| ← Октябрь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
10-01-2015
В здоровом теле – здоровый дух. Привет, здесь вас ждут самые «ВКУСНЫЕ» и полезные материалы по телостроительству.
Какие упражнения выбрать и как их выполнять. Сможете подобрать под себя ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК и найти много полезной информации по ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ.
Не забываем друзья, что у нас будет просто «обалденная» возможность общаться между собой и ДЕЛИТЬСЯ опытом! В общем, с нетерпением ждем вас!
Статистика
0 за неделю
Развивайся и Качайся! - красивое тело возможно, но сложно Тупой КАЧОК! Или почему качки тупые?
Каждый второй человек. да даже, наверное, каждый первый слышали такую фразу: <Большие мышцы? Ест по шесть раз в день? Значит тупой качок> (или что-то вроде этого. И единицы только задумываются <А почему собственно качки тупые> Читать дальше. ...
Развивайся и Качайся! - красивое тело возможно, но сложно Как накачаться за НЕДЕЛЮ? Или как втирают ДИЧЬ?
Как накачаться за неделю? У тебя правда такой вопрос? Ну заходи, я расскажу почему ты пытаешься себе втереть ДИЧЬ. Продолжение здесь. ...
Развивайся и Качайся! - красивое тело возможно, но сложно Как заставить себя тренироваться? - МОТИВАЦИЯ и прочее
Как заставить себя тренироваться? Способов масса, и сегодня рассмотрим два самых рабочих, на мой взгляд, возможно один из них и вам подойдёт. Первый - перестать обманывать себя, и понять, что ЕСЛИ НИЧЕГО ДЕЛАТЬ В ДАННЫЙ МОМЕНТ - ТО ТЫ НИЧЕГО И НЕ ПОЛУЧИШЬ. Продолжение здесь. ...
Развивайся и Качайся! - красивое тело возможно, но сложно ПОЛЕЗНАЯ ПРОГА + полезная инфа.
Привет всем. Буду краток и лаконичен) Хочу посоветовать вам один интересный продукт который облегчит вашу жизнь. БЕСПЛАТНО конечно же. Вот " ссылка на материал ". Он хорош для новичков, для давно тренирующихся он будет не то чтобы бесполезный. Просто они и так знают как составить под себя программу тренировок. Помимо "программы" вы найдете много интересного для себя на этом сайте " FitSan.ru " Автор данного сайта хорошо зарекомендовал себя, тем что старается писать максимально...
Развивайся и Качайся! - красивое тело возможно, но сложно Интенсивность
Сразу к делу. Критерием эффективности тренировки является интенсивность физических нагрузок на ней. Интенсивность Физических Нагрузок Интенсивность физических нагрузок складывается из четырех основных параметров. 1. Величина отягощения. 2. Время отдыха между подходами 3. способ выполнения упражнения 4. психологическая концентрация То есть, чем больше вес, чем сложнее движение и короче время отдыха, тем интенсивность физической нагрузки ВЫШЕ. На начальном этапе, нам стоит отдать приоритет именно первому спо...
Развивайся и Качайся! - красивое тело возможно, но сложно Мышечное восстановление.
Меня часто спрашивают: < а три раза в неделю нормально> (это про тренировки, а не про то, что ты подумал- ) или <можно ли тренировать грудь два раза в неделю> или < как часто тренировать мышечную группу> . Вопросы эти очень не простые, потому что на них не возможно дать один ответ, который подходил бы для всех. Вы уже знаете, что тот, кто тяжело тренируется и делает это часто имеет шанс стать сильнее и больше гораздо быстрее, чем те, кто этого не делает. Все верно. Но.Только при условии достаточного ВОССТА...
РАЗВИВАЙСЯ И КАЧАЙСЯ! - красивое тело возможно, но сложно НУТРИЕНТЫ пищи, что и зачем?
В основах правильного питания в первую очередь лежат знания . Знание и понимание того, что такое БЖУ (белки, жиры, углеводы. Также для правильного питания необходимо достаточное количество воды, но об этом чуть позже. Вы узнаете энергетическую ценность белков жиров и углеводов (в килокалориях. Также вы поймёте, что важнее из этих нутриентов для роста мышц. Многие утверждают, что только белки и углеводы нужны для роста мышц, а вот о важности жиров предпочитают не говорить вовсе. А ведь жиры необходимы для н...
РАЗВИВАЙСЯ И КАЧАЙСЯ! - красивое тело возможно, но сложно ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ
Восстановление мышц. Привет, друзья, часто задают вопросы <как быстро набрать мышечную массу> или посоветуй какие ни будь <программы для быстрого роста мышц. Процесс восстановления мышц Восстановление мышц происходит в два этапа . Первый - избавление от усталости и микротравм в мышцах, которые возникли после тренировки. За это время мышца пытается восстановиться до того состояния силы и целостности, которое было до тренировки. Второй этап - это суперкомпенсация , мышцы становятся чуть больше и сильнее. Тяж...
РАЗВИВАЙСЯ И КАЧАЙСЯ! - красивое тело возможно, но сложно. ПЕРВЫЕ ШАГИ В ТРЕНИРОВКАХ МЫШЦ
Привет, друзья. Сегодня изучим <азы> тренировок по бодибилдингу . А именно: для чего нужен активный отдых, отказ и тренировочный дневник. Знания этих <базовых> вещей и использование их на практике даёт вам одно главное преимущество над другими культуристами. Ну и что это за <преимущество? - спросите вы. Оно заключается в быстром наборе мышечной массы. Да друзья, иногда знание простых вещей - это страшная сила. Но не будем много расхваливать те или иные способы накачки, а сразу перейдём к постижению <тайног...
РАЗВИВАЙСЯ И КАЧАЙСЯ! - красивое тело возможно, но сложно. Сколько нужно ОТДЫХАТЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ?
Для определения <своего> времени отдыха между подходами, нужно разобраться, для чего, вообще, на этом заостряют внимание. И чем важен метод чередования отдыха и нагрузки. Повторение силовых нагрузок через определённое время отдыха, применяют для более эффективного воздействия на тренируемую функцию. Все зависит от происходящих процессов в нашем организме. Выделяют два: <принципа взаимодействия нагрузок> на протяжении одной тренировки. <Линейное суммирование нагрузок> и <Усиленный эффект после нагрузки> поп...
