Каждую неделю формируется НОВАЯ группа
(на этой неделе - 74), которая начнет осваивать
комплекс с нуля. Активные задания в такой группе начинаются
с пятницы.
Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие
группа закончат всю свою программу.
Следите за рассылками.
У вас есть заветное желание?
Это замечательно !!! С нами - Вы станете сильными, красивыми и ловкими
- легко.
Вы уже прикладываете для этого определенные усилия. Эти усилия позволят вам:
ловить восхищенные взгляды окружающих;
слышать слова восхищения вашей физической формой;
испытать чувство удовлетворения от возможностей
вашего тела.
Когда вы работаете над собой, выполняя физические
упражнения, вы закаляете свой дух. А это важно для ВСЕЙ вашей жизни. Наш тренинг
позволит вам:
увидеть, как навыки
дисциплины работают на вас;
почувствовать, что
упорство достижения цели поможет вам достигать и других важных
целей;
идти
от победы к победе.
Участвуя в занятиях по Курсу физического развития -
вы изменяете и себя:
улучшаете свое тело;
закаливаете свой дух;
развиваете ваши способности по управлению
собой.
Хотите исполнить другие заветные желания???
Пишите.
Продолжаем наши занятия!
Сегодняшняя программа :
Вводная часть занятия - разминка. Всем группам лучше выполнять
следующую разминку.
Основная часть занятия - задания по
группам ниже:
Группа 68 - Дата создания группы 31.03.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
75-90 приседаний
91-110 приседаний
более 110 приседаний
Подход 1
34
54
63
Подход 2
40
67
76
Подход 3
27
34
47
Подход 4
20
31
40
Подход 5
Не менее 54
Не менее 67
Не менее 76
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 69 - Дата создания группы 07.04.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
41-50 приседаний
51-60 приседаний
более 60 приседаний
Подход 1
23
38
49
Подход 2
27
47
54
Подход 3
21
34
40
Подход 4
21
30
32
Подход 5
Не менее 27
Не менее 47
Не менее 54
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 70 - Дата создания группы 14.04.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
21-30 приседаний
31-40 приседаний
более 40 приседаний
Подход 1
16
24
29
Подход 2
19
30
34
Подход 3
15
22
29
Подход 4
13
22
29
Подход 5
Не менее 22
Не менее 34
Не менее 43
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 71 - Дата создания группы 21.04.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
21-30 приседаний
31-40 приседаний
более 40 приседаний
Подход 1
13
16
19
Подход 2
16
22
24
Подход 3
10
17
19
Подход 4
10
17
19
Подход 5
Не менее 16
Не менее 22
Не менее 27
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 72 - Дата создания группы 28.04.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
До 10 приседаний
11-20 приседаний
21-30 приседаний
Подход 1
6
13
19
Подход 2
8
15
19
Подход 3
5
11
13
Подход 4
5
11
13
Подход 5
Не менее 8
Не менее 15
Не менее 20
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 73 - Дата создания группы 05.05.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
До 10 приседаний
11-20 приседаний
21-30 приседаний
Подход 1
3
8
13
Подход 2
4
8
16
Подход 3
3
5
9
Подход 4
3
5
9
Подход 5
Не менее 5
Не менее 7
Не менее 13
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 74 - Дата создания группы 12.05.2014
Идет формирование этой группы, активные задания начнутся в пятницу. Пока можно делать общую для всех групп разминку.
Эта информация ДЛЯ ВАС:
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!
