Продвинутая психология для совершеннолетних. Быстрее, чем быстро!

Psyberia.ru - Продвинутая психология для совершеннолетних

Выпуск от 04 мая 2002 года

БЫСТРЕЕ, ЧЕМ БЫСТРО!

Бывало ли у вас так, что одно неловкое движение, – и на пол летит сахарница или
книга? Я уверен, что хотя бы один раз вы смогли поймать падающую вещь еще до
того, как она коснулась поверхности. Возможно, и не один раз, а много-много раз
вы ловили падающие предметы. Цап, – и он у вас в руке. Легко!

Подумайте об этом. Каждый человек способен на это безо всякой тренировки. Дело
здесь не в ловкости и многолетних упражнениях. Если на вас заваливается тяжелый
шкаф, то вы сначала уклонитесь от него, а потом подумаете, что он, пожалуй, мог
бы вас и придавить. Или вы сожалеете, что поцарапалась его полировка. Потом вы
можете думать, о чем вам угодно, но в тот момент, когда вы отскакиваете, вы не
думаете. В тот момент, когда вы на лету хватаете падающий предмет, – вы тоже
не думаете. Думать вы начинаете позже.

Вы слышали поговорку про то, что если сила есть, то ума не надо? Сейчас я расскажу
вам, что все понимают под этой фразой. Вы и сами это знаете, но я нахожу нужным
повторить это. Традиционное толкование: он дурак, потому что сильный. А теперь
послушайте мое толкование: он сильный, потому что он дурак. Он сильный, пока
его мысль не поспевает за телом. Дайте ему ум, и у него начнутся проблемы.

Ты что, тормоз?!

Любимое словечко в армии касательно тех, кто чего-то не успевает или делает не
так, как нужно, – ты что, тормоз? Существуют и тысячи других слов, но это как-то
прижилось. В армии от вас требуют безотказной работы тела и полного отсутствия
головы. Голова вам не пригодится, за вас думает начальство. Приказы не обсуждаются,
а выполняются. От вас никто не требует мыслить и философствовать, и если вы умеете
это делать, то это плохо, а если вы в этом жизненно нуждаетесь, то еще хуже.

У Беляева голова Доуэля существовал без тела. В армии, если несколько утрировать,
ваше тело может существовать без головы. И голова нужна для того, чтобы слушать
приказы. Еще в нее можно есть или ею спать. В некоторых случаях голова нужна
для того, чтобы говорить ею. На этом полезные свойства головы заканчиваются.

Армия дает солдату уникальный опыт, который он больше нигде и никогда не получит:
он учится жить одним телом, без головы. И когда в 6 часов утра вам орут, – "Рота,
подъем!", – у вас нет никаких вариантов на размышления, лень и скепсис. Если
у вас есть всего лишь минута на то, чтобы стоять на улице, полностью одетым,
то вы это делаете. Сначала это кажется вам невозможным, но проходит некоторое
время, и у вас все получается.

Думаете, все дело в научении? И если много раз повторить одно и то же действие,
то вы начнете делать его хорошо? Ничего подобного. Если вас и учат чему, то лишь
учат делать, не думая о том, что ты делаешь. Копать от забора до обеда. Часами
маршировать на плацу под барабанный бой. Черт подери, какой абсурд, какая нелепость,
какой в этом смысл? – думаете вы, и через полчаса ваши ноги становятся ватными,
тело ноет, пот льет, усталость и бессилие валит вас с ног.

Однако проходит месяца три, и вы принимаете правила игры. Точнее говоря, вам
просто от этого никуда не денетесь. Вас заставляют выполнять приказы, не думая.
И вот именно тогда вы вдруг обнаруживаете, что можете ходить маршем с утра до
вечера, и совершенно не чувствовать усталости. Именно тогда вы махаете ломом
от забора до обеда, и вполне хорошо себя чувствуете. Я по двенадцать часов месил
бетон вручную, а потом приходил в спортивный уголок и там еще с часик мог побросать
железо и попыхтеть на допотопных тренажерах, которые мы изготовили. И никакой
усталости. Ибо наша усталость – она не в теле. Она в голове.

Мы думаем о том, что мы устали, – и мы устаем. Мы почти всегда и везде имеем
хорошие шансы избежать физических нагрузок. Это может сделать кто-то другой.
Можно отложить на потом. Мы думаем, прежде чем что-то сделать, и очень часто
устаем раньше, чем едва пошевелили пальцем. Мы чутко прислушиваемся к тому, где
и что стрельнуло, потянуло или заныло, – и вот у нас уже чуть ли не синдром хронической
усталости. Мы измеряем любую физическую нагрузку в километрах, часах или килограммах.
От фразы, что копать нужно от забора до обеда, вскипают извилины и волосы шевелятся
на голове. Нелепица! Абсурд! Дурдом! Совершеннейший идиотизм!

Почему мы устаем и устаем ли мы на самом деле?

Так или иначе, но иногда всем нам приходится выполнять какие-то физические нагрузки.
Иногда вы переезжаете с одной квартиры в другую, и поработать нужно изрядно.
Также вы садите картофель, скидываете снег с крыш дачных домиков. Квартира нуждается
как в ремонте, так и в генеральной уборке.

Еще вы ходите в горы. Занимаетесь спортом. Приходится совершать длинные переходы:
и по нескольку километров, и много больше. Случается нести тяжести. И многое
другое, что требует физических нагрузок, сил и выносливости.

Любая предстоящая физическая деятельность толкает вас на оценку трудозатрат.
И что вы делаете, когда всю мебель и вещи нужно вынести из одной квартиры, погрузить
в машину и занести в другую квартиру? Начинает волновать этаж. Количество соучастников,
и чем больше их, тем легче вам приступить к делу. Конечно, вас очень волнует
объем вещей, и массивность отдельных предметов тоже не пройдет незамеченной.

Вы также даете оценку трудозатрат: как минимум, во времени. Ага, такую прорву
вещей мы сможем перевезти только к вечеру. Мы устанавливаем перерывы и перекуры.
А если работы очень много, то не помешает обед.

Даже профессиональный спорт неизбежно попадает в оценочные рамки: там вы найдете
ограничения по времени (раунды, сеты, туры, периоды), ограничения по нагрузке
(строго установленная скорость, дистанции, планки, нормативы). Спортсмены, как
лабораторные мыши, выравниваются по массе и разряду (одинаковые весовые категории,
разряды, пояса и титулы). В спорте вас профессионально учат уставать в конце
раундов, и затем обретать второе дыхание. Как только вас помещают в рамки, вы
неизбежно начинаете думать, – в конце вас ждет потеря сил и физическое опустошение.
И, конечно, вы получаете это.

Плюс-минус несколько минут или пара лишних километров, и великий спортсмен может
завернуть бутсы или отбросить коньки, ибо весь его организм, все его существо
способно добиваться выдающихся целей в строго ограниченных условиях времени и
дистанции.

Предположим, у нас есть спортсмен, который бегает на разные дистанции. Пусть
это пять километров или десять километров. То пять, то десять. И вот наш спортсмен
изо всех сил рвет мышцу до финиша, а сразу за ленточкой ему говорят, – слушай,
брат, давай, ты еще немного пробежишь. А наш герой валяется на траве с пеной
на губах и остекленевшими глазами, и больше он не двинется не на сантиметр, ибо
думает, что он истратил все свои силы и возможности. Так ли это на самом деле?

Да, совершенно верно, он истратил свои силы и возможности. А если быть еще точнее,
он исчерпал возможность думать, что он способен бежать дальше. Из двух людей,
бегущих вперед, легче и проще бежать тому, кто не знает, когда будет финиш. Попробуйте
немного поучиться бегать от забора до обеда, и вы поймете, что это так. Голова
начинает думать о чем-нибудь другом, а тело бежит и бежит, и это может продолжаться
очень долго.

Усталость – в ваших мозгах. Ваши мышцы вообще не способны уставать. Если у вас
есть иное мнение на этот счет, то тогда попробуйте внятно и толково объяснить,
как же вашей сердечной мышце удается работать безостановочно всю жизнь, – и не
уставать. И сердце тоже не устает качать кровь, легкие не устают наполнять вашу
кровь кислородом. Десятки и десятки лет безостановочной работы, ни на секунду
не прекращающийся труд. Чего бы это тогда вашим мышцам так тяжело после десяти
вымытых тарелок или передвинутого комода?

Мозг – вот место, которое устает больше всего. И не потому, что так оно и есть
на самом деле, а лишь потому, что мы его так научили. Я встречал людей, которые
теряли все свои силы только лишь от мысли, сколько им предстоит сделать. Еще
ничего не началось, но уже вес предметов оценен, время подсчитано, расстояние
известно, – и голова приходит в ужас от всего этого. Какой в этом смысл? – вопят
наши мозги, – и человек устает от того, что пошевелил мизинцем.

