Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как стать красивой и успешной

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать красивой, счастливой и успешной?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
vpnin2@mail.ru

Статистика

278 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как стать красивой и успешной Становимся красивыми через сон


Как стать красивой и успешной 

ВСЕМ ПРИВЕТ !


Сон – это естественное состояние сознания, которое должно иметь место в строго определенную фазу суточного цикла. Вы уже знаете о природных биоритмах и о том, что самое лучшее время для сна с 22 до 6 утра.

Сон это период покоя, когда происходит восстановление, очищение и исцеление организма.

И если качество вашего сна далеко от идеала, то вы теряете очень и очень многое.

Это буквально сказывается на всей вашей жизни.


Основная проблема со сном заключается в том, что человек идет против природных ритмов. Он работает, когда надо отдыхать, и отдыхает, когда надо работать.

Сон – это настолько фундаментальный физиологический процесс, что его улучшение автоматически способствует более полной самореализации человека.

ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ СНА

Сон позволяет организму восстановиться. Это все равно что зарядное устройство для аккумулятора. Только подзарядка осуществляется естественным путем.

Глубокий отдых, наступающий во время сна, позволяет телу отойти от усталости и стресса и включает самовосстановительные и очищающие механизмы тела.

Прежде чем говорить о том, как придти к эффективному сну, давайте узнаем, а что значит качественный сон.

ЧТО ТАКОЕ ХОРОШИЙ СОН

  1. Вы засыпаете сами собой в течение 10-15 минут. И для этого не нужно использовать какие-то снотворные и успокоительные препараты.
  2. Вы просыпаетесь только утром. Редкие пробуждения среди ночи не беспокоят вас, потому что вы очень быстро засыпаете опять.
  3. Встаете вы самостоятельно, без помощи будильников, бодрым и отдохнувшим. И этого достаточно, чтобы весь день оставаться эффективным и работоспособным.
  4. Засыпаете и просыпаетесь вы приблизительно в  одно время – в пределах 10-15 минут.
  5. Даже если по какой-то причине ваш отход ко сну задержался на пару часов, то утреннее пробуждение в то же время не доставляет вам особых хлопот.

ЧТО СПОСОБСТВУЕТ УХУДШЕНИЮ СНА.

  1. Обильный прием пищи перед сном – это наихудшее, что вы можете сделать для своего отдыха.
  2. Нарушение природных биоритмов
  3. Работа либо активная деятельность вплоть до времени сна
  4. Не эффективно работающие каналы поступления энергетики в ваш организм.
  5. Вредные привычки и различные злоупотребления

ВНИМАНИЕ ЗАДАНИЕ.

Изучите свой сон. Соответствует  ли он критериям хорошего сна ?

Рекомендации по улучшению сна

1. По максимум используйте рекомендации из этого курса по улучшению других каналов вашей энергетики.

2. Проинспектируйте  свою кровать. Самое главное – вам должно быть удобно на ней спать и с утра вы не должны ощущать никаких болей нигде, особенно в шее. Если что-то не так, поищите что-то другое. Особенна важна подушка. Ваша голова, шея и тело должны образовывать одну строго горизонтальную линию.

3. Старайтесь ложиться в постель около 22 вече­ра и подниматься в 6 утра.

4. Комфортная температура в комнате 18-10 градусов. В ней не должно быть слишком сухой или влажной среда. В спальне должно быть хорошо проветрено.

5. Держите спальню чистой и опрятной. Для оформления используйте теплые, успокаивающие цвета.

6. Перед сном вы можете принять теплый расслабляющий душ.

7. Если внешний свет и звуки доставляют вам дискомфорт, купите маску для глаз и беруши.

8. Для подготовки тела к глубокому, благотворному сну, следуйте таким советам:

  1. ужин должен быть легким и ранним — около 18 вечера и никак не позднее 19. Тогда пища будет переварена и организм легче заснет;
  2. избегайте серьезной работы в вечернее время; старайтесь полностью освободиться к 21:00;
  3. Из­бегайте телевидения, оно излишне возбуждает нервную систему. Попробуйте вместо вечернего просмотра телевизора почитать что-нибудь легкое, послушать музыку, поиграть с ребенком или сделать еще что-нибудь расслабляющее.
  4. для успокоения нервной системы можно использовать ароматические свечи с эфирными маслами. 




В избранное