[свободная трибуна] С возрастом людям все тяжелее высыпаться
С возрастом людям все тяжелее высыпаться
7 апреля 2017 года, 14:20
Большинство людей считают, что их привычки к сну меняются по мере их
старения, но ранее не было представления о полноте всех изменений. Новый
анализ показывает, что некоторые пожилые люди вообще теряют способность
иметь глубокий восстановительный сон.
Автор анализа Брайс Мандер (Bryce Mander), исследователь сна в
Калифорнийском университете в Беркли, говорит, что это оказывает
глубокое влияние на состояние здоровья. Неспособность глубокого сна в
зрелом возрасте связана с рядом заболеваний, включая депрессию и
деменцию, говорит ученый. Люди с прерывным сном просыпаются несколько
раз в течение ночи и пропускают глубокие стадии сна.
Плохой сон может ускорить возрастную потерю памяти и других умственных
способностей. Исследования на животных показывают, что глубокий сон
помогает <<очистить>> мозг от белков амилоидного бета, которые растут у
людей с деменцией. Так, что слабоумие и плохой сон питают друг друга.
Пожилые люди обычно склонны к тому, чтобы рано вставать. Они могут также
спать немного меньше, чем они привыкли в молодые годы. Для поддержки
более качественного сна медики советуют людям заниматься физическими
упражнениями.