Два солдата из стройбата...

Военно-строительная мудрость гласит, что два солдата из стройбата заменяют экскаватор.
И это истинная правда. Когда у нас сломался башенный кран, нас заставили разгружать
машину с бетонными подушками: это такая штука весом сто пятьдесят килограммов.
Она имеет петельку, которую кран цепляет и несет до места назначения. Но вот
кран сломался, а нужно машину разгрузить и донести все эти подушки до нужного
места.

Подушки эти таскали по два человека: берешь лом, нанизываешь на него петлю, –
и айда! Неудобство было одно: пока ты донесешь эту подушку, лом сгибается на
угол девяносто градусов. Ты разгибаешь лом и идешь на следующий рейс. Сто пятьдесят
килограммов, и все остались живы и здоровы. Ни грыжи, ни почечной недостаточности,
ни разрыва мышц и ничего другого. Ничего!

Не знаю, как в других войсках, но у нас даже медицина была другая. И дело не
в том, что нечем было лечить. Кстати, я думаю, что это было не случайно: не надо
тебе все время предполагать, что ты можешь заболеть, ибо если ты заболеешь, то
все равно тебя лечить тут никто не будет, да и нечем. А дело в том, что, например,
солдат у нас считался здоров, если его температура не превышала 38 градусов.
У тебя 37,5? Морозит? Голова болит? На вот, выпей микстурочку и вали на работу.
Нечего тут из себя девственницу строить.

Армия учит тебя не думать. Армия учит не жалеть себя. Этого, разумеется, никто
у тебя не отнимет, но если ты сохраняешь это, то у тебя большие проблемы. Ты
можешь думать о чем угодно, но копать все равно от забора до обеда. Ты можешь
жалеть себя, но тебе все равно шагать под дождем по плацу четыре часа. Ты мучаешься
и страдаешь до тех пор, пока не начинаешь просто шагать, копать и таскать. И
вот тогда ты обнаруживаешь, что это возможно. Что ты способен работать как автомат,
как заведенный. И что ты, никогда не занимавшийся раньше физическим трудом, чурающийся
его, оказываешься способным на труд с такой интенсивностью, как будто ты всю
жизнь до этого только и делал, что пахал.

В роте у нас была длинный коридор. Старшина купил белый линолеум и посетил его.
Это может показаться изощренной формой армейского садизма: сапоги неизбежно оставляют
на белом линолеуме черные полосы, которые просто так не оттереть. А пол должен
быть белоснежным и никаким другим. Вы несколько часов отшлифовывали его зубной
щеткой, а утром он снова черный. И так каждый день, и каждую ночь. Абсолютно
бессмысленно, не правда ли? У некоторых волосы шевелятся на голове. А между тем
– это очень и очень правильно. Месяц тренировки – и вы можете стать просветленным
буддистом. Или месяц тренировки – и вы можете сойти с ума или начнете думать,
что все это невыносимо и надо срочно повеситься.

Нужно ли служить в армии, чтобы приобрести такой опыт?

Да, раньше я думал, что это необходимо. Сегодня я думаю иначе. Там нечего делать,
если вы сами сможете превращать себя в безотказную машину, – всегда, как только
вам будет это нужно.

К тяжелому труду, требующему вроде бы выносливости, сил и закалки, способен любой
человек. Это не вопрос воли, не вопрос тренировки, и не вопрос твердости характера.
И в армии мы не столько тренируем волю и закаляем характер, сколько учимся действовать
на автомате, бездумно и бессмысленно. Как только такое умение сформируется, как
только вы перестанете спрашивать себя, – какой в этом смысл и когда это закончится?
– тогда вы будете выносливы и работоспособны сколь угодно долго. И тогда ваши
мозги перестают давить вам на мозоль и убеждать вас в том, что вы этого не вынесете
и не сможете, и они займутся чем-нибудь другим, более полезным и важным (подумать
о будущем, например), а тело, оставшись наедине само с собой, будет работать
и работать, ибо оно не знает, что такое усталость, и не умеет уставать.

Многие, вероятно, здесь сказали бы пару возражающих слов о болезнях и недугах,
какие их одолевают их и делают малоспособными к физическому труду. Да, я тоже
так думал, и в армии я от этого выздоровел. Ибо наши болезни очень часто (если
не чаще всего) – это представление о способности и возможности излечиваться.
Предполагая эти возможности, мы болеем дольше, чаще и неизлечимее, чем если бы
нас никто не лечил вообще, и армия – отличный пример этому. Если между болезнью
и здоровьем нет никакой разницы, то вы бессознательно предпочтете быть здоровым.
Отберите у больного все его таблетки, и он получит больше шансов на окончательное
излечение.

И за этим не надо ходить в армию. Айзенк, изобретатель IQ (коэффициент интеллекта)
для своих пациентов вместо лекарств прописывал электрошок и таблетки, которые
вызывали удушье. И что вы думаете? Пациенты, как мухи, выздоравливали! Если вас
долбают током или душат в лечебных целях, вы предпочитаете быть здоровым, это
много выгоднее, чем так лечиться.

Смотрите: если армия учит вас не думать и не искать никакого смысла, чтобы выполнять
приказы, и, научившись этому, вы можете без всякой тренировки силы воли и характера
работать сколь угодно долго, быть выносливым и трудоспособным, то какой вывод
можно из этого сделать?

А вывод такой: время, необходимое для перехода от усталости до второго дыхания,
или от бессилия до полной работоспособности, – время может исчисляться одной
секундой. Или двумя секундами. Не нужны часы, и тем более дни, и совершенно тем
более, – месяцы. Я говорю, что вам нужно всего две секунды. И этого достаточно.

Больше и не нужно. Больше даже вредно, ибо за эти пять минут вы успеете доказать
себе и убедить себя в том, что у вас не осталось ни одной силинки, ни одной капельки
энергии. Тело должно начать работу раньше, чем вы его остановите призывами о
бессмысленности труда и опасности физических нагрузок. Если у вас так получается,
то вы свернете любые горы.

Делайте раньше, чем успеваете подумать

Многие проблемы и недоразумения исчезают, когда вы начинаете действовать раньше,
чем думать о том, что, собственно, вы делаете. Так как вы люди образованные и
ученые, то для того, чтобы делать что-то бездумно, вам придется потренироваться.
Вас всю жизнь учили тому, что для того, чтобы сделать поступок, нужно как следует
подумать, и от этой вредной привычки нужно избавляться.

Но призываю вас: не понимайте все так буквально. И очень полезно много раз подумать
перед тем, как нести деньги в банк. Но в случаях, когда вам нужно вскопать огород,
или убрать снег с крыши, или помочь другу с переездом, или что-нибудь еще, что
потребует от вас много сил и энергии, думанье будет вредным. Вы начнете взвешивать,
оценивать и примеривать, и в результате, – устанете раньше, чем успеете начать
работать.

Такой подход способен давать удивительные результаты. Из самого простого (но
очень актуального для многих), – чрезвычайно легкий утренний подъем. Что происходит
в вашу первую секунду просыпания? Осознание того, что вы проснулись. На второй
секунде вы уже стоите на ногах. Сразу же зажигайте свет, если в комнате темно,
это будет уже третья секунда. И так далее. Тело должно опережать мысль, двигаться
раньше, быстрее. Нужно не более десяти секунд, чтобы почувствовать себя полностью
проснувшимся.

Если этот пример не очень понятен для вас, то возьмите другой: вы пришли купаться,
а вода еще достаточно холодная. Люди в таких случаях поступают двояко: или постепенно
входят в воду, или бросаются в нее буквально всем телом. Только второе! Только
вперед! Смелость, храбрость, воля, – все это фокусы головы. Тело, вперед! Не
дайте возможности вашей голове подумать, взвесить, прикинуть или оценить. Вперед,
сразу, при полнейшем отсутствии мыслей в голове. Тело, вперед!

Немного потренировавшись, вы сможете обнаружить, что вам легко даются и всякие
иные полезные штуки. Например, можно включать второе дыхание (третье, четвертое)
самому, и не ждать, пока оно там включится и включится ли вовсе. Можно научиться
усиливать ресурс тех или иных мышц, нейтрализовать ощущения усталости. Это не
слова, не теория, а практические результаты, я делаю это легко и просто, и, вероятно,
каждый из вас вполне способен это повторить.

