Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стать стройным и молодым - это просто! Советы от профи.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июль 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
здравия

Статистика

1.062 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Стать стройным и молодым - это просто!Советы от профи. Выпуск 2


Информационный Канал Subscribe.Ru

Выпуск 2

Здравствуйте, Уважаемые Читатели! Этот выпуск рассылки специально для женщин. Но и мужчины не останутся без внимания – следующий выпуск будет для них. Учитывая особенности физиологии и психологии полов, я порекомендую Вам комплексный подход к системе оздоровления, омоложения и саморазвития.

Красивая фигура и отличная форма - мечта каждой современной женщины. Так куда  же деваться замученной одышкой и целлюлитом дамочке? Первое, что приходит в голову – это легкая пробежка, но не по стадиону, а по полосам многочисленных газет и журналов, на разворотах которых красуются дамочки «до» и «после» похудания. Смотришь на стройную красавицу на обложке модного журнала и думаешь, что «есть и одновременно худеть» совсем не сложно, чтобы добиться потрясающих результатов. Некоторые женщины и сегодня не теряют веры в волшебные средства, за один день превращающие обычную женщину в идеальную. Включаешь телевизор, а там: «Я ем макароны, чтобы похудеть», и начинаешь накручивать «лапшу» на уши себе и своим подружкам – авось, похудеем: «дорого с гарантией», «дорого и навсегда», «без жертв», «без вреда для здоровья», «быстро, красиво, вкусно», «без диеты» и т.д.. Быстро, сами знаете, что происходит. А процесс работы над собой и своим телом – занятие весьма кропотливое продолжительное, не для слабонервных и ленивых. Гораздо более реалистичная, но долгосрочная стратегия - переход к здоровому образу жизни, включающему в себя правильное питание и физические упражнения. Спорт, правильное питание и правильный уход за телом помогут вам выглядеть молодо и жить полной жизнью независимо от возраста: "за 20", "за 30", и старше. Запомните: работать над собой никогда не поздно. И никогда не рано! 

Общая стратегия:

  • Питайтесь правильно и с удовольствием 
  • Поддерживайте форму. Занятия спортом - это верный способ быть в отличной форме. Физические упражнения должны быть достаточно простыми для выполнения, и подобранными так, чтобы были задействованы все части тела и главное, чтобы они приносили удовольствие. Порой не обязательно посещать фитнес – центр, ведь укреплять организм можно и поднимаясь по лестнице, занимаясь ходьбой или даже совершая перестановку в комнате
  • Ухаживайте за собой - это очищение, питание и увлажнение кожи лица и тела, теплые ванны, тонизирующий или расслабляющий массаж.
  • Отдыхайте и расслабляйтесь. Исследования показывают, что те, кто спит по 4 часа в сутки, набирают лишний вес. Прогулка в парке, приятный вечер с друзьями, достаточный сон, занятия йогой, медитацией  благотворно влияют на душевное равновесие, а это одно из главных условий успеха в системе  самосовершенствования.

Кое-что о форме.

Нам, современным женщинам очень повезло. К настоящему моменту от вариантов занятий собой и своей фигурой просто глаза разбегаются. Это когда-то Джейн Фонда произвела настоящий фурор своим изобретением - аэробикой. Нынче в системах и подобных этой, и принципиально отличных просто можно заблудиться. И все это разнообразие направлений призвано удовлетворить запросы самых разных возрастных групп и слоев населения. Давно уже существуют такие программы, как шейпинг, фитнес, "скульптура тела" (танцевальные занятия с резиновыми лентами), кардиофанк (танцевальные занятия для укрепления сердца), степ (занятия на специальной платформе), аква (упражнения в воде), джазесайз (танцы в ритмах джаза), калланетика, аэробика для автолюбителей, а также для больных астмой или остеохондрозом, пожилых людей, детей от 2 до 15 лет, беременных, толстяков, мечтающих скинуть лишний вес, любителей бега и т.д.  Сейчас в продаже есть масса видеообучающих материалов, множество доступной литературы, что делает доступным для всех самостоятельные занятия, не выходя из дома. Ну, а если нет сил заставить себя заниматься, нужно записаться в спортивный кружок – группа, тренер и потраченные деньги могут хорошо смотивировать. Важно лишь сделать правильный выбор, позволяющий проводить тренировки (неважно, дома или в спортзале).

На заметку! Фитнес помогает женщинам.

Так считают немецкие ученые после трехлетнего наблюдения за 86 женщинами, которые все это время занимались фитнесом.При исследовании женщины продолжали принимать обычную пищу, но к ней обязательно добавляли различные витамины. Физические упражнения выполняли 4 раза в неделю продолжительностью по 65-70 минут. Для упражнений использовались скакалка, поднятие тяжестей, гимнастические упражнения и экспандеры. По мере укрепления женщин, нагрузки для них повышались.
В конце трехлетнего периода занятия фитнесом женщины прошли специальный комплекс обследований, где у них было установлено улучшение плотности костей, повышение силы и выносливости, снижение жиров в крови, которые вызывают атеросклероз, улучшение сна, меньшие колебания настроения, реже была мигрень, улучшалась фигура. Кроме того, физические упражнения уменьшали проявления подавленного настроения и депрессии, достаточно распространенного состояния у жителей современных городов. В целом, результаты исследований не стали неожиданностью и физические упражнения должны шире пропагандироваться как часть здорового образа жизни, начиная от детей и заканчивая пожилым возрастом. (medlenta.ru)

