Проснувшись
утром, выпивайте по меньшей мере два стакана воды, чтобы компенсировать
потери жидкости во время сна. Оптимальное время приема воды — стакан за
полчаса до еды и стакан через 2,5 часа после еды, — это самый минимум
воды, необходимый организму. После обильной трапезы и перед сном
рекомендуется выпивать еще по стакану воды. Пейте столько воды,
чтобы ваша моча стала практически бесцветной или слабо желтой без
резких запахов. Человек в сутки должен выделять до 1,5 литров мочи. Для
этого он должен выпивать до 2-х литров чистой питьевой воды. КАК ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ПРИВОДИТ К ВОЗНИКНОВЕНИЮ СЕРЬЕЗНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ТАК И РЕГУЛЯРНОЕ, ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАННОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ ПОМОЖЕТ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАЗВИТИЕ БОЛЕЗНЕЙ. Физиологическая норма потребления воды — это 30-40 граммов на каждый килограмм веса тела человека ежедневно. НЕ
РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПИТЬ ВОДУ НЕПОСРЕДСТВЕННО ВО ВРЕМЯ ЕДЫ И ПЕРЕД ЕДОЙ. В
желудке во время еды выделяется необходимое количество соляной кислоты,
необходимое для переваривания пищи. Употребляя воду во время еды можно
снизить концентрацию соляной кислоты и затруднить процесс усвоения
пищи. Во время еды рекомендуется употреблять кислые напитки,
способствующие оптимальному пищеварению.