Выпуск 60.

Итак, у нас уже получаются первые упражнения.. Отлично!

Продолжаем знакомится с комплексом: Хочу еще раз напомнить, что учспехи будут только в том случае, если вы регулярно будете делать комплекс хотя бы в течение малого времени, но регулярно!!! Пусть для начала дома, пусть 5-10 минут. Но ДЕЛАЙТЕ. Если хотите получить результат.

  Совет 3

Мысленно проконтролируйте свое тело: оно должно быть полностью расслабленным, подготовленным к выполнению со­ вета 3.

Предположим, ваш ритм дыхания — пять. Тогда, вдыхая но­ сом на счет «пять», потяните ступни вперед, не сгибая пальцы. Считая до трех, не дышите и удержите ступни в этом положе­ нии. На счет «пять», выдыхая воздух ртом, оттяните ступни на­ зад, растопырив при этом пальцы. Снова, считая до трех, удер­ живайте ступни в таком положении и не дышите.

  Такие вдохи-выдохи следует повторять четыре раза (рис. 3).

 Рис. 3. Положение ступни на вдохе и выдохе

  Итак, на вдохе ступни оттягиваются вперед на 5 секунд, на выдохе оттягиваются назад на 5 секунд, на задержках дыхания после вдоха и выдоха сохраняют свое положение в течение 3 се кунд. Ритм дыхания — четыре.

  В следующих выпусках- дальнейшие советы.

Здоровья вам!!!

Благодарю Мастеров Русской Традиции, Мастеров- травников, Авторов М.М. Безлюдову, Э.А.Глоба за помощь в создании рассылок. Кто хочет действительно подробно познакомится с методиками- издательство Гранд - Фаир книга « Древнеславянская Система Оздоровления или как лечились на Руси».

Владлена. Ramadatva@inbox.ru

До встречи!

www.RuseveR.com