Рассылка "Похудеть!? Советы профессионала."
Выпуск No 32
01 декабря 2004г.

Сегодня в выпуске:
On-line конференция.
Методы снижения веса.
Одежда для снижения веса.
Баня.
Обертывание.
Мезотерапия.
Колонотерапия.

On-line конференция "Похудеть!? Советы профессионала" состоится 7 декабря в 18:00 МСК .

Медицинский центр "Эстетик-Сервис" (www.estetik-s.com) в рамках On-line центра начинает проводить голосовые конференции по вопросам правильного питания и снижения веса. Конференции будут проходить в прямом эфире с использованием микрофона и наушников (колонок). На конференции, Вы из любой точки земного шара можете:

Информацию о конференциях и правилах участия в них вы найдете на странице конференции. Конференции будут проходить в звуковом режиме с использованием системы звукового общения PalTalk (www.paltalk.com). Инструкция по загрузке PalTalk и работе в этой системе вы сможете скачать на странице центра http://www.estetik-s.com/paltalk.pdf.
Первая конференция состоится во вторник 7 декабря в 18:00 по Московскому времени (10:00 по Нью-Йоркскому времени) посвящена она будет причинам набора веса и теории снижения веса. В понедельник 6 декабря с 16:00 до 18:00 комната центра

Методы снижения веса!

Мы начинаем рассматривать методы снижения веса, и прежде всего хочу напомнить, что снижение веса возможно только вследствие отрицательного энергетического баланса, т. е. превышения затрат энергии на обеспечение жизнедеятельности организма над поступлением энергии с пищей. По-другому избавиться от накопленного жира невозможно. Однако определенным образом мы можем влиять на ускорение процессов использования жира, как в целом во всем организме, так и местно в местах наибольшего его скопления.
С этого выпуска я начну рассматривать различные методы снижения веса и по возможности постараюсь пройти по всем основным методам борьбы с лишним весом. Каждый метод я буду стараться рассматривать с точки зрения физиологии и механизма действия. Я не буду говорить о конкретных препаратах или средствах, называть конкретные фирмы, дабы не рекламировать никого и ничего. Конечно, у меня есть предпочтения в выборе методик и схем снижения веса, основанные на законах физиологии и диетологии и моем опыте работы. К сожалению, часто в рекламных целях приводятся сведения, которые не соответствуют действительности, либо очень сильно преувеличивается эффект. Это вводит нас в заблуждение, и оказывается, что реально похудеть практически не возможно.
При рассмотрении методик похудания основной акцент я буду делать именно на снижение веса, а не на борьбу, например, с целлюлитами. Хотя, если будет необходимость, мы сможем обсудить и более узкие темы.
Итак, начнем рассмотрение методов снижения веса.

Одежда для снижения веса.

Шорты, штаны, пояса, белье и другие специальные элементы одежды. Встречаются различные элементы одежды, предназначенные для снижения веса и борьбы с целлюлитом. Как описано в рекламной информации, обычно они многослойные и каждый слой выполняет определенные функции:

• создает эффект сауны, разогревая тело под ними,
• за счет определенной структуры при движении производит микромассаж,
• плотная ткань оказывает компрессионное действие, вытесняя избыточную жидкость.

Подобный эффект сауны, массажа и компрессионного действия в десятки раз меньше, чем от реальной сауны или антицеллюлитного массажа, поэтому значимого эффекта для снижения веса и борьбы с целлюлитом они практически не оказывают. Кроме того, при длительном ношении такая одежда может привести к нежелательным последствиям. Ношение, например, шорт вызывает увеличение температуры не только местно на область подкожной жировой клетчатки, но и тотально в малом тазу, брюшной полости и др., создавая тем самым благоприятные условия для развития воспалительных процессов. Это усугубляется также угнетением тканевого дыхания на уровне поверхности кожи. Еще раз повторяю, что такая одежда сама по себе не дает реального результата при похудании и даже в борьбе с целлюлитом не очень эффективна.

