Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Популярно о психологии

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.772 RSS
←   Июль 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://belayavorona.com
Открыта: 02-03-2006

Автор
Laura-Rossi

Статистика

4.772 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Популярно о психологии Как вернуть детское восприятие?


135;2014-07-04 14:20
 

     

Очень просто - верить в Чудо! Да, но мы же - не дети наивные!
Выросли уже...а из чего? Из понимания, что по вере нашей и дается нам?

Наша психика содержит накопленный нами опыт так же, как наше тело строится в
основном из пищи, которую мы едим. И получается - мы строили, строили и...построили.
Поток событий постепенно формирует наш мозг и, соответственно, психические
особенности.

Кое-что можно вспомнить явно: «Этим я занимался прошлым летом.
Так я чувствовал себя, когда был влюблен».

Но большинство возникающих в нашем мозге связей никогда
не доходит до сознания. Это называется непроизвольная память.
В ней хранятся произошедшие с нами события, модели взаимоотношений с
людьми, эмоциональные склонности, общий взгляд на мир.

Непроизвольная память создает общий фон нашей души
(как вы себя чувствуете, будучи тем, что вы есть), основанный на
накапливающихся следах происходящих с нами событий.
Эти следы можно в каком-то смысле разделить на две категории:
то, что идет во благовам и окружающим, и то, что приносит вред.

Как говорится в разделе Мудрость Восьмеричного Добродетельного
Пути Буддизма, нам следует создавать в памяти, сохранять и множить
полезные непроизвольные зарубки, а ущербные не допускать и сокращать.

Однако есть одна проблема. Наш мозг в первую очередь
реагирует на неприятные факторы – отслеживает, регистрирует,
сохраняет, вспоминает чаще их. Мы уже говорили, что он
впитывает плохое как губка, а с хорошим весьма осторожен.

Так что даже если положительных впечатлений больше,
чем отрицательных, негативная непроизвольная память
пополняется быстрее. И наш общий ментальный фон – то,
как мы себя чувствуем, будучи тем, кто мы есть, – может
стать мрачным и пессимистичным.

Конечно, отрицательный опыт тоже полезен: утраты открывают
сердце, угрызения совести дают моральный компас,
настороженность помогает избегать опасностей, гнев
высвечивает зло, которое должно быть исправлено.

Но вы действительно считаете, что вам не хватает отрицательного опыта?

Эмоциональная боль, не приносящая пользы ни вам, ни
тем, кто вас окружает, есть бессмысленное страдание. А боль сегодняшняя
завтра рождает еще большую боль.

Например, даже отдельный эпизод, повергший вас в состояние
депрессии, способен перестроить нервные связи в вашем мозге,
и в будущем такие эпизоды станут более вероятны. Ничего
персонального...подобное к подобному.

Помочь себе можно не подавлением негативного опыта: когда
что-то происходит, оно происходит, но надо беречь
положительный опыт, воспринимать его максимально полно,
так, чтобы он стал постоянной частью вашего «я».

Усваивать следует положительное!

                     Три важных шага.

1. Следует превратить положительные факты в положительный опыт.
Что-нибудь хорошее постоянно происходит вокруг, но мы в основном
этого не замечаем.

Кто-то вам улыбнулся, и вы увидели в себе что-то ценное; расцвели
цветы; вы закончили трудную работу – и все это обычно не
оставляет в нас глубоких следов. Это нехорошо.

Надо замечать, фиксировать для себя все позитивное, особенно
в повседневной жизни: лица детей, запах апельсина, облака в небе,
удачно проведенный отпуск, мелкие приятные эпизоды на
работе и так далее.

С каким бы приятным фактом вы ни столкнулись, осознайте
его, откройтесь ему, позвольте ему тронуть вас. Если вы пришли
на банкет, не смотрите на вкусные блюда – ешьте их.

2. Смакуйте любой положительный факт. Он чудесен!

Удерживайте его 5, 10, даже 20 секунд. Не позволяйте себе переключать
в вашей памяти.

Отметьте свои положительные эмоции и физические ощущения – это
основа непроизвольной памяти. Пусть они заполнят ваше тело
целиком и будут максимально остры.

Например, если кто-то сделал вам что-то хорошее, пусть вся ваша
грудь наполнится теплом. Обратите особое внимание на приятные аспекты события.
Прочувствуйте, например, как хорошо, когда ласково вас
обнимает кто-то, кого вы любите.

Так вы стимулируете выделение дофамина, и он поможет вам
сосредоточить внимание на том, что вам приятно, и укрепит
нейронные ассоциации в непроизвольной памяти.

Вы делаете это не для того, чтобы цепляться за удовольствие (что
рано или поздно заставило бы вас страдать), а для того, чтобы принять его
в себя и носить радость внутри, а не искать во внешнем мире.

Кроме того, вы можете даже усилить приятное ощущение, намеренно его
приукрасив. Например, если вы получаете удовольствие от общения с кем-то,
вы можете призвать и воспоминания о других чувствах, испытанных благодаря тому,
что кто-то вас любит.

Так вы способствуете выделению окситоцина, «гормона привязанности», и
углубляете радость общения. Или можно усилить чувство удовлетворения от
сделанной вами работы, вспомнив, какие трудности пришлось вам преодолеть.

3. Представьте себе или ощутите, что приятное событие проникает
в глубь вашего тела и души, как тепло солнца в кожу, вода в губку
или как помещенная в шкатулку драгоценность
– в ваше сердце.
Расслабьте все тело и впитывайте в себя эмоции,
ощущения и мысли о пережитом.


И, чтобы пополнить положительный, приятный, позитивный опыт,
приглашаю Вас сегодня, в пятницу вечером на  оздоровительный
сеанс «Универсальное средство». Встреча состоится
4 июля в 20-00 по мск.

 

 http://login.webinar.fm/laura12

 

Проведем время с пользой и удовольствием.
В пятницу вечером это просто необходимо!
Вход свободный:
Приглашайте уставших за неделю знакомых и друзей,
просто скинув им ссылку на вход:
http://login.webinar.fm/laura12

Кстати, скоро ожидается огромная волна, почти цунами
удивительной природной энергии. Наши предки об этом
были прекрасно осведомлены и забавлялись на Купалу,
прыгая через костер, распевая песни и усиленно отыскивали
цветущий папоротник, не заботясь о том, что этого не может быть.
Чудеса? Все может быть!

http://belayavorona.com/kupala/

Для восстановления глубинного внутреннего равновесия,
балансировки, используйте  трансформирующую медитацию
Центрирование, которую я с удовольствием  Вам дарю:

http://yadi.sk/d/KfWyvidhPHJyo

Желаю множество позитивных впечатлений!
Лаура

P.S. Берегитесь людей, которые не умеют быть
       счастливыми. Они себя называют "серьезными".
       Это - не серьезность, а импульс тлена...            

 

http://belayavorona.com

Автор рассылки Лаура Росси
В избранное