Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О здоровье: открой "второе дыхание"" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Данная рассылка посвящена йоге и медитациям. Мы рассмотрим позы для занятий пранайамой и медитацией. После чего изучим пранайамы (техники дыхания) и асаны (позы, то есть, собственно то, что чаще всего и подразумевают под йогой). Также без внимания не останется аюрведа (наука о правильном питании).
Статистика
-1 за неделю
Рекомендации по выполнению асан Каждый раз перед выполнением асан
обращайтесь к полному дыханию (выполните полное дыхание 5-10 раз). В холодное время года перед выполнением асан проводите разогревающий мышцы и связки самомассаж (например, по методике, приведенной на еще одном нашем сайте). Перед асанами выполняйте активную разминку и разминочный комплекс (особе...
Комплекс асан для здоровья позвоночника и суставов
Освоение всего комплекса займет от 2 до 3 недель (при ежедневных тренировках)...
Асана 8. Скручивание лежа на спине (натараджасана (<<танцующий Шива>>))
Данная асана: вытягивает и одновременно расслабляет позвоночник; возвращает на место позвонки; массируется вся брюшная область, улучшая обмен веществ, процессы пищеварения, перистальтику кишечника...
Асана 7. <<Рыба>> (матьянасана) Данная асана: благотворно влияет на
щитовидную и паращитовидную железы, нормализуя их функции; стимулирует работу гипофиза; растягивается вся передняя часть тела; раскрывается грудная клетка, облегчая дыхание и делая его полнее; улучшается гибкость позвоночника; полезна при хронических носовых кровотечениях и респираторных заболев...
Асана 6. <<Плуг>> (халасана), вариант 4 Данная асана: стимулирует щитовидную
и паращитовидную железы; укрепляет руки, плечи, спину; делает позвоночник гибче; улучшает мозговое кровообращение и работу мозга; укрепляет сердечную мышцу, насыщает сердце венозной кровью; усиливает циркуляцию венозной крови в области шеи и груди; приносит облегчение при астме, сердцебиении, о...
Асана 6. <<Плуг>> (халасана), вариант 3 Данная асана: стимулирует щитовидную
и паращитовидную железы; укрепляет руки, плечи, спину; делает позвоночник гибче; улучшает мозговое кровообращение и работу мозга; укрепляет сердечную мышцу, насыщает сердце венозной кровью; усиливает циркуляцию венозной крови в области шеи и груди; приносит облегчение при астме, сердцебиении, о...
Асана 6. <<Плуг>> (халасана), вариант 2 Данная асана: стимулирует щитовидную
и паращитовидную железы; укрепляет руки, плечи, спину; делает позвоночник гибче; улучшает мозговое кровообращение и работу мозга; укрепляет сердечную мышцу, насыщает сердце венозной кровью; усиливает циркуляцию венозной крови в области шеи и груди; приносит облегчение при астме, сердцебиении, о...
