что смогу
измениться, что мне все это поможет.
Вообще, сомневаться в том, что в
характере могут произойти такие
серьезные и кардинальные изменения - это
нормально. Но только в том случае, если
сомнения остаются сомнениями, и не
перерастают в убеждения. И у меня есть
знакомые, которые говорят мне о том, что
я УЖЕ очень сильно изменился за те
четыре года, что работаю над собой, и что
если я буду продолжать и дальше работать
над собой, то изменения будут
происходить все больше. И то же самое я
говорю тем людям, которые обращаются ко
мне за помощью. Я говорю им, что верю в
них, верю в то, что если они будут
искренне стремиться к исцелению и
делать со своей стороны все, что в их
силах, то обязательно все получится,
просто не может не получиться. То же
самое я могу сказать и каждому из вас. И я
вижу, как мои слова поддерживают и
вдохновляют людей идти вперед, меняться
и выздоравливать. Слова поддержки,
ободряющие слова, очень важны каждому из
нас.
Очень важно,
когда в семье между мужем и женой, между
родителями и детьми, чаще звучат слова
поддержки и ободрения, чем слова критики
и унижения. Если в семье говорят такие
вещи, как: "Да у тебя же руки не оттуда
растут, ты даже кран починить не можешь!
А ты и супа приготовить не можешь
нормально, всегда или пересаливаешь, или
недовариваешь. Какая же ты жена после
этого? Опять ты двойку получил, оболтус!
В кого ты такой тупой уродился? Вечно
одни двойки переносишь!" Вам приятно,
когда говорят такие слова самые близкие
и любимые тебе люди, от которых ждешь
тепла, понимания, поддержки и поощрения?
И намного приятнее, когда в семье
говорят совсем по-другому: "Не
волнуйся, у тебя все обязательно
получится. Не можешь починить кран?
Давай спросим у соседей, они тебе
покажут, и ты сам потом сможешь починить
его. Я в тебя верю, ты же такой мастер. А я
знаю, что у тебя получится сварить
вкусный суп, мне уже нравится, как ты
готовишь, а можно же еще лучше. Может
быть, тебе помочь в этом? Милый, почему ты
получил двойку, ты же такой умничка? Что-то
случилось? Тебе помочь с уроками? У тебя
обязательно все получится, солнышко!".
Приятные вещи, правда? Вы бы хотели,
чтобы вам говорили так? Тогда сами
начните говорить другим ободряющие
слова, покажите им свою любовь и заботу,
и настроение и ваше, и ваших родных и
любимых людей сразу улучшится.
Только я хочу
сделать несколько оговорок по поводу
возможного неправильного употребления
ободряющих слов. Их нельзя бросать так
свысока, лишь бы отделаться. Типа, "да
получится у тебя все, отстань от меня!"
И еще, ободряющими словами можно и
манипулировать другими людьми,
принуждать их сделать то, что они делать
совсем не хотят. Например, муж может без
конца твердить свей жене о том, что ей
пора сесть на диету. При этом он думает о
том, чтобы помочь ей похудеть, стать
более стройной и красивой, а она
воспринимает это как будто ей делают
замечания, отвергают ее такой, какая она
есть на самом деле, унижают ее. Очень
важно подбадривать человека в том, что
он сам хочет сделать, но никак не
решается. Иначе все это будет звучать и
выглядеть, как чтение нотаций и
нравоучений, попытка переделать
человека под себя, под свои нормы и
запросы. И это уже совсем не любовь, а
осуждение. Очень важно увидеть мир
глазами любимого человека, понять его
мечты, стремления, надежды и поддержать
его в этом. Только тогда мы сможем
действительно поддержать его. Ответом
на нужды близкого человека могут быть
такие слова: "Я тебя понимаю. Мне это
тоже важно. Я с тобой. Как я могу помочь
тебе?". Это и есть проявление
настоящей любви.
Я понимаю,
что если вы привыкли критиковать и
осуждать других людей (и себя), то очень
сложно привыкнуть к новому стилю
общения, к применению слов поощрения.
Очень сильно будет желание вновь
скатиться на критику и осуждение других,
вновь начать подкалывать и издеваться
над людьми. Но если вы приложите усилия к
изменению своей речи и отношению к людям,
то у вас все обязательно получится, я в
вас искренне верю. Только продолжайте
стараться, не останавливайтесь на
достигнутом, работайте над своими
чувствами, над отношением к себе, над
любовью к себе и другим людям, и у вас
обязательно все получится. Я вам всем
искренне этого желаю. Ну а в следующем
выпуске мы продолжим тему слов и
поговорим уже о добрых словах. А пока
мира вам, любви, тепла и понимания! Я вас
искренне люблю!
В этой рубрике я буду давать
слово психологу - Светлане. Здесь будут
размещаться ее статьи, дискуссии, ответы
на ваши вопросы и многое другое. Вы уже
сейчас можете задавать
ей вопросы обо всем, что волнует и
интересует вас. Все таки она
профессионал, пользуйтесь этим!!! И вновь
от Светланы статей не поступало, так что
я оставил статью, которую публиковал в
прошлом выпуске.
Доброго
времени суток, друзья!
Моя
рубрика в Роминой рассылке периодически
пустует. Это связано с некоторыми
проблемами с моим здоровьем, да и
жизненных коллизий навалилось в
последнее время немало. Сейчас все
понемногу налаживается и я надеюсь, что
рубрика психолога опять будет выходить
регулярно. Спасибо Роме за поддержку и
понимание.
А
вам за терпение и теплые письма в мой
адрес.))
Сегодня
хочу предложить вам статью о страхах,
тема страхов была как-то много освещена,
и вот в продолжение этой темы я хочу
опять предложить вам кое какую
информацию, взятую из других источников.
Страхи
наследуются
Страх
и опаска, долго считавшиеся проявлением
ответа человека на влияние окружающей
среды, могут быть частично
унаследованной чертой характера,
запрограммированной в наши гены. К таким
выводам пришли ученые, изучавшие
близнецов. Доктор Джон Хеттема из
Университета Содружества Вирджинии в
Ричмонде и его шведские коллеги изучили
90 пар однояйцевых близнецов и 83 пары
разнояйцевых близнецов из Швеции.
Их
результаты исследований опубликованы в
последнем выпуске журнала Archives of General
Psychiatry.
Однояйцевые близнецы имеют одинаковый
набор генов, но разнояйцевые близнецы
генетически отличны, причем настолько
же, как дети, рожденные одними
родителями по отдельности. В
исследовании близнецам показывали ряд
различных изображений, некоторые из
которых естественно пугающие, типа змей
и пауков, и нейтральные, такие как круги
и треугольники. При этом на испытуемых
воздействовали безопасным ударом тока,
при показе некоторых изображений, чтобы
вызвать маленький шок.
В
течение испытаний, исследователи
измерили кожу участников эксперимента
на электрическую проводимость, которая
обычно увеличивается в состоянии
беспокойства. Когда результаты были
проанализированы, ученые нашли, что
однояйцевые близнецы имели те же самые
ответные реакции, а разнояйцевые -
различающиеся. Традиционно об опасении
и страхе думали, как о вещах понятых и
изученных. Человек подвергается испугу,
получает негативный опыт и затем учится
сторониться повторить эту ситуацию,
опасаясь и беспокоясь, когда она
случается (или может случиться) снова,
сказал Хеттема. Этот процесс известен
как создание условий.
"Теперь можно точно сказать, что
процесс создания условий под опасение у
людей управляется, по крайней мере до
определенной степени, генетическими
факторами", сказал Хеттема. "От 1/3 до
1/2 процесса формирования чувства страха
и опаски, кажется, унаследованы."
Страх
- естественный и желательный ответ на
опасную ситуацию. Но когда страх
человека идет сверх необходимого ему
для нормальной жизни, человек может
страдать от состояния повышенного
беспокойства, возбуждения. Подобные
состояния людей относят к психических
нарушениям, которые очень тяжело
поддаются лечению. Понимание
генетического основы страха могло
помочь исследователям развивать методы
лечения подобных психических нарушений.
Одно можно сказать определенно √ наша
инстинктивная боязнь змей, ос,
отвращение к тараканам, передавались из
поколения в поколение от наших потомков,
а не являются какими-то инстинктами
предков, заложенными природой. Medicus.ru
Светлана Сушинских, психолог
Уважаемые
читатели. Если вам нужна
психологическая помощь, напишите об
этом и расскажите вашу проблему. Если вы
не хотите, чтобы ваше письмо
публиковалось в рассылке, предупредите
нас об этом. Вы также можете рассказать
что-то и вынести вашу ситуацию или
проблему на обсуждение. Ждем ваших
вопросов и писем!
Мы всегда готовы помочь вам!
Здесь я буду публиковать
рассказы алкоголиков, наркоманов и
других людей, которые прошли через ад
зависимости и нашил выход, обрели
счастье и мир в душе. Я думаю, вам будет
очень интересно почитать их рассказы.
Меня зовут Роман. Я алкоголик!
Хочурассказать
о своем пути.Раньше
я всего лишь несколько раз имел такую
возможность, когда я получал чипы («медальки»
срока трезвости). Первый раз я выступал,
когда получал новичковый чип,
розовенький такой. Меня тогда попросили
сказать несколько слов. Я коротко
рассказал свою историю и закончил
фразой, что может быть, без АА моя жизнь
не пошла бы в правильную сторону. Все
засмеялись.Но
мне объяснили, что они смеются не надо
мной, что все были там же и все
сочувствуют мне. Меня это все же
испугало, и после этого я старался
больше помалкивать.