Есть и другие интересные феномены. Например, я обнаружил, что можно легко вызывать
в себе состояние агрессии. Достижимы и другие состояния: резкое возбуждение,
телесная расторможенность (невозможно просто усидеть на месте). Эффект настолько
силен, что могут начаться мышечные спазмы, сокращения отдельных мышц (в частности,
– мышцы брюшного пресса, мышцы ног, бицепсы или грудные мышцы). Резко подскакивает
сердцебиение, учащается дыхание. И все это можно получать, не вставая с кресла,
буквально за пару секунд.

Упражнения попроще (такие, как прыганье в ледяную воду или же мгновенный утренний
подъем), не нуждаются в осмыслении вообще. И чем меньше вы думаете, тем лучше,
тем все проще получается. Более же сложные упражнения (на второе дыхание, например)
уже требуют некоторого участия головы. Но участие это очень интересное и необычное.

Телесная диссоциация

Если диссоциация – это способность смотреть на себя как бы со стороны, то телесная
диссоциация – это способность посмотреть со стороны на свое собственное тело.
Не с той точки зрения, нравится ли нам оно или нет, а с той, что наше тело –
это самодостаточный и самостоятельный источник гигантских ресурсов и энергии.

И как только вы почувствовали себя усталым, вам нужно сделать примерно следующее:
вы как бы видите свое тело со стороны. Вы наблюдаете за тем, как оно работает,
движется и прикладывает усилия. Мысленно смотрите на себя, как вы работаете,
как действуете. И приказывайте своему телу работать дальше. Это автомат, который
будет работать до тех пор, пока вся работа не будет выполнена.

Если вы почувствовали сильную усталость или боль в том или ином месте (никогда
при этом не обобщайте, усталость всегда локализуется в том или ином месте, сигнал
всегда идет от какого-то конкретного участка вашего тела), то остановитесь на
минутку, после чего сосредоточьте все свое внимание в этом участке тела. Почувствуйте,
что это только сигналы вашего тела. Полностью сфокусируйте на них все свое внимание.
Осознайте, что этот участок тела не истратил и пяти процентов тех возможностей,
которые он имеет.

Представьте (допустим), что тот участок вашего тела, который заныл или потянул,
– это что-то вроде стакана, наполненного энергией и силой. Посмотрите на него,
и вы заметите, что ваш стакан почти доверху полон, от него просто отпит всего
лишь один глоток. После этого мягко отдайте приказ вашей группе мышц, – использовать
дальше нерастраченную энергию и силы. Неприятные ощущения и дискомфорт исчезают,
ваши мышцы начинают наливаться силой и энергией, и вы с легкостью движетесь дальше.

По себе могу сказать, что особой нужды представлять стаканы и бурлящую энергию
нет, я это все прописал для наглядности, ну и кому-нибудь, возможно, так проще
будет все это увидеть. Себе я просто говорю: поехали дальше! И этого вполне достаточно.

Небольшое упражнение: найдите себе работу средней физической тяжести и выполните
ее. Очень важно, чтобы эта работа была максимально бессмысленной. От забора до
обеда, помните? Идеальный вариант: похороны окурка. Вырыть яму, метр в длину,
в ширину и в глубину, положить в нее окурок и засыпать. Можно заточить лопату
или топор пилочкой для ногтей. Не попытаться заточить, а сидеть и точить часа
четыре, а лучше шесть!

Есть и другие варианты. Если на ванне есть пятна, которые вы отчаялись удалить,
– тогда возьмите соли, соды, тряпку, щетку, – и очищайте ее до тех пор, пока
пятна не исчезнут. В армии никого не волнует, сможете вы это сделать или не сможете,
вариантов нет, выбора нет: вы должны это сделать. Это приказ! Время пошло!

Мы всю сознательную жизнь делаем только понятные и осмысленные вещи. Сделайте
же теперь нечто такое, что абсолютно бессмысленно и бесполезно. Проживите несколько
часов от забора до обеда. И кто знает, может быть эти несколько часов будут способны
изменить всю вашу жизнь и дать вам такие ресурсы и такие возможности, о которых
вы раньше и подумать не смели.

---------------------------------------------
Оригинал этой заметки здесь:
http://psyberia.ru/psyhodiary/speed

Оставить свое мнение на этот счет можно здесь:
http://psyberia.ru/psyhodiary/speed/comments
----------------------------------------------
С уважением, Вит Ценёв.

URL: http://psyberia.ru
E-mail: vit@psyberia.ru