Я по-прежнему рад нашей встрече!

     И мне снова приятно приветствовать наших новых подписчиков и осознавать, что тема сохранения здоровья и продления долголетия - это одна из самых интригующих тем. Наши подписчики, обращаясь к моей подписке, надеются получить хоть какую-то частичку новых знаний в этой области. И я надеюсь, что полученные из моей рассылки знания позволят всем взглянуть на проблему здоровья человечества более осмысленно с позиции человека думающего о нашем будущем...

     Я, как обычно, хочу напомнить всем, что если кто-либо ещё не успел познакомиться с прежними выпусками моей рассылки, они это могут сделать сейчас, или в любое другое время, воспользовавшись архивом проекта Subscribe.Ru, либо лично моим архивом рассылки на сайте http://www.homedoc.narod.ru/ – "Исцели себя сам".

     А также мои настоятельные рекомендации - всем обязательно прочесть первые семь наиважнейших выпусков моей рассылки. Из них Вы узнаете о том, что же это такое - система "Жизнеобеспечения здоровья человека" и из каких основных элементов она состоит.

     Причём, все выпуски изложены в очень сжатой форме, но с большим объёмом интереснейшей информации. При этом информация выложена на простом, доступном для общего восприятия языке, без засилия специфических терминов. Только воспринимать её необходимо наиболее внимательно.

     В прошлом 8-м выпуске мы начали с Вами рассматривать Иммунную систему нашего организма и познакомились с механизмами формирования иммунитета. А сегодня мы познакомимся с причинами - Почему слабеет иммунная система?

ИММУННАЯ СИСТЕМА. Почему слабеет иммунитет?      Иммунная система - сложнейший механизм. Костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы, селезенка, связанные между собой сосудами, - основные узлы "оборонительной машины". Этот тонкий механизм реагирует на мельчайшие изменения внешнего мира и организма.      Плохая экология, неправильное питание, дефицит витаминов, стрессы, перенапряжение, хронические заболевания, вирусные инфекции, неизвестные новые микробы пробивают огромные бреши в иммунной броне.      Да что там микробы! Наша бесконечно длинная зима - быстро наступающие сумерки, слякоть, унылый пейзаж за окном - несет чудовищный душевный дискомфорт, который тоже на пользу организму не идет. Результат не заставляет себя ждать: промочили ноги, чуть дольше обычного задержались на холодном ветру - и на следующий день уже в постели с ангиной.      Ещё с наступлением осени наш иммунитет уже начинает ослабевать. У многих это проявляется в виде первичных признаков - начинают кашлять и чихать. Организм не может уже бороться с окружающей средой, так как просто устал.      Иммунитет охраняет наш организм от различных бактерий и вирусов. Если в организме появились чужеродные клетки, то он с ними начинает сразу бороться. Но в любом случае, если иммунитет сильный, он может быть ослаблен.      Первым признаком ослабленности иммунитета, - это быстрая утомляемость организма или нарушение сна. Второй признак – это наличие болячек, различных инфекций, которые не проходят мимо. Третий признак это уже хронические заболевания. Что вызывает снижение иммунитета?      Рассмотрим факторы, действующие на иммунную систему негативно.      Стрессы и негативные эмоции (страх, злоба, ревность, тревога, разочарование, сожаление, озабоченность), порожденные неудачными попытками многих мужчин и женщин достичь счастья и соответствовать требованиям жизни, вызывают пагубные переживания. Они порождают не только неврозы, но и множество иных заболеваний. Стрессы и отрицательные эмоции приводят к повышению содержания в крови кортизола — гормона, являющегося ядом для иммунных клеток. Американец Чэмпион Тойч (доктор наук) считает, что первопричина всех болезней в негативных эмоциях.      Недостаток сна оказывает такое же действие на иммунные клетки крови. Американские медики взяли группу здоровяков и лишь на одну ночь сократили время их сна. Количество клеток, побеждающих вирусную инфекцию, сократилось на треть и оставалось таким, пока испытуемые не выспались, как следует.      Неблагоприятная экология. Среда обитания человека повсеместно загрязнена различными канцерогенами (радионуклидными излучениями, химическими и другими). Неблагоприятная среда постоянно воздействующая на организм, пусть даже и в допустимых концентрациях, приводит к "переутомлению" внутренних органов и систем, в том числе и к снижению иммунитета. Так, количество болеющих различными видами аллергий в начале века исчислялось единицами, а сейчас страдают от нее более 50% населения.      Вредные привычки еще больше ухудшают воздушную среду. Не только активное, но и пассивное курение благоприятствует распространению инфекции.      Солнечные лучи. Если вы во время отпуска целые дни проводили на пляже, не удивляйтесь, если у вас появится герпес. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи, если подвергаться их воздействию слишком долго, разрушают иммунные клетки кожи.      Физическая нагрузка (работа, спорт), приводящая к переутомлению, снижает иммунитет. Не случайно, у всех народов есть, как минимум один день отдыха в неделю. А, если человек, кроме пяти рабочих дней, еще работает и по выходным дням (например, на даче), то перегрузка неизбежна.      Спортсмены, принимающие участие в соревнованиях на высшем уровне, как правило, тренируются значительно больше, чем нужно для укрепления здоровья.      Температурная нагрузка (переохлаждение, перегрев), приводящая к переутомлению, также снижает иммунитет.      Питание – это, пожалуй, самый главный фактор, оказывающий влияние на иммунную систему. При недостатке пищи она перестает выполнять свою защитную функцию, организм легко, без боя становится жертвой различных инфекций. Это обстоятельство следует иметь в виду тем, кто часто применяет диету с ограниченной калорийностью.      Недостаток витаминов. Защитники нашего здоровья — иммунные клетки — нуждаются в витаминах А, С, Е и В, а также в таких микроэлементах, как селен, цинк, железо. Их недостаток замедляет деление этих клеток, снижает их активность. Но не спешите глотать витаминные препараты или модные пищевые добавки. Все необходимые вещества содержатся в обыкновенной пище. Эксперт института питания Германии Бернхард Ватцль оптимальным для поддержания в порядке иммунной системы считает ежедневное употребление 100 г сырых овощей, 200 г вареных овощей, 75 г зеленого салата, двух апельсинов или других фруктов. А вот потребление жира он советует ограничить.      Самоотравление. Алкоголь при частом употреблении подавляет активность Т-лимфоцитов – клеток, играющих важную роль в уничтожении возбудителей болезней. И еще. Злоупотребление спиртными напитками порождает витаминную недостаточность, что также повышает риск инфекционных заболеваний.      Некоторые медикаменты (антибиотики, кортизон и болеутоляющие средства) снижают подвижность иммунных клеток, их агрессивность по отношению к возбудителям болезней, способность вырабатывать антитела.      Какие факторы и насколько понижают иммунитет, какой уровень иммунитета предшествует той или иной болезни и насколько он ниже нормального у данного человека, что нужно делать, чтобы восстановить его? Ответить на эти вопросы не так-то просто. Анализ крови полной картины состояния иммунной системы не дает: ведь только один процент защитных клеток циркулирует в крови, а остальные "несут службу" в различных органах, главным образом в кишечнике.      Существует несколько методов диагностики, включающие и анализ проб тканей организма. Но они стоят дорого, так что до их повсеместного применения далеко.      Профессор Шмидт (Германия), предложил способ оценки состояния иммунной системы с помощью теста. ТЕСТ ОЦЕНКИ состояния иммунной системы.      Тест разработан для взрослых людей, которые в данный момент не проходят лечения, вызывающего ослабление иммунитета (не подвергаются, например, лучевой терапии). Он не предназначен также для того, чтобы выявлять тяжелые заболевания иммунной системы.      Насколько надежна ваша защита от инфекций?      Ставьте себе один балл напротив каждого      утверждения, с которым Вы согласны: Чаще, чем трижды в год, я переношу различные простудные заболевания. Чаще двух раз в год я получаю другие вирусные инфекции. У меня нередко бывает пузырьковый лишай (герпес). В последние двенадцать месяцев у меня был опоясывающий лишай. Я часто страдаю от желудочно-кишечных инфекций. В последние годы мне пришлось перенести несколько грибковых заболеваний кожи или слизистой оболочки (рта, кишечника или влагалища). У меня нарушен обмен веществ (результатом чего может быть, например, старческий диабет). Трижды в день или чаще я принимаю лекарства. У меня плохо заживают раны. Меня мучают хронические воспаления (например, десен). В последний год я перенес тяжелую травму или операцию под наркозом. Члены моей семьи чаще, чем другие люди, страдают от инфекций, хронических заболеваний или рака. Мое питание нельзя назвать здоровым: свежие овощи и фрукты, витамины, минеральные вещества и микроэлементы не играют в нем большой роли. Я регулярно голодаю или же сажусь на диету с ограниченной калорийностью. Вес моего тела ниже нормы. Я очень редко занимаюсь, либо вообще не занимаюсь спортом. Я часто тренируюсь (на спортплощадке или в спортзале) до изнеможения. Расслабление дается мне с трудом. Я курю. Я ежедневно употребляю спиртные напитки. Я часто загораю под палящим солнцем. Зачастую я сплю в неурочное время (например, из-за ночной работы или помех, мешающих мне спать вовремя). На работе или дома мне приходится соприкасаться с ядовитыми веществами. Я постоянно испытываю недостаток времени. Почти ежедневно мне приходится общаться с людьми, с которыми я предпочел бы не иметь дела. Я часто испытываю чувство страха. От меня отворачиваются люди, которые мне интересны. Я очень редко испытываю творческий и душевный подъем. Я недоволен отношениями с близкими мне людьми (мужем, женой, родителями, детьми и т.д.).    Ваш возраст: До 40 лет - плюс 2 балла к общему результату, от 41 до 60 лет - плюс 4 балла к общему результату, свыше 60 лет - плюс 6 баллов к общему результату.      Оценка результатов.      Если сумма баллов составит:      - от 2 до 15 баллов, то это значит, что неблагоприятное влияние на вашу иммунную систему находится в допустимых пределах;      - от 16 до 25 баллов. Ваша иммунная система подвергается негативным влияниям, предопределенным стилем жизни и перенесенными заболеваниями. Отмеченные вами факторы могут привести к дальнейшему ее ослаблению. Подумайте о том, что следует изменить в вашем поведении и привычках;      - больше 25 баллов. Ваш стиль жизни и болезни привели к тому, что иммунная система оказалась существенно ослабленной. Это значит, что вы подвергаетесь повышенному риску инфекционных заболеваний. Вам необходимо многое изменить в вашем образе жизни (отказаться от вредных привычек, наладить здоровое питание, научиться расслабляться и т.д.). Желательно, чтобы вы обсудили состояние своего здоровья с врачом.      Сохраните этот тест и его результаты для того, чтобы время от времени проверять свое состояние.      К врачу-иммунологу просто необходимо обратиться, когда у Вас:      - частые простуды, ОРВИ;      - воспаление легких, температура неясного происхождения;      - хронические и повторяющиеся болезни;      - герпес;      - аллергия;      - гнойники;      - поносы;      - дерматиты;      - пиелонефриты.      В любом случае, когда ослаблен иммунитет. Не важно как. Его необходимо укрепить и принимать комплекс соответствующих мер.

     Более подробную информацию о том, как можно укрепить иммунную систему Вы получите с моего сайта http://www.homedoc.narod.ru/ – "Исцели себя сам" или от меня лично, если Вы изъявите желание стать дистрибьютором компании "Тенториум", либо просто захотите пообщаться со мной о своём здоровье.

     Уважаемый подписчик!
     В следующем выпуске мы продолжим с Вами рассматривать Иммунную систему нашего организма и выясним - Как и с помощью чего можно повысить иммунитет?
     Я также надеюсь получить от Вас отклики, замечания, пожелания, свои личные примеры с рецептами от Народной медицины - пожалуйста, я с удовольствием приму всех. Мне очень интересно Ваше мнение: понравились ли Вам эти выпуски, и что бы Вы ещё хотели бы узнать?

     А сейчас мы вновь обращаемся к нашей любимой, вкусной теме. Это несколько рецептов народной медицины и здорового питания для лечения некоторых заболеваний, которые всё ещё встречаются в нашей жизни.

     На сегодня, уважаемый подписчик, всё. Позвольте с Вами вновь попрощаться.
     Следующее письмо этой рассылки Вы получите как всегда через неделю. О моей теме Вы уже всё знаете, и я надеюсь, что Вы не будете разочарованы, ведь не интересных тем в здоровье не бывает.
     Но, и конечно же я предложу для Вас новые рецепты народной медицины и здорового питания.

     С уважением, Виктор Погудин.

     Я по-прежнему жду от Вас новых предложений или вопросов - пишите,

     e-mail для связи: homedoc@narod.ru

     Для тех, кто ещё не успел подписаться на эту рассылку, приглашаю: