Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье, жизни и любви

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Любовь, Здоровье, Красота. Возможно все!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Наталья Ливанова

Статистика

10.470 подписчиков
-5 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье, жизни и любви - Итак, кого съесть на завтрак?


Информационный Канал Subscribe.Ru

О здоровье, жизни и любви

Не болейте, да любимы будете!..
 Выпуск #88 (26/05/2005)

Проголосуйте за нашу рассылку

Итак, кого съесть на завтрак?

Дети, едва проснувшись, начинают кувыркаться на постели, бегать по комнате и "плясать на потолке". Как это они ухитряются? И после этого с аппетитом завтракают, поедая тазами манную кашу. А взрослые в данное время суток практически не в состоянии пресечь все это безобразие. Потому что большинство взрослых, наоборот, с утра, скорее напоминают плохо оживленных зомби... которые бродят, покачиваясь, по квартире в поисках своих носков, зубной пасты и смысла жизни, и, главное, плохо понимают, что творится вокруг. Оживим утро?!

Если ты долго спал, это ещё не значит, что ты автоматом проснешься бодрым и свежим...

Твое состояние после пробуждения во многом зависит от того, насколько правильно чередовались ночью фазы быстрого и медленного сна, за протекание которых отвечают, кстати, разные гормоны.

За фазу медленного сна, когда ты тупо спишь и ничего не видишь - отвечает кортизол. Второй гормон, дигидроэпиандростерон (ДГЭА), крутит по ночам "кино", заставляя мозг слегка просыпаться и проявлять некоторую активность. Ближе к утру уровень ДГЭА возрастает, заставляя фазы сновидений появляться одна за другой. И стоит только этому механизму один раз "закукарекать" - и ты уже готов к труду и обороне! Так все и бывает, по идее... Но на практике, когда у очень многих людей, особенно подверженных стрессовым факторам, уровень ДГЭА неуклонно снижается, по ночам особенно, ненавязчиво возникает бессонница. И напрасно! Продолжительный стресс, усталость, чувство тоски и злости способствуют выработке стрессовых гормонов, которые подавляют выработку ДГЭА, важнейшего вещества не только для мозга, но и для всего тела.

Как бороться? Одним из самых успешных способов борьбы с недостатком ДГЭА является физическая нагрузка во второй половине дня. К примеру, посетив спортивный зал за несколько часов до сна, ты рискуешь выработать достаточное количество ДГЭА для того, чтобы насмотреться во сне на что-нибудь интересное, и не исключено, что голое...

Посчитаем...

... всех овец Австралии и Новой Зеландии вместе взятых. Перед сном, особенно, если ты лег пораньше и битых два часа вертелся под одеялом.

Впрочем, легче было пойти другим путем и выпить красного вина на ночь или взять почитать Пелевина. От Акунина не получится, там - сюжетная линия! Сам Михалков снимает!

Что делать? Для засыпания нам потребуется температура в 36,4 градуса - это оптимум. Если снизить температуру не удастся, то открой окно, прими прохладный душ и, вероятнее всего, ты не успеешь перевернуть даже второй страницы сочинений полюбившегося в бессонные вечера писателя.

Не выключаем свет!

Давно известно, что чем севернее народ живет, тем более мрачную религию он придумывает, тем больше у него проблем с чувством юмора и тем более печальные сказки он рассказывает своим детям.

Вот в краях, где солнце шпарит чуть ли не двадцать четыре часа в сутки, жизнерадостности куда как больше...

Чем помочь?

Будь оптимистом! И протяни к постели выключатель от мощной лампы. Так ты не будешь зависеть от капризов нашего серого климата, и даже самое серенькое и поганенькое утро будешь начинать с яркого света, который... тут же блокирует выработку мелатонина эпифизом, "третьим глазом", так сказать.

Когда центр зрения получает сигнал, что вокруг темно и прохладно, тело расценивает это своеобразным образом, типа, "я - устало, неплохо было бы поспать, позевать и всё такое...", к чему тут же присовокупляются чувства усталости и сонливости. Эпифиз, гад такой, в темное время суток, активно вырабатывает мелатонин, продуцирующий чувство усталости, вялости и сонливости. В целом, не то, что требуется парню или дивчине с утра. А с утра живым организмам, как "минимум", требуются от 40 до 80 тысяч люксов (единица освещенности) в плане освещения. И только часть из них ты получишь с дневным светом, которые смогут пробиться через самые плотные тучи или жалюзи, остальное дополнят Ваши яркие светильники. И мелатонин тут же прекратит свою подрывную деятельность.

- Так кого съесть на завтрак? Уверена, что Екатерина уже близко. Кофе, черный чай?

О вкусной, здоровой и полезной пище

- С этого начинают все будущие "язвенники". Пара чашек придадут бодрости, давление поднимут только у гипотоников до нормы.

- Стакан апельсинового сока?

- Классный запас витамина С на целый день.

- Ржаной хлеб?

- Качественная смесь различных углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.

- Катя, белый хлеб, тосты?

- Много углеводов, но недостаточное количество витаминов и микроэлементов.

- Яйца?

- Богаты витаминами А и Е, также белком, но жирноваты, в смысле холестерина.

- Слышала, Катя, яйца стали эквивалентом белкового содержания вместо материнского молока по содержанию белка?

- Моды меняются.

- Мед?

- Фруктоза обеспечит мгновенный приток энергии, а содержащийся в меде ацетилхолин и калий помогут справиться со стрессом.

- Далее не будем продолжать, со дня на день появится еще один наш соведущий - Рейнальдо, наш "челюсти-четыре". Думаю, наш "кюхинг" будет расцветать и дальше. Кстати, если Вы попробовали наши рецепты, то ждем Ваших отзывов.

Продолжение следует!



Предложите свою тему!
Я хочу прочитать статью на тему ,
а именно, мне интересно
Вы можете познакомиться с полным
иллюстрированным архивом рассылки на сайте
www.Med-Life.ru
Copyright © 2003-2005, МЦ "Медлайф". Перепечатка рассылки в любой форме запрещена.
Задать вопрос ведущим
Полный архив рассылки
 
Медицинская энциклопедия:
Заболевания, передающиеся
половым путем (ЗППП)
Андрология, урология
Гинекология
Маммология
Мочеполовая система
Процедуры диагностики и лечения

Наши рассылки-партнеры:

«Поговорим об интимном здоровье» - рассылка предназначена для тех, кого интересует интимное здоровье. Вы сможете прочитать статьи врачей урологов, андрологов, гинекологов, сексопатологов о заболеваниях мочеполовой сферы, о методиках лечения, о симптомах и диагностике заболеваний, о профилактике. Задав конкретный вопрос врачу (анонимно), Вы сможете получить квалифицированный ответ.

Подписаться:

Если Вы хотите стать нашим партнером пишите на адрес exchange@med-life.ru. Возможны различные варианты сотрудничества.

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: rest.love.sexhealth 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное