Приветствую вас, дорогие подписчики!

 Искусство добиваться своего в гармонии
Как похудеть (продолжение)

 

Несколько полезных советов

Дикие животные едят, когда они голодны, и перестают есть, когда исчезает голод. Человеческие существа едят по привычке, по расписанию или от скуки, или же потому, что их убедили, что есть ради самого процесса еды - удовольствие. Исправить эти ошибки можно с помощью нескольких позитивных шагов.

Всегда помните, что единственная цель питания - обеспечить организм необходимым топливом и питательными веществами, которые помогут вам прожить долгую, здоровую и энергичную жизнь. Помните, что наш Творец намеренно сделал приятным утоление голода, дал нам возможность наслаждаться процессом питания, испытывать физическое и психологическое удовольствие.

Также помните, что можно наслаждаться едой физически и душевно, только если ты голоден. Голод - необходимое условие, благодаря которому мы получаем максимум удовольствия от еды. Постройте режим питания так, чтобы получать пищу, когда проголодаетесь, и не заглушайте драгоценный голод перекусами.

Постоянно помните, что бесполезной едой голод не утолить. Легкий способ прекратить питаться бесполезной едой - перестать покупать ее.

Обычай доверху наполнять тарелки членов семьи и гостей существует и по сей день, независимо от потребностей и желания едоков. В некоторых домах принято предлагать гостям на выбор экзотические десерты и обижаться в случае отказа. Каждый хозяин, у которого собирается компания в следующий раз, считает своим долгом превзойти всех остальных. Парадокс, но на таких сборищах говорят в основном о желании сбросить вес. Несомненно, в голодные времена обилие еды доставляло удовольствие. Но времена изменились. У большинства жителей Запада другая проблема - переедание. Кое кто считает забавным тайком подлить в чужой бокал побольше спиртного. К счастью, кампании по борьбе за трезвость постепенно искореняют подобные забавы. Не менее глупо навязывать людям больше еды, чем они могут съесть.

Помните: ваши родные и друзья, так же как и вы, стремятся к здоровью и насыщенной жизни. Они оценят вашу попытку помочь им. Если в вашем кругу друзей бытуют устаревшие правила, поговорите с ними, попробуйте изменить их взгляды, доказать, что хороший хозяин - не тот, кто заваливает стол дорогой, но бесполезной едой, а тот, кто предлагает питательную, полезную, насыщающую и вкусную пищу.

Если ваша тарелка перегружена либо вами, либо кем то другим, не считайте своей обязанностью съесть все до последней крошки, чтобы не обидеть хозяина. Конечно, вас может раздражать необходимость оставлять еду на тарелке, но чтобы не переедать, задайте себе вопрос: «А это правда нравится?» И если ответ отрицательный прекратите есть. Помните: чем меньше вы съели во время одного приема пищи, тем приятнее будет следующий.

Избегайте «ореховых капканов» - этих досадных обычаев, которых придерживаются некоторые рестораны. Не успеешь  туда войти, тебе вручают вазочку с арахисом, чипсами или другими мелкими закусками. Несомненно, вы слышали выражение: «Чтоб добрым быть, я должен быть жесток». Некоторые поступают наоборот: проявляют жестокость под видом доброты. Они подвергают вас искушению. Если вы способны устоять - прекрасно, но чаще достаточно съесть всего один орешек, чтобы незаметно для себя опустошить всю посудину. Вы портите свой прекрасный аппетит, а потом гадаете, почему основное блюдо показалось вам таким невкусным.  Хозяевам таких ресторанов следует знать, что они оказывают своим гостям и клиентам медвежью услугу.

Остерегайтесь продуктов, подвергшихся интенсивной обработке. Если вам нравится вкус продукта, задайте себе вопрос, что именно вам в нем нравится. Если это сладкий экзотический десерт или мясо под сладким соусом, спросите себя, что вам нравится - вкус основных ингредиентов или сладость сахара. Если второе, значит, вы себя обманываете. Существует немало людей, которых никакими силами нельзя заставить выпить полстакана сливок и полстакана чистого виски, но стоит смешать эти два напитка, и они опустошают один бокал знаменитого ликера за другим.

Не поддавайтесь промыванию мозгов или собственным вкусовым рецепторам. Помните: самая вкусная еда - та, что содержит много воды, старайтесь правильно сочетать пищу.

Физическая нагрузка

Большинство специалистов по диетам настаивают на том, что для похудения необходима физическая нагрузка. Звучит логично, но как уже объяснялось, вам незачем увеличивать или уменьшать вес машины, сжигая больше топлива или подливая его - этим мы просто изменяем интервалы между посещением бензоколонок. От физической нагрузки голод и жажда усиливаются, в итоге вы пьете и едите больше.

Черепахи и улитки никогда не спешат, но тем не менее от избыточного веса не страдают. Люди и одомашненные ими животные - единственные существа, которым необходимы физические нагрузки только ради нагрузок.

Если вы выполняете комплексы упражнений, чтобы сбросить вес, вы не только не достигаете цели, но и получаете тот же эффект, что и во время диет. Упражнения вы воспринимаете как форму наказания, вам требуется сила воли и дисциплина, чтобы не бросить их. Да, в первые дни вы испытываете чудесное ощущение праведности, но когда запасы воли иссякают или какое нибудь другое событие в жизни выступает на первый план, вы охотно забываете об упражнениях.Посмотрите объявления о продажах в местной газете: чаще всего продают велотренажеры, гребные тренажеры и другие всевозможные тренажеры и приспособления для упражнений. Думаете, потому, что прежние хозяева привели себя в форму и уже не нуждаются в занятиях? Или потому, что упражнения надоели хозяевам тренажеров уже через пару недель?

Тем не менее надо заниматься регулярно - не для того, чтобы сбросить вес, а исключительно по эгоистическим причинам, чтобы чувствовать себя подтянутым и здоровым, держать тело в тонусе, радоваться жизни.

Так или иначе, по мере снижения веса и одновременном повышении уровня энергичности вашего организма у вас возникнет естественное желание вести активный образ жизни.
Одно предостережение: если ваша физическая форма сейчас оставляет желать лучшего, наращивайте нагрузки постепенно. По мере того как уровень энергичности будет расти, а форма - улучшаться, вы автоматически начнете заниматься больше и интенсивнее, чувствуя себя все моложе и моложе. Но не перенапрягайтесь. Прислушивайтесь к голосу здравого смысла. При появлении сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Как только вы будете готовы к увеличению нагрузки, вы испытаете восхитительное ощущение прилива адреналина. Это настоящая эйфория. За ней последуют и другие, не менее прекрасные ощущения: одно из них - возможность расслабиться после физической активности. Второе - возможность утолить волчий аппетит и жажду, не набирая вес и не страдая от угрызений совести.
В настоящее время в продаже имеется большой выбор приспособлений для занятий спортом, существуют также клубы здоровья, видеокурсы и прочее, предназначенные для того, чтобы сбросить вес и стать подтянутым и здоровым. Не надо обращать на них внимания. Занимаясь, чтобы сбросить вес, мы воспринимаем нагрузку как наказание - то же самое справедливо для тренировок ради физической формы и здоровья.

Упражнения не должны быть обязанностью. Зачем нам принуждать себя, как детей? Разве в детстве вы платили немалые деньги за возможность поплавать, потанцевать, поиграть в теннис или в гольф специально для того, чтобы сбросить вес и привести тело в порядок? Конечно, нет. Вы делали это ради удовольствия, поскольку вам хватало энергии, чтобы наслаждаться физическими нагрузками. Но энергичными бывают не только подростки. И если сейчас нас не тянет на теннисный корт, все дело в образе жизни, который мы ведем.

Если вы последуете приведенным здесь рекомендациям, скоро энергии у вас будет столько, что вы сможете выбирать любой вид активности - в зависимости от возраста, силы, состояния здоровья и вкуса: гольф, боулинг, сквош, теннис, бадминтон, легкую атлетику, пеший туризм, альпинизм, велосипедный спорт, катание на коньках, футбол, крикет, регби, плавание, хоккей, баскетбол, нетбол, лыжный спорт, гимнастику, не говоря уже о многих других.

Эти занятия не только радуют, но и приносят пользу, расширяют круг общения, вызывают здоровый аппетит, дают возможность не просто наслаждаться едой, а есть больше и чаще, но не набирать вес. Кроме того, они приводят в тонус мышцы, делают тело здоровым и подтянутым, привносят в жизнь радость и смысл. Есть и дополнительное преимущество, которое не всегда очевидно. Занятия спортом избавляют от скуки - главной причины переедания.

Большинство диких животных получают свою порцию физической нагрузки во время ежедневной охоты или поиска пищи, а также при необходимости спасаться от врагов. Цивилизованный человек пользуется интеллектом, чтобы устранить потребность в такой деятельности. Некоторые из нас заменяют упражнения физическим трудом. Физические нагрузки необходимы, чтобы радоваться жизни. Наши тела созданы для того, чтобы быть активными, а не засиживаться на одном месте. Упражнения не должны быть наказанием, им полагается радовать нас и в то же время приносить заметную пользу.
 

Техники сексуальной энергии

Вентиляция

Лягте на спину; если вы ощущаете боль в крестце или пояснице - подложите под колени подушку.

Расположите пальцы рук перед ртом так, чтобы пальцы соприкасались, а ладони были развернуты в сторону ступней.

Теперь закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как при этом ваш живот и грудная клетка немного расширяются.

Улыбнувшись, медленно выдохните со звуком «и-и-и-и-и». На выдохе с силой толкните ладони вниз, к ступням, представляя, что ваше тело - это полая труба, которую вы очищаете таким способом.

Повторите движение и звук три, шесть или девять раз; каждый раз воображайте, будто вы выталкиваете находящийся в голове избыток энергии через сердце и живот в ноги и оттуда - к ступням. Можно попробовать выполнять упражнение стоя или сидя. Если у вас все еще остаются проблемы с высвобождением излишков энергии, обратитесь к инструктору по обучению даосским методикам или специалисту по акупунктуре.

«У меня возникает боль в спине»

Иногда возникают некоторые сложности с поднятием энергии вверх вдоль позвоночника; при этом некоторые даже испытывают легкие болевые ощущения, покалывание или пощипывание в момент, когда энергия достигает крестца. Если вы испытываете подобные неудобства - не тревожьтесь. Слегка помассируйте болезненное место пальцами, и боль пройдет.

«У меня болят глаза»

Закатывая глаза кверху или вращая ими, вы можете ощутить боли в глазных мускулах или в голове. Это типичные симптомы легкого мышечного воспаления. Беспокоиться тут не о чем. Если боль со временем не проходит, уменьшите количество повторений этой части упражнения или обратитесь к инструктору.

Если болит голова

Если болит голова, нарушен сон, вы чувствуете себя «наэлектризованным», значит, в вашей голове застаивается избыточная энергия. Если энергия долго находится в одном месте, она может привести к перегреву. От этого легко избавиться, заставляя энергию продолжать движение. Проследите, чтобы энергия проциркулировала внутри вашей головы девять, восемнадцать или тридцать шесть раз в каждом направлении (как во время помешивания готовящейся пищи, когда надо следить, чтобы ничего не пригорело). После этого направьте энергию вдоль Переднесрединного канала вниз по передней части туловища. Если у вас не получается отправить энергию по этом каналу - опустите ее вниз вдоль позвоночника.

«Я чувствую злость и раздражение»

Новая энергия вашего тела, если не заниматься стимуляцией ее движения, в дополнение к усилению чувства злости (которое могло у вас присутствовать еще до начала упражнения), может также привести к перегреву тела и возникновению отрицательных эмоций. Если вы столкнулись с этим - попробуйте трансформировать отрицательные эмоции в чувство любви и доброты. Кроме того, смотрите раздел «Когда эякулировать» этой главы.

Некоторые мужчины из числа тех, кто испытывал на себе эти упражнения, сообщают об избытке энергии, которая скапливается у них в верхней части туловища. Симптоматика этого весьма индивидуальна, но в общем можно упомянуть бессонницу, звон в ушах, усиленное сердцебиение или настойчивые головные боли. Если вы испытываете нечто подобное - немедленно прекратите занятия и займитесь упражнением Вентиляция, описанным в этом разделе выше. В случае, если упражнение не дает результата, обратитесь к инструктору или специалисту по акупунктуре.

Большинство традиционных врачей не смогут правильно установить диагноз в этом случае, поскольку они не умеют определять и понимать движение энергии внутри тела и его физические последствия. Сразу оговоримся: эти проблемы обусловлены не циркуляцией сексуальной энергии, а уже существующими в вашем организме эмоциональными и физическими напряжениями, которые блокированы в верхней части туловища. Сексуальная энергия просто усиливает эти проблемы. Именно поэтому вам совершенно необходимо разрешить эти проблемы до того, как вы приступите к занятиям по совершенствованию сексуальной сферы.

Мы уже упоминали о возможных трудностях с направлением энергии вниз по фронтальной поверхности туловища. Это может объясняться блокадой Переднесрединного канала. Чтобы ликвидировать энергетические блокады каналов и оздоровить организм, даосы используют определенные звуки. Эта техника называется Шесть Исцеляющих Звуков. Открыть Переднесрединный канал и опустить вниз избыточную энергию вам поможет звук Тройного Обогревателя.

После каждого выполнения упражнения Сильный Ветер не забывайте массировать наружные половые органы - это позволит рассосаться энергии, которая не успела подняться вверх. Это избавит вас от ощущения сдавливания или переполнения в области промежности.

Кроме того, необходимо промассировать область промежности и копчиково-крестцовую зону, как описано в упражнении Массаж области таза (приведено ниже). При ощущениях переполненности яичек выполните Массаж яичек, как указано в главе 8, - эти упражнения помогут вашему организму усвоить излишки сексуальной энергии и спермы.

В следующем выпуске будет показано, каким образом можно остановить процесс семяизвержения уже после того, как пройдет этап, который  называют моментом эякуляторной неизбежности, - другими словами, когда сдержаться уже невозможно.

Нарад,
ведущий данной рассылки и сайта "Основы тайных знаний"  - http://www.sokroven.ru/

Примечание: здесь и в последующем, помимо всего прочего, используются и перерабатываются материалы авторов: Татьяны Кавиновой, Татьяны Никитиной, Сергея Лебедева, Владимира Логинова, Валерия Синельникова, Михаила Миллера, Натальи Правдиной, Бишопа Сью, Хьюитт Вильяма, Зи Ненси.