Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.327 RSS
←   Май 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 9 выпусков (1-2 раза в неделю)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.327 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Как почувствовать себя счастливым? Поможет правильное питание

Не секрет, что многое зависит от пищи, которую мы употребляем. И это не только вес, но и настроение. Если беспокоит депрессия, апатия и вялость, стоит скорректировать свой рацион. Это поможет улучшить настроение, стать бодрее и почувствовать себя счастливой.

Почему продукты способствуют улучшению настроения?

Прежде всего, в продуктах содержатся определенные витамины и минералы, а также другие ценные вещества, которые влияют на нервную систему.

Так, листья шпината содержат много магния и калия. А эти элементы избавляют от депрессии, улучшают кровообращение и работу сердца. Скумбрия содержит много витамина В12, который дает энергию. Яйца содержат селен, медь, витамины группы В, а также витамин Е. Все эти вещества помогают восстановить силы, бодрят, укрепляют организм. То есть, организм получает необходимые для бодрости, энергии и здоровья вещества.

Для хорошего настроения необходим витамин В1, В8, В12, С. Что касается макро- и микроэлементов, для бодрости нужен магний, цинк, железо, селен, калий, йод, хром. Следовательно, необходимо выбирать продукты, богатые именно этими полезными веществами.

Кроме того, некоторые продукты способствуют выработке серотонина. Это вещество отвечает за хорошее настроение и бодрость. Поэтому если таких полезных продуктов в рационе мало, не стоит удивляться, почему настроение все время плохое.

Поэтому, если хотите чувствовать себя бодрым, счастливым и полным сил, надо обязательно включить определенные продукты в свой рацион.

Какие именно продукты помогут?

Такие продуктов довольно много. Вот основные из них:
∙ орехи – любые орехи содержат витамины, жирные и эфирные масла, белок. Они прекрасно насыщают и дарят бодрость;
∙ черный шоколад – это лакомство стимулирует выработку гормонов радости. Кроме того, шоколад улучшает работоспособность;
∙ яйца – это кладезь ценных веществ, а значит, они просто необходимы для хорошего настроения;
∙ цитрусы – стимулируют мозговую деятельность, дают энергию. Причем воздействуют они не только при употреблении, но и при вдыхании аромата;
∙ рыба – продукт содержит полезные кислоты омега-3 и омега-6, а также витамины группы В, цинк, селен. То есть, рыба необходима для нормальной работы нервной и эндокринной системы, а именно от них зависит наше настроение;
∙ чай – бодрит, насыщает, пополняет организм жидкостью, улучшает настроение. Полезно пить чай с ложечкой меда;
∙ ягоды – любые ягоды укрепляют иммунитет, дают силы, дарят бодрость, насыщают организм большим количеством витаминов и минералов;
∙ бананы – тоже содержат вещества, стимулирующие выработку серотонина;
∙ бобовые – заряжают энергией, избавляют от апатии и сонливости;
∙ цветная капуста – содержит много витаминов группы В, а также железа и фосфора. Капуста помогает избавиться от раздражительности и усталости;
∙ молочные и кисломолочные продукты – помогают бороться с усталостью, способствуют концентрации внимания.

Не обязательно включать в меню все продукты. Но стоит выбрать хотя быть 3-4 продукта, которые вам больше нравятся и употреблять их регулярно. Например, есть омлет на завтрак (яйца) и перекусывать бананами. Или съедать пару долек горького шоколада с зеленым чаем на второй завтрак и суп из цветной капусты на обед.


Вкусные и полезные блюда

Вот несколько оригинальных рецептов блюд, употребляя которые можно всегда оставаться в бодром расположении духа, чувствовать себя счастливыми и здоровым.

Рыба с цветной капустой
Потушить две натертых морковки и три измельченных луковицы в течение пяти минут. Затем выложить овощи на дно формы для запекания, сверху - порционные куски белой рыбы. Рыбу поперчить и посолить. Запекать пятнадцать минут. Одну небольшую цветную капусту разобрать на соцветия и проварить в подсоленной воде. Затем взбить яйцо со 150 мл молока, добавить специи. Выложить соцветия капусты на почти готовую рыбу, сверху положить два нарезанных кусочками томата и залить яичной смесью. При желании можно посыпать сыром. Запекать еще 15 минут.

Омлет с томатом и стручковой фасолью
Два яйца взбить, добавить немного молока, посолить. 50 г стручковой фасоли потушить до готовности, вылить яично-молочную смесь в сковороду, сверху выложить кружочки одного небольшого томата и готовить под крышкой.

Творожный десерт
200 г творога хорошо размять. Один банан нарезать кружочками. Несколько грецких орехов измельчить. Выложить банан на творог, добавить немного клубники и посыпать все грецкими орехами.

Горячий шоколад
Смешать 300 мл молока, столько же горячей воды, добавить немного тертого имбиря, 30 какао-порошка и варить на малом огне две минуты. Затем добавить 50 г горького шоколада и сахар по вкусу. Все хорошо размешать, чтобы сахар и шоколад растопились. При подаче можно посыпать горячий шоколад халвой.

Для того чтобы чувствовать себя счастливым, бодрым, веселым недостаточно только употреблять правильную пищу. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе, зарядке, приятном общении, любимом хобби и многом другом – о том, что несет радость именно вам.

Венерин гребень

10 мая 2017, рубрика Здоровье
Старинная легенда рассказывает, что однажды Венера расчесала свои волосы и украсила их красивым гребнем из чистого морского жемчуга, который ей подарил сам владыка морей. Читать далее


Рододендрон понтийский и не только

10 мая 2017, рубрика Дача, сад, огород
Древнегреческие мифы рассказывают о том, что это растение в античные времена помогало добрым людям в исполнении их заветных желаний. Для этого нужно было сорвать веточку рододендрона понтийского и бросить её в бездонный колодец в горном храме, прокричав при этом в колодец же своё желание. Раздававшееся в ответ многократное эхо означало, что просьба услышана, и желание будет исполнено. Если ответом была тишина, то значит, желанию не суждено было исполниться. Читать далее


Почему люди орут

11 мая 2017, рубрика Психология
Есть люди, которые постоянно говорят на повышенных тонах. «Не кричи!» – просим мы их. А они отвечают: «Я не кричу, это у меня голос такой!» Лукавят, голос у них нормальный, а вот высокие и громкие ноты выдают психологические проблемы этих людей. Давайте попробуем разобраться, какие именно. Читать далее


Последние новости:

Конкурс на MyCharm "Время отпусков!" от Eco suncare

10.05.2017
Новости myCharm.ru! Читать далее


INTERCHARM Professional 2017: весна и красота приходят вместе!

10.05.2017
20-22 апреля в Москве в Крокус Экспо состоялось одно из главных событий этой весны – крупнейшая в России и СНГ специализированная выставка для профессионалов индустрии красоты и салонного бизнеса INTERCHARM Professional 2017. Количество посещений выставки в течение трех дней составило более 53 000, около 40 000 уникальных посетителей-профессионалов смогли оценить новые разработки и инновации, обменяться идеями для развития бизнеса и мастерства, а также принять участие в различных мероприятиях и посмотреть множество полезных и увлекательных мастер-классов. Читать далее


Жилой фонд: перспективы. Выгодно ли покупать квартиры в Новой Москве?

10.05.2017
У потенциальных покупателей сформировалось мнение, что проживание в присоединенных к Москве населенных пунктах не соответствуют комфортности. Здесь много высотных новостроек, мало объектов инфраструктуры, сильная перегруженность автодорог и большая протяженность промышленных зон. Читать далее


Попались! Принц Гарри и Меган Маркл целуются у машины

10.05.2017
Многие люди уже перестали верить в роман принца Гарри и Меган Маркл. Столько времени встречаются, а ни одного общего фото нет. Читать далее


Новый бьюти-тренд: выбросьте румяна!

10.05.2017
Казалось бы, что нового можно придумать в нанесении румян, а модные блогеры сумели. Читать далее


Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Ахиако
Описание: Рецепт приготовления колумбийского блюда Ахиако. Еще один прекрасный вариант того, что можно приготовить на природе. Колумбийская кухня.

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Игры для детей среднего возраста (продолжение)

Игроки "Андалузской девчонки"
Олег Блад. Капитан.
-Серёга, ну сколько раз тебе говорить, я не пью пиво, я не пью коньяк, я вообще не пью алкоголь! И тебе, кстати, не советую! – высокий молодой человек в очках недовольно взглянул на друга. – Ненавижу, когда люди теряют над собой контроль. Сколько раз такую картину наблюдал – вроде бы нормальный человек, местами даже интеллигентный, а как напьётся…Жуть!
-Ну, мы по кружке пива выпьем и всё! Что в этом криминального?
Читать статью

 

 

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Придуманы таблетки, заменяющие фитнес
Лентяи получили то, чего так хотели – пилюлю, заменяющую занятия фитнесом.
Создатели препарата обещают, что таблетки повышают выносливость. Это доказано на лабораторных мышах.
А Вы бы принимали такие таблетки в случае их полной безопасности и эффективности или все равно предпочли бы стоять в планке и делать махи?. Читать полностью

Шоу-бизнес
Алла Пугачева арендовала виллу в Юрмале ценой в 15 миллионов евро

Алла Пугачева арендовала виллу в Юрмале ценой в 15 миллионов евроФото: mogilev.by

По сведениям российских СМИ Алла Пугачева арендовала целую виллу в Юрмале ценой в 15 миллионов евро. Сообщается, что на рижский курорт собирается приехать семья Примадонны, а также светская львица Ксения Собчак тоже всей семьей. »
В избранное