Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 15.801 RSS
←   Июнь 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 19-05-2004

Автор
MyJane

Статистика

15.801 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane

Причины эмоционального выгорания

В последние годы термин «эмоциональное выгорание» слышен всё чаще. Его можно назвать симптомом нашего века. Эмоциональное выгорание - это состояние нервного истощения, приводящее к параличу сил, чувств, утрате радости по отношению к жизни.

Быстрому распространению симптома способствует наш век - время стремительных достижений, потребления, высоких требований к нашим умственным и физическим качествам.

Особенно подвержены профессиональному эмоциональному выгоранию люди, чья деятельность требует постоянной концентрации внимания, работа носит монотонный характер действий или происходит по графику с чрезмерными нагрузками. Низкая оплата труда при затрате довольно больших личностных ресурсов заставляет человека считать бесполезной свою деятельность.

Эмоциональному выгоранию подвержены психологи, социальные работники, врачи, консультанты, операторы, менеджеры, руководители.

Симптомы лёгкого выгорания знакомы каждому. Они возникают после пережитого большого напряжения или осуществления чего-то масштабного. Подготовка к экзаменам, работа над новым проектом, воспитание малыша требуют немалого напряжения. На этом фоне могут возникнуть раздражительность, нарушение сна, отсутствие желаний, снижение мотивации. Это реакция на перенапряжение. Когда ситуация завершается, симптомы обычно исчезают после небольшого отдыха, полноценного сна, отпуска, занятий спортом. Но если энергию не восполнить посредством отдыха, организм перейдет в режим экономии сил.

Тело и психика человека устроены так, что выдержать большое напряжение вполне возможно. Людям приходится много работать как умственно, так и физически. Проблема возникает, если человек постоянно находится в состоянии напряжения. Если человек постоянно чем-то озабочен или испытывает страх, не может позволить себе потерять бдительность хотя бы на короткое время, это обязательно приведет к напряжению нервной системы.

Стадии выгорания разделяют на четыре этапа.

На первом этапе человеком движет идеализм, восторженность. Он ставит себе высокие цели, требует от себя слишком много в течение длительного времени.

На втором этапе наступает физическое и эмоциональное истощение. У человека возникает телесная слабость.

На 3-ей стадии включаются первые защитные реакции. Человек не желает больше находиться в постоянном напряжении. Понимает, что такое состояние приводит к истощению.

Четвертая стадия самая печальная. Если человек не смог вовремя остановиться, наступает основная стадия выгорания или «синдром отвращения». Человек теряет радость жизни, у него по отношению ко всему возникает отвращение.

Если человек ведет наполненную смыслом жизнь, любит свою работу, у него намного меньше шансов получить эмоциональное выгорание. Но если человек на своей работе страдает от пустоты и отсутствия смысла, даже высокая зарплата не спасет его от нервного истощения. Важно ощущать персональную ценность в том, что мы делаем. Если цель - карьера, социальное признание, это стоит больших эмоциональных сил и вызывает стресс. Добившись желаемого, человек вместо исполненности переживает опустошение и даже отдых не может помочь прийти в норму.

Если же человеку интересно и важно то, что он делает, если он делает дело с желанием, выгорания не происходит.

Тот, кто большую часть времени занят делом, которое не приносит ему удовлетворение, не испытывает при этом радость, рано или поздно он переживет синдром выгорания.

Защищены от выгорания люди, чувствующие в сердце внутреннее согласие в отношении того, что делают.

Что же надо делать, как вовремя остановиться и спасти организм от нервного истощения?

Вас должно насторожить нежелание приступать к какому-то ранее запланированному делу. Допустим, вам необходимо к сроку подготовить доклад, отчет и т.д. Время позволяло не торопиться. Вы дали себе слово, что через неделю займетесь этим делом. Но пришел назначенный день, а вы не смогли заставить себя сесть за работу. Через пару дней ничего не изменилось. Причем, о невыполненной работе вы думаете постоянно, корите себя, но ничего не можете изменить. В конце концов, чуть ли не в последний день вы с огромными усилиями заставляете себя приняться за работу, работаете в авральном режиме, выполняете работу в срок, но чувствуете при этом страшное опустошение и понимаете - впереди таких авралов у вас не счесть…

Желательно уменьшить ежедневное напряжение, поставить реалистичные выполнимые цели.

Если же синдром выгорания гораздо более выражен, надо обратиться к врачу, получить больничный и отдохнуть. Если есть возможность, съездить в санаторий или просто устроить себе хороший отдых, пожить в состоянии разгрузки.

Но очень часто, люди с синдромом выгорания не могут себе позволить устроить идиллию с отдыхом. Если они и уходят на больничный, то продолжают предъявлять к себе высокие требования, корить за то, что оставили работу, страдать от угрызений совести. Лечению синдрома выгорания такие подходы не способствуют.

Могут помочь медикаменты, но надо понимать - эффект от них кратковременный, они не решат проблемы. В этом деле важна работа над собственными потребностями, над поставленными целями и ожиданиями от жизни. В некоторых случаях может помочь только смена места работы.

Ставьте реальные цели. Чем больше они соответствуют возможностям, тем выше шанс их осуществления. Чем выше уровень достижений, тем крепче душевное спокойствие и положительная настроенность человека.

Уходи, бессонница! Причины плохого сна

10 июня 2021, рубрика В стране сновидений
Многие испытывали мучительное состояние бессонницы. От качества ночного сна зависит наше самочувствие, поэтому очень важно как можно быстрее избавиться от бессонницы. Читать далее


Выход на пенсию – плюсы и минусы

7 июня 2021, рубрика Карьера
Многие ли из вас с удовольствием ходили или ходят на работу? Не спорю, есть люди, которые очень любят свою профессию, работу и не мыслят жизни без нее. Но большинство людей ходят на работу, чтобы получать зарплату. Как известно - деньги зло, но без них ни туда и ни сюда. Читать далее


Путешествие на Сейшелы: что нужно знать?

11 июня 2021, рубрика Туризм и путешествия
Отправиться на экзотические острова мечтают многие, и, когда наступает благодатный момент приобретения долгожданного тура, выбор многих путешественников совершенно заслуженно падает именно на Сейшелы. Тем не менее, и у отдыха на Сейшельских островах тоже имеются свои особенности, о которых не помешает знать каждому – в данном случае риск столкнуться с разного рода неожиданностями будет сведен к минимуму, и после отдыха останутся только приятные эмоции и воспоминания! О чем же нужно знать тем, кто планирует полететь отдыхать на Сейшелы? Читать далее


Рассказы переживших клиническую смерть: наука и религия

Многие из тех, кто прошел через клиническую смерть, описывают странные видения. Одни считают это доказательством того, что жизнь после смерти существует. Другие склонны согласиться с учеными, утверждающими, что это – обманки нашего мозга, которые легко объяснятся наукой. Читать далее


Последние новости:

Звезду фильма «Зимняя вишня» госпитализировали с пневмонией

11.06.2021
64-летняя актриса Елена Сафонова, достаточно хорошо известная многим по фильмам «Зимняя вишня», «Пан или пропал», «Очи черные», «Возвращение Баттерфляй», «Принцесса на бобах», «Такси-блюз», «Где находится нофелет?» и «Воспоминания о Шерлоке Холмсе», госпитализирована в одну из московских клиник. Читать далее


Актриса Ирина Акулова решилась на пластическую операцию

10.06.2021
70-летняя звезда фильма «Экипаж», когда-то считавшаяся первой красавицей советского кинематографа, наконец-то решилась на целый ряд изменений в своей жизни! Читать далее


Юлия Высоцкая рассказала о том, как можно много есть и не толстеть

10.06.2021
47-летняя супруга Андрея Кончаловского поделилась секретами своей стройности – поклонники постоянно спрашивают ее о том, как можно готовить так много калорийных блюд и совершенно не толстеть, и вот Юлия наконец-то решила ответить им на этот вопрос! Читать далее


Ирину Шейк засняли вместе с Канье Уэстом

10.06.2021
Не так давно Ирина и Канье вместе отдохнули во Франции, где популярный рэпер отпраздновал свое 44-летие в кругу только своих самых близких друзей. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Летний салат с горчичным маслом
Рецепт: Летний салат с горчичным маслом

Салат из овощей и феты, заправленный пикантной заправкой на горчичном масле.

Ингредиенты для «Летний салат с горчичным маслом»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Гель для умывания с AHA+PHA+BHA кислотами от DE:CODE
Привет, девочки.
Хочу рассказать вам про еще одну мою находку - Гель для умывания с AHA+PHA+BHA кислотами от DE:CODE.
DE:CODE - российский косметический бренд, который в последнее время становится очень популярным на косметическом рынке... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Вечер с гетерой
романтический вечер

Веселая, своенравная, озорная и, конечно же, красивая Филомена (греч. сильная любовью – именно такое имя она выбрала себе на этот вечер), сияла, как звезда на небосклоне. Он назначил ей свидание – она назначила время.

В течение дня, принимая ванны, натираясь кремами-маслами, укладывала волосы в незамысловатую прическу, - готовилась предстать пред ним во всей красе.

- Добрый вечер, дорогой мой, Александр.
- Добрый вечер, дорогая, Филомена.

Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Ким Кардашьян «не против» романа Канье Уэста с Ириной Шейк

Ким Кардашьян «не против» романа Канье Уэста с Ириной ШейкФото: vk.com

Представители американской модели Ким Кардашьян прокомментировали сведения о романе ее бывшего мужа рэпера Канье Уэста и Ирины Шейк.

Как передает Us Weekly, 40-летняя звезда не против новых отношений отношений музыканта. »
 
В избранное