| Ноябрь 2010 → | ||||||
|
2
|
3
|
5
|
6
|
7
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
9
|
10
|
11
|
13
|
14
|
||
|
15
|
16
|
18
|
19
|
21
|
||
|
22
|
23
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://kalachon.blogspot.com/
Открыта:
28-10-2010
Статистика
0 за неделю
Спортивные материалы
Вот 5 случайных советов наращивания мышечной массы, которые помогут вам в ваших занятиях. Совет 2. Прекращайте выполнять растяжку в целях предотвращения травм.
Это не работает. Польза от растяжки только в том, чтобы помочь вашим
мышцам занять позицию, которую без растяжки сложно достигнуть
(например, перед глубоким приседом) и только в конкретной области
(например, в области бедер). Стретчинг в целях профилактики травматизма
– уже давно устаревший и неработающий метод.
|
Совет 1. Не выполняйте более 5-6 повторений в разогревающих сетах.
Первый подход может состоять из 10-20 повторений с очень легким весом,
чтобы разогреться и разогнать кровь, но дальше придерживайтесь
небольшого числа повторений. Смысл в том, чтобы не допустить выработки
чрезмерного количества молочной кислоты в мышцах, и не устать раньше
времени.| В избранное | ||
