Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "физика YES" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Новости науки, техники и технологий от SciTecLibrary.com
|
|
SciTecLibrary.com
поздравляет всех своих
подписчиков с наступающими праздниками
и желает им в Новом году, столетии и
тысячелетии, - счастья, удачи и здоровья!ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ:
Советы по психологии. как сохранить приподнятое настроение во время отпуска и в повседневной жизни
Как
известно, отпуск - это время веселого
времяпровождения, однако он может стать и
временем повышенной конфликтности и
напряженности для многих людей. Некоторые
люди чувствуют себя разбитыми и впадают в
депрессию во время отпуска.
Но не стоит отчаиваться. Есть определенные способы для разрешения эмоциональных стрессов и напряжений в отпускной период.
Большинство негативных эмоций возникает в ответ на угрозы, потери или неудачи в трудовых буднях или в личных отношениях. Во время отпуска появляется множество пробелов в работе и семейной жизни, изменяются требования и запросы, которые и создают напряжение и конфликтные ситуации.
Статья Ренди Ларсена, профессора психологии, опубликованная в декабрьском выпуске журнала “Психологический Запрос”, описывает широкий диапазон научных исследований человеческих эмоций и утверждает, что регулирование настроения вполне возможно.
Исследования Ларсена основаны на изучении людей в их повседневной жизни, а также на результатах лабораторного тестирования. Были проанализированы реакции людей на плохие события и попытки каждого справиться с ними. В результате Ларсен приходит к выводу, что счастье не связано с удачей.
Не то, чтобы счастливые люди имели меньшее количество негативных ситуаций, которые происходят с ними. Плохие события неизбежны. Однако счастливые люди справляются с ними лучше и имеют тенденцию преодолевать их быстрее.
"Почему некоторые люди счастливы и самодостаточны, а другие нет, притом, что условия их жизни одинаковы?" задается вопросом Ларсен. Он сосредоточил свое эмпирическое исследование на характерных чертах, которые отличают людей, живущих занято и полноценно от тех, кто – всегда всем недоволен.
Можно ли измерить счастье или вывести его формулу?
Ларсен в результате своих исследований пришел к выводу, что индикатором уровня человеческого счастья является отношение положительных эмоций к эмоциям отрицательным в его или ее жизни за какое-то время:
Счастье = Положительные Эмоции Дня / Негативные Эмоции Дня
Если отношение хороших дней к плохим, скажем, за пол года составляет около 70 процентов или больше, то это означает, что человек счастлив. Повышение этого отношения - как путем увеличения числа положительных эмоций, так и путем уменьшения числа негативных эмоций - это и есть ключ к тому как стать счастливым.
Ренди Ларсен предлагает следующее способы регулирования плохого настроения:
1.Способ, помогающий сосредоточиться на конкретной ситуации:
- Установите причину плохого настроения.
- Постарайтесь избегать этой проблемы в будущем.
- Часто правильное решение может заставить Вас чувствовать себя лучше.
- Поговорите об этом с кем-нибудь, спросите совет друга или наставника.
- "Уйдите со сцены" (с поля боя).
2.Способ, помогающий сосредоточиться непосредственно на настроении:
- Отвлекитесь, займите себя чем-нибудь.
- Помогите другим.
- Побалуйте сами себя, сделайте что-нибудь забавное или приятное.
- Не уединяйтесь, проводите время с другими.
- Подавляйте разыгравшиеся негативные эмоции.
- Примите натуральные препараты, которые помогут улучшить настроение, например, кофеин, мелантонин и т.п.
3.Познавательный способ, помогающий сосредоточиться на изменении Вашего представления о ситуации:
- Познавательная реструктуризация, изменяющая Ваше представление о ситуации - "все не так уж плохо".
- При размышлении о других ситуациях в Вашей жизни, напомните себе, что некоторые дела идут хорошо - перенесите проблему в перспективу.
- Социальное сравнение: всегда есть люди, у которых проблемы гораздо тяжелее, чем Ваша, и по сравнению с ними, ваша ситуация - не столь уж плоха.
- Помолитесь, обратитесь к Богу и молитва, может быть, принесет Вам утешение.
4.Познавательный способ, помогающий сосредоточиться на непосредственно настроении:
- Релаксация или медитация приведет Вас к самоуспокоению.
- Стоицизм, приносящий веру в то, что от неприятностей прибавляется сила. Чем тяжелее ситуация, тем Вы лучше ей противостоите.
- Чтобы забыть все, можно пофантазировать и помечтать, или подумать о прекрасном будущем, когда все проблемы будут в прошлом.
- Необходимо постараться забыть все, запрещая себе думать о своих чувствах.
--------------------------------------------------------------------------------
Подробнее: http://www.sciteclibrary.com/rus/catalog/pages/886.html
--------------------------------------------------------------------------------
ДЕТИ ЗАЯДЛЫХ
КУРИЛЬЩИКОВ НЕ МОГУТ ПОЛУЧИТЬ НЕОБХОДИМОГО
ПРОФИЛАКТИЧЕСКОГО НАБЛЮДЕНИЯ ЗА РАЗВИТИЕМ
У НИХ АСТМЫ
Дети-астматики, чьи родители заядлые
курильщики, не могут быть обеспечены
должным контролем врачами за течением их
болезни, считают исследователи Научного
Центра по изучению Грудной клетки.
Пассивное курение - главная причина
болезней дыхательных путей среди детей. Но
исследование показало, что чем более
заядлыми курильщиками являются их родители,
тем меньше они обращали внимание на
развитие признаков астмы у их детей.
--------------------------------------------------------------------------------
Подробнее: http://www.sciteclibrary.com/rus/catalog/pages/887.html
--------------------------------------------------------------------------------
ИССЛЕДОВАНИЕ ВНУТРЕННЕГО СТРОЕНИЯ
ЗЕМЛИ С ПОМОЩЬЮ ВИРТУАЛЬНОЙ РЕАЛЬНОСТИ
Геолог
Мичиганского Университета Питер Ван Кекен
предлагает студентам и молодым ученым
совершить изумительный тур - путешествие в
недра Земли, по зонам субдукции и зонам
сейсмической активности, используя в
качестве "транспортного модуля"
виртуальный мир. На конференции
Американского Геофизического Общества,
состоявшейся 16 декабря в Сан-Франциско,
Кекен в своем докладе показал, как
использование виртуальных технологий при
изучении геологических наук может помочь в
работе ученым, улучшить качество
образования студентов и обеспечить
продвижение в исследованиях таких сложных
процессов как конвективные процессы,
происходящие в мантии.
--------------------------------------------------------------------------------
Подробнее: http://www.sciteclibrary.com/rus/catalog/pages/888.html
--------------------------------------------------------------------------------
|
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
|
| В избранное | ||
