Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

А не прожить ли нам лет 150?

  Все выпуски  

А не прожить ли нам лет 150? Шесть простых способов поднять себе настроение


А не прожить ли нам лет 120?

А не прожить ли нам лет 150?



Доброго дня.

Шесть простых способов поднять себе настроение

Шесть простых способов поднять себе настроение
    Часто испытываешь подавленное состояние?

    Одолевает хандра?

    Ничего не хочется делать и настроение на нуле?

    Подобные ощущения знакомы не только тебе.

Рассмотрим методы борьбы с отсутствием бодрости и жизнерадостности.

Беги

Теория

Пару лет назад шведские ученые решили всесторонне изучить влияние бега на организм.

И, помимо прочего, пришли к любопытному выводу:

    те, кто регулярно трусит трусцой, более жизнерадостны и счастливы, чем их ленивые собратья.

Копнув глубже, спецы выяснили:

    при регулярных пробежках активизируется деятельность надпочечников, которые увеличивают выработку «настроенческих» гормонов — норадреналина, серотонина, бетаэндорфина и дофамина.

Так что расплыться в довольной улыбке после физнагрузки очень легко.

Практика

Лучший рецепт от хандры, по мнению ученых, — бег или быстрая ходьба по полчаса пять раз в неделю.

Если нет получасика, можно тренироваться интервальным методом: хотя бы по 10 минут.

Смотри

Теория

Фотки — это не только застывшее прошлое, но и счастливое настоящее.

Так уверяют психологи, установившие:

    просматривание снимков, на которых запечатлены счастливые моменты, повышает самооценку, придает сил и улучшает настроение.

Практика

Носи с собой цифровой фотоаппарат и не упускай случая «пощелкать» любимых людей.

А в моменты грусти обязательно полюбуйся сделанными фотографиями.

Если фотоаппарат и альбомы таскать с собой лень, поставь «счастливую» фотозаставку на мобильник — и радуйся ей при каждом звонке.

Слушай

Теория

Наши древние предки жили в степях и лесах.

Звуки природы — «колыбельная» нашей цивилизации.

Вооружившись этим знанием, шведские ученые создали специальную шкалу настроения.

И выяснили:

    прослушивание природных звуков — шума волн, шелеста листьев, пения птиц — повышает настроение примерно на 10 пунктов.

Этот эффект длится не менее суток.

Читать дальше: Шесть простых способов поднять себе настроение


Nature`s Sunsine | тест | рекомендации | подбор | философия здоровья | результаты | потребителю NSP




Алексей Ус, не пью, не курю, не ем животных :)
Потребитель продукции NSP с 1999 года :)
www.us-in.net

Клуб потребителей продукции для здоровья

Есть вопросы? Пишите    :)
Обратная связзь: alexey_us@mail.ru Алексей Ус

В избранное