Здравствуйте уважаемые подписчики,

С сегодняшнего дня автором и ведущим этой рассылки буду я, Михаил Казанцев, писатель, психолог, коуч и путешественник.

Для меня всегда было особенно интересным то, каким образом человек может влиять на жизнь, и может ли? Этому была посвящена моя диссертация, это я исследую и описываю в своих статьях.

Надеюсь, в выпусках этой рассылки я смогу передать частицу того опыта, который я сформировал за годы изучения и практической работы по этой теме.

Мои статьи всегда наполнены практическими заданиями. Если у вас появятся вопросы в процессе их выполнения, или вы захотите поделиться опытом их реализации в жизни, пишите мне: info@mkazantsev.ru.

Сегодняшняя рассылка посвящена исследованию того, что же такое "наша жизнь". Как мне кажется, без понимания этого вопроса невозможна по-настоящему управлять событиями жизни. 

Законы жизни. Вашей жизни. Как понять, что из себя представляет ваша жизнь? 

Итак, Вы решили изменить что-то в своей жизни. Для этого крайне желательно понимать ЧТО вы собрались менять и КАК оно устроено, т.е.:

• Как «работает» ваша жизнь?
• Каким законам она подчиняется?
• Какие жизненные ситуации являются составляющими вашей жизни?
• Какие управляющие воздействия на вашу жизнь возможны?
• Какие наиболее эффективны?
• Какие от этих воздействий могут быть побочные последствия?

Напомню, что в соответствии с ситуационным подходом, вам для начала желательно максимально подробно описать свою жизненную ситуацию. Причем еще и максимально субъективно.

Сразу возникают два вопроса:

• Как можно описать свою жизнь (жизненную ситуацию)?
• Почему нам необходимо именно субъективное описание жизненной ситуации?

Сначала, я отвечу на второй вопрос. Во-первых, никакого другого описания своей жизненной ситуации, кроме как субъективного, у вас нет. Примите это, как факт.  Именно на основании своего субъективного восприятия собственной жизненной ситуации, вы свою дальнейшую жизнь и строите.

Поясню это на примере наших героев,  Лизы и Васи и ситуации в их семье.

До конца месяца остаётся 10 дней. Лиза заглядывает в семейный кошелёк и обнаруживает, что там осталось всего лишь 15.000 рублей.  Эта цифра– объективный факт. Она не зависит от того КТО будет пересчитывать деньги, КАК он это будет делать и КОГДА. Однако, для нервной  Лизы этот факт означает, что денег мало.  Это, не более чем её субъективное восприятие. Но именно оно приводит в движение что-то внутри Лизы. Она начинает напрягаться, волноваться, тормошить Васю,  задумываться о возможности подработки, рисовать картины финансового краха и т.п.

Рис. 1 Одна цифра – две реакции.

Что касается Васи, то для него 15.000 – это нормальная сумма  до конца месяца. Она не вызывает у него никаких  сильных эмоций, поведенческих реакций и не является для него ситуацией, в которой необходимо принимать решение .

Значит ли все вышесказанное, что нам совершенно не нужны никакие объективные данные?  Конечно нет. Их мы тоже соберём и проанализируем.  Ну всё время будем помнить о том, что для вас важны не столько они, сколько то,  какую субъективную реакцию они у вас вызывают и какое восприятие ситуации формируют.

А теперь ответ на первый вопрос: «Как можно описать свою жизненную ситуацию?»

В основном мы будем применять методики визуального мышления, подобные тем, которые были разработаны моим другом и учителем Дэном Роэмом. Он подробно описал  их в своих мировых бестселлерах: «Визуальное мышление» и «Практикум визуального мышления».

Рис.2 Книги Дэна

Однако, то о чем я буду писать – это не калька с методик Дэна.  Он разработал свою систему для анализа БИЗНЕС-СИТУАЦИЙ, а нам с вами надо описывать, анализировать и находить выходы из ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЙ. Чем они отличаются?

Жизненные ситуации характеризуются наличием:

• эмоций,
• чувств,
• отношений,
• когнитивных искажений,
• огромной субъективностью,
• отсутствием точных данных и многим другим.

Возьмем руководителя компании. Это генеральный директор.  При анализе бизнес-ситуации он оперирует статистическими данными о работе подразделений своей компании, рыночной информацией и т.п. Хороший директор воспринимает ситуацию своей компании, как минимум, с разных сторон и на основании довольно-таки объективных показателей. Хотя, доля субъективизма все равно присутствует.  По сравнению с бизнесом, при анализе жизненных ситуаций у нас «под руками» нет такого набора данных. Все, что у нас есть - это впечатления, размышления, выводы и воспоминания. Причем, настолько субъективные, что дух захватывает.

