Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Позитивный настрой.

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 109 RSS
  Август 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://kpasotavovsem.ru/
Открыта: 04-08-2013

Автор
KLyubov

Статистика

109 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Позитивный настрой. Как управлять гневом.


Всем  известно, что психологический тип личности долгожителя характеризуется такими чертами, как оптимизм доброжелательность, отсутствие чувства непримиримого соперничества, зависти и враждебности. Счастливые люди эмоциональны и с этим ничего не поделаешь. Однако у многих из нас эмоции бьют через край и не в том направлении. Попробуем разобраться в причинах и научиться контролировать себя?

Справиться с чрезмерной эмоциональностью очень сложно. Часто в основе ее лежат тот или иной комплекс, неумение прощать чужие ошибки, эгоцентризм, неприятие чужой точки зрения.

Человек начинает раздражаться, когда реальная ситуация не совпадает с той, которую он выстроил у себя в голове.

Для начала попробуйте согласиться с любым чувством, которое в вас возникло. Признайтесь себе, что это ревность или страх…. Будьте честной! И в момент когда вы разозлились или обиделись, спросите себя: «Что я чувствую в этой ситуации! Чем на самом деле я недовольна?». Ответив искренне на этот вопрос, удивитесь, что причиной злости является не то, что вам нечего надеть, а ваш лишний вес, незакрытый кран в ванной лишь повод, просто муж не обращает внимания на ваши просьбы… Осознав истинную причину гнева, можно увидеть несколько вариантов дальнейшего действия: либо продолжать злиться на себя и окружающих, либо устранить причину гнева и успокоиться.

Возьмите на себя ответственность за всплески своих эмоций, ведь в том, что вам плохо никто не виноват. Эти чувства рождаются в вас самих. Предлагается несколько примеров подсознательных действий, когда вы испытываете то или иное чувство.

Беспокойство: напрасное раздумывание и усложнение ситуаций вместо действий.

Скука: способ попросить других людей сделать в вашей жизни что то интересное.

Разочарование и безысходность: эти чувства возникают когда вы отказываетесь приложить усилия для изменения своей жизни, списывая все на обстоятельства, которые создают вам препятствия.

Неудовлетворенность: перекладывание ответственности и давление на других вместо того, чтобы сделать все самой.

Ревность: за этим чувством скрывается неуверенность в себе, недовольство собой и беспокойство, что кто-то окажется лучше нас.

Депрессия: молчаливая истерика.

Вина: помогает поверить, что у вас действительно были хорошие намерения, хотя на самом деле вы поступили неправильно. Извинения создают иллюзию, что что-то сделано для исправления ошибки, но реальные действия предприняты не были.

Неприязнь: когда что-то несовместимо с вашим жизненным стилем, вы требуете от других определенного поведения, хотя измениться должны сами.

Гнев: попытка заставить других делать то, что вы хотите, запугивая их. Обычно это происходит когда вы чувствуете бессилие, так как гнев дает чувство собственной власти и возможность чувствовать себя сильным.

 Практические приемы.

1.    Когда «распирает», хочется вспылить и резко ответить, начинайте ...

 

 

 
В избранное