Боевое
Искусство "Ки-Хаб - Сидэо Кин"
Тематические обзоры и практические
рекомендации.
---------------------------------------------------------------- Выпуск # 7 (7)
от 20.11.2000 Ведущий рассылки: kihab@aha.ru Сервер Ки-Хаб: http://www.aha.ru/~kihab Архив рассылки:http://subscribe.ru/catalog/sport.combat.kihab/ Рассылка выходит: 10, 20 и 30
числа.
Количество подписчиков: 28
-----------------------------------------------------------------
Добрый день! С
этой рассылки мы открываем цикл
"Спортивная травматология". К
сожалению, занятия спортом
зачастую приводят к травмам и от
них не застрахован ни мастер, ни
начинающий. Наверняка каждый из нас
может "похвастаться" целым
набором каких-либо неполадок в
организме, связанных с любимым
спортом. У меня, например, собрана
челюсть, разрыв коленных связок,
пара сотрясений серого вещества, пара-тройка рваных шрамов от меча,
ну, а про вывихи, растяжения,
ссадины и синяки я и вовсе не
говорю. Но часто ли мы задумываемся:
"От чего все это?" Случайность?
Так получилось? Нет, господа!
ЦИКЛ:"Спортивная
травматология" Глава 1. Причины
травм.
Давайте сегодня
разберем причины появления
травматических ситуаций на
тренировках в доджо, качалке,
стадионе или просто на улице.
Надеюсь, что это поможет тренерам,
спортсменам и владельцам залов
предотвратить опасность получения
травм. 1. Невнимательность и
неосторожность. Заметьте, что
наиболее часто в своих травмах
виноваты мы сами: посмотрел не туда,
отвлекся, сделал не то, что хотел,
раскрылся... 2. Незнание Техники
Безопасности. Тоже одна из
главных причин - всегда надо знать,
чего можно делать в зале, а чего
нельзя. Если Вы не понимаете, как
работает тот или иной тренажер в
качалке - не лезьте сами, спросите у
тренера, он для этого и находится в
зале. 3. Не качественный инвентарь и
покрытия зала. Плохо висящий
мешок может при падении поломать
ноги и, между прочим, не обязательно
Вам... Если у тренажера перетерт
тросик - такой тренажер лучше
обходить стороной, а
ответственному за зал - надавать
как следует. Следует обратить
внимание и на наличие на татами
осколков стекла, трещин, надрывов,
рассоединений матов. 4. Плохая форма и обувь.
Длинные, не по размеру штаны могут
зацепиться за пальцы ног. Не
правильно или не качественная
обувь для бега может привести к
болям в голеностопном суставе и
колене. 5. Не соблюдение правил личной
гигиены. Всем известно, что
ногти надо стричь и на руках и на
ногах. Иначе - мало того, что
поломаешь ногти сам, так и
"разукрасишь" партнера, а ему
потом придется отчитываться -
откуда сее? 6. Не достаточная разминка и
разогрев мышц - приводит к
растяжениям связочного аппарата,
уменьшает подвижность и амплитуду. 7. Слабые и малоподвижные
суставы - при больших
нагрузках вызывают вывихи и
растяжения, что в итоге приводит к
хроническим заболеваниям суставов. 8. Не правильное выполнение
движений и приемов. 9. Перерасчет своих сил и
возможностей организма, а также не
соблюдение режима дня. Вы
работали всю ночь, не выспались и
пришли на тренировку - похвально,
но! тренировку следует упростить до
минимума - никаких жимов штанги по
140кг; 10-15 спаррингов тоже до добра не
доведут. А для правильного
составления плана тренировок Вам
поможет подсчет коэффициента
степени тренированности ( он описан
в разделе "Специальные
упражнения" сервера Ки-Хаб -
Сидэо Кин). 10. Не долеченные старые травмы.
После получения травм снижайте
нагрузку до полного излечения,
иначе, к имеющейся заработаете и
новую. О восстановлении и
закрепляющих упражнениях будет
написано в следующих главах. 11. Некомпетентность
тренерского состава. Я
поставил этот пункт на последнее
место в надежде, что у таких
"тренеров" ученики долго не
прозанимаются. Это я к тому, что
уйдут сами... Надеюсь, что вы люди
здравомыслящие и должны сами
понимать, что если в вашей группе
каждый второй калечится, а тренер
ничего не делает, чтобы
предотвратить это... Часто ли ваш
тренер зачитывает Вам тех.без. или
проверяет состояние вашей формы и
ногтей? Нет? Спросите его почему -
это его обязанность следить за
всеми нюансами и делать так, чтобы
тренировки приносили Вам только
пользу и удовольствие!
Продолжение следует...
Гороскоп благовоний.
Скорпион (24
октября - 22 ноября) - Пачоли, жасмин,
туласи, сосна, лимон, розмарин,
сандал, корица, ваниль, иланг-иланг,
магнолия.
Для ОСЕНИ (прохладная,
сырая погода) подойдут теплые,
сухие запахи, такие как имбер,
пачоли, гардения, туласи, опиум,
герань, чампа.
Более подробную информацию о
каждом приведенном аромате Вы
можете найти на нашем сервере в
разделе "Ниои" http://www.aha.ru/~kihab/nioi.htm
.
___________________________________________________________________________________
Буду рад прочесть Ваши отклики или
пожелания.
Удачи!
Ведущий рассылки, Владимир.
Ведущий рассылки: kihab@aha.ru
Сервер Ки-Хаб - Сидэо Кин: http://www.aha.ru/~kihab