Баня.

Очень часто для снижения веса рекомендуется баня с хорошей парилкой. В бане за счет высоких температур и механического воздействия (веник, щетки) усиливается циркуляция крови, лимфы, а также в значительной степени усиливается потоотделение. Хочу подчеркнуть, что пот - это водный раствор солей, но не жир. Выпарить жир из организма невозможно.
Баня действительно хороша, но скорее не для снижения веса, а для борьбы с целлюлитом. В парилке циркуляция жидкости активизируется, и та "застойная" влага, которая вместе с жировыми клетками образует подкожные комочки в виде целлюлита, активно включается в этот оборот, что приводит к нормализации водно-солевого баланса.
Существуют утверждения, что после бани надо ограничить поступление жидкости в организм, и это будет способствовать снижению веса. Да, но подобное снижение достигается только за счет потери воды, и сразу, как только вы восполните эти потери, все вернется на круги своя. Это серьезное заблуждение в отношении жидкости, во-первых, для организма опасно обезвоживание, а во-вторых, для борьбы с целлюлитом важен активный водный обмен, когда жидкость постоянно и в достаточных количествах поступает в организм и выводится из него. Как только мы сокращаем поступление воды, мы заставляем наш организм экономить воду и накапливать ее, в том числе, и в подкожной клетчатке в виде целлюлита. Конечно, это не единственная причина целлюлита, но достаточно важная, поэтому перед баней, во время бани и после бани пейте много питьевой или минеральной воды, это не только поможет бороться с целлюлитом, но и будет способствовать активному выведению из организма токсичных веществ, как через потовые железы, так и через почки.
Но надеяться на то, что вы похудеете в бане, не стоит. Баня не дает значимого результата в снижении веса. Хочу напомнить, что правильное физиологичное снижение веса должно происходить в основном за счет накопленной жировой массы и лишь частично избыточной жидкости.

Обертывание.

Варианты этой процедуры весьма разнообразны: "горячие", "холодные", гелево-пленочные, полные, частичные, бинтование с помощью бандажей и т. д.
Понятием "горячие обертывания" подразумевает следующее: на тело наносят специальные маски, состав которых может быть совершенно различным, и парафин. Вас оборачивают специальной пленкой, укрывают одеялом или термоодеялом (одеяло с подогревом) и оставляют в таком виде на 30-40 минут. В результате такой процедуры активные вещества маски воздействуют на кожу и проникают в подкожные покровы, повышение температуры активизирует лимфо- и кровоток. Это в комплексе активизирует обменные процессы, происходящие в тканях и способствует выведению избыточной жидкости, шлаков. Активные вещества масок способствую не только выведению влаги , но и "сжиганию жира" подкожной жировой ткани, как следствие уменьшаются объемы, разглаживается кожа. В холодном обертывании не используются парафины, термоодеяла, а температуры более низкие. Длится холодное обертывание дольше, примерно 2,5 часа, конечный эффект тот же. Во время процедуры по телу будет пробегать приятный холодок (в состав входит ментол).
Часто перед проведением обертывания используются процедуры обработки кожи, повышающие проникновение активных веществ: ультразвуковые, массаж, пилинг для удаления ороговевшего слоя кожи.
Специализированные процедуры обертывания с масками, предназначенными для борьбы с целлюлитом и активизации "сжигания жира", при снижении веса оказывают благоприятное влияние на проблемные места: бедра, живот, ягодицы. Они способствуют более активному использованию для энергетических нужд жира именно из проблемных зон. Кроме этого, улучшается состояние кожи, повышается ее тургор. Напомню, что сгореть жир просто от каких-то активных веществ не может. Эти вещества лишь способствуют эффективному использованию жира именно из проблемных мест. Наибольший эффект обертывание будет давать в комплексе с физическими упражнениями на близлежащие мышцы, низкокалорийной сбалансированной диетой и активным питьевым режимом. Есть реальные заблуждения в отношении обертывания, что оно само по себе может привести к снижению веса и похуданию в проблемных местах. Без комплексного подхода, основанного на сбалансированной низкокалорийной диете и физических нагрузках, обертывание, в смысле снижения веса, не дает реальных результатов, а эффект уменьшения объемов будет достаточно краткосрочным.

