Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Профилактика сезонных заболеваний

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Время быть здоровым" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Дмитрий

Статистика

257 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Профилактика сезонных заболеваний: остеохондроз


 

Остеохондроз

                                    


англ. – osteochondrosis

нем. – Osteochondrose

франц. – ostéochondrose

итал. – osteocondrite

 

15 октября 2008, выпуск 35

Остеохондроз - это поражение хрящевых прокладок между позвонками.

Распространенность: остеохондрозу подвержены примерно в равной степени и мужчины, и женщины, большинство из заболевших старше 14 лет.

Причина – вертикальное положение тела при малоподвижном образе жизни.

Симптомы:

         боли в поясничной области при наклонах, после физической нагрузки, в шее при поворотах головы, после сна на высокой подушке, при движении рук, в грудном отделе позвоночника, в пояснице;

          нарушения осанки;

          двигательные нарушения;

          отек тканей, нарушение отток крови по венозным сосудам;

          головокружение, снижение зрения, шум в ушах, двоение в глазах.

Диагностика:

          медосмотр у невролога;

          рентген;

          компьютерная томография;

          магнитно-резонансная томография.

Лечение:

          лекарственные препараты;

          физиотерапия, прежде всего, гидромассаж;

          мануальная терапия и лечебный массаж вне периодов обострения;

          акупунктура;

          поддержка позвоночника при помощи корсетов, шейных воротников, поясов;

          лечебная физкультура вне периодов обострения;

Профилактика:

  • избегайте мягких кроватей, диванов для сна;
  • высота стула, кресла должна быть такой, чтобы нога упиралась в пол (или в скамеечку, специально подставленную, если вы небольшого роста);
  • спина должна плотно прилегать к спинке стула;
  • сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела; 
  • под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать;
  • в случае сидячей или стоячей работы каждые 15 - 20 минут меняйте положение ног, выполняйте простые физические упражнения;
  • время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох;
  • не поднимайте, не носите слишком тяжелые вещи;
  • тяжелую ношу делите на две части, чтобы в каждой руке был меньший вес; не носите тяжести в одной руке на большие расстояния;
  • для переноски тяжестей на значительные расстояния используйте рюкзак с широкими лямками;
  • регулярно выполняйте утреннюю гимнастику;
  • плавайте 2-3 раза в неделю по часу на спине;
  • избегайте переохлаждений;
  • выполняйте самомассаж;
  • принимайте поливитамины весной и осенью;
  • ешьте продукты с большим содержанием кальция, магния и витаминов группы В – морепродукты, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола, молоко, йогурт, творог;
  • избегайте острой пищи, алкогольных напитков и курения;
  • в случае повышенного веса – худейте.

Следующий выпуск будет посвящен теме «осенняя депрессия».

Автор рассылки - компания ALESTA - маркетинговые исследования, маркетинговые коммуникации,   издательская деятельность на фармацевтическом рынке - www.alestagroup.ru.     

Другие рассылки автора:

«Газета «Московские аптеки» http://subscribe.ru/catalog/science.health.mosapteki;

«Журнал «Нормативные документы» http://subscribe.ru/catalog/science.health.normativdoc;

«Новости фито- и ароматерапии» http://subscribe.ru/catalog/science.health.fitoaromanews;

«Новости мира фармации» http://subscribe.ru/catalog/science.health.pharmnews.

 
В избранное