Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.327 RSS

← Сентябрь 2016 →
	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30

За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор

MyJane

Статистика

23.327 подписчиков
-1 за неделю

← Все выпуски →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Как справиться с усталостью?

Каждый раз, когда вы не успеваете отдохнуть после работы, добавляется еще один камешек в мешок усталости, с которым вы ходите на плечах. Что в итоге? Непреодолимая тяжесть, которая не отпускает ни на секунду... КПД, равный нулю. Если с этим не разобраться своевременно, может возникнуть синдром хронической усталости. Как не допустить этого?

После работы…

Придя домой, вы не хотите ни о чем думать? Нет ни на что ни сил, ни желания? К сожалению, это состояние знакомо многим. Значит, настало время срочной реанимации.

Что делать?

∙ Ели сил совсем не осталось, прилягте на полчасика, и сразу почувствуете себя лучше. Поднимите ноги чуть выше туловища, подложив под них что-нибудь – так вы избавитесь от отеков и тяжести. Замечательно, если рядом есть кто-то, кто сделает вам массаж спины и стоп. Вы сразу почувствуете себя новым человеком! Если его нет, запишитесь на сеансы к специалисту. Хотя и придется потратить остатки сил, чтобы добраться до него, он вам вернет их сторицей.

∙ Сделайте массаж головы: просто помассируйте подушечками пальцев кожу. Уже через несколько минут придет расслабление.

∙ Снимите усталость с глаз. Для начала просто поморгайте ими. Посмотрите влево-вправо, вниз-вверх. Теперь посмотрите на интересную вам точку вблизи и переведите взгляд вдаль на выбранную точку. Повторите 5 -10 раз. Закройте глаза и мысленно нарисуйте ими восьмерку 10 раз. Просто посидите с закрытыми глазами и подумайте о чем-то хорошем, помечтайте, вспомните приятные события. Почувствуйте, как вас наполняют приятные эмоции. Суета осталась где-то там, далеко.

∙ Помогите своим рукам. Встаньте прямо, опустите руки вниз. Расслабьте их и слегка потрясите ими. Сделайте 10-20 круговых движений кистями. Помассируйте каждую руку 3-4 минутки.

∙ Расслабьте шею. Для этого опустите голову вниз, почувствуйте шейные позвонки, а затем сделайте 5 круговых вращений головой в одну стороны, потом 5 вращений в другую.

Как провести время?

Вы уже должны были оживиться, и теперь можете выбрать, что вам по душе делать дальше. Вот несколько вариантов, которые помогут в борьбе с усталостью:

∙ Отключите интернет. Вы даже не представляете, сколько энергии и сил он отбирает!

∙ Заберитесь в ванну с пеной или морской солью. Добавь несколько капель любимого аромамасла.

∙ Примите контрастный душ: сначала теплая или горячая вода, а потом резко – прохладная, но не ледяная, если у вас нет подходящей подготовки. Горячая вода расслабит ваше тело, а холодная взбодрит. Такой душ принимайте либо утром, либо вечером, но не перед сном, чтобы не нарушить его и не бороться с бессонницей.

∙ Если вы на диете, временно откажитесь от нее. Когда чувствуете, что очень скоро разовьется синдром хронической усталости, нужно набираться сил, а не тратить последние на поддержание диеты. Итак, вы мечтаете о кусочке рыбы или макаронах, пирожном или овощном рагу со сметаной? Кушайте! Только не объедайтесь: крайности не нужны. Выпейте витаминный коктейль – свежевыжатый сок, морс. Позвольте себе немного черного шоколада и какао. Так вы получите целую порцию эндорфина – «гормона счастья»! Усталость и плохое самочувствие сменяться блаженной улыбкой.

∙ Устройте ароматерапию. Помедитируйте. Заберут усталость и подарят энергию масла мяты, лимона, жасмина, эвкалипта. Все цитрусовые обладают особо выраженными тонизирующими свойствами. Не обязательно использовать именно эти масла – прислушивайтесь к своим личным предпочтениям и желаниям. Можете использовать аромалампу или купить аромамедальон, капнуть в него несколько капель выбранного масла и нюхать, когда чувствуете усталость.

∙ Если на носу выходной день, выберитесь на природу. Ничто другое так не снимает стресс и усталость! Это может быть пикник с друзьями и любимым человеком, прогулка в одиночестве, чтобы почувствовать единение с природой. Искупайтесь или поваляйтесь на солнышке. Главное – зарядиться энергией! Если нет возможности выехать за город, сходите в парк. Свежий воздух – лучшее лекарство!

∙ Лягте спать пораньше. Отводите на сон не менее 8 часов. Если вы не чувствуете ни грамма усталости, можно поспать 5-6 часов, но только в этом случае. Хронический недосып сам по себе приводит к сильнейшему измождению и усталости.

∙ Позевайте! Вот уж это, пожалуй, самый необычный способ снятия стресса – ведь разве зевать получится намеренно? Конечно, не получится, но если ваш организм хочет позевать, но подавляйте зевоту. По привычке мы склонны считать, что если зеваем – значит, скоро уснем. На самом деле зевота помогает мозгу и организму в целом взбодриться, освежиться, стряхнуть с себя усталость. Дело в том, что в организм при широком зевке попадает больше кислорода, отсюда и улучшение самочувствия.

Оставьте комментарий!

Магия воды

15 сентября 2016, рубрика Здоровье

Невозможно представить нашу планету без воды. Вода покрывает три четверти поверхности земного шара. Читать далее

Орехи - не простые

12 сентября 2016, рубрика Здоровье

Кто не любит орехов? В продаже сегодня есть самые разнообразные орехи – и фундук, и грецкие, и арахис… Орешник, растущий в средней полосе России, называют лещиной. И ходить за ним нужно, как правило, в лес, как и по грибы. Читать далее

Стильная фотосессия с воздушными шарами. Главный тренд 2016 года

8 сентября 2016, рубрика Отдых

Некоторое время назад устроившись в Службу Доставки Радости - да-да, именно так позиционирует себя компания, передо мной стояло множество вопросов: какие шарики бывают, где их применяют, чем надувают и как вообще этот нос держится на лице? Читать далее

Жизнь с молодым мужем: счастье или работа?

9 сентября 2016, рубрика Здоровье

Вот уже несколько лет я живу в счастливом браке с мужчиной, который моложе меня на 12 лет. Несмотря на такую значительную разницу в возрасте, мы друг от друга в полном восторге. В этом плане я не одинока: успешных и счастливых браков между людьми с большой разницей в возрасте становится с каждым годом все больше, голливудские звезды – тому пример. Читать далее

Набор для кухни «Сиреневый». Декупаж на стекле

15 сентября 2016, рубрика Другие рукоделия

Этот набор «стеклотары» подарен коллеге Леночке, которая не так давно завершила ремонт в кухне. Передо мной стояла задача поддержать сиреневые тона уже имеющихся отделочных материалов кухни и кое-каких декоративных интерьерных штучек. Как нельзя лучше по цвету и размеру подошла имеющаяся у меня трехслойная бумажная салфетка с изображением сирени, а для маленькой бутылки я подобрала мелкие изображения на тему Прованс. Читать далее

Не хочу быть похожей на свою мать

15 сентября 2016, рубрика Психология

Это такая же тема, как вера в Бога. И говорить о ней тяжело и не говорить о ней невозможно. И даже отношения с отцом, когда их нет, уже не кажутся такими страшными, и даже прошептав сухими губами «я не люблю отца», можно жить дальше. Но как сказать, даже себе, даже шепотом «я не люблю мать», не знает никто. Любовь матери к ребенку, это, пожалуй, единственная любовь, которая не имеет никаких примесей. В ней нет эгоизма, зависти, манипуляции, любовь матери всегда чиста и безусловна. И больше чем мать, нас никто и никогда любить не будет. Так нам говорят с детства. Но всегда ли то, что нам говорят, правда? Читать далее

Джемперы и кофты, осень 2016

15 сентября 2016, рубрика Мода

Осень не за горами. Пора познакомиться с новыми тенденциями в моде на свитера и кофты, которые предлагают дизайнеры на наступающий сезон. Читать далее

Шоу-бизнес

Рома Штайн снял клип на сингл «Горячо»

Фото: архив пресс-службы

В конце лета в Москве прошли съемки клипа «Горячо» нового артиста Ромы Штайна, в которых приняла участие одна из самых востребованных моделей в мире, обворожительная Ксения Дели.

Релиз видеои сингла «Горячо» артиста Ромы Штайна намечен на 23 сентября 2016 на iTunes. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Статистика

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Как справиться с усталостью?

После работы…

Как провести время?

Магия воды

Орехи - не простые

Стильная фотосессия с воздушными шарами. Главный тренд 2016 года

Жизнь с молодым мужем: счастье или работа?

Набор для кухни «Сиреневый». Декупаж на стекле

Не хочу быть похожей на свою мать

Джемперы и кофты, осень 2016

Последние новости:

Конкурс «Такая эффективная косметика» с Purederm, Bath Therapy, St.Moriz, Therme, Revlon

Алек Болдуин снова стал отцом

Сестры Уильямс принимали допинг с разрешения WADA

Джанлука Вакки рассказал, сколько часов в день работает миллионер

Шоу-бизнес