Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как за 14 дней помочь своему сердцу!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров! Советы врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Краснобородько Дмитрий

Статистика

56 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как за 14 дней помочь своему сердцу! Часть #2 Польза беговых нагрузок.


Здравствуйте!

С Вами Дмитрий Краснобородько.


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
Часть #2 Польза беговых нагрузок.
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

Хочу сразу сказать, что речь не пойдёт о беге, как
спортивном соревновании. Нас интересует оздоровительный
бег. Между ними большая разница!

Думаю, что не для кого не секрет, что бег в наше время
очень популярен. К тому же он очень доступен, по той
простой причине, что не нужно обладать какими-то особенными
знаниями или навыками, чтобы начать бегать.

Бег естественен, как и ходьба. Этому не обучаются
специально, как например, катанию на лыжах или коньках.

Несмотря на то, что бег не является лекарством, его
тренировочный эффект оказывает положительное влияние на
весь организм.

Вот что происходит с организмом в ответ на беговую
нагрузку:

Тренируется сердечная мышца, она становится сильнее.

Вследствие этого происходит увеличение кровотока.

Сердце за один цикл прогоняет больший объём крови, чем не
тренированное.

Увеличивается кислородный обмен. К тканям и органам
поступает гораздо большее количество кислорода. Можно
сказать, что тренированное сердце, как насос, буквально
прокачивает весь организм кислородом!

После лёгкой пробежки снимается нервное напряжение и
стресс. Попробуйте пробежаться после тяжёлого трудового дня
- усталости, как не бывало!

Это объясняется не только тем, что во время бега в
организме «сжигается» стресс, но и тем, что при достаточно
продолжительной пробежки в кровь выбрасывается гормон
ЭНДОРФИН.

Этот гормон является природным транквилизатором. Эндорфин
повышает настроение. Когда его концентрация в крови во
время бега возрастает, появляется лёгкость в движениях.
Совершенно не хочется останавливаться. Это проверено на
собственном опыте.

Любители бега отмечают повышение умственной активности.
Подобный эффект можно объяснить тем, что кровь во время
активной тренировки обильно насыщается кислородом,
повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно
функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

Можно много писать о том, насколько полезен бег. Его
комплексное воздействие на организм трудно переоценить.

Знаю только одно: БЕГ меня спас от Вегето-Сосудистой
Дистонии! Более подробно о пользе бега Вы можете прочесть
в статье " КАК ОТРЕМОНТИРОВАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ? Статья
находится здесь--> http://hirurgam.net/distonia.html

Третья – последняя часть мини-курса посвящена
подготовки к беговым тренировкам. Не пропустите этот
выпуск!

Удачи!

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

Краснобородько Дмитрий, автор книги «Как за 14 дней помочь
своему сердцу…» http://14dayshelp.ru

e-mail для связи: support@14DaysHel.ru
В избранное