Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Технологии здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Ваши успех, красота и здоровье!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Мельдианова Екатерина

Статистика

353 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Технологии здоровья


6 способов поддержать здоровье бесплатно

Забудьте дорогие таблетки и снадобья – эти действия, поддерживающие здоровье, не стоят ничего...  

1. Спите достаточно. Достаточное количество сна – одна из наиболее важных и недооцениваемых услуг, которые вы можете оказать своему здоровью. Сон пополняет энергию и освежает вас, так что вы можете начать день бодро. Недостаток сна может понизить эффективность вашей иммунной системы на 50 процентов.  

2. Пейте больше воды. Вода необходима каждой клетке вашего тела. Дети на 80 процентов состоят из воды, взрослые – примерно на 70 процентов. С возрастом количество воды постепенно уменьшается, и организм нуждается в ежедневном ее пополнении. Если вы чувствуете жажду, вы уже обезвожены, что может привести к раздражительности и головной боли. Вода жизненно необходима, чтобы вымыть токсины, сохранять правильную работу органов и румянец на лице. Старайтесь пить восемь стаканов ежедневно.  

3. Выйдите на солнце. Пребывание на свету не только заставляет нас чувствовать себя счастливыми и более отдохнувшими, но и поддерживает запасы витамина D, жизненно важного для крепких костей, но и помогает впитывать кальций. Примерно 15–20 минут солнечного света в день на лицо и руки вполне достаточно, чтобы дать возможность телу отложить значительный запас витамина D. Всегда используйте защитный крем, если собираетесь пробыть на солнце долго.  

4. Занимайтесь сексом. Желанный секс усилит все ваши чувства, заставит сердце качать кровь и успокоит мозг поддерживающими настроение гормонами. А когда вы испытываете оргазм, напор крови остановит ощущение вялости.  

5. Сделайте себе массаж головы. Чтобы избавиться от стресса, поместите ладони рук с каждой стороны головы как раз выше ушей, пальцы направлены вверх. Крепко нажмите и легко поворачивайте руки, натягивая ими кожу. Потяните вверх и отпустите. Затем пропустите пальцы через волосы, кончиками пальцев крепко нажмите на кожу головы и вращайте ими.  

Повторяйте эти движения, пока не почувствуете себя более расслабленно. Исследование показало, что, когда женщине делает массаж партнер, ее давление снижается – поэтому просите своего мужчину сделать вам это одолжение.  

6. На работу на велосипеде или пешком. Не используя свою машину или общественный транспорт, вы не только поможете окружающей среде и сбережете свои деньги, но и принесете огромную пользу здоровью. Езда на велосипеде не только великолепна для сердца и легких, это еще и прекрасный фитнес для организма, который поможет потерять вес. Ходьба может облегчить боль в спине, ослабить боли при менструации и даже помочь предотвратить запор. Исследование также показало, что ходьба помогает сохранить живость ума и предотвратить потерю памяти.  

По материалам: Caravan.kz
В избранное