В здоровом теле - здоровый дух

  Все выпуски  

Рассылка "В здоровом теле - здоровый дух" возобнавляет свой выход. Сегодня предлагаю упражнение на расслабление.


Умеете ли вы дышать глазами? Животом? Расслабиться?

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Умеете ли вы дышать глазами? 

Мы часто устаём, напрягаемся, волнуемся при принятии важного решения.

Сегодня предлагаю выполнить простое упражнение на расслабление:

Устройтесь поудобнее. Положите руки на живот. Прикройте глаза. Вдох через нос "всё хорошее", "спокойствие", "уверенность", "любовь" и выдох через рот "Всё плохое", "Неуверенность", "негативные ощущения". Таких вдохов выдохов сделайте от 9 до 12. Потихоньку открываем глазки, потягиваемся.

На этом я с Вами прощаюсь до следующего выпуска
С УВАЖЕНИЕМ, ИРИНА АКОЛЬЗИНА
Рассылка выпускается по материалам практической работы, семинаров и книг по психотерапии. Задать свои вопросы и оставить свои комментарии и пожелания вы можете по адресу dlyaroksi@rambler.ru 
Все выпуски вы найдёте в архиве


В избранное