Похудеть?! Советы профессионала. Выпуск N 35 (science.health.beauty.pohudet) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советуем подписаться на новый еженедельный женский журнал "КОСМЕТИЧКА".
Интересные статьи, полезные советы, обзор последних тем женской консультации, женские заболевания, мода и красота, сексуальная жизнь и беременность, обзор новинок женского интернета. Кулинария, еженедельный гороскоп, знакомства, мнения ученых: целлюлит, эпиляция, диетология, сексуальная атмосфера в семье, проблемы воспитания, конкурсы, сплетни и многое другое...

Снижение веса сродни дальней дороге. Вам необходимо знать, куда вы направляетесь, и как вы собираетесь туда добраться.

Д. Гебер.

Я напоминаю, что несколько выпусков рассылки я посвящу книге Д. Гебера "Шейпинг-Диета". Эта книга одного из самых признанных в мире ученых, занимающихся проблемами питания и избыточного веса. Я уже более 8 лет, а в рамках МЦ Эстетик-Сервис более 5 лет, пропагандирую идеи, которые изложены в книге, и рекомендую комплексы, в разработках которых самое активное участие принимает Д. Гебер.
Долго думала, как наиболее правильно донести информацию о книге, как сделать так, чтобы многим людям, прежде всего, захотелось самим прочитать книгу и затем следовать данным рекомендациям. Я решила просто из каждой главы книги дать несколько интересных цитат. Думаю, что не стоит высказывать личное мнение, когда автор - если не первый в мире специалист в области питания и снижения веса, то, по крайней мере, входит в первую тройку известнейших в этой области ученых. Итак, выдержки из книги, и на этот раз без комментариев.