Что было, как все случилось и что сейчас?
Я родился в Москве и жил там до 8 лет.
Первый раз я выпил еще до того, как уехал
из Москвы. Это было за столом, родители
дали мне немножко попробовать. Я сразу
почувствовал, что мне это нравится, но
какой-то аллергии или желания выпивать
еще не наступило. Я просто заметил, что
мне это очень нравится.
Я был очень стеснительный ребенок и
всегда считал, что другие дети дружат
друг с другом лучше, чем они дружат со
мной. Я очень переживал о том, что люди
обо мне думают, как я выгляжу, мне
казалось, что все веселей, чем я, и у них
нет тех проблем, какие были у меня в 8 лет.
Когда я выпил, я почувствовал себя лучше.
Я стал более открытым,я чувствовал себя так, как мне
казалось себя чувствуют “нормальные”
люди.
Когда мы приехали в Америку, мне было 8
лет. Здесь мне было трудно привыкнуть к
новой жизни. У меня были проблемы с
английским. Говорят, что дети быстро
перенимают язык, но я мучилсягде-то года три. Начались те же
проблемы, что и раньше, но я думал, что
это, потому что я из России: я думаю по-другому,
у меня другой менталитет, я не знаю
английский и их обычаи. В общем, обо мне
стали думать, что у меня мало друзей и
что со мной не хотят общаться. Я, в
основном, держался один. В школе отметки
у меня были не очень хорошие, т.к. я плохо
знал английский. Но моё усердие было 100%-ное,
и оно дало результат. Я стал получать
хорошие оценки, но это никого из моих
сверстников не интересовало. Это их не
впечатляло и не помогло мне найти больше
друзей.
Где-то в 7-м или 8-м классе у нас в школе
выступала женщина. Она была алкоголиком,
но сохраняла трезвость. Когда я слушал
ее,то думал, что
со мной такого никогда не может быть. Это
просто невозможно и я не допущу, чтобы
подобное случилось со мной. Когда она
говорила, как трудно бросить,то я был уверен, что для меня это
будет легко – могу пить, могу не пить.
Все это время я продолжал выпивать,
когда мог, когда возникала такая
возможность. Это было приятно и хорошо,
но это не было чем-то очень важным в моей
жизни. В 13 лет я участвовал в празднике
дома и вместе с одним мальчиком мы почти
целиком выпили бутылку вина. Было очень
весело, я танцевал и полностью забыл о
своих страхах.
Так все продолжалось где-то до 16 лет. В 16
лет я первый раз попробовал марихуану.Когда я первый раз почувствовал кайф,
то чуть не попал в аварию, т.к. в этот
момент я управлял автомашиной. Но это не
остановило меня и в ту же ночь я повторил
свой опыт. Недели 2-3 я курил марихуану
периодически, но потом я хотел это
делать каждый день, без остановки, чем
больше, тем лучше. В это же время я стал
потреблять алкоголь таким же образом. Я
стоял у винных магазинов и просил
посторонних людей, чтобыони купили мне бутылку (в США
официально продажа алкоголя запрещена
лицам до 21 года). Я просто больше не хотел
быть трезвым. Мне было безразлично,
каким путем получить кайф, но я должен
был его получить. Я не хотел быть трезвым:
когда я был трезвым я чувствовал
нервозность и депрессию. Когда я попадал
в компании, то пил много. Чтобы обмануть
родителей, я подливал в бокал с водкой
пепси и делал вид, что пью
прохладительный напиток.
Однажды в компании я выпил много и мне
стало не по себе. Это было что-то новое.
До этого выпивка ассоциировалась у меня
только с позитивными чувствами. Я хотел
использовать алкоголь для веселья и
раскованности, но мое тело не принимало
его. Тогда я стал больше курить
марихуану, потому что от марихуаны мне
никогда не становилось плохо. У меня
начали появляться проблемы в школе, в
личной жизни. Я пытался избавиться от
марихуаны. Как? Очень просто – я опять
перешел на алкоголь. Как-то мы выпили с
ребятами бутылку рома, потом оказались в
каком-то парке, появилась водка. Распили
и её. Потом я помню, как был на какой-то
высокой горе и я бежал вниз с этой горы.
Бежал и орал, какая хорошая жизнь. И
вдруг я отключился. Я что-то делал, с кем-то
разговаривал, но я ничего не помню. Я
проснулся на заднем сиденье своей
машины, меня ужасно тошнило, все тело
было в царапинах и синяках. Мне
рассказали, как я летел кувырком с горы,
как ребята подняли и тащили меня, как я с
кем-то разговаривал, но я ничего этого не
помнил.
После школы я поступил в Университет в
Беркли. Первые полгода я жил в общежитии.
Я ходил в компании и много пил. Люди
говорили, что мне надо остановиться
немного, но я не понимал, что они говорят.
Когда мне исполнилось 17 лет, ребята мне
подарили здоровенную бутылку водки. В
конце этого дня я конечно был в туалете.
Там еще была одна девочка, которую тоже
рвало. И вот мы сидим и блюем, каждый в
свое ведро. Даже переговариваемся, как,
мол, там твои дела идут. Случилось так, что мне пришлось
участвовать в компьютерном
исследовании алкоголизма. Я мог читать
много вопросников ианкет.
Это открыло мне глаза. Я понял, что у меня
проблема. Я прекратил пить почти на
полгода. Но я не бросил марихуану.У меня не было связи между одним и
другим. Потом наступило время, когда
употребление перестало мне помогать.
Когда же я пил, мне становилось еще хуже.
Но я не мог прекратить своё употребление
и делал это каждый вечер. В это время я
уже забросил университет. Тогда пришла
идея, что мне наверное будет легче
бросить пить и марихуану, если я вернусь
домой. Я проделал географическое
лечение: переехал обратно в Лос-Анджелес
к родителям.Мне
удалось прекратить курить марихуану, но
я не мог бросить пить. И так я пил, пока не
пришёл в АА.
Кстати, я пришел впервые именно на
русскую группу. Я услышал, что вы
говорили и понял, что я – один из вас. С
тех пор я не пил и не курил, и теперь
полностью трезвый уже почти 6 месяцев. Я
купил Большую Книгу. Мне рекомендовали
читать ее перед сном, чтобы быстрей
заснуть. Но так как я не мог спать, я
прочел ее очень быстро. Мне открылось
многое, в чем алкоголики отличаются от
нормальных людей, и что меня может
спасти эта духовная Программа. Я стал
прорабатывать Шаги.
Я был агностиком. У меня не было
доказательств ни присутствия Бога, ни
его отсутствия. Тогда я принял позицию,
как советовала Книга: веди себя так, как
будто ты веришь. И со временем и правда
пришла вера в Высшую Силу, которая
совсем не религиозна. Я сделал
самостоятельно 4-й Шаг. В то время я ходил
на собрания АА ежедневно, на русские и
американские. Надо было делать 5-й Шаг, т.е.
рассказать кому-то о моем 4-м Шаге. Но у
меня никого не было. Я обратился к одному
человеку. Он согласился, но заставил
меня начать все снова с 1-го Шага. 3-й Шаг
мы делали на берегу океана: мы стали на
колени и попросили Бога, чтобы он помог
мне отдаться ему полностью.
Самое главное в Программе – это Шаги.
Я не могу вам передать, как это помогает
мне. Я никогда не мог раньше поверить,
что я смогу столько продержаться. Раньше
мне трудно было пять минуть
продержаться в трезвости, а сейчас уже
почти полгода.
Спасибо вам большое, что вы дали мне
такой шанс.
Роман, Лос-Анджелес
Истории
взяты из журнала "Дюжина".
Сайт журнала: Журнал
"Дюжина"
На сегодня, к
сожалению, писем для публикации не
приходило от вас. Так что этот раздел
временно отдыхает и ждет ваших писем,
чтобы помочь вам, поддержать, поделиться
теплом, радостью, любовью и пониманием.
Пишите, просите о помощи и давайте
вместе помогать друг другу. И я вновь прошу вас,
если вы не хотите, чтобы я публиковал
ваше письмо в рассылке, то пишите об этом
в своем письме. Чтобы потом обид не было. И, естественно, я жду ваших
писем, чтобы пообщаться с вами, вынести
проблему на всеобщее обсуждение и
просто так... И
давайте постараемся не давать советов и
не учить, как жить. Просто постараемся
поделиться личным опытом решения
подобных проблем или своим сочувствием.
Дружественные
рассылки!
Здесь будет реклама интересных
рассылок, на которые тоже можно
подписаться! Можете присылать заявку на
рекламу и сотрудничество с вашей
рассылкой, обсудим.
Я -
незрячая девушка из Минска. Недавно
создала дискуссионный лист под
названием "Поможем друг другу".
Эта рассылка предназначена для тех
людей, чьи болезни мешают им жить, кому
хочется свободного интересного
общения, понимания и поддержки.
Начальная идея листа - общение больных
и здоровых, людей с ограниченными
возможностями. Если кто-то хочет
подписаться, вот адрес для подписки: