| ← Июнь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
17-09-2014
Оздоровительные практики на Востоке связаны прежде всего с дыханием.В медицине общепринято три вида дыхания: поверхностное, среднее и глубокое. Когда человек находится в стрессе, он начинает глубоко дышать, как будто задыхается, нарушаются процессы вегетатики. Если человек просто сядет на стул с прямой спиной и начнет дышать поверхностным дыханием (это неглубокое дыхание, грудная клетка не приподнимается высоко) или средним дыханием, он уже будет успокаиваться, мышцы будут расслабляться. Цигун или тайцзицюань – это не сложные движения. В Китае они настолько популярны, что считается, что в Китае 60-70% населения занимается восточными единоборствами, у нас – около 40% в той или иной мере.
Статистика
0 за неделю
Восточные оздоровительные практики Статические упражнения.
Осваивать оздоровительные упражнения гимнастики цигун следует с изучения статических упражнений. Это позволит более детально изучить стандартные позиции практикуемые в гимнастике, добиться максимальной синхронности движения и дыхания, научиться концентрироваться во время выполнения упражнений. <Расслабление. Ноги ставим вместе, руки опускаем вниз, голову немного наклоняем вперед (все последующие упражнения выполняются из аналогичной исходной позиции. Дыхание должно быть полным. Поднимаем руки вверх, как бу...
Восточные оздоровительные практики Урок цигун: Упражнения после длительного сидения
Эти упражнения помогут вам, когда вы достаточно долго сидите и испытываете большой дискомфорт в позвоночнике. 1 упражнение цигун Когда вы встали, первое что нужно сделать - это снять нагрузку в районе поясницы. Для этого мягко вращайтесь со стороны в сторону. Потом делаем то же самое только с небольшим наклоном вперёд и назад. 2 упражнение цигун Для снятия напряжения в верхней части позвоночника, поднимаем руки вверх, большие пальцы при этом смотрят назад. Раскрываем ладони, локти выпрямлены и медленно опу...
Восточные оздоровительные практики Занятия цигун. Несколько важных аспектов.
Начинающие посещать занятия цигун замечают и что особенно отмечают - это прежде всего у них поднимается координация, координация движений, координация дыхания движения, а так же поднимается степень свободы внутри и пространстве. Это самое важное. Если есть какие-то проблемы, связанные с травмами, то уменьшаются болевые ощущения после травм и увеличивается мобильность. Второе, что они отмечают - это внутреннее успокоение, то есть появляется внутренняя гармония. Безусловно, есть отличия в этом плане, люди ст...
Восточные оздоровительные практики Практика цигун
Очень многими сегодня практика цигун выполняется под определенную музыку. Что вы можете посоветовать людям, которые ищут музыку для занятий и насколько нужна и важна музыка для занятий цигун? - Музыка сама по себе приводит человека в определенное состояние расслабленности или напряжения. Все зависит от того, какую музыку человек слушает. Если человек хочет активизировать себя, то он ставит такую музыку, в которой присутствует большое количество ударных инструментов. И музыка достаточно активная, которая че...
Восточные оздоровительные практики Оздоровительный цигун
- Насколько эффективны комплексы оздоровительного цигуна? И как долго нужно ими заниматься, чтобы ощутить на себе терапевтический эффект, связанный с проблемами здоровья? При каких заболеваниях люди достигают хорошего эффекта, занимаясь цигун? Цигун имеет большой терапевтический эффект по той причине, прежде всего, что вы начинаете активизировать ваши проблемные зоны, какие бы они не были. Поэтому если говорить о том, в каких аспектах цигун помогает, тут важен принцип: пока мы двигаемся, пока наше тело дви...
Восточные оздоровительные практики Дыхание цигун. Важные моменты.
Прежде всего, цигун подразумевает под собой естественное исполнение, как техники, так и дыхания, а искусственно наращивать дыхание, делать при остановке паузу для начинающих не имеет смысла потому, что это отвлекает от самого важного, от построения самого упражнения, которое он выполняет. Когда же через какое-то время начинающий практиковать цигун все-таки осваивает движение, то он может уже осваивать дыхание. Дыхание должно помогать движению в том плане, что со временем само движение, скорость движения вл...
Восточные оздоровительные практики
Многих интересует вопрос, как работать с мечом. С мечом, который изначально был корейским, далее вошел в традицию Японии и известный всем как катана. Некоторые моменты работы с мечом показаны на видео Узнать больше http://cigunvideo.ru/praktika-rabotyi-s-mechom.html ...
Восточные оздоровительные практики Оздоровительный цигун. Упражнения
Стремясь к красоте, здоровью и как высшей цели - совершенству, мы часто испытываем на себе множество методик, приемов и разнообразных техник. При этом нам хочется, чтобы эффект был всесторонним - и красота, и молодость и здоровье. А еще, чтобы не было противопоказаний, и была не нужна предварительная физическая подготовка. И, конечно же, очень хочется, при минимуме усилий получить быстрый результат. Но, чудес не бывает и если не приложить определенных усилий, желаемого результата добиться не удастся. Но су...
Восточные оздоровительные практики СУ ДЖОК
Су Джок или точечный массаж рук и стоп ног - корейский метод лечения, благодаря которому можно улучшить свое самочувствие без помощи лекарств. Су Джок переводится с корейского так <су> - означает кисть, а <джок> - стопа. В основе популярной во всем мире терапии лежит метод акупунктуры: воздействие на точки человека, которые связанны со всеми внутренними органами. Согласно Су Джок наши кисти рук и стопы ног представляют собой проекцию тела человека: так ладонь и стопа - это туловище, а пять пальцев - это ру...
Восточные оздоровительные практики Основные понятия и практика Пранаямы
Каждому виду деятельности соответствует определенный ритм дыхания, и не надо быть йогом, чтобы заметить, что во время бега мы дышим чаще, чем сидя в кресле, а частота дыхания во время бодрствования и сна различна. Тем не менее, именно йоги глубоко исследовали этот вопрос и определили его взаимосвязь со всеми видами физической и умственной деятельности. На дыхание также влияет эмоциональное состояние человека. Разгневанный человек дышит не так, как спокойный, а дыхание счастливого отличается от дыхания невр...