Но проблема не только в эстетике тела. Проблема и в вашем самочувствии. Если вы в 30-40 лет чувствуете себя усталой, разбитой к концу дня или уже с утра, вас преследует отдышка, не говоря уже о более серьезных симптомах,  вам стоит основательно пересмотреть свое отношение к вашему образу жизни. Физические упражнения и сбалансированная диета - защита от многих серьезных заболеваний. Известно, что  упражнения с отягощениями повышают плотность костей. С годами плотность костей уменьшается, и тогда возникает риск остеопороза - очень распространенного среди женщин заболевания. Судя по данным статистики, 2/3 женщин страдают им. У тренинга с отягощениями есть замечательное свойство: развивая мускулатуру, которая сжигает жировой слой вокруг себя, такой тренинг укрепляет и кости. Это известно каждому занимающемуся бодибилдингом. Увеличение поперечника мышцы увеличивает крепость кости, к которой она крепится. Методики доказали: чем больше мышц, тем меньше жировая прослойка и тем прочнее кости. Однако это не значит, что вы должны наращивать мышцы. Просто тренируйтесь два раза в неделю, и следите, чтобы в вашей диете хватало кальция и других многих других минеральных веществ. Это гарантия, что ваше тело и кости останутся сильными и здоровыми. Тренинг с отягощениями снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза, некоторых видов рака. Такой тренинг эффективен в любом возрасте. Сочетание атлетического тренинга с аэробикой многократно усиливает "сжигание" подкожного жира. В этом как раз и кроется секрет гарантированного эффекта. Подчеркну, аэробика сама по себе никогда не приведет вас к желанному идеалу. Она, действительно, помогает похудеть, однако вместе с жиром "тают" и мышцы. В итоге фигура теряет женственную упругость и красоту форм. Выручить здесь может лишь одно: тренинг с "железками". Такие нагрузки помогают по желанию "лепить" именно ту фигуру, которую вы считаете своим идеалом. Все это вместе позволит вам не только выглядеть, но чувствовать себя молодо. Правда, умение "править" свое тело то тут, то там не приходит сразу. Оно дается упорным и регулярным трудом. А что в жизни приходит легко? Это в идеале, но, если вам все это показалось слишком сложным, не беда! Можно для начала увеличить свою двигательную активность любым возможным и приятным для вас способом.

О важности правильного питания.

Не менее важно, а может быть и более, начать питаться правильно. Известно, что минимум 50 процентов успеха в таком непростом деле, как фитнес, отводится правильному сбалансированному питанию. А потому данная рассылка будет подробно рассматривать и этот аспект.   Наш организм состоит из триллионов клеток, каждая из которых должна быть здоровой и функциональной для  поддержания хорошего самочувствия и нормального уровня энергетики. Здоровым организм может быть, если здорова каждая его клеточка. Здоровой клетка может быть, если она правильно питается и очищается. Клетки должны получать все необходимые им питательные вещества! Тут необходимо отметить следующую проблему - сегодня, увы, стало невозможно получить все необходимые вещества только из пищи. Плохая экология, искусственное увеличение урожая с помощью удобрений, генетически измененные продукты, скоростное выращивание скота с использованием гормональных препаратов, неправильное хранение продуктов, усугубляется все это неправильными привычками питания и неправильными методами приготовления пищи. Добавьте в этот список  жизнь, полную стрессов и напряжения. Все это вместе лишает наши клетки многих важных питательных элементов. В результате мы чувствуем усталость, раздражительность, недомогание. Организм быстрее изнашивается, стареет. Более того, мировая статистика утверждает - 70% смертей случаются в результате  трех основных причин:

  • сердечно-сосудистые заболевания
  • раковые заболевания
  •  инсульты

Вместе с тем 50% причин, вызывающих эти заболевания, напрямую связаны с питанием.

КАКИХ ЖЕНЩИН ЛЮБЯТ МУЖЧИНЫ

Думаю, что не открою Америки, если скажу, что мужчины любят женщин. Здесь нужно бы уточнить, что мужчины на самом деле любят не всех женщин, а только красивых. К сожалению. И вот почему:

  • Красивые женщины пользуются успехом у мужчин, а это тешит их самолюбие
  • Красивую женщину не стыдно показать другим мужчинам, а это тешит самолюбие и поднимает статус мужчины в глазах других мужчин.
  • С красивыми женщинами приятно заниматься сексом, поскольку обладание красивой женщиной тешит глаз и самолюбие мужчин.

Возможно, что кто-то из женщин со мной не согласится и даже обидится, но такова уж психология большинства СОВРЕМЕННЫХ мужчин. И даже если они воспитаны и интеллигентны и вам вслух не говорят об этом, то, как минимум, думают и в тайне мечтают. И это, конечно же, отражается на взаимоотношениях.  Тут может вступить в бой тяжелая артиллерия – возраст! Кто-то скажет, о какой красоте тут речь, когда уже за 30 (за 40/за 50), да и здоровье уже не то. А между тем, красота в зрелом возрасте тесно взаимосвязана со здоровьем, а значит и здоровым образом жизни и многосторонней работой над собой. По этому поводу кто-то из голливудских звезд говорил, что нетрудно быть красоткой в 20, гораздо важнее остаться ею в 40. Я уверена, что скоро наступят времена, когда нестройные и рано постаревшие люди будут считаться просто ленивыми.

В следующих выпусках я расскажу о принципах самосовершенствования для мужчин, об уходе за собой и расслаблении, а затем займусь более  подробными методиками во всех вышеупомянутых направлениях. Следуя рекомендациям, каждый сможет убедиться, что быть здоровым, красивым, активным до преклонных лет – это может каждый. До встречи в следующем выпуске.

Ваш Веллнесс-консультант.

 

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.beauty.wellness2005 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное