5 октября отмечается День учителя – праздник, смысл которого прост и глубок одновременно: напомнить, что без обучения невозможно ни развитие науки, ни сохранение культуры, ни движение общества вперед. Именно педагоги передают нам фундаментальные знания, пробуждают любопытство к миру, помогают становиться взрослыми и самостоятельными. Это день признательности и уважения к тем, кто выбрал такую непростую профессию – школьный учитель. Хотелось бы отметить также, что этот праздник относится и к тренерам в секции, преподавателям живописи, йоги или вокала, психологам на сессии, коучам-наставникам на новой работе и другим значимым фигурам, через обучение оставившим след в нашей жизни.

Мы все носим в себе память об учителях. О ком-то – в виде яркой истории, когда человек поверил в нас в переломный момент. О ком-то – через фразу, которую мы повторяем до сих пор, хотя она прозвучала много лет назад. У кого-то это воспоминания о первых книгах, которые «заразили» любовью к чтению, у кого-то – о том, как научили не бояться ошибок. Учителя часто видят в ученике больше, чем он сам. Это огромная ответственность – заметить талант, поддержать его и мягко направить. И именно поэтому мы вспоминаем своих педагогов спустя десятилетия: не только за формулы или даты, а за человеческое тепло, которое они нам подарили.

В каком-то смысле каждый человек – учитель для кого-то другого. Мы делимся знаниями с коллегами, передаем детям не только навыки, но и способ жить, подсказываем что-то друзьями и близким. Быть учителем – значит быть примером, источником вдохновения и поддержки. Но, чтобы отдавать, нужно иметь внутренний ресурс. Учителю, как и всем нам, важно не только готовиться к урокам, но и находить время для отдыха, беречь здоровье, восстанавливать силы. Когда вы полны энергии – тогда и ваши ученики, и близкие получают от вас лучшее. Забота о своем психологическом состоянии, сохранение внутреннего ресурса и радости – это не роскошь, а основа профессии и жизни современного человека.

Мы подобрали для вас две книги, которые станут надежной опорой. Они помогут справляться с эмоциональным напряжением, возвращать радость и находить новые источники вдохновения.

«Преодоление выгорания учителя» – это практическое еженедельное руководство. Оно научит вовремя замечать тревожные сигналы усталости, укреплять внутреннюю устойчивость, находить баланс между работой и жизнью.

«Будь. Пробудись. Твори» – вдохновляющее пособие с практиками осознанности для творческого подхода к жизни. В нем собраны упражнения, которые помогают замедлиться, услышать себя, переключиться с суеты на спокойствие и пробудить креативность.

Эми Л. Ева «Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе»

Эми Л. Ева, PhD – помощник директора по образованию в научном центре Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли. Как психолог и преподаватель с многолетним опытом работы, она пишет статьи и выступает с лекциями о психологической устойчивости учителей.

https://www.ozon.ru/product/preodolenie-vygoraniya-uchitelya-ezhenedelnoe-rukovodstvo-emi-l-eva-966340640/

Книга построена так, что каждую неделю вы получаете новое направление для размышлений и практик: маленькие шаги, которые постепенно возвращают энергию, устойчивость и внутреннюю гармонию. Она написана в первую очередь для учителей, но на самом деле будет полезна каждому, кто сталкивается со стрессом, усталостью или чувством, что «сил больше нет». Умение заботиться о себе, переключаться, находить источники радости и вдохновения – универсальные навыки, которые нужны и в профессии, и в повседневной жизни.

Один из ключевых принципов книги в том, что выгорание не исчезает само по себе. Оно требует осознанного внимания. Автор предлагает не бороться «в лоб» с усталостью, а выстраивать новые привычки, которые дают ресурс.

В выбранном отрывке речь пойдет о благодарности, умении прощать, пожелании добра другим, способности быть оптимистичнее.

Каждый блок в отрывке имеет одинаковую структуру: объяснение сути, путь решения проблемы, простые действия, вопросы для саморефлексии и преимущества, которые человек получит, если попробует эти практики. Это конкретные шаги, которые можно применить уже сегодня.

ЦЕНИТЕ ВСЕ ХОРОШЕЕ

Нам, учителям, часто советуют оставлять свои проблемы за дверью класса и все внимание направить на учеников. Возможно, вы пытаетесь это делать, но наверняка, как и я, не можете не замечать темную сторону своей жизни – от личных проблем до ежедневных стрессов на работе и разных несправедливостей. Видеть хорошее вокруг полезно, но постоянный фальшивый позитивный настрой чреват проблемами.

Не нужно притворяться, что мы не замечаем проблем, – можно адекватно воспринимать обе грани реальности: страдания существуют, но и хорошее в мире тоже есть. В трудные времена способность ценить хорошее, делиться им, ожидать его, испытывая благодарность, прощая и желая всего наилучшего, помогает почувствовать свою связь с другими людьми и ощутить неподдельный оптимизм.

Приоритет благодарности
В трудные времена нет лучшего средства от страданий, чем испытывать благодарность. Можно переживать одновременно и скорбь, и радость, хотя порой для того, чтобы сосредоточиться на хорошем, нужна смелость.

Путь решения проблемы
Роберт Эммонс, один из ведущих в мире экспертов по благодарности, утверждает, что она имеет две ключевые составляющие. Прежде всего, благодарность – «это утверждение добра». В этом мире столько страданий, но благодарность позволяет увидеть, что и хорошего тоже много – и почувствовать это хорошее. Во-вторых, благодарность – это «признание того, что источники добра находятся вне нас самих». Другие люди (или высшая сила, для более религиозно настроенных) помогают нам испытывать доброту в нашей жизни.

Благодарность как социальная эмоция – очень значимый фактор здоровья и благополучия как индивидуумов, так и сообществ: она укрепляет отношения, поскольку побуждает признавать полученную со стороны других поддержку или одобрение. Представьте, как благодарность может повлиять на школьное сообщество – позволяя развивать чувство причастности общему делу.

Как это может выглядеть лично для вас, ваших коллег и учеников? Можно, например, регулярно устраивать «сеансы благодарности» для персонала, а также постоянно пользоваться возможностями выразить уважение и благодарность ученикам. Также можно включить занятия для индивидуального размышления в план собраний персонала или классные часы.

Действие
На этой неделе напишите человеку, которого вы цените, благодарственное письмо – и доставьте его лично (либо по телефону или через интернет). По возможности зачитайте это письмо вслух.

Вопросы для размышления
Поразмышляйте над этим опытом в дневнике. Что вы почувствовали, когда написали письмо? Каково было прочесть его вслух? Как реагировал получатель?

Преимущества
Исследования указывают на то, что практика благодарности – вспоминать все хорошее, что у вас есть, или записывать то, за что вы благодарны, – может способствовать улучшению физического и душевного здоровья, а также повышать способность к доверию другим. Работники школы, которые писали благодарственные письма, испытывали большее желание вкладываться в свои профессиональные отношения и получали благодарность от персонала и учащихся – наблюдалась цепная реакция благодарности. Когда благодарность становится частью корпоративной культуры, улучшается отношение к работе.

Кроме того, выясняется, что учителя, регулярно проявляющие благодарность, менее подвержены двум аспектам выгорания – эмоциональному истощению и деперсонализации; напротив, они находят больше смысла в своей работе, личных достижениях и более счастливы в личной жизни. В ходе одного менее крупного исследования будущие учителя, старавшиеся концентрироваться на благодарности в период стажировки, сообщали об улучшении качества отношений, усилении ощущения благополучия и повышении результатов преподавания.

Более того, когда учащиеся практикуют благодарность, они чувствуют большую сплоченность с одноклассниками, более удовлетворены учебой и активнее вовлекаются в процесс обучения – а также меньше подвержены стрессу и депрессии. Одно недавнее исследование также говорит о том, что благодарность учеников своим учителям помогает им справляться с личными трудностями вне школы.

Нет ничего дороже, чем благодарность людям, которые поддерживают вас и оказывают скромную или серьезную помощь в жизни. Благодарностью мы отдаем дань всему тому хорошему, что объединяет нас и помогает жить.

Умение прощать
Мне, как учителю, нетрудно проявлять сочувствие и эмпатию, но вот прощение мне дается с трудом. Я просто киплю от негодования из-за конфликтов с коллегами, и я просто упивалась своей обидой, когда меня ранили близкие люди. Я страдала часами, днями и даже годами. Возможно, у вас так же?

Проблема в том, что без прощения – способности отпускать – мы удерживаем в своем сознании и теле ощущение брошенности, разочарования и гнева, и в результате испытываем стресс. Снова и снова прокручивая в голове подробности обиды, мы также способствуем усилению мышечного напряжения, скачкам артериального давления и перепадам частоты сердцебиения, а также повышению уровня кортизола, который является химическим индикатором стресса.

Слова эксперта по прощению Фреда Ласкина дают надежду выбраться из этой своего рода ямы: «Прощение – это способность смириться со словом „нет“». Возможно, ваши родители пренебрегли вами, вас предал партнер, или коллега отказывает вам в сотрудничестве – как бы то ни было, вы не получаете то, чего хотите. Ласкин утверждает, что, когда мы прощаем, мы проявляем стойкость в «смирении с отказом» и продолжаем жить дальше с готовностью «дать шанс следующему мгновению».

Мне очень нравится такой подход, это красиво – но мне все еще сложно отпускать.

Путь решения проблемы
Возможно, стоит начать с попыток лучше разобраться в прощении и в том, что оно влечет за собой. Эверетт Вортингтон выделяет два типа прощения. «Сознательное прощение» подразумевает сознательный отказ от гнева и возмущения в адрес кого-либо, кто причинил вред (например, «Я решила простить этого ученика за все полные ненависти оскорбления, которые он нанес мне в классе»). «Эмоциональное прощение» требует сострадания, симпатии или эмпатии в качестве средств замещения негативных эмоций позитивными (например, «Мое эго пострадало, я злюсь от того, что мои усилия не замечают, но у этого человека много проблем; он испытывает страх, усталость, печаль и, возможно, чувствует себя уязвимым»). Одно дело – выбрать прощение, и совсем другое – унять хаос эмоций, связанных с ситуацией. Сознательное прощение помогает начать восстановление отношений, прощение на эмоциональном уровне является лучшим способом снизить стресс.

До настоящего времени проведено уже более сотни исследований эффектов прощения. Теперь нам известно, что способности прощать можно научиться, но это сложная работа, которая, как правило, не делается в одночасье. Если вам нужны более конкретные указания, как начать этот путь, стоит обратить внимание на пятиэтапный план Вортингтона REACH – один из самых изученных подходов к формированию умения прощать. Этот ученый создал пособие по прохождению каждого из этапов (вспомнить, проявить эмпатию, альтруизм, дать слово и сдержать его).

* Вспомните обиду. Опишите ее как можно более объективно.
* Проявите эмпатию. Сосредоточьтесь на понимании того, что чувствовал человек, который вас обидел.
* Проявите альтруизм. Вспомните, как вы обидели кого-то и были прощены, – и решите сделать то же самое для человека, который нанес вам обиду.
* Дайте слово. Выразите свое решение простить человека публично или так, чтобы оно иным образом приобрело для вас вес.
* Держите слово. Можете не забывать обиду, но не забывайте и о своем решении простить ее.

Важно помнить, что, несмотря на прохождение этих этапов, вы не обязательно полностью возьмете курс на прощение. Вортингтон говорит, что независимо от того, переживете вы «трансформацию» или «постепенные изменения», цель заключается в том, чтобы «изменить направление». Одно из исследований с участием учителей показало, что особенно трудно простить, когда нанесенная обида воспринимается как «намеренная».

Действие
Исследования говорят о том, что для подготовки к прощению кого-то нужно сделать три вещи. Прежде всего нужно восстановить обиду в памяти как можно более объективно. Затем надо постараться понять точку зрения человека, который вас обидел. И наконец, вспомнить, как вы сами кого-то обидели и вас простили. Как это ощущалось? Можете сделать это для кого-то еще на этой неделе?

Вопросы для размышления
Что происходило по мере прохождения трех описанных выше этапов? Получилось у вас простить кого-то? Почему или почему нет? Какую роль в освоении умения прощать «эмоционально» играют эмпатия и сострадание?

Преимущества
Учась прощать на эмоциональном уровне, мы избавляемся от навязчивых мыслей, а также снижаем уровень тревоги и депрессии, получая и другие преимущества, например укрепление иммунной системы и здоровья сердца. Прощение приносит плоды не только человеку лично, оно также помогает менять атмосферу в сообществах и на рабочих местах – и, возможно, даже в школах.

На протяжении последних нескольких лет такие ученые, как Боб Энрайт, изучают эффекты обучения прощению у детей. По данным одного впечатляющего исследования, иранские восьмиклассники из разных этнических групп, участвовавшие в программе обучения прощению, не только ощутили усиление склонности прощать, но и стали испытывать меньше гнева, а также обнаружили меньше этнических предрассудков.

Также известно, что, когда учителя участвуют в программах обучения осознанному вниманию, сосредоточенных на развитии социальных навыков эмпатии и сострадания, у них лучше получается прощать учеников и коллег – даже в следующем учебном году. На мой взгляд, это логично, поскольку осознанное внимание – это практика открытости и принятия (собственного опыта и жизненных обстоятельств). Если распространить ту же открытость и способность к принятию на других, возможно, мир станет лучше.

Пожелания добра другим
Случалось ли вам просыпаться с ощущением сильного страха?

Одно время я работала в очень токсичной обстановке. Поначалу на той работе все было нормально, но, когда пришел новый администратор, я заметила существенные изменения в рабочей атмосфере: коллеги начали закрывать двери своих кабинетов, и я часто ощущала легкую тошноту, сидя на общих собраниях.

Много месяцев подряд я просыпалась с ощущением тяжести и страха. Я любила преподавать, и своих учеников тоже, но каждый день мне нужно было набраться мужества, чтобы просто выйти из машины, подойти к зданию школы, открыть дверь и пройти по коридорам.

Учительское выгорание и деморализация – очень насущные проблемы для многих из нас, будь тому причиной ужесточение требований, соответствие которым отнимает время и силы, недостаточная поддержка со стороны руководства или сложности с доступом к ресурсам, необходимым для качественной работы. Все это может плохо сказываться на здоровье, а также способности налаживать контакт с учащимися.

Путь решения проблемы
Я нашла простой способ перенаправлять внимание, чтобы вернуть себе ощущение комфорта и уверенности – даже в самые трудные дни. Я заезжала на парковку, останавливалась, смотрела на здание школы и мысленно желала добра себе, своим ученикам и коллегам: «Пусть я (как и вы) буду в безопасности; пусть я (как и вы) буду счастлива; пусть я (как и вы) буду здорова; пусть мне (как и вам) живется легко». Начиная рабочий день таким образом, я заметила, что соответствующее настроение пронизывало многие мои ежедневные взаимодействия, эмоционально поддерживало меня при столкновении с трудностями в работе.

Что я делала? Это была сокращенная версия «любовной доброжелательности» – практики, в ходе которой можно дарить тепло и заботу самому себе, близкому человеку, просто человеку, трудному человеку или даже незнакомцу.

Вспоминая тот утренний ритуал, я сознаю, как он помогал мне победить ощущение беспомощности и бессилия, сосредоточиться, почувствовать заботу о себе и даже ощутить, что я все могу. Желать добра всем в той школе, в том числе коллегам, с которыми сложились не лучшие отношения, было не очень легко, но это было хорошее упражнение для личностного роста. Благодаря этой практике я ощущала большую уверенность в своих силах и способности контролировать ситуацию – и теперь я лучше понимаю почему. Когда мы концентрируемся на добрых и теплых пожеланиях другим, мы практикуем сострадание. Исследователи определяют сострадание как одновременно беспокойство о чьем-то страдании и желание помочь с ним справиться. Сострадание может способствовать психологической устойчивости и улучшению отношений, а также его связывают с большим удовлетворением от дружеских отношений и повышением их качества, поскольку сострадание делает людей менее злопамятными.

Хорошие новости заключаются в том, что проводится множество семинаров, обучающих программ и тренингов по состраданию как для учителей, так и для учащихся, и исследователи изучили программы, адаптированные для учеников школ. Выясняется, что способность детей к состраданию возрастает по мере развития их способности управлять своими эмоциями и принимать точки зрения других.

Также уже известно, что «осознанное преподавание» подразумевает способность учителя не только присутствовать здесь и сейчас, но и испытывать сострадание – по отношению к себе, учащимся и коллегам.

Действие
Каждое утро, приходя в школу, мысленно желайте добра себе, ученику или коллеге: «Пусть я (как и вы) буду в безопасности; пусть я (как и вы) буду счастлива; пусть я (как и вы) буду здорова; пусть мне (как и вам) живется легко».

Вопросы для размышления
Как эта практика повлияла на ваше ощущение благополучия на этой неделе? Почувствовали ли вы изменения в себе? Если да, опишите их.

Какие эмоции возникали у вас в ходе этой практики? Было ли вам трудно желать добра тем или иным людям (или вы даже внутренне сопротивлялись этому)? Если так, признайте это. Это практика, и невозможно заставить себя испытывать добрые чувства; попытаться пожелать добра - уже большой шаг вперед.

Преимущества
Недавний обзор результатов исследований сострадания у взрослых говорит о том, что регулярная практика способствует самосостраданию – способности быть добрыми к самим себе, - а также общему благополучию на фоне снижения уровня депрессии, тревоги и психологической подавленности.

Если говорить более конкретно, ученики и учителя, которые практиковали любящую доброту, обнаруживали повышение уровня эмпатии и снижение уровня стресса.

А в ходе еще одного исследования всего после шести недель практики любящей доброжелательности у взрослых участников отмечалось уменьшение скрытой враждебности и предрассудков в отношении традиционно стигматизируемых групп. Иными словами, регулярно желая добра другим, мы становимся более способными к пониманию, открытости и принятию. Далай-лама обобщает эти преимущества еще проще: «Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание. Если хотите сами быть счастливы, практикуйте сострадание».

Выбор в пользу оптимизма
«Иногда она просто кажется слишком счастливой», – анонимно написал один ученик в моей анкете для оценки учителя. В разговоре с другими учителями я часто, шутя, вспоминаю это замечание, но оно до сих пор не дает мне покоя. «Энтузиазм» – пожалуй, так можно назвать качество, которое приписывают мне большинство учеников, однако упомянутый комментарий предполагает, что иногда я с этим качеством немного перебарщиваю. На самом деле моя персона преподавателя заметно отличается от моего внеклассного «Я»: как учитель, я абсолютный экстраверт, но дома я интроверт. В классе я источаю радость и позитив, но часто молчалива, самоуглублена и несколько цинично высказываюсь о жизни в обществе близких, которым доверяю. Впрочем, я выросла в семье, где условный стакан всегда был наполовину пуст и где негатив преобладал над позитивом.

Помню, каким облегчением было узнать о «негативных искажениях» у людей. Наш мозг настроен реагировать на воспринимаемые угрозы (физические или психологические). В нынешние времена нам не приходится в буквальном смысле убегать от хищников, но мы подвержены самым разнообразным психологическим угрозам разного масштаба (например, когда ученики говорят, что вы «плохой учитель», или коллеги вздыхают, когда вы поднимаетесь, чтобы выступить с речью на рабочем совещании). Неудивительно, что все мы взвинчены, настроены защищаться и акцентируем плохое. Наша физиологическая система защиты работает исправно. Если мы устроены так, чтобы замечать и запоминать плохое, то как же сосредоточиться на позитиве?

Путь решения проблемы
Множество исследований предполагают, что «коэффициент позитива» – показатель соотношения позитивных и негативных эмоций – может влиять на ощущение благополучия. По мнению психологов Барбары Фредриксон и Марсиаля Лосада, если человек переживает примерно три положительных эмоции на каждую отрицательную, то он с большей вероятностью будет процветать, отличаясь ментальным здоровьем, которое характеризуется добротой, способностью к развитию и психологической устойчивостью. Хотя ученые спорят по поводу эффективности соотношения именно 2,9 эмоции к 1 (если быть точной), многие психологи согласны с этой идеей в принципе.

Конечно, в западных культурах – и особенно в американской – оптимизм и энтузиазм превозносятся, поэтому стоит сделать одну оговорку. Психолог Сьюзан Дэвид по результатам опроса 70 000 взрослых выяснила, что треть из них осуждают себя за переживание «плохих» эмоций, таких как гнев или грусть, и склонны к их вытеснению. На самом деле все эмоции потенциально полезны и информативны. Если отрицать неприятные чувства в пользу фальшивого позитива, жизнь нельзя будет назвать полноценной, а также будет сложно научиться справляться с трудностями. Поэтому выбор сосредоточиться на хорошем не значит, что нужно игнорировать или подавлять плохое.

Делясь своим оптимизмом, мы, как учителя, можем изменить рабочую атмосферу в своих классах. Ученые исследуют эффекты использования педагогами оптимизма как «обучающего ресурса». Проанализировав записи уроков педагогов, занимающихся коррекционным обучением, Таня Вехкакоски выявила четыре способа развить оптимизм учеников по поводу учебы. Учителя побуждали своих подопечных видеть хорошее, корректируя их высказывания, хваля прежние достижения учеников, приводя вдохновляющие примеры успехов их сверстников и предлагая дополнительную поддержку в проработке их проблем.

Действие
Если вам хочется развить настоящий оптимизм, можете прибегнуть на этой неделе к одной простой практике. Взрослые, которые занимались ею каждый вечер в течение семи дней, обнаруживали снижение уровня пессимизма и эмоционального истощения даже месяц спустя. Каждый вечер перед сном записывайте три вещи (это могут быть предметы, люди или события), которых вы с нетерпением ожидаете на следующий день. Например, вчера вечером я написала: «Утренняя чашка чая, возможность спокойно писать и занятие с небольшой группой».

Вопросы для размышления
В течение недели делайте заметки о том, что чувствуете, предвосхищая хорошее. Вы начинаете больше ценить конкретных людей или события на следующий день? Вы транслируете более позитивную энергию в классе? Если да, то как?

В конце недели поразмышляйте над этим опытом. Замечаете изменения в качестве своей энергии, эмоций, уровня стресса? Опишите все, что заметите.

Преимущества
Такие позитивные эмоции, как радость, воодушевление и надежда, способствуют общему ощущению счастья и могут оказывать «расширяющее влияние» на нашу жизнь. В отличие от автоматических реакций на угрозу, они открывают возможность для творчества, развивают гибкость и позволяют думать и действовать по-новому. Расширяя взгляд на жизнь, мы обретаем больше ресурсов и большую психологическую устойчивость. Чем лучше мы себя чувствуем, тем лучше справляемся с проблемами.

Это касается и учителей. В ходе одного исследования педагоги с более высоким коэффициентом позитива сообщали о том, что ощущают большую вовлеченность в свою деятельность, ее осмысленность и возможность для личностного роста в работе – а также большую способность принимать себя как есть и положительный настрой в отношениях. В еще одном исследовании с участием будущих учителей исследователи выявили у них заметную связь между уверенностью в своих силах и оптимизмом по поводу карьеры. Результаты этого исследования предполагают, что, переживая даже небольшие успехи в преподавании и учебе и активно признавая их, мы со временем развиваем в себе все больший оптимизм, и вполне вероятно, что этот оптимизм, в свою очередь, питает нашу веру в себя как учителей.

Если учительский оптимизм способен повлиять на способность учащихся к усвоению знаний, то какую роль играет оптимизм самих учеников? Группа исследователей обнаружила, что школьники (в возрасте от 12 до 15 лет) с высоким коэффициентом позитива имеют более развитые навыки самоконтроля (способность достигать личных целей, преодолевать трудности, не ожидать немедленного вознаграждения, справляться с психологическими проблемами и так далее), и эти навыки, по-видимому, лучше развиваются при поддержке родителей и сверстников. Все эти открытия указывают на то, как важно ценить то хорошее, что с нами происходит.

***

Справляться с выгоранием – это лишь половина задачи. Учителю, как и любому человеку, чья работа связана с людьми, важно не только «чинить пробоины», но и регулярно перезагружаться, находить новые источники вдохновения и не терять креативность. Ведь педагогика – это не только знания и методики, но и творчество.

Чтобы зажигать других, самому нужно гореть. Этот огонь можно поддержать с помощью практик, которые возвращают свежесть восприятия, радость созидания и любопытство к миру.

Ребека Янгер «Будь. Пробудись. Твори. Практики осознанности для развития креативности»

Ребека Янгер – художница и фотограф. Получила степень магистра изящных искусств в Годдард-колледже по междисциплинарной программе, соединяющей визуальное искусство и буддизм. Ее работы неоднократно выставлялись в галереях и музеях США. Янгер прошла подготовку по системе Чогьяма Трунгпа Ринпоче – учителя тибетского буддизма. Этот подход исследует творческий процесс как медитативную практику, средство пробуждения и умение видеть мир таким, каков он есть.

https://www.ozon.ru/product/bud-probudis-tvori-praktiki-osoznannosti-dlya-razvitiya-kreativnosti-yanger-rebeka-858552418/

Эта книга – о том, как пробудить в себе состояние игры, вдохновения и легкости. Автор показывает, что креативность живет в каждом из нас, но часто она оказывается заблокирована привычкой к спешке, страхом ошибок или внутренним критиком. Практики в книге помогают вернуть контакт с самим собой, расслабиться и освободить пространство для новых идей.

Для рассылки мы выбрали отрывок, посвященный циклу творческих практик. Он начинается с умиротворения, приведения в порядок своего состояния. Затем внимание переносится на то, что нас манит, вдохновляет, увлекает и как это заметить. Третий блок – разрушение: умение отпускать старое, чтобы появилось место для нового. После этого автор предлагает нарабатывать привычку творить, менять пространство, создавать ритуалы, которые помогают пробудить вдохновение. Завершается отрывок поиском собственного ритма – наблюдением за тем, как именно у вас работает энергия, когда приходят силы и идеи, и как этот ритм поддерживать.

Не ждите «правильного настроения» или «подходящего дня», а выстраивайте практику, которая сама по себе рождает вдохновение. Это то, что помогает учителю – и любому человеку – оставаться живым, креативным и вовлеченным даже тогда, когда кажется, что внутренний ресурс полностью исчерпан. Упражнения универсальны: они подойдут не только педагогам, но и каждому, кто хочет добавить в свою жизнь больше творчества и легкости.

ДЕЙСТВУЙТЕ
Иногда творение, особенно крупномасштабное, требует нескольких этапов и планирования, порой весьма затейливого. Пока творение не завершено, существует несоответствие между тем, что нам видится, и нынешней реальностью. Это несоответствие не является признаком неспособности или неудачи. Наоборот, оно наполнено энергией – топливом для творчества.

Роберт Фритц в своей книге «Путь наименьшего сопротивления» пишет о том, как важно иметь ясное и конкретное видение и неискаженный взгляд на текущую реальность, чтобы вырабатывать энергию, питающую творческий процесс. Чем четче мы представляем, что хотим создать, тем вероятнее, что мы это действительно создадим. И в таком подходе нет никакого чуда. Такая ясность помогает осознавать возможности и действия, которые помогут нам реализовать наше видение. Если вы четко визуализируете свое творение в законченном виде на фоне существующей реальности, словно на полиэкранном дисплее, нужные действия и ресурсы приходят на ум, порой, совершенно неожиданно.

Творчество постепенно, шаг за шагом изменяет реальность, позволяя вашему видению воплотиться. «Здесь и сейчас» меняется на протяжении всего процесса, требуя, чтобы вы продолжали присутствовать и корректировали осознанность. С помощью выбора и стремления воплотить свое творение в реальность вы направляете энергию в нужное русло.

На протяжении всего творческого процесса вы можете испытывать множество различных состояний на ментальном и эмоциональном уровне. В одну минуту быть в потоке, а в следующую – впасть в сомнения и замешательство. Когда вы неустанно стремитесь воплотить свое видение и осознаете реальность, работает и все остальное. Эмоциональное состояние не должно нарушать творческий процесс.

Есть четыре действия, которые вы можете использовать, чтобы отсекать самокритичную мысленную болтовню по мере ее возникновения и уже со свежим пониманием возвращаться в «здесь и сейчас». В буддийской традиции эти умелые действия называются умиротворением, обогащением, притяжением и разрушением. Чтобы познакомиться с ними поближе, давайте в процессе создания одного творения опробуем каждое.

Эти действия особенно полезны, когда в творческом процессе возникают препятствия. Я представляю их в том естественном порядке, в котором их лучше всего использовать. И применять их можно в любой сфере жизни.

Умиротворение – закладываем основу
Умиротворять: наводить порядок, успокаивать или урегулировать

В творческом волнении мы порой сбиваемся с пути, когда торопливая мысль опережает саму себя. Вот тут-то и требуется умиротворяющая энергия, чтобы мы сбавили темп «умственных гонок» и начали правильно воспринимать мир, и возникла ясность. Успокаивая бег мыслей, вы прежде всего открываетесь для более тонких уровней восприятия. Начинаете видеть, что важно, а что нет, и можете определить основные элементы своего творения. Из бесконечного множества ощущений, которые «корчатся у ваших ног» выделяются определенные. А когда проясняется разум, творение обретает форму, поскольку вы видите, что принять, а что отвергнуть.

Упражнение: Умиротворение

- Прежде чем начинать, успокойте бег мыслей, помедитировав или просто посидев спокойно. Отпустите все прежнее, чтобы быть в «здесь и сейчас».
- Через чувства соединитесь с собственной телесностью и физическими свойствами мира.
- Пусть ваше переживание само определит (покажет), что выражать.
- Дождитесь, пока придет ясность. Будьте терпеливы – мир непременно даст вам об этом знать. А теперь приступайте.
- Первая же осенившая вас мысль может взволновать. Поэтому лучше посидите чуть дольше, дав ей «отстояться», а уж потом неспешно начинайте действовать. Помните: первая настоящая мысль не всегда бывает первой.
- Выберите, какими средствами пользоваться.
- Подготовьте нужные материалы. А процессом подготовки воспользуйтесь, чтобы еще больше сбавить внутренний темп и усилить внимательность.
- Определите основную структуру и контур творения. Каков его «скелет»? Возьмете ли вы за основу какую-то каноническую форму, например, напишете хайку, вылепите на гончарном круге глиняную или вырежете деревянную миску, или форма будет постепенно сама проявляться во время работы?
- В общих чертах составьте композицию – из первоначальных набросков, контуров, аккордовых пассажей и так далее. Это будет костяк, или структура, будущего творения.

Такой базовой композиции будет достаточно, чтобы вы представили себе, каким будет ваше творение и как действовать, чтобы его воплотить. Если почувствуете, что затерялись в процессе, вернитесь к умиротворению. Оно поможет прояснить, что важнее всего.

Притяжение: фокусируем энергию
Притягивать: привлекать, прельщать, соблазнять

Теперь, когда идеи текут рекой, их может стать слишком много. Как вы определяете их средоточие и понимаете, что именно следует использовать? В тибетской культуре место или вещь, обладающие в явленном мире неотъемлемым изобилием – многообразием, великолепием, красотой, обозначаются понятием юнь. Именно им мы, сами того не зная, руководствуемся, при покупке выбирая отборнейшее мясо или свежайшие цветы, да и любые другие вещи, в которых больше всего жизни. Как раз живость-то и соблазняет и привлекает нас. Это качество энергии притяжения.

Чогьям Трунгпа Ринпоче как-то раз привел своих учеников в магазин и попросил, руководствуясь юнь, выбрать галстук. Юнь привлекает вас, основываясь на свойственных объекту чувственных качествах, например, на ярком аромате изысканной розы или богатом вкусе хорошего шоколада.

Упражнение: Охота на юнь

- Отправляйтесь охотиться на юнь.
- Маханите в свой любимый магазин или место на природе.
- Сфотографируйте что-то яркое, что вас притягивает, и поместите снимки на пустую страницу ниже – пусть они напоминают вам об изобилии нашего мира.

Теперь взгляните на свое творение. Что в этой работе кажется вам завораживающим, неотразимым?

Глядя на свою работу с проницательной осознанностью, вы видите, где энергия есть, что ее поддерживает, а что лишнее. Вы совершенствуете свое творение, чтобы оказывать влияние. Эта сила и соблазняет зрителя. Теперь вы добрались до самого сердца творческого процесса, где обитают переживание и сопереживание. Вы предлагаете дар, который выходит за рамки слов (если, конечно, ваше произведение не связано именно с писательством). Искусство пробуждает чувства.

Сколько из представленного вами вы раскрываете? Когда вы рассказываете только часть истории, зрителей приглашают поучаствовать в додумывании всего остального. Тайна побуждает их активно участвовать в творчестве. Это часть принципа энергии притяжения. Вовсе незачем прописывать все до конца.

Упражнение: Что притягивает вас?

Изучите другие произведения искусства, спектакли (концерты, перформансы) или сочинения, которые вас привлекают. Какие качества делают их такими манящими? Вы узнаете больше об энергии притяжения, постаравшись прочувствовать ее в работах других художников.

- Сходите в художественную галерею, в театр или прочитайте хорошую книжку.
- Обратите внимание, что в увиденном (услышанном, прочитанном) кажется вам наиболее живым и ярким.
- Что вас привлекает и берет за живое?

Подробно изучите свои переживания.
Напишите, что вы нашли визуально и/или эмоционально завораживающим в своих впечатлениях от произведений искусства.

В какой степени эти элементы или качества присутствуют в вашей собственной работе (если присутствуют)?

Что вы узнали об энергии притяжения?

Что эти качества привнесут в ваше нынешнее творение?

Разрушение: отредактировать и отпустить
Разрушать: уничтожать, устранять, опровергать

Любое творение начинается с разрушения, иначе ничего не изменить. В какой-то момент творческого процесса вам может потребоваться уничтожить часть творения, а то и все, – иначе говоря, отредактировать. И не стоит считать это концом, а лучше в каждом изменении видеть превращение в потоке жизни. И вы, и работа в процессе проходят разные этапы преобразования. Ведь жизненная энергия постоянно меняется. В конце концов это творение вам нужно отпустить, чтобы перейти к следующему. Это вовсе не означает полное уничтожение. Просто что-то из вашей композиции нужно устранить или стереть, чтобы все остальное стало совершеннее. Что именно?

Старайтесь относиться к своим творениям легко, даже, возможно, с мягким подтруниванием, иначе они привяжут вас к себе. Помните, что это они прошли через вас, а не вы через них. Не все творения заслуживают вечности. Есть что-то необыкновенно освобождающее в уничтожении работы после ее завершения. Это может показаться радикальным, но я призываю вас попробовать. К тому же становится гораздо проще хранить инвентарь! А культивируя отрешенность от творения, вы открываете новые возможности для познания себя как художника.

Что требуется разрушить в вашем нынешнем творении?

Как вы намереваетесь с почестями отпустить законченную работу?

Упражнение: Недолговечное творение

Что если вы отпустите свое творение не в силу недовольства, а скорее из признательности? В предстоящем упражнении вы создадите работу, которая и не должна быть прочной. Скоротечность будет частью ее воплощения. Наслаждайтесь ею от начала до конца, словно прежде не пробованным прекрасным блюдом или впервые рассказанной историей.

- Создайте временное творение, используя природные материалы, у которых ограниченный срок службы, или их можно потом как-то еще использовать.
- Не фиксируйте эту работу никак. Просто оцените по достоинству, поскольку со временем она изменится.
- Затем избавьтесь от всего.

Опишите свои переживания.

Упражнение: Разрушение композиции

В этом упражнении вы будете разбирать одно из своих творений, чтобы создать что-то новое. Ваши творческие горизонты расширятся, если вы перестанете думать о результатах. Чувствуя, что жесткая, устоявшаяся точка зрения вас тормозит, подумайте, не пора ли с нею распрощаться, уничтожить ее, чтобы явилось что-то новое. Причем это справедливо для работы как с физическим творением, так и с ментальной конструкцией. Привязанность к вещам и идеям приковывает не только их к вам, но и вас к ним, ограничивая вашу способность меняться вместе с обстоятельствами. Отпускать – это практика, которая готовит нас к потерям, которые неизбежны в жизни.

- Возьмите одно из своих сочинений, рисунков или композиций и разрежьте на кусочки.
- Затем составьте новую композицию, используя какие-то части прежней и дополняя новыми деталями по своему выбору.
Опишите свои ощущения.

НАРАБАТЫВАЕМ ПРАКТИКУ

Наша нынешняя жизненная ситуация определяется причинами и условиями, имеющими истоки в прошлом. Но, хоть мы и можем казаться жертвами обстоятельств, сейчас – это всегда только что наступивший момент. Предпринимая действия сейчас, мы влияем на будущее. Мы творим с большим умением, если действуем внимательно и осознанно в настоящем. Таким образом, любая практика, которая обучает нас творить в «сейчас», в этот момент, является мощным инструментом.

Вот почему творцы на протяжении всей истории играли такую важную роль в формировании общества. От многочисленных изобретений Леонардо да Винчи до прогрессивного бизнеса Илона Маска, творческие умы всегда меняли наш мир. Не ограничиваясь прошлым, они действовали в настоящем, заглядывая в будущее. Свобода выражения у них исходила из дисциплинированного и преданного подхода к выбранной форме искусства. Вот почему, приучаясь к творческой дисциплине, мы становимся сильнее.

В этой главе мы рассмотрим роль дисциплины и практики – как выработать устойчивую практику и полностью усвоить созерцательное творческое мировоззрение.

Практика как путь
Практика необходима, чтобы стать умелым творцом. В некотором смысле художественное творчество далеко не самое простое занятие. Вы закатываете рукава и приступаете к работе, зачастую однообразной: играете бесконечные гаммы, заполняете эскизами бесчисленные альбомы, снова и снова повторяете танцевальные движения, пока хорошенько не овладеете ими. Это требует дисциплины и самоотдачи.

В конце концов, напрактиковавшись, вы перестаете воевать с материалами, когда либо стараетесь добиться суперрезультатов, либо терпите неудачу за неудачей. Вы обретаете свободу выражения. Посвящая себя практике, заряжаетесь энергией и создаете импульс в творческой жизни. С приобретением мастерства язык искусства становится для вас родным.

Развитие редко бывает молниеносным и происходит постепенно и органично, в процессе занятий, которые вы можете отслеживать, периодически повторяя одно и то же творческое действие. А, просмотрев результаты, получите представление об алгоритме своего творческого роста.

Подготовка почвы
Для того чтобы отдавать творчеству достаточно времени и пространства, необходима дисциплина и преданность делу. А в нашей повседневной жизни отвлекающих факторов столько, что наши мысли часто и подолгу где-то блуждают. Мы то и дело не можем наведаться в студию из-за других потребностей, весьма насущных: дети, работа, друзья и т. д. Чтобы отложить списки дел и прекратить умственную болтовню, нужны сознательные усилия. Сделать это легче, если встраивать творческое время в планы на неделю. Предупредите о своих намерениях близких и коллег, чтобы они точно знали: в это время и в этом месте вас не беспокоить. А затем, прежде чем приступить непосредственно к творчеству, согласуйте разум и тело с помощью физических упражнений и сенсорных ориентиров. Помочь может и создание рабочего пространства, которое подействует на вас вдохновляющее.

Созерцание: Ваше рабочее пространство

Представьте себе идеальное рабочее место и оцените то, что у вас есть. Конечно, творить можно где угодно, но все-таки специально организованное рабочее пространство приносит куда больше радости и пользы. Обязательно включите в него предметы, которые подпитывают все ваши чувства и делают вдохновляющим местом для творчества. Какие красивые виды, звуки, запахи, вкусы и текстуры вдохновляют вас на работу? Где вы любите творить? В пустом помещении с голыми белыми стенами или заставленном яркими, красочными предметами? На природе или в городе? Вариантов множество. Запишите ниже основные элементы своего рабочего пространства.

Какой баланс пространства побуждений и пустого (открытого) лучше всего подходит вам?

Вам лучше работается в одиночестве или в компании?

Сколько места вам требуется?

Идеал, конечно, недостижим, но как вы создадите пространство, пригодное для работы?

Какие принадлежности вам понадобятся для творчества?

Как бы вы приспособили к творчеству то пространство, в каком оказались?

Что пробуждает в вас творческий и созерцательный настрой?

Включите в свое пространство объекты и изображения, которые вдохновляют вас на творчество. Думайте о нем как о чем-то священном и относитесь к нему с трепетом. Это наполнит окружающую среду располагающей энергией. Проявляя уважение к материалам и рабочему пространству, вы придаете творчеству первостепенное значение. Не уверены, что у вас получится? Экспериментируйте с разными местами и конфигурациями. Вы можете предпочитать всегда творить в студии, а можете – на природе, как пейзажист Энди Голдсуорси. Выбирая, что вам лучше всего подходит, опирайтесь на физическую осознанность.

Упражнение: Коллаж творческого пространства

- Изображая свое творческое пространство, составьте здесь коллаж из слов и образов.
- Какие шаги вы предприняли сегодня, чтобы ваши идеи воплотились?
- Совершите сегодня хотя бы одно действие в этом направлении. Ведь создание творческого пространства – тоже творчество.

Упражнение: Ритуалы для творческой разминки

Выбрав, где работать, обдумайте занятия-разминки, которые помогут вам войти в творческий процесс, например, погулять, помузицировать или помедитировать.

- Выберите практику, например, медитацию, двадцатиминутный танец или творчество из «пустого» ума, чтобы перед началом процесса согласовать разум и тело.
- Приберитесь в студии – уборка тоже способствует созданию созерцательно-творческого настроя.
- Соберите мысли воедино, как собираете материалы для творчества.
- Опробуйте какие-то новые занятия, чтобы понять, какая работа и в какое время вам больше всего подходит.

Запишите все свои открытия.

Сделайте разминку перед началом творческих занятий обязательной, как священный ритуал в храме (каковым, собственно, и должна быть для вас студия или выбранное место на природе). Выполнять разминку можно спонтанно или продуманно, как вам нравится. Она может быть и обыденным действием, вроде привычной чашки чая в определенное время. Как и в практике медитации, чтобы сохранять пробужденность и творить, вы формируете новые привычки поведения.

Предложения

- Создайте в своем рабочем пространстве алтарь искусства, поместив на него предметы, символизирующие для вас творчество и каждое из чувств.
- Предложите источникам своего вдохновения какой-нибудь дар.
- Зажгите ладан или свечу, сожгите веточку шалфея.
- Определите цель предстоящей практики.
- В конце работы в студии вознесите благодарность всему и всем, кто вам помогал в ваших занятиях.

Каков ваш ритуал?

Выработав эти привычки, вы сможете использовать их, чтобы настроиться на творчество, когда чувствуете себя рассеянными или подавленными. По мере того как расширяется практика, расширяются стены студии. Вы начинаете видеть свою жизнь и весь мир как священное творческое пространство. Весь распорядок дня – как творческий ритуал разминки. Сумев оседлать творческую энергию, словно велосипед, вы можете и отказаться от ритуала как от дополнительных колес. Но можете и продолжать, если хотите почтить святость творческих переживаний.

Упражнение: Пополняем убыль

Чтобы творческая практика со временем не ослабевала, важно пополнять источник вдохновения. Нам, творцам, необходимо равновесие вдохновляющих впечатлений, зарождающихся идей и размышлений. Трудно творить, чувствуя себя опустошенными или переутомленными. Есть много способов воспитать в себе созерцательного творца. Вот некоторые идеи, чтобы разжечь воображение.

- Походите по музеям, галереям, зоопаркам, садам, полистайте комиксы.
- Загляните на блошиные рынки, в антикварные, художественные и книжные магазины.
- Послушайте музыку – на концерте или в записи.
- Погуляйте на природе.
- Потанцуйте.
- Почитайте.
- Поиграйте с детьми или домашними любимцами.
- Покопайтесь в саду.
- Путешествуйте.
- Сходите в кино.

Как вы лелеете свое творческое «Я»?

Что вдохновляет вас на творчество?

Какие впечатления доставляют вам радость?

Обязательно включите все эти впечатления в повседневную жизнь. Когда вы чувствуете в себе щедрый источник вдохновения, эта радость распространяется и на вашу практику, обогащая других. Старайтесь хотя бы раз в неделю делать что-то из вышеперечисленного.

Упражнение: Коллекция как источник вдохновения
Мы часто коллекционируем предметы, которые считаем вдохновляющими. Что бы вы ни собирали, все будет для вас законной «добычей».
Опишите то, что вы могли бы коллекционировать.

Почему вы начали собирать это?

Что вам нравится в вашей коллекции (коллекциях)?

Создайте что-нибудь, вдохновившись какими-то из собранных сокровищ, или включив что-то в свое новое произведение.

Упражнение: Взываем к музе
Иногда у вас есть вдохновение, есть представление, но нет времени, чтобы это воплотить. Запишите все, чем вдохновились и что напредставляли, чтобы потом, когда время появится, а вот муза куда-то отлетит, можно было бы вернуться к записи за идеей. К тому же не забывайте замечательную китайскую поговорку «Благодарность есть жемчужина Вселенной». И эта жемчужина тоже щедро дарует нам творческие идеи и силы.

- Составьте перечень вдохновений и оценок, чтобы подманить музу. Вдохновляющие идеи и мотивация легко теряются. Этот перечень поможет обрести их вновь.
- Украсьте эти страницы образами, идеями и представлениями предстоящих проектов. Пользуйтесь ими как хранилищем вдохновения, когда ваш источник творческих идей начинает иссякать.

Вы даже можете расширить эти свои записи до целого дневника музы, этакого «сундука», куда будете складывать впечатления и переживания, чтобы потом вдохновляться ими для будущих творений.

Определяем свой ритм
У каждого человека есть свой творческий ритм, который со временем может меняться. Вам лучше думается, мысли яснее ночью или с утра? Вы заполняете рисунками, набросками, эскизами десятки альбомов или творите одну работу месяцами или даже годами? Нет правильного способа творить. Просто присмотритесь, что подходит вам. Чтобы понять свои ритмы, нужна внимательность и осознанность. Не сравнивайте свои практики с чужими, а лучше позвольте врожденной мудрости вести вас. Тогда вы сами создадите для себя такую практику, которая долго будет для вас важна и полезна.

Упражнение: Отслеживаем свои ритмы
Дабы их отследить, не менее месяца копируйте (или описывайте) в таблицу образцы всего, что вы за это время создали.

***

Мы живем в мире, где легко выгореть и потерять энергию: заботы, дедлайны, бесконечный поток дел не дают остановиться. Именно поэтому так важно находить время для восстановления, радости и поиска вдохновения. Без этого трудно двигаться вперед и оставаться в контакте со своими силами.

Помните, что творческий огонь есть в каждом – его можно раздувать, поддерживать и превращать в источник энергии каждый день.

Пусть этот месяц станет для вас временем новых открытий и маленьких перемен к лучшему. Берегите себя, наполняйте дни радостью и вдохновением – и тогда все остальное обязательно сложится. А мы будем рядом и продолжим делиться с вами идеями и материалами, которые помогают жить осознаннее и легче.

ИЗДАТЕЛЬСТВО ВЕСЬ в сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/vesbook  
Телеграм: https://t.me/vesbook

САЙТ ИЗДАТЕЛЬСТВА:
http://vesbook.ru

Лунный календарь (01.10.2025-15.10.2025)

1 октября
До 17:49 идёт 10 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 2 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – фонтан. Энергия действительно бьёт ключом, поэтому день предназначен для активного отдыха. Лишнюю энергию направьте в нужное русло, на добрые и созидательные дела. Также день неразрывно связан с семейными узами, с кровным родством. Все, что связано с семьёй, сегодня удачно. Можно начать строить семейный дом или разбить семейный сад, можно навестить родственников, устроить семейное застолье и так далее. Люди семейные проживают этот день благоприятно, а вот одиночкам приходится тяжело. У них усиливается чувство тревоги и тоски.

Общие рекомендации: У человека включается кармическая память. Всё его существо стремится к получению новых знаний, поэтому работа с информацией будет полезна. Можно изучить или составить своё родословное древо. Вообще десятый лунный день благоприятен для любых начинаний. Претворяйте в жизнь все, что вы откладывали когда-то, но не перегружайте свой организм.

Предупреждения: Любое переутомление опасно. Сегодня можно обрести духовную самостоятельность, углубиться в самопознание, но необязательно оставаться в одиночестве. Преобразите свой внутренний мир, сделайте пожертвование. Возможны внезапные откровения, может быть, вы узнаете то, чего не знали раньше, разрешатся какие-то давние загадки или проблемы. Все несчастья, возникающие сегодня, кратковременны, не принимайте их близко к сердцу. Они пройдут быстро и не оставят следа в вашей душе. А вот всё начатое сегодня пустит глубокие корни, в том числе конфликты и семейные ссоры, поэтому все неприятные ситуации лучше сглаживать.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-01/2/

2 октября
До 17:52 продолжается 11 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 2 фаза луны

Характеристика дня: Настал самый мощный энергетический день лунного месяца. Символ одиннадцатого лунного дня – меч, сосредоточивший в себе силу стихии Огня. Огненный меч подарит своему хозяину власть, неукротимую силу, гарантированную победу, но только в том случае, если человек сможет удержать его в руках. Человек неопытный, неуверенный, сомневающийся способен превратить по неосторожности это мощное энергетическое оружие в средство разрушения.

Общие рекомендации: Сегодня наиболее высокий уровень концентрации энергии. Вы можете достичь многого, если обладаете лидерскими задатками. Для политиков это отличный день разворачивать предвыборную кампанию, спортсмены смогут начать свою карьеру. Но всем нерешительным людям лучше быть осторожными (помните про аналогию с мечом). Энергетические всплески должны находиться под вашим контролем, в противном случае мощь одиннадцатого лунного дня обернётся против вас. Сегодня вы можете увидеть, как исполняется всё задуманное или начатое в первые дни лунного месяца. Ведите активный образ жизни, не расслабляйтесь, и продолжайте заниматься намеченными делами. Начинать новых дел сегодня не следует, разве что вы уверены в своих силах и сможете довести это дело до конца сегодня же, не откладывая в долгий ящик.

Предупреждения: Не удивляйтесь, если ваши домашние животные будут настроены агрессивно, даже если до этого они были самыми ласковыми существами на свете. Животные чувствуют непостоянные потоки энергии, исходящие от человека, и им это не нравится. Сегодня вообще лучше не иметь дел с животными – они могут наброситься на вас. Также нельзя убивать живых существ, даже насекомых, поэтому лучше отказаться от вылазки на природу или охоты. Нежелательно прикасаться к металлу, брать в руки колющие и режущие предметы. Хирургические операции недопустимы, даже хлеб лучше не резать, а ломать руками. Упавшие на пол столовые приборы – дурная примета. Включите осторожность и внимательность, следите за своим состоянием, контролируйте эмоции.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-02/2/

3 октября
До 17:52 продолжается 12 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 2 фаза луны

Характеристика дня: Символ текущего дня – сердце. День любви и мудрости. Сердца открываются навстречу милости и божественным откровениям. Сегодня мир особенно чуток к вашим просьбам, поэтому можно попросить у него что-нибудь или провести день в молитвах. Полезно посещать храмы, церкви и другие религиозные и культовые места. Сегодня нельзя плакать и жалеть себя, иначе в этом состоянии можно увязнуть надолго. Все пороки в себе следует подавлять, нельзя быть злым и алчным, срываться на окружающих, затевать нехорошее. Усмирите в себе гордыню, проведите день в расслабленном состоянии. Займитесь медитацией.

Общие рекомендации: К окружающим надо относиться с милостью, в противном случае милость пройдёт мимо вас самих. Дарите близким подарки, не скупитесь на ласковые слова, давайте милостыню, особенно, если вас об этом просят. Остаток дня можно провести в уединении, в попытках созерцать свой внутренний мир. Попробуйте очистить свои мысли. Сосредоточьтесь на астральных образах или на воде. Сегодня вы можете найти своё место в этом мире. Ещё один символ двенадцатого лунного дня – чаша Грааля. Вкушая напиток причастия из священной чаши, человек прикасается к божественному, становится ближе к космическим тайнам. Весь мир сегодня сосредоточен на божественной благодати.

Предупреждения: Если вы в этот день чувствуете тоску и скорбь, это может быть признаком нарушения вашего духовного пути. Также плохой приметой является пролитая жидкость или разбитая посуда. Сны сегодня добрые и светлые. Иногда через них сама вселенная взаимодействует с человеком. Почти все сны сбудутся, поэтому постарайтесь их запомнить и доверьтесь увиденным во сне образам. Если вам снятся кошмары, не пугайтесь. Они никак не повлияют на вашу жизнь и развеются поутру.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-03/2/

4 октября
До 17:52 продолжается 13 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 2 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – колесо. День магический и неоднозначный. С одной стороны, тринадцатый лунный день характеризуется сансарой, возвращением на круги своя. В этот день вас может настичь прошлое. В вашей жизни появятся люди, о которых вы уже готовы были позабыть. Свершатся вновь те же события, что вы уже наблюдали в прошлом. Есть вероятность повторить свои ошибки, «наступить на те же грабли». Возвращение прошлого напоминает вам о каких-то незавершённых делах. Постарайтесь покончить с ними и избавиться от груза прошлого.

Общие рекомендации: С другой стороны, день удачен для активных коммуникаций. Общительные люди сегодня будут иметь успех. Коллективная работа окажется плодотворной, массовые мероприятия принесут хорошие доходы, публичные выступления окажут сильное влияние на слушателей. День наполнен магией. Число 13 соответствует знаку Водолея, который благоприятствует внутреннему и энергетическому очищению. Также число 13 напоминает нам о тринадцатом знаке Зодиака – Змееносце, который покровительствует магам. Поэтому считается, что тринадцатый лунный день как никакой другой подходит для изготовления амулетов и лекарственных снадобий. Что касается снов, то сегодня все они вещие и в скором времени сбываются.

Предупреждения: От людей будет поступать большое количество информации, которую необходимо изучить и отфильтровать. Помните, что бесполезная информация только засоряет ваш ум и путает его. Сегодня благоприятный день для очистки кармы и распутывания противоречий. Проверить состояние своей кармы можно, просто наблюдая события сегодняшнего дня. Если они будут похожи на события вчерашнего дня, то ваша карма в порядке.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-04/2/

5 октября
До 17:51 продолжается 14 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 2 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – труба. Очень мощный энергетический день, одинаково удачный и неблагоприятный. Удачен день для новых начинаний, для решающих шагов в достижении какой-то цели. Активные и целеустремлённые люди будут чувствовать себя «в своей тарелке». Все дела, начатые сегодня, удаются. Все направленные на позитивные цели действия приносят пользу. Энергетический поток велик, используйте мощь сегодняшнего дня по максимуму.

Общие рекомендации: Посвятите день важным и крупным делам. Работайте с информацией. Сегодня она обладает большим влиянием. Случайно прочитанный заголовок в газете или ненароком услышанная фраза могут сыграть большую роль в положении дел. Стоит прислушиваться к советам окружающих. Некоторые посвящают свои силы получению тайных знаний. У таких людей, если они приложат достаточные усилия, открывается третий глаз. Сегодня можно молиться и медитировать, но немного. Увлёкшись, можно раствориться в космической энергии, а это сегодня нежелательно. Нельзя заниматься магической деятельностью. Снам не следует придавать большого значения. Они не сбываются и важной информации в себе не несут.

Предупреждения: Сильная энергия может негативно сказаться на вашем самочувствии. Многие в этот день погружаются в меланхолию, в уныние. На этот день приходится большой процент самоубийств. Обостряются фобии, может возникнуть мания преследования. Лучшее лекарство от внезапно нахлынувшей грусти – это физическая нагрузка. Займитесь спортом или генеральной уборкой. Гоните тоску и уныние прочь, иначе в своей депрессии можно увязнуть надолго. Бездельничать противопоказано. Лень способствует накоплению нерастраченной энергии, а застой энергии крайне негативно сказывается на здоровье.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-05/2/

6 октября
До 17:50 продолжается 15 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 2 фаза луны

Характеристика дня: Тёмный день Гекаты, на 15 лунные сутки приходится полнолуние, либо канун полнолуния. Символ дня – змей-искуситель. Вокруг нас возникает множество искушений и соблазнов. Желания плоти становятся первостепенными, обостряются инстинкты. Негативное влияние дня очень велико. Сегодня легко стать податливым и ленивым. Будьте осторожны, в таком состоянии вас легко обмануть. Не принимайте подарков и не ругайтесь с окружающими.

Общие рекомендации: Посвятите день усмирению плоти. Будет полезно голодание, уединение и практика любых форм аскетизма. Только так можно очиститься внутренне и с обновлённой душой начать жизнь в новой лунной фазе. Пятнадцатый лунный день можно сравнить с мостом. Перейти по этому мосту трудно. Справятся только не поддавшиеся искушению, духовно богатые люди. Тех, кому не удастся устоять перед отрицательным влиянием суток, ждут неприятные последствия. По количеству и мощи энергии сегодняшний день не уступает предыдущему. Однако наш организм ослаблен и управлять энергией текущего дня ему не под силу. Поэтому прежде всего усмирите свои эмоции и будьте терпеливы к окружающим. Не затевайте ссор и не встревайте в чужие конфликты, коих вы сегодня будете много наблюдать. Обретите внутренний покой. Встаньте на защиту справедливости, помогайте другим людям справиться с проблемами. Не поддавайтесь плотским порывам. Случайная сексуальная связь принесёт только разочарования в обмен на короткий миг блаженства. Вами может овладеть азарт. Помните, что если вы поддадитесь любому из искушений, вас ожидают негативные последствия.

Предупреждения: Сегодня могут сниться кошмарные, тревожные сны. Они несут в себе информацию о наших внутренних проблемах и иногда подсказывают способ их решения. Сны почти всегда сбываются. По сегодняшнему дню можно судить о характере двух грядущих недель завершающегося лунного месяца. Если полнолуние приходится на сегодняшний день, то остаток лунного месяца будет богат на эмоции. Люди будут чувствовать себя взвинченными, взбудораженными. Если полнолуние придётся на шестнадцатый день, то две последующие недели вы сможете провести в умиротворении и спокойствии.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-06/2/

7 октября
До 19:40 продолжается 16 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 2 фаза луны до 06:47

Характеристика дня: Символы дня – голубь, бабочка. Вступление в 3 фазу лунного цикла ознаменовано полнолунием. Шестнадцатый день – самый гармоничный и лёгкий из всех. Сегодня вы можете отдохнуть, расслабиться. Читайте книги, учите языки. Будьте спокойны и расслаблены. Сегодня нельзя впадать в крайность в чём бы то ни было. Придерживайтесь золотой середины. Усмирите свой характер, если считаете себя человеком неуравновешенным. Оставьте работу на другие, более продуктивные дни. Хорошо, если сегодня у вас выходной или вы можете вовсе отложить работу и отдохнуть дома.

Общие рекомендации: Борьба за справедливость, выяснение отношений – всё это сегодня неблагоприятно скажется на вашем самочувствии и на вашем будущем. Будьте рассудительны и трезво оценивайте ситуацию. День хорош для всего, что связано с очищением, будь то генеральная уборка дома или очищение духовное. Если вы чувствуете потребность чем-то заняться, то небольшие физические нагрузки будут даже полезны. Помойте пол и окна в квартире или сходите в бассейн.

Предупреждения: Сегодня между вашим физическим и астральным телами устанавливается связь. Её легко разрушить проявлением злобы, агрессии, насилия. Поэтому ещё раз – не впадайте в крайность. Если чувствуете, что вот-вот сорвётесь на человека, лучше прекратить общение и уединиться. Шестнадцатый день – очень тихий, умиротворённый. Такими же тихими будут две оставшиеся недели лунного цикла, если на сегодняшний день пришлось полнолуние. Сегодня важно правильно толковать сны, так как они могут нести в себе важную информацию.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-07/2/

8 октября
До 17:50 продолжается 17 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 3 фаза луны

Характеристика дня: Сегодня день активного отдыха. День обретения внутренней свободы, раскрепощенности. Устроенные сегодня вечеринки будут иметь успех. Символ дня – гроздь винограда, а покровительствующий бог – Дионис, он же Вакх. В Древней Греции именно в этот день устраивались вакханалии – празднества в честь бога вина Диониса. Винные празднества собирали весь город. Люди танцевали, общались, не было стеснения и вражды. Но воздействие хмеля имеет и обратную сторону. Многие под воздействием вина становились агрессивными, начинались драки и бойни.

Общие рекомендации:  От общения можно почувствовать настоящую радость. В любви и интимной близости – открыть новые грани. Но злиться и ссориться нельзя. Чтобы впасть в буйство, даже необязательно выпивать. Хмель сегодня разлит в воздухе. Потерять над собой контроль очень легко. Поэтому следите за своими негативными эмоциями и старайтесь их контролировать. Можно посетить вечеринку, но сидеть в углу и скучать на ней нельзя. Энергию дня надо потратить на обретение радости, внутренней свободы, на достижение экстаза. Семнадцатый лунный день – это ещё и день любви. Он связан с женской энергией, которая на санскрите обозначается как «шакти». Сегодня Луна покровительствует жрицам любви и танцовщицам. Женщины становятся страстными. Сегодня можно найти или обрести свою настоящую любовь. День будет позитивным со всех сторон, если вы не впадёте в буйство или пьянство.

Предупреждения: Будьте осторожны в обращении с непостоянной энергией семнадцатых лунных суток. Луна не благоволит эгоистам, одиночкам, хмурым и замкнутым людям. Авантюризм и неожиданные поступки приветствуются, но до наглости и варварства доходить нельзя. Следите за знаками, которые посылает вам судьба. Считается, что люди, отмеченные природой, сегодня получают откровение.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-08/2/

9 октября
До 17:53 продолжается 18 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 3 фаза луны

Характеристика дня: Зеркальный день, который отражает вашу внутреннюю сущность. Сегодня окружающие вас события и люди являются вашим зеркальным отражением. От людей можно узнать, каким они вас видят со стороны. Если вам указали на ваши недостатки – не обижайтесь, а задумайтесь над тем, как их исправить. Если же вас за что-то похвалили, то не воспринимайте это как лесть. Сегодня люди склонны говорить правду в глаза.

Общие рекомендации: День пассивной энергии. Человек может расслабиться и попасть под чьё-то влияние. Перенимать чужой образ жизни, подражать постороннему человеку нельзя. Люди бессознательно подводят и обманывают друг друга. День масок, обманов и интриг. Можно наткнуться на лицемера, попасть в переплёт. Чтобы избежать неприятностей, следует объективно оценивать себя со стороны. Сохраняйте трезвый рассудок. Следите за своими дурными привычками, не дайте эгоизму и тщеславию вами овладеть. Сегодня легко поддаться иллюзиям и низменным инстинктам, поэтому важно сконцентрироваться и не расслабляться.

Предупреждения: Счастливым день станет для тех, кто благоразумен и сдержан. Для остальных существует риск грехопадения. Не сумевшие побороть свои дурные привычки будут чувствовать себя обделёнными, несовершенными. Их одолеют ночные кошмары. Возможно, появится ощущение, что кто-то пытается сбить вас с правильного пути. Не поддавайтесь зову темных мыслей и тем более – чужому влиянию. Самодовольство и гордыня – ваши худшие спутники сегодня. Будьте самокритичны, но не превращайте это в самобичевание. Не желайте людям зла. Если вам неприятно чьё-то общество, лучше прямо сказать об этом. Сны сегодня вещие, они часто сбываются и несут в себе информацию о вашем здоровье и о способах преодоления жизненных трудностей.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-09/2/

10 октября
До 18:00 продолжается 19 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 3 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – паук. В этот день, считающийся несчастливым, воздух заряжен отрицательной энергетикой. Мрачный день, колдовской, дьявольский. Сегодня легко поддаться искушению. Новая идея, внезапно нахлынувшая на вас, может оказаться очередным обольщением. Несчастье умело расставляет свои сети. Люди оказывают друг на друга плохое влияние. Лучше сегодня ни с кем не знакомиться, так как общение будет тяжёлым. Возможно, вы попадёте под влияние или давление своего нового знакомого. Особенно следует избегать людей, принявших алкоголь или наркотики. Эти люди могут серьёзно изувечить случайного прохожего.

Общие рекомендации: Чтобы легко перенести этот день, надо экономить силы. Останьтесь в одиночестве, посвятите время очистке души, мыслей, совести или квартиры. Можно сделать это в окружении горящих свеч. Также день благоприятен для отдыха на природе, можно под вечер развести костёр. Сегодня рекомендуется тщательно обдумывать свои слова и поступки. Не будьте гордыми и эгоистичными. Если боитесь ввязаться в конфликт, лучше остаться дома. Сегодня любая мелочь, случайно оброненное слово могут послужить причиной для ссоры. Луна благоволит одиночкам и осмотрительным людям.

Предупреждения: Девятнадцатый день часто выбирали черные маги и колдуны для свершения своих ритуалов. Неудивительно, что сознание большинства людей сегодня окажется затуманенным. Взывать к рассудку будет непросто. Люди становятся впечатлительными, им легко внушить какую-либо мысль. Информация обладает огромной силой. Сегодня легко впасть в зависимость от неё, стать одержимым новой идеей или новым видением жизни. Если вы чувствуете безысходность, тяжесть на душе, глубокую тоску – это нормально. Такова энергетика сегодняшнего дня. Займитесь любимым делом или медитируйте, чтобы не погрязнуть в унынии.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-10/2/

11 октября
До 18:23 продолжается 20 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 3 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – орёл. Энергия двадцатого лунного дня должна быть растрачена на духовные поиски. Впрочем, большинство людей бессознательно тратят её на преодоление сомнений и решительные поступки. Преодолеть себя, взять новый барьер, подняться на новую ступень духовного развития – вот ваши цели на сегодняшний день. Чтобы с успехом их достичь, лучше оградить себя от лишних контактов и остаться в одиночестве.

Общие рекомендации: День предполагает замкнутость в себе. Если это возможно, лучше не уезжать далеко от дома в этот день. Посвятите себя домашним обязанностям, генеральной уборке. День благоприятен для работы со священными текстами. Вообще всё связанное с астральной, духовной, космической энергией сегодня находит отклик во внутреннем мире человека. Сегодня ваши поступки могут оказаться судьбоносными. Какая-то ситуация определит вашу дальнейшую жизнь. Обретите свободу. Свободу от сомнений и тягостных раздумий. От груза прошлого и финансовых задолженностей. Если вы давно планировали какой-то важный поступок и не могли на него решиться, сегодняшний день идеально подходит для его свершения.

Предупреждения: Не поддавайтесь гордыни и высокомерию. Не ворчите, а сконцентрируйтесь на преодолении препятствий. Когда возьмёте цель, не возомните о себе слишком много. Воспринимайте свою победу как естественное явление вашей жизни. Сегодня удачный день для практики осознанных сновидений. Ночные грёзы можно «заказать». Можно оказаться в чужом сне или увидеть решение проблемы. Многие сегодняшние сны впоследствии сбываются.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-11/2/

12 октября
До 19:28 продолжается 21 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 3 фаза луны

Характеристика дня: День обладает мощной энергетикой, пробуждающей в человеке чувство справедливости, решительности, храбрости. Не зря этот день ещё называется «днём братства». Сегодня полезно объединяться в компании. Любые коллективные занятия благоприятны. В этот день необходимо отбросить сомнения и сохранять чистоту помыслов. Нельзя проявлять эгоистичность, мелочность. Возможно, придётся пожертвовать своими интересами или своей собственностью. Будьте активны. Посетите спортивное мероприятие или тренажёрный зал. Будьте готовы к подвигам – сегодня день рыцарей и воинов.

Общие рекомендации: Оставайтесь на стороне справедливости и отстаивайте своё мнение. Не лгите и не позволяйте другим обманывать вас. В вас проснётся желание порядка, стабильности или кардинальных перемен. Не бойтесь проводить личные реформы. Смело решайте накопившиеся вопросы, будьте упорны в достижении своей цели. Не сворачивайте с намеченного пути. Если вам кажется, что вы не в состоянии решить все вопросы и у вас нет сил на новые дела, то это -  пустые волнения. Сегодня Луна возвращает нам всю энергию, затраченную в течение месяца. Если вы что-то потеряли, оно найдётся сегодня. Увенчаются успехом поиски пропавших животных и людей. Для воров, преступников и аферистов день крайне неблагоприятный. Их преступления быстро раскроются, возмездие не заставит себя ждать.

Предупреждения: Символы сегодняшнего дня – Конь и Колесница. Конь символизирует благородное начало, стремление вперёд, к подвигам и победам. Колесница отсылает нас к нашему пути, который давно определён. Колесница движется в пространстве не хаотично. Её маршрут подчинён особой цели. Трактовка символов даёт нам понять, что сегодня полезно быть решительными и не отступать от намеченной цели, не сворачивать с пути. При этом надо оставаться благородным и искренним. Люди, достигающие победы «любой ценой», с помощью лжи и мошенничества, будут наказаны.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-12/2/

13 октября
До 21:09 продолжается 22 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 3 фаза луны до 21:12

Характеристика дня: День считается неблагоприятным, так как происходит поворот энергетического потока. Вместе с тем энергия усиливает умственные способности человека. Поэтому сегодняшний день можно потратить на обучение или гадания. Прилив вдохновения испытают философы и мудрецы. Сегодня вы как никогда чутки к важной информации. Присмотритесь – вас окружают знаки и подсказки. Наблюдайте, анализируйте увиденное. Иногда случайно увиденное происшествие может оказаться ключом к решению вашей старой проблемы. Активизируйте ум и сознание, будьте внимательны. Важная информация содержится даже в снах.

Общие рекомендации: Можно учить других людей, передавать свои знания. Самое время исследовать свои корни. Поиски новых знаний увенчаются успехом, поэтому у историков и археологов сегодня удачный день. Попробуйте заняться поисками тайного знания. Читайте между строк. Всю полученную информацию используйте только во благо. В противном случае может ухудшиться ваше здоровье или от вас отвернётся удача. Несмотря на то, что сегодня вас могут посетить оригинальные идеи и интересные решения, начинать новых дел, с ними связанных, не стоит. Для важных проектов день неблагоприятный. Лучше займитесь своим умственным и духовным развитием. Исследуйте собственные возможности, переосмыслите планы на будущее и события прошлого.

Предупреждения: Символ сегодняшнего дня – индийский бог мудрости Ганеша. Он покровительствует мудрецам и всем, кто открыт навстречу новым знаниям. Иногда получение новых знаний сопряжено с трудностями. Можно гадать, только не на картах. Карты вообще не рекомендуется брать в руки сегодня. Медитируйте, изучайте символы и письмена. Двадцать второй лунный день – также день открытого сердца. Помогайте окружающим, будьте щедры, проявляйте альтруистичность. Сегодня легко просить прощения у других и прощать самому.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-13/2/

14 октября
До 22:56 продолжается 23 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 4 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – крокодил. Началась четвертая, последняя фаза лунного месяца. Впереди дни Гекаты – тяжёлые, опасные дни. Уже сегодня вы можете почувствовать, как в вас зарождается страх. Предметы падают из рук, организм ослаблен. Возникает апатия и нежелание действовать. Это нормально, не вините себя. Вам просто не хватает энергии, ведь Луна постепенно убывает. Двадцать третий день предки связывали с разгулом кровопийц, вампиров. Нехватка энергии заставляет человека добывать её из других людей. Сегодня на вас могут оказать моральное давление, не поддавайтесь на провокации и прогоняйте желание мстить.

Общие рекомендации: Сегодня вами может овладеть соблазн ввязаться в авантюру, поссориться с людьми. Окружающие взвинчены, атмосфера накаляется. Так просто ввязаться в конфликт или стать его причиной. Старайтесь подавлять в себе любые негативные эмоции. Оградите себя от людей на сегодняшний день. Будьте внимательны и осторожны. Займитесь укреплением своего здоровья и своего дома. В квартире можно провести окропление святой водой и освящение пламенем свечи. Посвятите день домашним заботам. Находиться на общественных мероприятиях и в людных местах не рекомендуется. Толпа сегодня непредсказуема.

Предупреждения: Прощайте людей и они простят вас. Избегайте возбуждённой, рассвирепевшей толпы. Практикуйте виды самообороны, но не перегружайте себя активными занятиями. Нельзя растрачивать энергию впустую, ведь её становится всё меньше, а впереди не один трудный день. Займитесь духовной практикой. Подведите итоги прожитого месяца. Всё ли вы успели сделать, что планировали? Если вы всё сделали правильно и не отступали от космических законов на протяжении месяца, вам откроется мудрость. Вы станете на одну ступень выше в своём духовном развитии. Если же что-то осталось невыполненным, не отчаивайтесь. Лучше подумайте о тех уроках, которые сумели вынести для себя. Думайте о том, что месяц прошёл не зря.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-14/2/

15 октября
Продолжается 24 лунный день, начавшийся вчера
Фаза луны: идёт 4 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – медведь. Сегодня наше тело находится под контролем разума. Двадцать четвёртый день – день пробуждения и трансформации мужской энергии. Ранее этот день был связан с фаллическими культами. Так что сегодня удачное время для интрижек, интимной близости и зачатия ребёнка. Супружеские отношения наполняются теплотой.

Общие рекомендации: Также сегодня удачный день для контроля своих физических сил, для обуздания своей природы. Рекомендуются нагрузки на мышцы, тренировки, активное участие в мероприятиях. Древние египтяне именно в этот день начинали закладку для строительства новой пирамиды. Они знали, что энергия сегодняшнего дня делает все начинания удачными. Сегодня можно начинать строительство дома или закладывать фундамент крупных проектов. Изучайте окружающую вас информацию, она может оказаться важной. Есть вероятность, что на вас снизойдёт откровение. В прошлом люди в этот день практиковали общение со стихиями, с силами природы. Сегодняшние сны в основном указывают на проблемы сексуального характера.

Предупреждения: Сегодня у вас может открыться второе дыхание, вы можете почувствовать, как в вас возрастает физическая мощь, пробуждаются новые силы. Употребите их на созидательные процессы. Если вы чувствуете себя истощённым или с рождения являетесь слабым человеком, то изнурять себя тренировками не стоит. Позволительно в этот день остаться дома и отдохнуть, восстановить силы.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-10-15/2/