Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Боевое Искусство Ки-Хаб - тематические обзоры и рекомендации

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать здоровым?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2001   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
kihab@awax.ru

Статистика

1.392 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Боевое Искусство Ки-Хаб - тематические обзоры и рекомендации


Служба Рассылок Subscribe.Ru

Боевое Искусство "Ки-Хаб - Сидэо Кин"
Тематические обзоры и практические рекомендации.
----------------------------------------------------------------
Выпуск # 29 (40) от 14.12.2001
Ведущий рассылки: kihab@aha.ru
Сервер Ки-Хаб: http://www.aha.ru/~kihab
Архив рассылки: http://subscribe.ru/catalog/sport.combat.kihab/
Рассылка выходит: 2-3 раза в месяц.
Количество подписчиков: 1295
-----------------------------------------------------------------

 Добрый день! В прошлом номере рассылки я коснулся темы растяжки мышц после физической нагрузки. К сожалению, в описании растяжки грудь-трицепс вкралась неточность, на которую мне указал (спасибо!) господин Денис Александров: "...Сдается мне здесь Вы перепутали бицепс с трицепсом. Трицепс при этом упражнении растянуться не может. А лучшее упражнение на растяжку трицепсов, которое я знаю: поднять левую руку вверх, согнуть в локте так, чтобы коснуться задней части шеи, взяться правой рукой за левый локоть и потянуть его влево. Для правой руки все симметрично".
Описание было следующее: "для предотвращения болевых ощущений следует выполнять статическую растяжку: т.к. основная нагрузка на грудь-трицепс, то делаем следующее: встаем левым боком к перекладине (стене, шкафу, дверному проему, дереву...) и располагаем левую руку на уровне плеча. Затем начинаем поворачивать корпус (верхнюю часть тела) вправо, так, чтобы левые мышц грудь-трицепс натягивались. Рука, соответственно остается на месте. Доводим до предела и держимся в нем 15-20 сек. Выполняем на выдохе. Тоже на правую сторону. По 5-8 раз." Действительно, эта растяжка для груди-бицепса, а для трицепса (и связанных с ним мышц плеча и спины) вращать туловище следует влево. При сильном и статичном напряжении растяжка будет даже лучше, чем предложил наш читатель. Однако мне очень жаль, что из тысячи подписчиков только один заметил несоответствие...

Новости сервера Ки-Хаб - Сидэо Кин

 В разделе "Мероприятия школы" отчет о проведенных II Открытых соревнований по кумитэ на личное первенство.
Участвовало около 40 человек. К сожалению, только один (!) боец принадлежал другому стилю (Сетокан), все остальные были мои ученики. Поэтому соревнования более походили на тренировочные бои, где все друг друга знают и жалеют. Правда, несмотря на очень ужесточенные правила, один боец получил сотрясение эээ... мозга и один растяжение коленных связок, ну, синяки я не считаю...
И мне совсем не понятна реакция других школ, приславших заявки и не явившихся на соревнования... Хотя и повеселило высказывание одного тренера: "Да я убийц тренирую! Они же ваших салаг порвут!" Очень интересный подход, как и обучению школьников, так и к отношению к Боевым Искусствам.

Разработки и тесты Ки-Хаб

 Новая программа: "Увеличение количества подтягиваний на высокой перекладине". Опять мы предлагаем Вам принять участие в ее тестировании, но в данном случае необходим дополнительный инвентарь. 1) Перекладина - желательно иметь ее дома или рядом с домом или иметь к ней доступ 3 раза в неделю. 2) Наборная гантель (т.е. возможность устанавливать на нее разный груз) или штанга. 3) Кистевой эспандер или резиновое кольцо. 4) Гиря (16-24кг), подойдет и гантель, (впрочем подойдет и партнер) и пояс, на который можно ее надеть - этот пункт не обязателен, хотя и желателен. 5) Желание и вера в себя.
Хочу сразу объяснить, что эта программа рассчитана в первую очередь на тех, кто уже может подтягиваться 1-3раза. Для тех, кто вообще не может (в особенности у кого избыточный вес) я не гарантирую отличные результаты. Впрочем - это тест, заодно и проверим ;))

Далее, убедительная просьба: отчитаться передо мною о Ваших результатах, а не скромненько так пропасть... Иначе отобьете у меня всю охоту...
Итак, для принятия участия в тестировании необходимо отправит мне заявку по СЛЕДУЮЩЕМУ АДРЕСУ: kihab@pisem.net с обязательной пометкой в ТЕМЕ латинскими буквами "test" , только БЕЗ кавычек. Забирать письма будет робот, остальные будут просто удаляться, т.ч. не обижайтесь... В заявке необходимо указать 1) Пол; 2) Возраст; 3) Сколько лет тренируетесь; 4) Максимальное количество подтягиваний прямым хватом, т.е. пальцами от себя. 5) Объем бицепс-трицепс; 6) Объем грудной клетки в напряженном состоянии (задержка дыхания).
Заявки будут приниматься до 29 декабря 2001года. Программа рассчитана на 2 месяца при занятиях 2-3 раза в неделю.

 

Удачи!

Гороскоп благовоний.

Стрелец (23 ноября - 21 декабря) - Лаванда, муск, лимон, лимонник, миндаль, мирра, нероли, пачоли, ладан, роза, туя.
Для Зимы (холодная погода) подойдут горячие, невлажные ароматы, такие как эвкалипт, камфора, миндаль, роза, корица, афродезия.
Более подробную информацию о каждом приведенном аромате Вы можете найти на нашем сервере в разделе "Ниои" http://www.aha.ru/~kihab/nioi.htm .

___________________________________________________________________________________
"Ки-Хаб - Сидэо Кин" - личный, не коммерческий проект и поддерживается мною в свободное от других дел время.
Буду рад прочесть Ваши отклики или пожелания.
Удачи!
Ведущий рассылки, Владимир.
Почта рассылки: kihab@aha.ru
Сервер Ки-Хаб - Сидэо Кин: http://www.aha.ru/~kihab

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное