Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

А не прожить ли нам лет 150?

  Все выпуски  

А не прожить ли нам лет 150? Сонные травы - лучшее средство от бессонницы


А не прожить ли нам лет 120?

А не прожить ли нам лет 150?



Доброго дня.

Сонные травы - лучшее средство от бессонницы

Сонные травы - лучшее средство от бессонницы Австралийские медики из клиники Боурал разработали систему, позволяющую эффективно бороться с бессонницей.

По словам эксперта Мим Бейм, проблемы со сном отмечаются у каждого четвертого жителя Земли.

Кто-то тяжело засыпает, беспокойно спит.

А кто-то вообще бодрствует все ночи напролет.

Сделать основной упор врачи предлагают на так называемые "сонные травы"

то есть переключиться на натуральные лекарственные средства вместо стандартных снотворных таблеток.

Основной плюс травяных отваров – они не вызывают привыкания.

Принимать же травы следует два раза в день:

  • после ужина
  • и перед отходом ко сну.

Важен и режим питания.

Так, легкий ужин перед сном с небольшим количеством углеводов повысит уровень серотонина и нормализует уровень сахара в крови.

Это успокоит.

Поэтому лучше всего выпить чашку молока с медом, съесть немного сыра с печеньем или банан.

Отдельный вопрос гигиена сна:

  • соблюдение режима (отход ко сну в одно и то же время)
  • проветривание помещения
  • отказ от кофеина во второй половине дня
  • отказот сильных физических нагрузок перед сном
  • отказ от просмотра фильмов ужасов.

Про алкоголь тоже лучше забыть.

Он нарушает цикл сна, не давая человеку расслабиться.

Если человек плохо спит, австралийские эксперты предлагают практиковать особые упражнения.

К примеру, вечерние занятия йогой, пилатесом и тай-чи успокоят не только тело, но и психику.

Расслабиться можно и уже лежа в кровати.

Необходимо почувствовать тяжесть во всех частях тела, вплоть до пальцев ног.

Еще одна неожиданная находка: медики выяснили, что самый глубокий сон наступает при довольно низкой температуре тела.

Читать дальше: Сонные травы - лучшее средство от бессонницы


Nature`s Sunsine | тест | рекомендации | подбор | философия здоровья | результаты | потребителю NSP




Алексей Ус, не пью, не курю, не ем животных :)
Потребитель продукции NSP с 1999 года :)
www.us-in.net

Клуб потребителей продукции для здоровья

Есть вопросы? Пишите    :)
Обратная связзь: alexey_us@mail.ru Алексей Ус

В избранное