Сегодня в выпуске:

1. Этот непростой простой герпес: мал и опасен
2. Родственные связи, религиозность и красное вино помогут вам дожить до ста лет
3. Верные способы помочь самому себе
4. Жизнь без псориаза
5. Легкий подъем с постели по утрам

Этот непростой простой герпес: мал и опасен

По данным ВОЗ почти все население Земли инфицировано вирусом простого герпеса. Это, конечно же, не означает, что все поголовно больны. Просто у одних герпес дает о себе знать раз в месяц, у других - раз в полгода или год, а третьих он вовсе никогда беспокоил. Но тем и коварен герпес, что дремлет он себе потихоньку и ждет благоприятного момента, чтобы ударить, как следует. А благоприятным моментом для этого вируса является снижение иммунитета по каким-либо причинам.

Какой он - этот герпес?

Вирус простого герпеса - ох, как не прост! Существуют несколько его типов. Ранее считалось, что вирус простого герпеса 1 типа является виновником лабиального герпеса (тривиальной "простуды на губах"), а вирус простого герпеса 2 типа вызывает генитальный и офтальмогерпес. Но сейчас все смешалось, и потому вирусы 1 и 2 типов могут вызывать все виды герпеса.

"Простейшим" из простых герпесов является лабиальный, но приятного в нем мало: зудящие пузырьки сильно уродуют лицо и доставляют массу неприятностей.

Генитальный герпес не только неприятен, он еще и опасен, так как является триггером многих дремлющих инфекций, таких как, например, уроплазмоз, хламидиоз и папилломовироз.

Офтальмогерпес - наиболее серьезный среди герпесов, так как является причиной кератитов и уевитов, чреватых слепотой.

Пути передачи инфекции.

Вирус простого герпеса невероятно контагиозен, недаром от него страдает так много людей. Пути передачи этого вируса, как и у большинства инфекций: воздушно-капельный, контактно-бытовой и половой. Иногда бывает достаточно простого рукопожатия, и герпес уже "в ваших руках". Инкубационный период, как правило, от 2 до 7 дней, в зависимости от состояния вашего иммунитета.

Кого герпес любит больше всего?

Вирус простого герпеса - частый гость у людей с пониженным иммунитетом. К провоцирующим факторам заболевания является избыточная инсоляция (чрезмерное пребывание на солнце, длительные сеансы в солярии), частые простудные заболевания и нарушения режима дня. Обожает герпес трудоголиков, людей с неуравновешенной нервной системой и астеников. Кому-то нужно всего лишь промочить или отморозить ноги, и герпес не заставит себя долго ждать.

Герпес генитальный.

В США причиной 10 % суицидальных случаев является наличие генитального герпеса. Действительно, этот вид герпеса доставляет массу неприятностей: сначала страшный зуд и жжение, потом пузырьки, а при неправильном и несвоевременном лечении сильные боли и осложнения (лимфаденит, невралгия). Поэтому при подозрении на герпес, лучше всего сразу же обратиться к врачу. Неприятен этот вид герпеса еще и тем, что у больных, уже после исчезновения признаков заболевания, некоторое время остаются ощущения болезни (так называемые "фантомные ощущения"). Это происходит из-за перевозбуждения нервных окончаний. Кроме того, вирус простого герпеса является пусковым механизмом для более серьезных инфекций, например, хламидиоза, уроплазмоза, цитамегаловируса и папилломовируса. Последний, кстати сказать, является частой причиной возникновения рака шейки матки.

Многих интересует, влияет ли генитальный герпес на детородную функцию и беременность. Сам по себе вирус простого герпеса не влияет ни на детородную функцию, ни на беременность, но он, как сообщалось выше, провоцирует развитие других половых инфекций, которые в свою очередь могут стать причинами и выкидышей и других пороков развития. Если же генитальный герпес впервые дал о себе знать во время беременности, то это плохой сигнал: иммунитет понижен, а антител к вирусу еще нет! Достаточно часто, генитальный герпес обостряется во время менструаций, так как именно в этот период у женщин наиболее низкий иммунитет.

Офтальмогерпес.

Этот вид герпеса наиболее опасный, поэтому лечить его надо только под наблюдением врача. Есть много случаев, когда родители заражались от собственных чад, принесших из детского садика обыкновенный конъюнктивит. Да и внешне этот вид герпеса на начальной стадии трудно отличить от аденовирусного коньюнктивита. Врач безошибочно определит, какой именно вид вируса вы поймали, и назначит адекватное лечение.

Профилактика герпеса.

Так как герпес возникает при снижении иммунитета, то этот самый иммунитет надо укреплять. А делать это можно посредством общего оздоровления организма, правильного питания, а также с помощью витаминов и иммуностимуляторов. То, что закаливание великолепно укрепляет организм ни для кого не секрет, прогулки и физические упражнения на свежем воздухе также очень полезны.

Витамины, как советуют иммунологи, необходимо пить с октября по апрель. Лучше всего выбрать витаминные комплексы, содержащие витамины-антиоксиданты А, С, Е, а также микроэлементы селен и цинк. Все эти витамины и микроэлементы хорошо повышают иммунитет. Можно самим приготовить витаминные чаи, содержащие шиповник, черную смородину, крапиву, бруснику, облепиху, мяту и чабрец.

Прекрасно повышают иммунитет такие лекарственные растения, как эхинацея, женьшень, астрагал, лимонник, заманиха. Можно самим готовить из этих растений настои, но проще приобрести в аптеке готовые препараты, например, Иммунал, в состав которого входит сильнейший иммуностимулятор эхинацея пурпурная. Иммунал усиливает сопротивляемость организма инфекциям и снижает риск развития осложнений после инфекций.

Те, у кого по каких-либо причинам иммунитет на нуле, а инфекции, в том числе и герпес посещают его довольно часто, необходимо применять более серьезные иммуностимуляторы. Например, Полиоксидоний и Галавит способны повысить иммунитет даже при СПИДе и поздних раковых заболеваниях. Причем, их курсовое применение в профилактических целях, может быть полезно для продления жизни. С той же целью можно использовать Иммунофан, Иммуномакс и Гепон. Единственным недостатком этих препаратов является их высокая стоимость.

Лечение герпеса.

Так как герпес - заболевание вирусное, то и лечить его следует противовирусными препаратами. Наиболее часто используют Вальтрекс, Фамвир и Ацикловир. Эти препараты наиболее эффективны при всех видах простого герпеса. Также можно лечиться и индукторами интерферона, например, Полуданом, Циклофероном и Реафероном. Курс лечения этими препаратами обычно не превышает 7-10 дней.

Те, кого рецидивы герпеса, особенно генитального, мучают особенно часто, могут применять препараты Вальтрекс, Фамвир и Ацикловир и для профилактики. Кстати сказать, в США и развитых европейских странах, профилактический курс очень популярен. Препараты следует пить в течение полугода, а то и дольше, но уже в меньших дозах.

Разработана также специальная прививка против папилломовируса, который является частой причиной рака шейки матки. Ее можно делать женщинам до 35 лет. Эффективность этой прививки достаточно высока: 70-75 % вакцинированных представительниц слабого пола застрахованы от развития опасного онкологического заболевания.

Все о герпесе.

Для людей, в чью жизнь ворвался герпес, и нет сил бороться с ним в одиночку, лучше всего посещать специальную герпес-школу. В Москве работают несколько подобных школ, в них вы можете узнать все о герпесе и других инфекциях от специалистов, поделиться собственными историями и просто отдохнуть с друзьями по несчастью.

Источник: Yoki.ru

Родственные связи, религиозность и красное вино помогут вам дожить до ста лет

Люди с сильными семейными связями и религиозными взглядами имеют большую вероятность дожить до своего столетнего юбилея. Такие выводы были сделаны в результате нового исследования.

Демографы, которые провели исследования групп людей в возрасте от 100 лет и старше в Японии, Италии и Америке, обнаружили, что долгожители имеют пять общих привычек.

Кроме вышеупомянутых факторов, долгожители были умеренны в еде и употреблении вина, не курили и равномерно разделяли семейные обязанности между мужем и женой.

Наиболее высокой продолжительностью жизни отличаются жители японского острова Окинава, где мужчины в среднем живут до 78, а женщины - до 86 лет.

В процентном отношении у жителей Окинавы наблюдается на 20% меньше случаев болезней сердца, на четверть - случаев рака груди и простаты и на треть - слабоумия, чем у жителей Соединенных Штатов, сообщил доктор Крейг Виллкокс, который работал в вышеупомянутой программе исследования долгожителей на Окинаве.

Большинство долгожителей острова входят в местные группы общения и взаимной поддержки, которые встречаются несколько раз в неделю для того, чтобы выпить чаю и поговорить. Участники этих групп в течение всей жизни оказывают друг другу эмоциональную и финансовую поддержку.

По мнению исследователей, главным фактором долголетия жителей Окинавы является то, что у них есть "икигаи" - "то, что дает смысл человеческой жизни".

Многие из пожилых жителей острова питаются тем, что вырастили самостоятельно, и живут согласно изречению Конфуция "хара хачи бу", что переводится с японского как "ешь, пока не насытишься на 8/10".

Что касается Европы, в селах, расположенных в горах массива Дженнардженту в Центральной Сардинии, более 90 из 17865 местных жителей родились в 1880-1900-х годах и перешагнули столетний рубеж (в два раза больше, чем в среднем по Италии).

Жители этого региона ведут активный образ жизни, выращивают животных и выполняют другие сельскохозяйственные работы намного дольше, чем жители других районов.

Здесь также очень сильны семейные связи. Поместить своих родителей в дом престарелых считается в Центральной Сардинии позором, такое случается чрезвычайно редко.

В то время как соотношение женщин и мужчин, перешагнувших столетний рубеж, в большинстве стран составляет примерно 4:1, в Сардинии оно приблизительно 1:1. Исследователи приписывают это тому, что местные жители строго следуют принципу разделения функций по половому признаку, когда мужчины занимаются физическим трудом и являются кормильцами в семьях, а женщины отвечают за домашние дела и управление семейными финансами.

Считают, что такое четкое деление обеспечивает мужчинам отсутствие стрессов, и в результате резко сокращается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Красное вино (которое следует употреблять в умеренных количествах) содержит химические вещества, задерживающие образование эндотелина - вещества, которое играет главную роль в развитии сердечных заболеваний. Употребление в пищу сыра "Пекорино", который содержит жирные кислоты омега-3, также помогает многим жителям Сардинии жить дольше.

Исследование, проведенное среди адвентистов седьмого дня в Калифорнии, спонсором которого стал Национальный институт здоровья США, показало, что адвентисты в среднем живут на 4-10 лет дольше, чем другие жители Калифорнии. Ученые считают, что это вызвано сочетанием двух факторов - диеты и религиозности.

Скотт Паркер, пастор Церкви адвентистов седьмого дня из города Ломо Линда, говорит: "Принять Христа означает стать свободным, и это уменьшает стрессы".

Эта церковь, основанная в XIX веке, запрещает курение, употребление алкоголя и не одобряет употребление мяса, деликатесов и кофеина.

Исследование Национального института здоровья показало, что адвентисты предпочитают употреблять в пищу бобы, соевое молоко, томаты и большое количество фруктов, и это сокращает риск развития в организме определенных видов рака.

Употребление в пищу хлеба, приготовленного из цельного зерна, привычка выпивать пять стаканов воды в день и съедать несколько горстей орехов приводит к сокращению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Принципиальным моментом для адвентистов является соблюдение субботы. В этот день они посещают церковь и проводят время с друзьями и семьей.

Более подробную информацию об исследовании можно прочитать в ноябрьском номере журнала National Geographic.

Источник: InoPressa

Верные способы помочь самому себе

Изжога

Когда возникает ощущение жжения в грудине, я "сажусь" на картофельный сок, - написал на наш конкурс Игорь ТОЛМАЧЕВ (п. Воскресенск, Краснодарский край). - Три-четыре раза в день выпиваю по четверти стакана сока. Причем очень важно делать это за 15 - 20 минут до еды. Курс лечения - 2 - 3 недели, после чего неприятные ощущения пропадают как минимум на полгода.

А еще можно делать массаж в области живота. Москвичка Марина БОЛОТОВА советует делать его легкими нажимами по часовой стрелке, втирая при этом эфирное масло (бергамот, ромашку или мелиссу).

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Терапевт Инна БАЛУШКИНА:

- Массаж часто применяют при нарушениях пищеварения, поскольку он улучшает кровообращение в области живота. Картофель же часто применяют при гастрите (то есть повышенной кислотности желудочного сока). Но вот при пониженной кислотности картофельный сок, наоборот, может навредить.

Кстати, при изжоге люди часто принимают раствор соды. Он и вправду поначалу дает облегчение. Но в дальнейшем может только усилить изжогу.

Заложенный нос

С первыми же холодами у меня начинался насморк - и не проходил на протяжении всех зимних месяцев, - пожаловалась по телефону Ирина БОБРОВА из Одинцова. - Но теперь я знаю, как предотвратить неприятные симптомы.

Быстро прочистить носовые пазухи помогает столовый хрен. Масла, содержащиеся в нем, ускорят кровообращение, и слизь отойдет.

Смешайте чайную ложку тертого хрена с небольшим количеством меда, намажьте на тост и съешьте.

Кашель

Необычный рецепт советует Елена ЩАДИЛОВА из Нижнего Новгорода: "Возьмите горькую редьку и острым ножом сделайте в ней небольшую воронку в том месте, откуда растут листья. Положите в эту выемку ложку натурального меда. Плотно накройте стаканом и переверните. Добавьте 100 граммов холодной кипяченой воды. Оставьте на ночь. С утра выпивайте снадобье каждые два часа по чайной ложке".

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Терапевт Инна БАЛУШКИНА:

- Редька обладает противовоспалительным, противомикробным, отхаркивающим и общеукрепляющим эффектами, ведь она содержит множество витаминов и полезных веществ. Противомикробное действие, например, вызывает лизоцин (он растворяет болезнетворные бактерии). Мед также богат ценными элементами. Поэтому вкупе предлагаемый рецепт на самом деле может избавить от кашля.

Потеющие руки

Чаще всего это встречается у людей с ярко выраженной вегетососудистой дистонией, а еще - от нервов. Взять под контроль приступы потоотделения поможет прием 30 капель в день настойки валерианы, пустырника или пиона. Если есть возможность, утром делайте ванночки для рук из отвара дубовой коры или ромашки (столовая ложка на литр воды).

Обратите внимание: в магазинах и аптеках появились специальные антиперспиранты для потеющих рук и стоп.

Простудные инфекции

Нужно купить по килограмму хрена, лука, чеснока и лимона. Все тщательно очистить (кроме лимона), промыть и провернуть через мясорубку. Массу залить 4 литрами холодной кипяченой воды, дать настояться сутки и разлить по бутылочкам. Выпивать по столовой ложке 3 раза в день.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Заведующая терапевтическим отделением Клиники нетрадиционной медицины Ольга МУХИНА:

- В состав предлагаемого снадобья включены плоды, богатые витаминами и фитонцидами (разнообразными по химическому составу соединениями, их еще называют растительными антибиотиками, которые убивают вредные микробы). Поэтому такой рецепт уж если не вылечит, то заболевание предупредит точно.

Источник: Комсомольская правда

Жизнь без псориаза

Кожа - это уникальный орган человеческого тела. Она защищает наш организм от вредного воздействия окружающей среды, препятствует потере воды, выделяет токсины, "дышит", участвует в обменных процессах. Воспринимает боль, температурные и тактильные ощущения. Поэтому любое кожное заболевание - это серьезный повод для обращения к врачу. Особенно, если это заболевание такое тяжелое как псориаз.

Псориаз - это хроническое заболевание кожи, название которого происходит от греческого слова "псора", обозначающего "зуд". При псориазе на коже головы, коленях и локтевых суставах, в нижней части спины и в местах кожных складок образуются воспаленные плотные, шелушащиеся пятна красного цвета, вызывающие зуд.

Часто псориаз переходит в скрытую форму, и тогда даже при отсутствии изменений на коже организм "хранит память" о болезни. Вариантов лечения псориаза много, но наиболее эффективной является комплексное лечение заболевания. Мы попросили рассказать об особенностях комплексного лечения по программе "Жизнь без псориаза" директора Московского института кибернетической медицины Александра Авшалумова.

- Александр Семенович, в прессе постоянно появляется информация о различных таблетках, микстурах, мазях исцеляющих от псориаза, но воз, к сожалению, и ныне там. Есть ли какие-нибудь научные открытия в сфере лечения псориаза?

- К сожалению, вера страждущих людей в волшебную пилюлю - неистребима. Отчаяние заставит поверить во все, что угодно, особенно если "это" преподносится рекламой в соответствующей упаковке. Но, любой больной псориазом - здравомыслящий человек, всегда должен понимать и помнить две вещи.

Во-первых, причин вызывающих это заболевание - несколько! А, во-вторых, у каждого свой "индивидуальный псориаз", со своими многочисленными нюансами и особенностями, в которых опытному врачу придется кропотливо и внимательно разбираться:

Что, касается вопроса о научных исследованиях, то они ведутся во всем мире и довольно интенсивно. Для меня, например, наиболее важным оказалось открытие американскими учеными двух генов, ответственных за деление клеток кожи. Именно, ошибки в этих генах нарушают порядок деления клеток, и позволяет псориатическим бляшкам удерживаться на ее поверхности. Вот вам еще одна возможная причина - генетическая.

- Что Вы думаете об открытии вируса шведскими учеными, вызывающий псориаз?

- Все научные исследования, результаты которых указывают на инфекционную природу возникновения псориаза, не являются для нас неожиданностью. Ведь мы занимаемся изучением этого заболевания еще с 1998 года. В крови у наших пациентов мы находили повышенное содержание всех известных сегодня инфекционных агентов: вирусов, бактерий... И тот факт, что выделенный шведами ретровирус, возможно, вызывает заболевание у людей с "неблагополучной" наследственностью или какими-то уже имеющимися хроническими процессами лишний раз убедил нас в том, что у псориаза множество причин.

- В Ваших ответах, часто приходится слышать словосочетание "индивидуальный псориаз". Что Вы под этим подразумеваете?

В своих исследованиях мы опирались на данные диагностики клеточного метаболизма (ДКМ) - нашей собственной разработки, не имеющей мировых аналогов. ДКМ позволяет выявлять функциональное состояние внутренних органов человека, благодаря чему мы получаем исчерпывающую информацию обо всех имеющихся в организме функциональных нарушениях. И даже видим их процентное соотношение.

Статистика показала, что у больных псориазом есть пять основных проблем: выраженное нарушение общего обмена веществ, сниженный иммунитет, дисфункция нейроэндокринной системы и нарушение баланса окислительно-восстановительных процессов. Присутствие на таком "благоприятном фоне" пятой проблемы - инфекций - становится легко объяснимым. Как и то, что псориазу сопутствуют многие хронические болезни.

В конечном итоге, нам не так важно знать, что служит пусковым механизмом развития болезни: вирус или нервный стресс. Без учета всех выявленных нарушений, эффективное лечение становится уже невозможным. Поэтому первым шагом в борьбе с псориазом стала разработка алгоритма комплексной системы диагностических исследований, позволяющая точно определить наличие и степень выраженности каждой из пяти названных выше проблем у каждого конкретного пациента. Это полностью учтено в нашей новой диагностической программе "Жизнь без псориаза":

• Врачебный осмотр
• УЗИ "проблемных органов"
• Диагностика клеточного метаболизма
• Кардиовизор
• Общий анализ мочи
• Общий анализ крови
• Подробный биохимический анализ крови
• Выявление инфекционных агентов бактерий и вирусов в крови
• Выявление инфекционных агентов бактерий и вирусов побиосубстрату
• Анализ крови на гормоны
• Анализ крови на гепатиты
• Микроэлементный анализ волос или ногтей
• Консультация врача с разработанной индивидуальной программой лечения.

Большинство обострений псориаза происходят на фоне нервного и эмоционального перенапряжения, стрессов и переживаний. Больные хорошо знают, что даже после небольшого волнения на коже в считанные часы могут образовываться новые и новые пятна. Дело в том, что органы у больных псориазом испытывают хроническое кислородное голодание из-за нарушенного обмена веществ и сниженного кожного дыхания. Введение кислорода полностью меняет этот сценарий. Нормализуется окислительно-восстановительный баланс, пациент становится "стрессоустойчивым".

На втором этапе мы проводим массированную антибактериальную, антивирусную и противогрибковую терапию против выявленных инфекций. Одновременно с противовоспалительной терапией мы вводим препараты активизирующие системный иммунитет.

Далее мы проводим прямую атаку на псориатические бляшки с использованием физиотерапии - усовершенствованной нами ПУВА-терапии, лазерной терапии, криосауны других методов.

- Известно, что метод ПУВА-терапии вызывает немало побочных эффектов?

- Вы совершенно правы. Обычная ПУВА- терапия предусматривает покрытие больных участков кожи специальными препаратами с последующим облучением этих участков ультрафиолетом. Облучение ультрафиолетом усиливает эффект от используемых лекарств. Однако согласно мировой статистике этот метод вызывает многочисленные негативные побочные эффекты. Мы же лечим принципиально иначе. Сначала "активируем" ультрафиолетом лекарственные препараты, а затем наносим их на пораженные участки кожи. Этот метод абсолютно безопасен и более эффективен. Мы получили патент РФ на его изобретение несколько лет назад.

- Какую роль Вы отводите процедурам в криосауне при лечении псориаза?

- Криотерапия - новое терапевтическое направление, применяемое в Клинике московского института кибернетической медицины, позволяет эффективно бороться с различными кожными заболеваниями: псориазом, экземой и т.д., с успехом используется при лечении заболеваний суставов, ревматоидного артрита, диабета и его осложнений, неврозов и депрессий, а также сексуальных нарушений сосудистого происхождения у мужчин. В парах жидкого азота человек испытывает ощущения, сравнимые с кратковременным контактом с ледяной водой.

Для наружного слоя кожи быстрое переохлаждение безопасно. Но в это же время ее нервные рецепторы посылают в головной мозг сигналы такой силы, что происходит мощнейшая "встряска" всех регуляторных центров. Это приводит к полной "ревизии" имеющихся в организме нарушений. И, как показывает практика, отступают даже очень тяжелые заболевания.

Переоценить значение криотерапии при псориазе невозможно. Перепад температуры в течение 180 секунд: от +20 комнатного воздуха до -130 пара азота приводит к полному исчезновению псориатической бляшки. Как и любое физическое тело во время холода кожа сжимается в объеме, буквально "срезая основу" из-под псориатической бляшки. При этом резко сниженный кровоток в поверхностных капиллярах, полностью лишает питания все пораженные участки.

После криосауны, когда суженные сосуды начинают интенсивно расширяться, псориатической бляшке снова приходится приспосабливаться к изменениям. За несколько сеансов такого "сужения-расширения" псориатические бляшки полностью исчезают. И только в редких случаях, если какие-то особо устойчивые "пятна" не сдаются, мы используем специальный криофен, которым уже прицельно "расстреливаем" остатки болезни.

- Беретесь ли Вы за больных с "суставной" формой псориаза, ведь они считаются наиболее тяжелыми и трудноподающимися лечению?

- Да беремся. В этом случае, дополнительно к криосауне, используется лазерная физиотерапия, которая является исключительно эффективной при данной форме псориаза.

В заключение хочу сказать: 85% обратившихся к нам пациентов, которые прошли диагностику в рамках программы "Жизнь без псориаза", а затем - лечение в дневном стационаре по нашему методу, надолго забывают о своих проблемах.

Источник: МедНовости.ру

Легкий подъем с постели по утрам

Для тех, кто утром нуждается в импульсе, чтобы подняться с постели, не существует ни групп поддержки, ни программ, ни некоммерческих организаций. Но, по счастью, есть несколько специалистов, знакомых с проблемой, пишет Woman. Вот что они советуют.

Будьте как Скарлетт О 'Хара. "Иногда женщинам трудно подняться с постели, потому что по ночам они изнуряют себя мыслями о своих трудностях, - говорит Маргарет Дженсволд, директор Института исследований проблем здоровья женщины в Роквилле, штат Мэриленд. - После этого они чувствуют себя слишком усталыми, чтобы начать двигаться утром. Поэтому, когда вечером они отправляются спать, я рекомендую им забыть о том, что их тревожит, вплоть до следующего дня".

Используйте ароматерапию. Будучи президентом Национальной ассоциации холистической ароматерапии, Джин Роуз хорошо знает о существовании связи между приятными запахами и хорошим настроением и использует их для того, чтобы каждый день с утра быть свежей. "В спальне я держу два распылителя с таймерами. Утром я просыпаюсь под бодрящий аромат розмарина; вечером я отправляюсь спать под расслабляющий аромат артаботриса душистого. Я всегда встаю освеженной и готовой начать новый день".

Вы можете купить эфирные масла в специальных магазинчиках, торгующих ароматическими веществами. Выбирайте натуральные, а не синтетические масла.

Стройте планы. "Трудное утреннее вставание может быть связано с депрессией, - отмечает д-р Дженсволд. - Даже если вы чувствуете себя скверно, необходимо составить план того, что вам предстоит сделать за день. Тогда день будет расписан, и это поможет снять часть тревоги".

Думайте о приятном. "Планируйте день, пока вы еще в постели. Обязательно включите в свои планы что-нибудь приятное, - предлагает д-р Дженсволд. - Может быть, это будет обед с лучшей подругой, маникюр или ванна".

Примите ванну, а не душ. "Душ - для того, чтобы помыться, ванна - для души", - считает Джин Роуз. Роуз рекомендует принимать ванны с эфирными маслами - мятным, розмариновым или грейпфрутовым. Масло аралии, говорит она, способно вызвать состояние эйфории.

Учитесь идти к цели шаг за шагом, как дети. Частнопрактикующий врач Джиллиан Каплин Адамc рекомендует женщинам, которые трудно встают по утрам, способ, который она использует при лечении депрессии, - в буквальном смысле делать шаг за шагом. "Чтобы встать с кровати, ставьте перед собой крошечные цели, - советует она. - Сначала скажите себе, что вы должны спустить ноги с кровати. Подумайте, как пойдете в ванную. Мысленно представьте себе каждый свой шаг, - и проделайте этот путь".

Ведите активный образ жизни. "Иногда трудно встают по утрам женщины, которым абсолютно нечего делать, - говорит Кэрол Норт, профессор психиатрии Вашингтонского университета. - Отсутствие реального дела лишает энергии. Если никто не нуждается в вас, никто не хочет вас видеть, у вас может появиться чувство, что незачем вставать каждое утро. Идите в добровольческие организации, предложите свою помощь подруге, которая перегружена, вступите в клуб или поступите на курсы".

Источник: Обозреватель

Защитный Крем - "Зима"

Крем создает тончайшую защитную пленку, не препятствующую дыханию кожи; обеспечивает максимальную защиту от мороза, ветра и солнечного излучения, а также полноценный уход за кожей в течение дня. Активные компоненты крема насыщают кожу витаминами, предупреждают испарение влаги, активизируют ее защитную функцию и помогают бороться с внешними раздражителями, ставящими под угрозу целостность и молодость кожи.

Читать дальше...

Полезные продукты:

Косметика современной женщины
БАД - уже не пища, еще не лекарство
Сухие напитки "Ареда"
Эфирные масла - живая душа растений
"Radonta" - Радость здоровой улыбки
Оздоровительные программы Gloryon

Всем - Здоровья, Любви и Счастья!
Енин Юра

Красота и здоровье от Gloryon
Конструктор сайтов. Попробуй БЕСПЛАТНО!
Создай свой бизнес вместе с Gloryon