ЖЕНСКАЯ СЕКСУАЛЬНАЯ МАГИЯ

ВЫПУСК № 35

ЗДРАВСТВУЙТЕ, УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИЦЫ!

Хотите выглядить помоложе и попривлекательней? Кушать надо так:

Первый день.

ЗАВТРАК. Черный кофе.

ОБЕД. 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

УЖИН. Жареная или вареная рыба с салатом из капусты.

Второй день.

ЗАВТРАК. Черный кофе, сухарик.

ОБЕД. Рыба вареная или жареная, салат из свежей капусты.

УЖИН. Вареная говядина — 200 г, 1 стакан кефира.

Третий день.

ЗАВТРАК. Черный кофе.

ОБЕД. Сырое яйцо, 3 вареные морковки с растительным маслом, 150 г твердого сыра.

УЖИН. Яблоки.

Четвертый день.

ЗАВТРАК. Черный кофе.

ОБЕД. 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле. Яблоки.

УЖИН. 200 г вареной говядины, салат из капусты.

Пятый день.

ЗАВТРАК. Сырая твердая морковь с соком лимона.

ОБЕД. 500 г рыбы и стакан томатного сока.

УЖИН. Рыба и салат из капусты.

Шестой день.

ЗАВТРАК. Черный кофе.

ОБЕД. 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

УЖИН. 2 сваренных вкрутую яйца. Салат из сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день.

ЗАВТРАК. Чай.

ОБЕД. 20 г вареной говядины, любые фрукты.

УЖИН. Что хотите из рациона любого дня, кроме третьего.

С восьмого по тринадцатый день диету повторить. После потери 7-8 кг веса 2-3 года можно питаться нормально.

Перед началом диеты можно 10 дней натощак принимать активированный уголь — по таблетке на 10 кг веса. Но вы сами подберете себе норму — не пейте сразу 7-8 таблеток, начните с 2-3. Во время диеты нельзя: алкоголь, соль, сахар, мучные изделия, конфеты. Порядок блюд лучше не менять и ничего не добавлять «от себя». В диете все рассчитано.

Эта диета не столько для похудания, сколько для оздоровления организма.  Конечно, это может показаться дороговато, но разве здоровье не дороже?  Препараты в аптеках на много дороже.

РЕЦЕПТ ОПРОБОВАН ЛИЧНО МНОЮ

Рецепт для омоложения крови и снижения веса

Рецепт для омоложения крови и снижения веса у тучных людей с вялым организмом. Итак, 0,5 кг чеснока перемолоть и выжать в него 24 лимона. Поместить смесь в банку с широким горлышком и накрыть прозрачной пленкой. Выдержать 24 дня. При приеме взбалтывать!

Принимать один раз в день перед сном 1 ч.л. этой смеси на полстакана воды (это дополнение, если вы вечером не будете много есть). По истечении 10-14 дней похудеете, пропадет усталость, наладится сон.

ХУДЕЕМ НА ВОДЕ

Полным людям быстро похудеть поможет обыкновенная вода. Да-да, не удивляйтесь, — ешьте все, что хотите, но при этом каждый час выпивайте по 100 г горячей (40-45°С) воды. Эффект ошеломляющий!

Страдающим запорами тоже надо лечиться водой. Утром натощак выпейте медленно 1-2 стакана теплой кипяченой воды, и стул наладится.

Дыхательная гимнастика «Га-бахура яфа» — это реальный способ похудеть

Дыхательная гимнастика состоит из трех частей — упражнений «Волна», «Лягушка», «Лотос». Благодаря упражнению «Волна» у людей исчезает чувство голода и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, вообще перестать есть или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты.

Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружениями и другими симптомами, однако, делая три вида упражнений, можно избежать всего этого.

Все три упражнения нужно выполнять полностью обнаженной.

Дышите, и вы похудеете!

Упражнение «Волна»
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни. Одну ладонь положить на грудь, другую — на живот и после этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками.

При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).

Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Это движение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде.

Упражнение «Волна» делается в первые дни занятий и позже только тогда, когда ощущаешь голод «Голоден — упражняться. Не голоден — не упражняться». У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох — выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнения «Волна» не подходят для их организма.

Упражнение «Лягушка»
Сядьте на стул высотой 35-40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол, колени раздвинуты на уровне плеч.

Женщина левую кисть сжимает в кулак, а правой ладонью обхватывает сжатый кулак, мужчина правую кисть сжимает в кулак, а левой ладонью обхватывает его. Локти поставьте на колени и лоб положите на кулак, затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя.

Потом нужно урегулировать свои мысли и нервную систему, то есть успокоиться, расслабиться внутренне. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь постарайтесь думать о самом прекрасном и радостном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой, запрещено думать о ласках противоположного пола!), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние. После того как урегулируете свои мысли, переходите к главному этапу упражнений «Лягушка». Все мысли полностью сосредотачиваются на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно. В область живота, затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, медленным, ровным. Все время вдоха нижняя
часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на две секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох. Таким образом, получается такой цикл дыхания: выдох, вдох, замереть на две секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и так далее. В ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку.

Во время упражнений «лягушка» нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек трехмесячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и другими серьезными заболеваниями (кишечно-желудочными заболеваниями), степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10-20%. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями «Лотос». Подавляющее большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения и степень наполнения воздухом живота доводить до 80-90%.

Упражнения «Лягушка» занимают 15 минут. После их завершения не открывайте сразу глаза — во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони друг о друга потрите 10 раз, затем пальцами обеих рук «причешите» несколько раз голову. Откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох, после чего глаза прояснятся, прибавится сил.

Эти упражнения в период интенсивного похудения нужно делать три раза в день, каждый раз по 15 минут, можно делать в обычные часы приема пищи, можно выбрать и другое время.

Упражнения «лягушка» стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лица. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов.

Упражнения «Лягушка» поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют и смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.

Упражнения «Лотос»
Эти упражнения делают обычно сидя, как при упражнениях «Лягушка» или же подвернув ноги под себя, то есть в положении Будды. Руки ладонями вверх положить одну над другой на ноги перед животом. Женщина левую поверх правой, а мужчина — наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь к небу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение.

После того как вы приняли удобное положение, приведите в надлежащее состояние и свои мысли. Для этого нужно сначала глубоко вздохнуть и расслабиться, затем 1-2 минуты подумать о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение.

Вслед за этим сосредоточить все свои мысли на урегулировании дыхания, при этом ничего не должно мешать.

Дыхательное упражнение делится на три этапа

Первый этап
Дыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут прислушиваться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап — 5 минут.

Второй этап
Вдыхать естественно, не обращая внимания, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На второй этап также потребуется пять минут.

Третий этап
Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Естественно дышите, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При всем этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап упражнения уходит около десяти минут. Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнения «Лотос» и дольше — 20-30 минут и 40-50 минут.

Упражнение «Лотос» делайте три раза в день, можно после упражнения «Лягушка», а можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном.

Упражнения «Лягушка» и «Лотос» полезны для снятия усталости, улучшения обмена веществ, излечения разных хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно друг от друга, уже не в целях избавления от полноты, а в целях укрепления организма и сохранения здоровья.

Сбрасываем вес

Огромное желание помочь тем людям, которые желают похудеть. Для этого нужно одновременно и сжигать жир, и уменьшать аппетит.

Средство для сжигания жиров
Одну головку чеснока, 1 ст.л. уксуса и 1 ст.л. меда залейте стаканом воды и доведите до кипения. Пейте отвар горячим перед едой.

Средство для снижения аппетита

Купите в аптеке сушеную морскую капусту. Залейте 2 ст.л. капусты 0,5 л кипяченой воды, дайте настояться в течение суток, процедите и пейте по несколько глотков, когда возникает чувство голода.

Лимонный напиток для худеющих

Чтобы не набрать вес, выпивайте перед едой 1 стакан воды. Еще полезно ежедневно одновременно с выдохом 40-50 раз втягивать живот. Не ешьте мяса и копченостей. Не употребляйте  колбасу и прочие деликатесы не смотрите на них! А на деньги, которые не потратили на мясные продукты, еженедельно покупайте по 1 кг лимонов, выдавливайте из них сок, разбавляйте водой, добавьте мед и пейте этот эликсир молодости. Он обогащает организм витамином С. Пить 2 дня. Этого достаточно. В месяц уходит 4 кг лимонов.

Советую всем, кто хочет похудеть, пить такой напиток и больше в этот день ничего не есть. Гарантия, что сбросите 2 кг. Только надо соблюдать лунные дни.

Боремся с целлюлитом

С целлюлитом справится оливковое масло. Если выпивать его по 1 ч.л. утром натощак, в организме начинаются процессы, способствующие рассасыванию целлюлитных отложений. Масло должно быть нерафинированным. Пить за 30 минут до завтрака.

Тем, кто склонен к ожирению, — мои советы для похудения

Диета, состоящая из яйца и грейпфрута, дает возможность сбросить 2 кг веса за 3 дня. Итак, завтрак должен состоять из половины грейпфрута, одного яйца, сваренного вкрутую, кусочка ржаного хлеба, кофе или чая с лимоном. В обед можно позволить съесть еще одно яйцо, от хлеба же отказаться совсем. Ужин — половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую и чай с лимоном.

Через 3 дня приступайте к картофельной диете. Она тоже трехдневная. При ней теряется 3 кг лишнего веса. 1,5 кг крупного картофеля хорошо промойте и запеките в духовке до образования хрустящей корочки. Разделите на 6 порций и съешьте их в течение дня в горячем виде без соли, сливочного масла и приправ вместе с кожурой. Кроме этого, за день выпивать по 3 л простой питьевой, лучше колодезной или очищенной, воды. Любые спиртные напитки исключаются.

Напиток для худеющих

Если вы решили похудеть, то для подавления аппетита и быстрого сжигания жира употребляйте крепкий отвар, приготовленный из чеснока, уксуса и меда. Пейте в горячем виде перед едой. Этот напиток будет поддерживать силы и укрепит иммунную систему.

Дать отдых внутренним органам и снизить вес

Дать отдых внутренним органам и снизить вес можно таким способом. В трехлитровую банку выдавить сок 3 лимонов, долить чистой водой доверху и за день все это выпить. Делать так 2 раза в месяц, предварительно поставив очистительную клизму. Уже на второй день ощутите легкость и свежесть.

 Оздоравливаемся и худеем

Этот способ очистит организм и поможет при ожирении. С вечера 1 стакан льняного семени следует залить 3 л кипятка и проварить в течение 2 часов на слабом огне. Дать ночь настояться, а утром натощак выпить стакан настоя в теплом виде. И так ежедневно в течение 2 недель. В этот период откажитесь от мяса и животных жиров, больше уделите внимания овощам. Кроме этого, нужно пить много другой жидкости, исключив газированные напитки.

Если у вас возникли вопросы, я с удовольствием на них отвечу, вы также можете задавать вопросы и мэтру Шонгоме, кроме того, мэтр Шонгома живёт в России, в отличие от меня, и может вам оказать непосредственную личную помощь на месте.

С уважением, Лилит likabirman@yandex.ru и Шонгома info@mag-shongoma.com

С уважением, Лилит,  likabirman@yandex.ru