Мезотерапия.

Мезотерапия - это метод, при котором определенное лекарство вводится шприцем в определенное место. Для каждой проблемы составляется свой собственный лекарственный "коктейль". Шприцем с тонкой иголкой или "пистолетом" лекарство вводится в определенную точку или точки. Если правильно определить точку введения лекарства, то лечение будет максимально эффективным и практически безболезненным. Лекарство вводится на глубину 1,5-6 мм. Количество вводимого лекарства - немного, от 0,02 до 0,2 куб. см за одну инъекцию.
Мезотерапия позволяет вводить активные вещества прямо в проблемные зоны, за счет введения через иглу активные вещества сразу проникают под кожу, минуя водонепроницаемый барьер собственно кожного покрова. К сожалению, на русскоязычном рынке мезотерапию используют как самостоятельный метод снижения веса и борьбы с целюлитом. А, например, во Франции специалисты стараются не брать в клиентки полных женщин с целлюлитом, а заставляют их сначала похудеть. Так же как и обертывание, наибольший эффект мезотерапия дает на фоне комплексных методик: диета, физические нагрузки, обильное питье. Нет смысла использовать эту процедуру для похудения, эффективна она в борьбе с локальными отложениями жира и целлюлитом, и использовать ее лучше, когда вы уже сбросили лишний вес и желаете доводить фигуру до совершенства.

Колонотерапия.

Колоногидротерапия - это процедура механического очищения толстого кишечника. Используется оборудование для многократного наполнения толстой кишки водой и ее самопроизвольного опорожнения. Вода подается в кишку по пластиковым трубкам, оказывая стимулирующее действие на кишечник, что способствует выведению наружу содержимого: слизи, токсинов, паразитов, каловых камней. В качестве жидкости может использоваться как просто вода, так и специальные растворы, и жидкость, обогащенная кислородом.
В отношении этой процедуры есть много доводов за и много доводов против, причем и те и другие приводятся серьезными врачами. Я слышала от своих клиентов и положительные отзывы, и не меньше отрицательных отзывов. Я же хочу поговорить о результативности колонотерапии в отношении снижения веса. Колонотерапию часто рекомендуют проводить людям с избыточным весом, утверждая, что это способствует похудению. Утверждается даже, что за процедуру человек может похудеть на 1-3 кг. А за несколько процедур снижение веса может достигнуть 10 кг. Не очень понятно за счет чего это происходит, но жиры однозначно при этом не сгорают, возможно, уходят какие-то накопления в толстом кишечнике, но не думаю, что их масса может быть так велика. И если задуматься, то для любого человека важен не сам вес как таковой, а те объемы, которые дает избыточная масса тела, а это обуславливается избыточной жировой тканью, а никак не каловыми массами в толстом кишечнике.
Для нормального и стабильного снижения веса необходима хорошая работа кишечника, отсутствие запоров и хорошее усвоение питательных веществ. Может ли помочь в этом колонотерапия, судить не мне, а специалистам - проктологам и гастроэнтерологам. Если это помогает нормализовать стул и деятельность кишечника, улучшить усвоение питательных веществ, поступающих с пищей, тогда перед снижением веса проведение процедуры вполне оправдано. Но надеяться, что вы похудеете от колонотерапии, не стоит. Так можно утверждать в рекламе, но к физиологии похудения это не имеет никакого отношения.

С уважением,
ведущая рассылки Инна
ISQ: 272407598 (Nik: Estetik-s)
Пишите.