Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Время быть здоровым" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Как сохранить здоровье офисному работнику. Устают пальцы рук во время работы?
|
Рада
приветствовать Вас в очередном выпуске рассылки «Как сохранить здоровье
офисному работнику». С
Вами Оксана Рязанова. Сегодняшний
выпуск рассылки будет не похож на прежние. Сегодня я хочу предложить Вашему вниманию одну главу из
моей книги «Вредные советы для офисного работника и людей сидячих профессий.
Часть 1.». Ниже Вы можете прочитать «Введение»
к книге: ВВЕДЕНИЕ (к книге): Удивительная особенность человека: прочитать или услышать полезный
совет и никогда его не применять в своей жизни. Часто бывает так: прочитал умную книжку о том, как быть богатым.
Сказал себе « здорово, надо так делать, как написано!» и забыл, или просто лень
применять техники, предложенные автором. А потом вовсе о своем решении и не помнит. А в результате и
не богат и деньги только потратил на книгу. Так оно и со здоровьем происходит. Прочитал, подумал « да, буду так
делать, но потом…завтра, через месяц…через год» и забыл. А с каждым годом здоровье только ухудшается… Поэтому, я Оксана Рязанова,
решила написать книгу вредных советов для офисного работника. Прочитайте их и никогда им не следуйте, если хотите остаться
здоровыми и жизнерадостными. А если, читая данную книгу, Вы заметите, что весь день именно эти
советы и выполняете, но последствия Вас не радуют (болит голова, спина, немеют
пальцы рук, постоянно устают глаза и слезятся, Вас многое раздражает). То после
«вредного совета» есть раздел «Надело болеть? Тогда дружеский совет!», он
поможет восстановить здоровье! Главу,
посвященную очень важному вопросу в жизни каждого офисного сотрудника. Это боли в пальцах рук во время работы. Если после
нескольких часов работы за компьютером Вы начинаете ощущать онемение пальцев,
покалывание, дрожь в пальцах, боль в запястье, то обязательно обратите на это
Ваше внимание. Так как это могут быть первые признаки развития болезни пальцев
– туннельный синдром, который очень часто возникает у людей, которые делают
много однообразных движений пальцами рук (печать документов, постоянное
перемещение «мыши» и т.д.). Если читая
«Вредные советы» Вы поймете, что именно им и следуете в течение дня, то
переходите к «дружескому совету». Он поможет правильно организовать Ваше
рабочее место и положение тела во время работы, так чтобы болезни пальцев рук у
Вас никогда не было. Итак,
переходим к главе из книги: Вредный совет: чтобы болели пальцы рук, делаем так - Во время работы с компьютером делаем максимальное
количество однообразных движений руками (печатаем, постоянно перемещаем курсор
мышки). Это приведет к защемлению нерва в запястном канале (туннельный
синдром), а потом и к сильным болям в пальцах рук, запястье. - Забываем про такой удобный предмет как микрофон и
другие альтернативные источники ввода информации. Все нужно печатать пальцами.
Чтобы начали уставать руки от долгой работы, возникло онемение пальцев. - Расположите клавиатуру выше уровня локтей. Таким
образом, кровоснабжение кистей будет несколько затруднено, и шанс заработать
болезнь пальцев возрастет. - Вот такое положение рук во время работы на
компьютере позволит приобрести туннельный синдром пальцев рук. А значит,
сможете носить гордое имя «профессионально заболевшего». Пальцы рук максимально
согнуты, печатая любой объем текста, плечи приподняты вверх. Согнутое положение
спины дополнит «нездоровый» вид человека. -Чем меньше шнур от клавиатуры и мыши, тем
неудобнее будет расположить эти предметы на столе. А значит, положение тела
будет отвечать всем требованиям для возникновения болезней пальцев. -Используйте в своей работе только маленькие мышки,
которые требуют для их удержания максимально сжимать пальцы. Полчаса и руки
точно устанут от такой работы. -А главное, никакого отдыха рукам во время работы,
пока не доделаете все что нужно. Еще лучше после многочасового выполнения дела
отдохнуть, пересекая просторы Интернета, постоянно перемещая мышку. -И никакой гимнастики для пальцев рук, к примеру,
такой:
Встряхните руки.
Пожмите плечами.
Вытянуть руки перед собой, пошевелить пальцами в
течение 1-2 минуты. Никогда ее не
делайте, особенно если чувствуете усталость в руках. Это же может
привести к улучшению здоровья. Надоело
болеть? Тогда дружеский совет: здоровые суставы рук.
- Если есть возможность, пользуйтесь помимо
клавиатуры и мыши альтернативными устройствами ввода информации, чтобы меньше
делать однообразных движений и не провоцировать заболевания кистей рук.
- Работать
на клавиатуре слегка согнутыми пальцами при свободно опущенных плечах и
горизонтальном положении предплечья и запястья на столешнице.
- Клавиатура должна обязательно располагаться ниже
локтя.
- Для удобства расположения на рабочем столе
клавиатура и мышь должны быть отделяемыми от компьютера.
- Выбирайте «мышку» соответствующую Вашей ладони.
Обратите внимание, будет ли Вам удобно ей работать в течение долгого времени.
- Чувствуя усталость в руках, немного отдохните.
Сделайте несколько движений пальцами, кистями рук, чтобы снять напряжение. Упражнения могут быть такими: -Встряхните руки. -Пожмите плечами. -Вытянуть руки перед собой, пошевелить пальцами в
течение 1-2 минуты. -Круговые движения кистью вокруг своей оси. -С силой сжимать пальцы в кулаки, с силой
разжимать. Главное, чтобы они не были похожи на те движения,
которые Вы выполняете при работе. Если Вам
понравилась глава из книги, и Вы хотели бы прочитать книгу полностью, напишите
на адрес электронной почты ryazanovaoksana@mail.ru об этом. Если желающих будет много, то я размещу эту книгу в
следующем выпуске рассылки. Возможно, к этому времени в Интернете будет открыт
сайт по данному вопросу :) . Если
что-то не понравилось в главе, то я с удовольствием узнаю Ваше мнение и
критику. Это тоже поможет сделать выпуски рассылки, книги и сайт более
интересным и полезным для Вас. Заранее
благодарю за любые комментарии! ryazanovaoksana@mail.ru Здоровья Вам! Финансовых и карьерных успехов! Об авторе: Оксана Рязанова - Ваш консультант по
защите здоровья от неблагоприятных факторов «сидячей» работы». Подписаться на
рассылку о том, как сохранить крепкое здоровье при любой даже самой напряженной
работе можно здесь: http://subscribe.ru/catalog/science.health.beauty.profession |
| В избранное | ||