Рис. 3 Директор в бизнес-ситуации и в личной ситуации

Но вот когда тот же самый директор пытается разобраться в своей жизненной ситуации, он с большой вероятностью оказывается в зоне неопределенности. И, в зависимости от особенностей своей личности, будет реализовывать стратегию, которая расположена между двумя противоположными «полюсами».

Около «левого полюса» сконцентрированы те люди, которые не видят никаких устойчивых сценариев и закономерностей в своей жизни. Это «анархисты», любимыми словами которых являются: «все ситуации разные… нет никаких закономерностей… все происходит случайно».

У «правого полюса» толкутся обладатели железной уверенности в том, что познали все законы своей жизни. Правда,  это чаще всего это не законы, а убеждения, которые никогда и никем не подвергались серьезной проверке. Назовем таких людей «детерминистами».

Рис. 4 «Анархисты» и «детерминисты»

И тот, и другой подходы могут позволить вам находиться в комфортной жизненной ситуации. По крайне мере, какое-то время. Сложности начинаются тогда, когда ваша жизненная ситуация внезапно выходит из наезженной колеи и подкидывает вам какой-нибудь свинский сюрприз. С ним надо разбираться. Но «анархист» будет находиться в прострации, так как не понимает что же делать, чтобы поправить ситуацию. Правил и законов ее развития он не знает!

А «детерминист» пребывает в состоянии нокдауна от того, что его твердые убеждения о своей жизни его подвели. Они ведь не смогли предупредить о проблеме заранее!

Такие же сложности у носителей этих стратегий возникают и при попытках целенаправленно изменить/улучшить свою жизнь.

Ни один из этих подходов не является эффективным по своей сути.  «Анархист» принимает от жизни все и пассивно плывет по ее волнам. «Детерминист» одет в «броню» своих убеждений и не воспринимает ничего, что им противоречит. Ни тот, ни другой подход не дает возможность управлять течением своей жизни. В первом случае, вы не понимаете, как управлять, во втором – вы дергаете за рычаги собственных убеждений, которые слабо связаны с реальностью.

Есть ли другой путь? Есть. Если вы склонны к «анархизму» и хотите управлять своей жизнью, то вам желательно научиться находить в ней закономерности. Если вы – «детерминист», то для вас может быть важным научиться проверять, насколько адекватно ваши убеждения описывают то, что с вами происходит и способны предсказывать развитие ситуации.

И поиск закономерностей, и проверка своих убеждений и, в целом, системный анализ ситуации могут быть сделаны с помощью различных методов и подходов. В этом цикле статей я рассказываю о визуальных инструментах анализа жизненной ситуации. В их основе – система визуального мышления Дэна Роэма адаптированная мной для анализа жизненных ситуаций.

Я, естественно, не утверждаю, что визуальный анализ – это единственный способ понять, что такое ваша жизнь и как ее изменить. Но он очень хорош на практике, потому, что прост, доступен для понимания и применения без помощи партнера, тренера, коуча. Помимо этого, визуальные инструменты помогают сформировать объемное видение ситуации, учесть огромное количество взаимосвязей и найти совершенно неочевидные, на первый взгляд, закономерности и решения.

В этой статье я начну показывать, как применять эту методику на практике.

Итак, базовая методика визуального анализа жизненной ситуации предусматривает пять основных шагов:

• Первый шаг: «посмотреть внутрь» – собрать и визуализировать всю возможную информацию о собственных убеждениях и представлениях о вашей жизненной ситуации;
• Второй шаг: «посмотреть наружу» - собрать и визуализировать всю возможную информацию об объективных и субъективных аспектах вашей жизненной ситуации;
• Третий шаг: «увидеть» - выделить, сгруппировать похожие элементы ситуации, отделить «фигуры» от «фона», главное от второстепенного, разовое от повторяющегося;
• Четвертый шаг: «вообразить» - построить визуальную модель ситуации, которая при минимальной сложности описывает ее наилучшим образом;
• Пятый шаг: «проверить» - выполнить проверку своих убеждений, найденных закономерностей и построенной модели.

Рис. 5 Шаги визуального анализа жизненной ситуации

Забегая вперед, скажу, что второй и третий шаги выполняются с помощью шести «волшебных вопросов»:

• Что/Кто?
• Сколько?
• Где?
• Когда?
• Как?
• Почему?

Ответы на вопросы вам необходимо давать в виде зарисовок, графиков, диаграмм и т.п. Визуальная составляющая тут является важнейшим компонентом. Именно она позволяет в ходе анализа увидеть то, что ускользает от нашего внимания в ходе повседневной жизни. Работу с этими вопросами мы рассмотрим в следующих статьях.

Для того, чтобы выполнить первый шаг, потребуется введение еще одного вопроса: Какой/какая? Это вопрос о свойствах изучаемого объекта. В нашем случае – жизни.

Первый шаг и соответствующий ему вопрос позволяют исследовать ваши субъективные представления о себе, вашей жизненной ситуации и ее закономерностях. Этот шаг – первое отличие моей методики от бизнес-анализа Дэна Роэма.

Как я уже говорил в предыдущей статье, любую ситуацию и жизнь в целом мы воспринимаем на 100% субъективно. При этом, каждый из нас каким-то образом объясняет себе любую текущую ситуацию. Фактически, для того, чтобы получить это объяснение, мы бессознательно строим модель каждой ситуации. Она, чаще всего, не осознается, но управляет нашим восприятием и поведением.

Субъективное восприятие ситуации и неосознанное моделирование создают бешеный коктейль. Эта комбинация способна:

• Создавать иллюзию безвыходной ситуации «на ровном месте»;
• Давать ошибочные прогнозы развития ситуации;
• Принимать решения, которые приносят вред.
• И т.п.

Разобраться со всем этим и помогает первый шаг и вопросы какой/какая?

Именно на первом шаге и этом вопросе мы сконцентрируемся. Далее я разберу пять подвопросов, ответы на которые вам нужно будет поместить на ментальную карту. Это позволит увидеть вам ваше субъективное восприятие собственной жизни объемно и целостно. И, возможно, понять, где вы себя ограничиваете, что воспринимаете некритично, во что вы верите, на основании чего вы строите свою жизнь. Многим людям даже простой взгляд на эту карту позволяет многое понять о себе и своей жизни. В дальнейшем (в следующих статьях) мы займемся проверкой того, насколько ваше восприятие собственной жизни адекватно и соответствует проверяемым фактам.

Рис. 6 Карта пяти подвопросов

Важное замечание: отвечая на пять подвопросов о том, какова ваша жизнь, пишите то, что вы чувствуете, во что верите и что думаете. Не стесняйтесь! Не пытайтесь казаться лучше, чем вы есть на самом деле, быть «правильным» или чему-либо соответствовать. Чем честнее будут ваши ответы и ярче образы, тем больше пользы вы получите от этого упражнения.

Итак, какая она, ваша жизнь?

Ваша жизнь цельная или сегментированная?

Если вы воспринимаете свою жизнь, как целое, то она вся подчиняется одним и тем же законам.

Сегментированную жизнь можно сравнить с многокомнатной квартирой. В каждой комнате – свои законы, свой стиль, свои правила поведения. Переходя «из комнаты в комнату», человек меняется, порой, кардинально.

Например, Лиза, из нашего примера, воспринимает жизнь, как одну непрерывную ситуацию. Она не может разделить ее ни на какие части. В любой момент своей жизни Лиза находится в одной и то же ситуации, из которой без специальных усилий ей не выйти. С одной стороны это приводит к большой включенности в ситуацию, что не плохо. С другой стороны – это лишает Лизу возможности посмотреть на жизнь «с другой стороны».

Рис. 7 Цельная жизнь Лизы

А вот для Васи, жизнь четко делится на три части: работа, дом, отдых. На работе Вася – сознательный, активный, перспективный молодой сотрудник, чрезвычайно лояльный к своей компании. Вася воспринимает участок своей жизни под названием «работа», как успешный и комфортный.

Дома он становится капризным и мелочным тираном, обидчивым и злопамятным. Этот сегмент Вася воспринимает, как проблемный и разочаровывающий.

На отдыхе в компании друзей он безбашенный весельчак и балагур, реализующий своего «внутреннего ребенка». Вася не просто «меняет маски». Разный стиль поведения продиктован бессознательной уверенностью в том, что части его жизни являются автономными и управляются по своим законам. Вася живет в трех разных ситуациях, каждой из которых он по-своему соответствует.

Переход из ситуации в ситуацию позволяет Васе сохранять гибкость и легче справляться со стрессом.

Рис. 8 Сегменты жизни Васи

Посмотрите на вашу жизнь и ответьте на вопрос: какая она? цельная она или сегментированная? Нарисуйте свой ответ: выразите свое отношение и восприятие жизни или ее частей с помощью образа, символа, цвета, персонажа и т.п.

Ваша жизнь активна или пассивна по отношению к вам?

В вашей жизни происходят события. Кто или что их вызывает? Если ваша жизнь активна по отношению к вам, то автором событий является она. Она постоянно «подкидывает» вас неожиданные ситуации, вызовы, происшествия, сюрпризы. И это никак не связано с вашей собственной активностью.

Если ваша жизнь пассивна по отношению к вам, то большинство событий, происходящих с вами, зависит только от вашего поведения. Именно ваши намерения, цели и действия формирует поток событий вашей жизни. Если вы бездействуете, то ничего не происходит.

В нашем примере жизнь Лизы, при ее цельности, является еще и весьма активной. Лиза все время вынуждена реагировать на сигналы и события «извне». Высокая активность жизни заставляет Лизу находиться в состоянии стресса. Ей начинает казаться, что от нее ничего не зависит, а количество дел и забот превышает все мыслимые пределы.

Рис. 9 Активная жизнь Лизы

Вася более разнообразен. Жизнь в «рабочем секторе» довольно-таки пассивна. Активность проявляет Вася. Он строит карьеру, планирует, ставит цели, добивается их… «Домашний сектор» Васе не очень приятен и очень активен. Здесь Васе предъявляют претензии, от него много чего требуют и ждут. Вася проявляет мало собственной активности и только «отбивается». В «секторе отдыха» Васина жизнь активна, но со знаком «плюс». Васю, как приятного в компании человека активно приглашают друзья и знакомые. Он находится в потоке событий, которые генерируются извне.

Рис. 10 Активность Васиной жизни

Посмотрите на вашу жизнь и ответьте на вопрос: какая она? пассивная или активная? Нарисуйте свой ответ: выразите степень активности или пассивности вашей жизни по отношению к вам с помощью образа, символа, цвета, персонажа и т.п.

Ваша жизнь реагирует на вас или нет? А если «да», то каким образом?

Если ваша жизнь на вас не реагирует, то ваша активность не приводит ни к каким новым событиям или изменениям. Ваша активность и ваша жизнь никак не связаны. Вы что-то делаете, а она продолжает течь по своим законам.

Если ваша жизнь реагирует на вас, это означает, что ее течение меняется в зависимости от вашей активности. При этом, подумайте, на какую именно активность жизнь реагирует? Она может отвечать на ваши мысли, действия или на то и другое. Я знаю таких счастливчиков, которым достаточно только подумать, как жизнь начинает реагировать на это. Другим же приходится прикладывать значительные усилия, чтобы получить хоть какой-то отклик.

Кроме этого, важен «знак» реакции жизни. «Везунчикам» жизнь помогает, она реагирует на их активность в позитивном ключе, усиливая желаемы эффект их мыслей или действий. «Бедолагам» жизнь подбрасывает реакцию со знаком «минус». Она как будто сопротивляется активности этих несчастных, стремясь свести эффект от них к нулю или даже ухудшить ситуацию.

В нашем примере жизнь активно реагирует на мысли Лизы. Но на позитивные мысли она реагирует со знаком «минус», а на негативные со знаком «плюс». Стоит Лизе задуматься о том, как прекрасно они проведут с Васей выходные, как Вася немедленно уезжает в командировку, оставляя Лизу одинокой и несчастной. А вот если Лиза подумает, что Вася «козел» и опять придет пьяный, то Вася даже не приходит, а его приносят с дружеской пятничной вечеринки в бессознательном состоянии.

А вот на действия Лизы жизнь практически никак не реагирует. Количество проблем не уменьшается и неприятные ситуации не разрешаются.

Рис. 11 Реакции Лизиной жизни

Посмотрите на вашу жизнь и ответьте на вопрос: ваша жизнь реагирует на вас или нет? А если «да», то каким образом? Нарисуйте свой ответ:

• зафиксируйте, реагирует ли на вашу активность ваша жизнь;
• на что реагирует жизнь: мысли, действия или на то и другое;
• с каким знаком жизнь реагирует на вашу активность: «плюс» или «минус»

Какая ваша жизнь: инертная или мобильная?

Если вашу жизнь можно назвать инертной, то любые изменения происходят плавно и медленно. Легче всего представить себе инертную жизнь, как тяжелую вагонетку, которая стоит на рельсах. Вы можете сдвинуть ее с места, вы даже можете разогнать ее до приличной скорости, прикладывая усилия. Но если она тяжелая, вам потребуется на это много времени и усилий.

Если ваша жизнь мобильна, то ее можно сравнить с легким чемоданчиком. Вы в любой момент можете изменить направление движения, придать ему любую скорость, не испытывая никаких затруднений.

В нашем примере Лиза воспринимает свою жизнь, как очень инертную. Полгода назад Лиза сформировала список изменений, которые должны улучшить ее жизнь: от покупки дополнительной бытовой техники до занятий спортом. Однако, за 5 месяцев из внушительного списка был реализован только один пункт. Как только Лиза начала верить, что ее жизнь инертна, это резко подействовало на ее мотивацию. Слишком долгое ожидание позитивного результата и большое количество усилий, которое необходимо приложить, ее демотивирует. Кроме того, воспринимая свою жизнь, как инерционную, она перестала верить в то, что что-то можно изменить достаточно быстро. Лиза поверила в то, что инертность ее жизни является объективным фактов, забыв то, что восприятие любой ситуации на 100% субъективно.

Посмотрите на вашу жизнь и ответьте на вопрос: какая она, инертная или мобильная? Нарисуйте свой ответ: создайте образ, который соответствует инертности или мобильности вашей ситуации.

Ваша жизнь предсказуема или нет?

Если вы считаете, что ваша жизнь предсказуема, то в ней очень редко случаются события, которые являются для вас полной неожиданностью. Предсказуемость может быть двух видов:

• Когда вы, наблюдая ход событий, самостоятельно предсказываете будущее на основании своей логики;
• Когда жизнь дает вам «знаки», посылает «сигналы», на основании которых вы строите свои прогнозы.

Если ваша жизнь непредсказуема, то неожиданные события являются для вас нормой. При этом, ни логика развития ситуации, ни «знаки», вас об этих событиях не предупреждают.

Вася верит в то, что жизнь предсказуема в области работы и семьи. При этом, в отношении работы, у него сбываются позитивные прогнозы, а в области семьи – негативные. В рабочих ситуациях Вася полагается на логику развития событий и собственные наблюдения. Это позволяет ему быть успешным и эффективным.

Рис. 13 Предсказуемость Васиной жизни в разных сегментах

В семейной ситуации Васина логика дает сбой и он начинает полагаться в большей степени на «знаки». Например, отсутствие выглаженной рубашки он может воспринимать, как сигнал, предупреждающий о будущей ссоре и дальнейшем ухудшении отношений с Лизой. Он искренне верит в точность этих сигналов, превращая их в самосбывающиеся пророчества. Он не в курсе того, что семейная ситуация воспринимается им на 100% субъективно, а толкование «знаков» может не иметь никакого отношения к реальности. В случае с неглаженной рубашкой Лиза совершенно не планировала будущий конфликт и не хотела показать Васе, что она плохо к нему относится. Просто у Феди вечером была температура и Лиза не успела догладить белье.

Посмотрите на вашу жизнь и ответьте на вопрос: ваша жизнь предсказуема или нет?

Нарисуйте свой ответ:

• Выберите образ, который для вас обозначает непредсказуемость или предсказуемость.
• Если ваша жизнь предсказуема, уточните на что вы опираетесь делая прогнозы: логику и опыт, «знаки» или на то и другое.

Итак, если вы рисовали ответ на каждый из вопросов, то получили ментальную карту восприятия собственной жизни. Посмотрите на нее внимательно. Какие эмоции она у вас вызывает? Какие мысли появляются?

Когда герои нашего примера Вася и Лиза составили свои ментальные карты и сравнили их, они сразу же увидели несколько моментов, которые отравляли им совместную жизнь.

Это позволило им взглянуть на свою жизненную ситуацию по-новому и начать договариваться.

Посмотрите еще раз на ментальную карту, которая у вас получилась. Что она говорит о вас и вашей жизни?

Я продолжу рассказ о визуальных инструментах анализа жизненной ситуации в следующем выпуске рассылки. В ней мы перейдем ко второму шагу и нарисуем ответы на шесть «волшебных вопросов» о своей жизни.

Источник: блог Михаила Казанцева "Процветание. Новый взгляд"