Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Научное и популярное о теле и душе

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Svetlana

Статистика

262 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Научное и популярное о теле и душе Выпуск 45 (2007-11-27)


Научное и популярное о теле и душе

 

Выпуск No 45

Количество подписчиков: 312

 

Перед вами заключительный выпуск серии публикаций из Института Математики Сердца.Сегодня мы приведем некоторые упражнения,которые явились результатом проделланой Институтом исследовательской деятельности.
Упражнение на Сосредоточение в Сердце

Объяснение Математики Сердца подробно описывает множество упражнений, которыми
вы можете воспользоваться для освобождения от стресса и болезненных эмоций. Вот
пример упражнения из книги. Мы выбрали именно это упражнение, потому что оно
ценно для поддержания и укрепления вашей иммунной системы!

1. Устройтесь так, чтобы вас ничто не беспокоило. Примите удобную позу,
закройте глаза и расслабьтесь.

2. Начните очень медленно вдыхать и выдыхать. При этом почувствуйте,
представьте или увидьте, как ваше дыхание проходит напрямую через ваше сердце.
Делайте так примерно 15 секунд.

3. Думайте о ком-то, кого вам очень легко любить и лелеять - друга, дитя. Кого
бы вы ни избрали, пусть это будет кто-то, к кому вы ощущаете большую любовь и
признательность. Начните сосредотачиваться на любви, испытываемой к ним.
Вспомните, когда вы глядели на них. Представляйте их себе с любовью. Вспоминайте
звучание их голоса и вашего собственного голоса, беседующего с ними. Вспомните,
как вы поддерживали их, или они поддерживали вас. Думайте о прикосновении к ним.
Думайте о том, как они прикасались к вам. Продолжайте думать об обмене любовью и
признательностью с этим человеком. Делайте так в течение пятнадцати минут, но по
меньшей мере пять минут.

4. Если вас посетят мысли извне, мягко позвольте им уйти и верните свое
внимание назад к дыханию через сердце. Вновь вернитесь к своей любви к этому
человеку.

5. Если вмешаются эмоции извне, или вы почувствуете блок в ощущении любви, то
представьте, как сердце смягчается. Скажите себе, что совсем неважно, чтобы на
этот раз все получилось в совершенстве; делать это - уже хорошо. Дышите через
сердце и видьте, чувствуйте или представляйте, как ваше сердце смягчается.
Спросите себя: "Каково это быть мягким, в согласии и совершенно расслабленным".
Все хорошо, даже если сегодня не все получится гладко. Вы просто делаете для
себя что-то хорошее. Все в порядке.

6. Теперь увидьте или вообразите себя со стороны. Вы сидите, расслабившись и
делаете это упражнение. Возьмите любовь, которую вы испытываете к другому
человеку, и пошлите её самому себе.

7. Теперь пошлите эту любовь другим. Сначала пошлите её тем людям, которых вам
легко любить. Почувствовав в себе готовность, попробуйте посылать любовь и
другим, даже тем людям, которых вам трудно любить. Если вам не удается ощутить
любовь, скажите себе: "Я хочу быть способным чувствовать эту любовь и посылать
её этому человеку, и пока я этого желаю, они получат её от Бога и моего Высшего
Я и Вселенной". Просто пожелайте, чтобы они получали любовь.

8. Когда вы будете готовы, почувствуйте, вообразите или представьте что вы
полностью окутаны покровом любви и откройте глаза. Запишите свои ощущения,
предчувствия, мысли или чувства внутреннего покоя. Скажите себе, что вы будете
помнить, что на этих чувствах будут основаны все ваши действия в жизни.

 

Дата выпуска: 2007-11-27

Время выпуска: 18:05

С момента открытия рассылки прошло дней: 141
В избранное