Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

LightWeb - свежее в сети. Анекдоты, истории, приколы, советы

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 14 RSS
←   Октябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
21.10.2008
22:54:57
23:23:16
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://lightweb.com.ua/
Открыта: 20-06-2008

Автор
amixen

Статистика

14 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

LightWeb - свежее в сети. Анекдоты, истории, приколы, советы Как легко вставать по утрам и не быть сонным? Инструкция по пунктам


Многих мучает этот вопрос. Многие совы, но хотят стать жаворонками. И я, кстати, отношусь к числу этих людей. Поэтому я решил немного систематизировать все данные, полученные мною из различных источников на тему Как вставать утром? по пунктам:
0. Главное здоровый сон. Провертиваемое помещение. Удобная постель. Здоровый график.
1. Во-первых, Вам стоит уяснить лично для себя, зачем Вам это нужно. И если это Вам действительно нужно, Вы должны это очень чётко понимать. Шагом к тому, чтобы научится рано вставать может стать осознание конечности жизни. Подумайте сами: жизнь штука не вечная и если утром Вам хочется полежать ещё немножко представьте себе, сколько жизни Вы теряете
Путём несложных подсчётов можно установить, что 5 минут лишнего сна каждый день в течение 10 лет отнимает от Вашей жизни более 12 суток А лишний час больше 150 суток!..
2. Итак, теперь непосредственно к пробуждению. Хорошо тем, кого может разбудить другой человек, маленький ребёнок, собака или кто-либо ещё. Если же Вы не обладаете ни одним из вышеперечисленных питомцев, то стандартное решение будильник.
Главный принцип при работе с будильником ломать алгоритмы пробуждения. Это значит, что нужно регулярно сменять месторасположение будильника, мелодию (по возможности), громкость звона и т.д. Всё это будет заставлять Ваш мозг работать, а следовательно просыпаться.
Некоторые тут могут дать следующий совет, однако его эффективность лично мною не проверена: завести будильник за 3 5 минут до нужного времени. И затем эти минуты полежать, собравшись с мыслями
3. И вот: Вы проснулись. Настаёт самый сложный этап утреннего пробуждения. Как выйти из состояния транса?..
Во-первых, недалеко от кровати свечеру приготовьте большой стакан холодной воды и залпом выпейте его. Также от старших поколений слышал я, что тут также эффективно помогает мёд объяснить я этого явления не могу :)
Во-вторых, по желанию можно воспользоваться бодрящими напитками вроде кофе или крепкого чая. Контрастный душ тут очень помогает, но выдерживают его далеко не все.
В-третьих, тут может очень помочь небольшой массаж стопы одного из лучших стимуляторов физиологических процессов. Для этого можно использовать неровную поверхность. А как идеальный вариант электронные и гидромассажеры для ног…

4. Затем утренняя деятельность. Если не перейдете из сонной волны в рабочую, сонное состояние ни при каких обстоятельствах не покинет Вас. Тут важна работа. Нагрузите себя :)
Во-первых, можно заняться планированием на день.
Во-вторых, как вариант, можно перенести часть вечерних дел на утро. Тут ещё и мозги лучше соображают. Но только точно просчитайте время, чтобы Вам его хватило до начала фиксированных дел (поход на работу или учёбу). И метод, помогающий лично мне. Для быстрого пробуждения поможет стресс. Для меня стресс опаздывание. Я специально завожу будильник так, чтобы при обычном ритме я не успел бы сделать всё, что нужно. Просыпаясь от будильника, я уже чётко осознаю, что времени на всё про всё у меня не так уж и много. Тратить его на что-то другое непозволительно. Так и живу :)

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
В избранное