Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение весной и летом

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 442 RSS
←   Июнь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.d-slim.ru/
Открыта: 28-07-2011

Автор
club-slim@yandex.ru

Статистика

442 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Правильное похудение Летнее похудение


Похудение летом!

Друзья!

Наступило лето. Стал возможным активный, продолжительный отдых, путешествия. Самое время худеть. В этом вам помогут наши чудесные 10 правил, а также прогулки и полноценный сон.

Новости

Обновился сайт "Худей с умом"

На нем появились ваши вопросы и ответы на них, которые помогут вам на пути к успешному похудению. Вопросы сгруппированы по трем основным рубрикам (те, кто внимательно читал наши материалы, легко поймет почему):

  • Питание и снижение веса
  • Двигательная активность и снижение веса
  • Душевный настрой и снижение веса

Внимание! Новый сайт doctor-slim.ru !

Специально для тех, кто хочет быстрее освоить методику успешного похудения и начать действовать.

Статьи и размышления о похудении

Предлагаю вашему вниманию одну заметку из моего блога.

«Сила воли? Нет! Нужда!»

В похудологии такое встречается очень часто. Говорит женщина: «Не могу отказаться от сладкого.» или «Не могу не есть после шести», «Ах, мне бы силы воли побольше!..»

Предлагаю сыграть в такую игру: согласились бы вы ничего не есть после шести за 1000 рублей в день? Нет? А за 10000? А за 100000? А за миллион?!

И я не остановлюсь до тех пор, пока не найду сумму, которая вас устроит. Которая позволит вам легко сносить это неудобство ради своего светлого будущего.

Вот и вся сила воли!

Хочешь кушать? Кушай! Хочешь миллион? Не кушай! Что больше хочешь, то и получишь!

Проблема моих пациентов в том, что они, так сказать «играют втемную» — мучениями они награждают себя уже сегодня, а что они за это завтра получат, насколько полученное будет адекватно их мучениям, и, главное, насколько им это (полученное) будет надо, они не знают. Отсюда — шарахания. Отсюда все эти «то хочется, то не хочется», «умом все понимаю, а поделать ничего не могу»...

Но если все-таки попытаться им помочь, чтобы они не расходовали свои силы впустую, чтобы результат всегда служил вам наградой:

  1. Долой мучения! Для плавного снижения веса вполне достаточно посильно снизить потребление жира, сахара, есть почаще, совершать прогулки и тонизирующие упражнения, насколько получится нормализовать сон. Всякого рода запреты, соблюдение голодных диет, потогонные тренировки, если и помогают похудеть, то далеко не всем и весьма ненадолго. Кстати, рекомендую почитать мою статью «Смешная диета»

  2. Полюбите ограничения! Запомним главное: ограничения только тогда имеют смысл, когда они нравятся, наполняют вас тонусом и чувством гордости за себя. Если же вы терпите, страдаете, то это уже не ограничение, а запрет, который кончится срывом и новым витком нарастания веса.

  3. Снижайте ожидания! В похудении ничего нельзя предсказать заранее. Иногда есть все основания радоваться, если вес просто не растет. Если же он еще и снижается, скажем, на килограмм в месяц, прекрасно! Ведь за год это целых двенадцать килограммов! Порой большего и не требуется.

Если интересно, загляните на мой блог, там есть еще заметки на похожие темы...

Полезные сайты:

_____________________________

Диетолог, психотерапевт, научный редактор журнала «Худеем правильно», доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.

Сайт: Советы доктора Гинзбурга для худеющих
В избранное