Мир Йоги и Медитации

  Все выпуски  

Анантасана, поза йоги в честь Вишну



  | Карма-йога практикум |

Практикум "Моя Карма"

Для наших подписчиков предлагаем записаться на практикум "Моя Карма"

Практикум состоит из нескольких модулей, содержащие задания, которые позволяют взглянуть на свою жизнь с новой стороны и внести коррективы. Будет интересен практикум всем, кто изучает йогу, а так же кто заботиться о будущем семьи и своего будущего.

Сайт практикума: karma.hara.ru

До встречи на практикуме.

  | Статья выпуска |

Анантасана, поза йоги в честь Вишну

Древние изображения бога Вишну (в переводе из санскрита - Ананта) были найдены в Южной Индии в храме божества Ананта Падманабгы в позе лежа на его многоглавой змее Шеши, служащейему холодным ложем. Именно поэтому появилась данная асана, символизирующая состояние умиротворение и вдохновения.

ПОЛЬЗА И ОПИСАНИЕ АСАНЫАНАНТАСАНЫ

Поза Анантасана считается одной из самых популярных асан, направленных на балансировку. Она придает сухожилиям эластичность, удаляет натруженность и болевые ощущения в спине, стимулирует работу внутренних органов, укрепляет кости таза и тренирует пресс. Кроме этого, она препятствует развитию грыж, и удаляет жир с бедер, ягодиц и живота.

ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Поза Анантасана показана при излишнем весе, постоянных стрессовых ситуациях и слишком сильных болях в спине. Однако, не прибегайте к данной асане при серьезных травмах шеи илипозвоночника.

Техника выполнения Анантасаны: нюансы, правила и тонкости

Техника выполнения Анантасаны заключается в следующем:
- для начала лягте в Шавасану, перевернитесь на левый бок таким образом, чтобы ноги располагались друг над другом, а все остальные части туловища лежали ровно;
- далее приподнимите тело, опустите голову на кисть, согнутую в локте, а правую руку переложите на верхнюю ногу тыльной стороной;
- со следующим вздохом приподнимите правую конечность вверх, а после захватите ряд пальцев ног фалангами рук;
- на выдохе выпрямите правую руку и ногу вертикально наверх;
- задержитесь в данной асане на несколько десятков секунд, при этом держите равновесие и сохраняйте ровное дыхание;
- на выдохе согните коленный сустав, опустите ногу, перевернитесь на спину и повторите ту же самую позу на другой стороне.

Техника отстройки

Держите туловище вытянутым в одну линию, ноги при этом тоже должны быть прямые.Вы сможете посмотреть как правильно выполняется и нюансы позы Анантасана на данном фото.

анантасана в йоге

Как упростить процедуру?

Чтобы упростить процедуру, согните лежащую на полу ногу в колене. Если ваша рука не достает до стопы, то используйте дополнительный ремень или возьмитесь рукой не за ступню, а за голень.

Как усложнить процедуру?

Чтобы усложнить процедуру, подтяните поднятую наверх ногу ближе к голове. Перейдите в более сложную асану – Васиштхасану.

ДЫХАНИЕ, КОНЦЕНТРАЦИЯ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ АСАНЫ

Делайте регулярные равномерные вдохи и медленные выдохи. Сосредоточьтесь на своем дыхании, концентрируйтесь на нем.

Заключение, вывод

Данная поза способна оказывать следующий эффект:
- она предотвращает возникновение грыжи;
- тонизирует область таза;
- укрепляет здоровье и тонус кожи;
- устраняет ноющие боли в позвоночнике;
- положительно влияет на работу яичников и простаты;
- нормализует менструальное течение.

Удачной практики!

[ посмотреть статью на сайте ]

Всего вам прекрасного, встретимся в следующем выпуске.

Про медитацию, про пранаяму и про асану вы легко можете задать вопрос на нашем сайте: hara.ru

Несите каждому человеку счастье, тогда счастье наполнит и Вашу жизнь.

Группа Вконтакте: http://vk.com/yoga_meditaciya

  | Полезная информация для читателей |

    Оздоровительная йога для поясницы

    Оздоровительная йога для поясницы

    Здоровье позвоночника в йоге считается главным условием полноценной и здоровой жизни. Поэтому древнейшая практика предлагает массу асан, дыхательных упражнений и медитативных техник, направленных на борьбу с проблемами позвоночника и поясницы.

    Читать далее: Оздоровительные упражнения из йоги для поясницы...

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    Устрасана (Ustrasana) - поза верблюдаЭта поза укрепляет мышцы спины, колени, бёдра, внутренние органы, развивает гибкость шейного и поясничного отделов позвоночника; при регулярной практике делает тело выносливым и позволяет приобрести контроль над дыхательной системой. Техника исполнения....

    Читать полностью: Устрасана (поза Верблюда) http://www.hara.ru/clauses/ustrasana-ustrasana---poza-verblyuda/ и как правильно выполнять асану Устрасана...

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    Парипурна Навасана (поза Лодки) — одна из асан, которая способствует укреплению всех мышц брюшного пресса, спины, передней поверхности бедра и плеч. А также усиливает кровообращение в брюшной полости, нормализует пищеварение и деятельность щитовидной железы, снимает боль в пояснице. Довольно сложна при выполнении, но невероятно эффективна. Выполнение

    Читать полностью: Парипурна Навасана (поза Лодочки) http://hara.ru/clauses/paripurna-navasana-poza-lodochki/ и Что как правильно выполнять асану Парипурна Навасана?

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    Название этой асаны часто переводят как "поза горы" или "поза пальмового дерева". Эта асана хорошо подходит для расслабления в позиции стоя, для дыхательных упражнений и является исходным положением для многих йоговских практик. И в силу того, что онаявляется одной из основополагающих поз хатха-йоги, очень важно научиться выполнять её правильно и удерживать равновесие по воображаемой вертикальной линии, начинающейся от затылка и заканчивающейся у копчика.

    Читать полностью: Тадасана (поза горы) http://hara.ru/yoga/praktika-sankalpy/ и Что такое асана Тадасана?

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    В первой части статьи (Что такое санкальпа?), мы остановились на том, что практика санкальпы может быть как сознательной, генерируемой самим человеком для достижения его целей или же бессознательной, навязываемой извне и не ведущей к поставленным целям. Интересует нас в первую очередь сознательная практика, ведущая к намеченным целям и в этой части статьи мы поговорим о том, как сделать эту практику наиболее полезной и эффективной.

    Читать полностью: Практика санкальпы http://hara.ru/yoga/praktika-sankalpy/ и Что такое санкальпа?

Главное на сайте

♥ Медитация »
♥ Йога » 
♥ Тантра »
♥ Пранаяма » 

------

Йога курс для наших подписчиков:

Йога курс состоит из уроков, которые приходят к вам на почту, чтоб начать получать йога курс, необходимо зайти на сайт: yoga.hara.ru и подписаться - указав свой email.

Если возникнут вопросы, можете их задать в разделе: http://yoga.hara.ru/faq/

------

Наша группа Вконтакте, в группе есть статьи, видео, аудио по темам йога и медитация. Присоединяйтесь: http://vk.com/yoga_meditaciya вконтакте нас уже более 62000 читателей.

---

На сайте открылся раздел вопросы и ответы, где можно задать свой вопрос по йоге:
http://hara.ru/faq/, а так же можете найти ответы или задать вопросы в нашей группе: Йога вконтакте.

---

Ресурсные расстановки онлайн: rasstanovki.hara.ru

---

Готовится следующий выпуск журнала.

 


Афоризмы

Самая великая победа — победа над своим негативным мышлением.

ОМ ૐ

* * * * * * * * * * *

Минута примирения стоит больше тысячи лет борьбы за истину.

ૐ Аму Мом

* * * * * * * * * *

Прежде чем сказать что-либо другим, скажи это себе.

Восточная мудрость

* * * * * * * * * *

Ты каждым полезным действием Делаешь Себя, делаешь себя - здоровее, живее, счастливее.

Харпа Муни

Читайте каждый день интересную информацию в наших группах:

Вконтакте

В Facebook

В Google+

В социальных сетях, нас читают уже более 80 000 пользователей.

 

 





Посоветуйте эту рассылку Вашим друзьям и знакомым. Они Вам будут благодарны.



Если тебя интересует сотрудничество с журналом, пиши: hara.ru

Друзья журнала:
Интернет проект про игру Лила: lila.hara.ru, заходите на сайт, чтоб узнать про игру в вашем городе. Основа йоги Займи это место...

Занятия йогой в Санкт-Петербурге Вы можете узнать на сайте: hara.ru - йога, Санкт-Петербург.

Ответственный за выпуск: Владимир Ладный.
Группа Вконтакте: http://vk.com/yoga_meditaciya
Группа в Facebook: https://www.facebook.com/MirYogiMeditacii/
Сайт: www.hara.ru
Форма для писем.



В избранное