"Используя самые последние научные сведения о том, как работает ваш организм и какой должна быть диета, я укажу каждому из вас самый подходящий путь к улучшению фигуры и укреплению здоровья."
"Моя диетологическая концепция и научный подход к ней - это результат двадцати лет работы с тысячами пациентов в Лос-Анджелесе, городе, где хорошая фигура считается предметом первой необходимости…."
"Форма вашего тела напрямую связана с тем, сколько в нем жира, а расположение этого жиpa во многом определяет способ, каким вы будете от него избавляться, и идеал фигуры, к которому вы должны стремиться."
"Семь лет назад я написал научную работу о значении точного измерения жировой и нежировой массы тела для классификации типов и степеней ожирения. В этой работе я предложил рассматривать ожирение не как избыточный вес, а как избыток жировых тканей в организме и ввел новый научный термин - "саркопеническое ожирение"."
"Началом вашей наилучшей диеты будет идеальный вариант завтрака, которому я дал название "энергетический коктейль". В нем содержится 25-30 г белков, полезные углеводы, клетчатка, витамины и минералы, что позволяет с полным правом считать его самым лучшим завтраком, который только можно придумать."
"Кроме того, я постараюсь развеять возможные заблуждения насчет углеводов, объяснив вам, почему не все углеводы плохие. Вы узнаете, как использовать гликемический индекс и как рассчитывать гликемическую нагрузку и калорийность порций, чтобы определять, какие углеводы можно включать в вашу идеальную диету, а каких следует избегать, если они являются для вас "провоцирующими продуктами". Затем я познакомлю вас с самыми распространенными провоцирующими продуктами, которые, по словам моих пациентов, соблазняют их на переедание.
Ни одна идеальная диета не будет полной без витаминов и минералов. Я расскажу вам о самых важных пищевых добавках, которые следует принимать, и познакомлю с витаминной продукцией нового поколения. Она выпускается в таблетках и желатиновых капсулах и содержит концентрированные фитоэлементы, естественными источниками которых служат фрукты, ягоды и овощи. Пищевые добавки послужат ценным дополнением к рациону, потому что фрукты, ягоды и овощи не всегда могут обеспечить вас достаточным количеством этих важных веществ…"
"Снижение веса сродни дальней дороге. Вам необходимо знать, куда вы направляетесь и как вы собираетесь туда добраться. Помимо питания вы многое узнаете о поведении, физических упражнениях, наращивании мускулатуры, духовном и внутреннем зрении, а также о пищевых добавках растительного происхождения, которые помогут вам обойти неизбежные на вашем пути препятствия. Однако запомните раз и навсегда - никакие волшебные таблетки не дадут вам возможности есть все, что пожелает ваша душа, и при этом сбрасывать вес."
"…я решил использовать программу снижения веса, с которой вы познакомитесь в этой книге. С помощью белковых коктейлей, ежедневных физических упражнений, фруктов, ягод и овощей жировая масса моего тела уменьшилась с 21 до 17%, а объем талии с 95 до 85 см. В итоге я сбросил 11 кг, похудев с 92 до 81 кг. Но самое главное в том, что эта диета изменила мою фигуру. Я избавился от лишнего веса в средней части тела и нарастил мышечную массу рук. Колено перестало меня тревожить, и операция оказалась не нужна."
"Прежде всего, я постараюсь вселить в вас решимость пройти испытание первой недели перемен. В этом мне поможет простой план использования заменителей пищи, который был с успехом опробован на тысячах пациентов. Два раза в день вы будете собственноручно готовить себе в миксере фруктовый коктейль с очень высоким содержанием белков. Я называю этот напиток энергетическим коктейлем, потому что по вкусу он превосходит все, что вы можете приобрести в готовом виде, а по содержанию полностью отвечает потребностям вашего организма в белках. Он утолит голод и поможет вам контролировать выбор продуктов в течение дня."
"Вторым шагом станет персонализация программы … на этом этапе вы сможете точно определить свой оптимальный вес, чтобы конечным результатом стал не только идеальный вес, но и идеальное соотношение жировой и нежировой массы! Вы установите индивидуальную норму потребления белков, которая позволит взять под контроль чувство голода и тягу к вредным продуктам."
"На третьем этапе вы научитесь правильно закупать продукты, питаться вне дома, в пути и во время праздников."
"Четвертым шагом станет изучение способов профилактики возврата к прежним привычкам и причин нездоровых моделей поведения, способных свести на нет все ваши усилия по снижению веса."
"Пятый этап будет посвящен укреплению вашей веры в себя и в конечный успех. Я приведу множество примеров успеха …"
"Шестым вашим шагом станет выработка того, что я называю "единственным здоровым пристрастием", и включение физкультуры в число первоочередных жизненных потребностей."
"В конце книги есть приложение, где вы найдете информацию о необходимых витаминах, минералах и некоторых добавках растительного происхождения, помогающих снижению веса."
"Я противник чудодейственных таблеток и корешков. Основная часть того, что написано в этой книге, подтверждается научными данными, полученными в результате изучения человеческой фигуры, жировой массы тела, заменителей пищи; анализа биоэлектрического сопротивления, белков, хороших и плохих жиров; установления преимущества коктейлей над кашами; физических упражнений и наращивания мышц; употребления витаминов и минералов."

Литература, используемая при подготовке выпуска:

Гебер Д., Баурман С. - Шейпинг-диета. - Мн.: ООО "Попурри", 2005. - 480 с.: ил.

С уважением,
ведущая рассылки Инна
ISQ: 272407598 (Nik: Estetik-s)
Пишите.

Перепечатка возможна только со ссылкой на рассылку
"Похудеть?! Советы профессионала."
или сайт http://www.estetik-s.com

С. Жукоборский - 40 кг

Книга
отзывов

Карточки клиентов

Узнай свой лишний вес и потребности организма

On-line конференция

Похудеть - On-line центр

Консультация - запись

Самые низкие тарифы

Звонок
в США или Европу - 0,039$ за минуту.

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора

Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.beauty.pohudet

Отписаться
Вспомнить пароль

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}