[свободная трибуна] Как подготовить организм к переходу на летнее время?
Как подготовить организм к переходу на летнее время?
Мир сосредоточил все свое внимание на пандемии коронавируса. Тем не
менее, все в природе идет своим чередом, и конец первого весеннего
месяца уже на носу, а значит уже совсем скоро ряд стран перейдет на
летнее время. Споры о том, насколько это вредно и стоит ли отказаться от
перевода часов, продолжаются. Но пока это происходит в вашей стране,
нужно знать, как подготовить свой организм.
Если совершить ряд несложных мер можно без проблем перенести перевод
стрелок на час вперед. В первую очередь эксперты рекомендуют за
несколько дней до этого ложиться спать на 15-20 минут раньше. Вы не
должны поддаваться искушению и обращать внимание на увеличение светового
дня. Теперь будет дольше светло, но это не повод менять свой режим сна и
бодрствования.
Особенно осторожными должны быть люди, которые и раньше страдали от
проблем со сном. У них, как правило, после перехода на летнее время
начинаются трудности с засыпанием и утренними подъемами. Специалисты
рекомендуют не спать больше положенного на выходных и стараться ложиться
и просыпаться в одно и то же время.
В воскресенье нужно открыть шторы, чтобы как можно больше света попало в
комнату, а также быть активным в течение всего дня. Откажитесь в эти дни
от кофеина.
Просыпаться за несколько дней до перевода часов следует на 5-10 минут
раньше. Первым делом нужно делать зарядку. Пить алкогольные напитки не
рекомендуется. Ужин должен быть достаточно легким. Последний прием пищи
лучше устраивать не позднее, чем за 3 часа до сна.
Помимо этого эксперты советуют не пользоваться современными гаджетами
минимум за 60 минут до того, как пойти спать. Перед тем как лечь в
постель стоит проветрить помещение, и убедиться, что в вашем доме
достаточно прохладно. Правильная температура и влажность воздуха в вашем
доме имеет большое влияние на качество сна.
Добавлено: 25.03.20 09:55
