Как устранить последствия праздничного застолья?
Марк Сандомирский
К сожалению, для некоторых людей растянувшиеся праздники
с бесконечной чередой застолий стали серьезной проблемой для
здоровья - по крайней мере, в отношении пищеварительной
системы. Сейчас мы не говорим о тех лишних килограммах,
которые набираются за праздничным столом. А лишь о
неприятных явлениях, связанных с пищеварением и возникших в
результате кулинарно-гастрономических излишеств... Порой
даже приводящих к обострению заболеваний. Изжога, отрыжка,
боли в животе, горький вкус во рту по утрам - список ожно
продолжить...
Итак, как же восстановить здоровье пищеварителной системы
и организма в целом, вне зависимости от конкретного диагноза?
Во-первых, диета... и во-вторых, и в-третьих - диета.
Ограничение объема пищи - но отнюдь не полное голодание.
Прием пищи должен быть дробным, то есть понемногу 4-5 раз в
день. Не голодайте резко - это нарушает отток желчи!
Далее, выбор продуктов. "Посленовогодняя разгрузочная"
диета должна быть преимущественно молочно-растительной. Из
молочного - предпочтительны кисломоолчные продукты (заодно
и коррекция дисбактериоза), без подсластителей и красителей,
желательно обезжиренные.
Мясо - желательно нежирное отварное, паровое. Введение в
рацион рыбы - приветствуется.
И конечно, следите за регулярной работой кишечника.
В случае, если после еды чувствуете тяжесть. дискоморт -
можно на время помочь своему организму спарвиться с пищевой
нагрузкой легкими заместительными ферментными препаратами
без химии" (фестал, панкреатин и т.п.)
Соблюдаейте в еде умеренность и регулярность!
И здоровье несомненно восстановится.
Движение социально-психологической взаимопомощи
