Школа своего Тела

  Все выпуски  

Школа своего Тела, вып.978. Как убежать от негатива в период самоизоляции.


Школа Своего Тела

Выпуск No 978. Как убежать от негатива в период самоизоляции.

В городке, где я живу, (100 тыс.жителей, пригород Новосибирска) "самоизоляция" не очень заметна.

Люди спокойно ходят без масок и перчаток, как по улицам, так и по магазинам. Парки и стадионы никто не закрывает. Дети свободно играют во дворах, гуляют и бегают по детским площадкам.

От нарядов полиции никто не шарахается, потому что никто масочный режим не проверяет, никого не штрафуют, и сами полицейские, все как один, ходят без масок.

Единственное, в чем заметна эта "самоизоляция" – закрыли тренажерные залы, бассейны и кафе.

Однако, новости, которые доходят из Москвы, Питера и других крупных городов, тревожат: какие-то жуткие условия тотальной изоляции, запрет прогулок по свежему воздуху, драконовские штрафы за появление на улице без маски, цифровые пропуска на поездку на личном автомобиле и т.п.

Очевидно, что эти меры, мягко говоря, странные и не очень научно обоснованные.

Из-за всего этого запертые в квартирах люди, придавленные угрозой штрафов,  испытывают сильный стресс.

У людей уже несколько недель накапливается негатив. Не удивительно, что по прогнозам количество разводов по окончанию самоизоляции может вырасти на 30-50%.

Для того, чтобы избавиться от негатива, хорошо подходит ряд упражнений курса "Образное самовнушение".

С одним таким упражнением (автор канд.психол.наук Н.Д. Линде) я хочу Вас познакомить.

 

Упражнение "Путешествие в мрачную страну".

 

Это упражнение предназначено для диагностики и проработки депрессивных состояний, но полезно практически всем, кто хочет научиться преодолевать печали и тяжелые чувства.

Инструкция.

Представьте, что вы в компании добрых и веселых друзей пошли в поход в мрачную страну.

В этой стране все мрачное – все, что вы встречаете на своем пути.

Вот вы увидели какой-то мрачный объект или мрачное живое существо, вы с веселыми друзьями окружаете его со всех сторон и созерцаете его.

Может быть, вы захотите поговорить с ним или что-то сделать, но каким-то образом вы должны его расколдовать.

Можете мысленно встать на место этого объекта и поговорить от его имени.

Когда вы разгадаете его тайну, то сможете сделать его веселым и счастливым.

Дальше вы поступите так же с другим объектом или существом и так далее, пока вся страна не изменится и не станет радостной и счастливой страной.

Для выполнения упражнения обычно достаточно 10 минут.

В этом упражнении практикующиеся получают очень много впечатлений, а порой обнаруживают самую суть своих бед.

 

Пример.

Женщина около сорока лет, разведенная, никак не могла определить причины своего депрессивного состояния.

Чтобы стимулировать процесс психолог предложил ей совершить путешествие в мрачную страну.

Зайдя в эту страну, она тут же увидела мрачный средневековый замок, в котором не было жителей.

Исследуя замок, она спустилась в подвал, туда, где находился винный погреб. В этом подвале в углу сидела большая мужская фигура с бородой, покрытая паутиной и мхом, с лицом землистого цвета.

Она никак не могла понять, что это за человек и почему он сидит в винном погребе много лет, но не пьет.

Женщина вывела эту фигуру наружу, на солнце, и разрешила ей показать истинное лицо. Оказалось, что это женщина!

Потом она поняла, что это она сама! Что она сидела в винном погребе не потому, что там вино, а потому что она винила себя в разводе с мужем! Хотя по реальным событиям она не могла себя ни в чем обвинить.

Когда она сняла свои обвинения с этой фигуры, то эта женщина поздоровела и у нее появились силы для счастливой жизни. Она поднялась на верхний этаж замка и там обнаружила юношу, который одиноко занимался книгами.

Тут она поняла, что это ее сын, с которым она не могла найти контакт. Она смогла и его вывести из этой изолированной башни и показать ему красоту этого мира, смогла примириться с ним.

После этого замок превратился в изящный и светлый замок, пригодный для нормальной жизни, для того, чтобы в него приходили гости... "

Вот так всего за 10 минут женщина смогла примириться в душе с самой собой и своим сыном, что мгновенно самым лучшим образом сказалось на ее самочувствии.

Попробуйте, друзья, это полезное упражнение.

 

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей,

сайт: www.faleev.com

ВКонтакте: https://vk.com/faleev.alexey

 

Курс "Домашнее похудение", стоимость 2900 руб.

Курс "Ежедневное похудение", стоимость 1945 руб за учебный месяц.

Курс "Личный тренер", стоимость 700 руб в месяц.

 

Курсы практической психологии:

- Курс "Харизма", стоимость составляет 1490 руб.

- Курс "Активный самогипноз", стоимость 1100 руб.

- Курс "Управление эмоциями", стоимость  1100 руб.

- Курс "Образное самовнушение", стоимость 1100 руб.

- Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1100 руб.

- Курс "Психология похудения", стоимость 1200 руб

- Курс "Мотивация для похудения", стоимость 1200 руб.


В избранное